โดย Dr. Antonino Bianco
หยุดด้วยการทำงานเฉพาะรอบ! การทดสอบ BULLSWORKOUT นับจากวันนี้!
BullsWorkout®คืออะไร
การปรับสภาพร่างกายโดยทั่วไปความแข็งแรงความเร็วความยืดหยุ่นปฏิกิริยาการประสานงานและความเข้มข้น นี่คือเป้าหมายของBullsWorkOut®
การออกกำลังกายอย่างเข้มข้นที่คุณสามารถเพิ่ม METABOLISM และแอโรบิกพาวเวอร์ของคุณ
ผลลัพธ์ของนักกีฬาที่เกี่ยวข้องในการออกกำลังกายBullsWorkOut®ได้นำไปสู่การปรับปรุงท่าทางการเดินการออกกำลังกายแบรี่เซนเตรและการกีฬารวมถึงการปรับปรุงประสิทธิภาพของกีฬาสุทธิ
วิธีการฝึกอบรม
วิธีการฝึกอบรมบูลส์เวิร์กช็อปเป็นเส้นทางที่ไม่เหมือนใครและสมบูรณ์แบบเพื่อทำความเข้าใจวิธีการวางแผนและฝึกซ้อมการแข่งขันและนักกีฬาของคุณ มันมีโครงสร้างในสามส่วนและทำตามระเบียบวินัยที่ฝึกฝน ในความเป็นจริงแล้วกีฬาทุกประเภทจำเป็นต้องมีการเขียนโปรแกรมที่แตกต่างกันและนี่คือเหตุผลที่ระยะแรกเกี่ยวข้องกับการวิเคราะห์เชิงลึกเกี่ยวกับความต้องการของแต่ละบุคคลการวิเคราะห์ดำเนินการโดยโค้ชผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬา
วัตถุประสงค์นั้นง่ายมากดูเหมือนจะไม่สำคัญ: ให้กุญแจสำหรับการอ่านโปรแกรมทางวิทยาศาสตร์ที่มีโครงสร้างและมีเป้าหมายเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพ นี่ไม่ใช่จุดมาถึง แต่ตรงกันข้ามจุดเริ่มต้นสำหรับโค้ชและนักกีฬาที่มุ่งมั่นที่จะทำให้ดีที่สุดในระหว่างการฝึก
การรับรอง
TRAINER L1 CERTIFICATION สามารถสรุปได้ว่าเป็นการแนะนำวิธีการโดยมีการอธิบายแนวคิดและการเคลื่อนไหวที่เกี่ยวข้องกับ Bulls Workout® มันมีพื้นฐานทางทฤษฎีและปฏิบัติสำหรับการจัดระเบียบไม่เพียง แต่การฝึกอบรมในห้องฝึกอบรม แต่ยังอยู่ในห้องฝึกอบรมและในบริบทของการกีฬาที่แตกต่างกัน
ในการเข้าสู่หลักสูตรนี้ไม่จำเป็นต้องมีการขอล่วงหน้า แต่มีเพียงความชื่นชอบในการออกกำลังกายและความปรารถนาที่ดีในการปรับปรุงต่อไป
CERTIFICATION TRAINER L2 ที่สองเป็นหลักสูตรขั้นกลางตามแนวคิดและการเคลื่อนไหวของระดับ 1 การพัฒนาและเพิ่มคุณค่าให้กับพวกเขาเพื่อให้ได้ความรู้ที่เหนือกว่า มันเป็นหลักสูตร / ระดับที่ระบุสำหรับผู้ที่ต้องการเป็นโค้ชของบูลส์Workout®สามารถสร้างโปรแกรมการฝึกอบรมขั้นสูงในทุกสาขากีฬา
CERTIFICATION TRAINER L3 ที่สามช่วยให้ผู้ฝึกสอนพัฒนาระดับที่ 2 จิตสำนึกในทางปฏิบัติและทฤษฎีที่ยิ่งใหญ่ยิ่งขึ้นและความสามารถในการวางแผนตลอดทั้งฤดูกาลในสนามกีฬาทั้งหมด ให้การสอบปลายภาคทฤษฎีและภาคปฏิบัติ ในที่สุดหลักสูตรที่ดีที่สุดจะมีโอกาสเป็นผู้ฝึกสอนระดับสูงและสามารถรวมอยู่ในทีมบูลส์เวิร์คและเป็นผู้ฝึกสอนได้
ตารางฝึกอบรม
เมื่อวางแผนการออกกำลังกายBullsWorkOut®คุณต้องเริ่มต้นและเสร็จสิ้นด้วยการอุ่นเครื่องและช่วงเวลาคูลดาวน์ที่เหมาะสมซึ่งจะต้องมีผลบังคับใช้สำหรับ Core Stability
นี่เป็นเพราะนอกจากจะมีประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการป้องกันการบาดเจ็บอนุญาตให้คุณเปิดใช้งานสมาธิที่เหมาะสม
ในการฝึกอบรมคุณต้องสลับการฝึกแบบต้านทานกับผู้อื่นโดยใช้แรงมากขึ้นและลดระยะการทำซ้ำ
เมื่อเลือกแบบฝึกหัดและลำดับของสิ่งนั้นจะต้องหลีกเลี่ยงการเพ่งสมาธิไปที่ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายเท่านั้น เปลี่ยนเป้าหมายจากการออกกำลังกายหนึ่งไปยังอีกการออกกำลังกายเพื่อให้คุณไม่ได้ทำงานในกลุ่มกล้ามเนื้อเดียวกันตามลำดับและหลีกเลี่ยงการทำให้ร่างกายอยู่ในตำแหน่งเดียวกันเป็นระยะเวลานาน ด้วยวิธีนี้ผู้ที่เข้าร่วมจะได้รับการกระตุ้นที่ดีขึ้นลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บโดยไม่ลดทอนผลลัพธ์
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรวมการผสมผสานของ "6 การเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐาน" เช่น: ผลัก, ดึง, กระโดด, สมดุล, แมวน้ำและการหมุน สิ่งนี้จะรับประกันชุดสมดุลของการเคลื่อนไหวที่สำคัญในแต่ละเซสชัน
วิธีการ BullsWorkout เปิดใช้งานกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดในขณะที่มันพัฒนาใน X และแบ่งร่างกายบน sagittal และ frontal plane รวมการออกกำลังกาย biarticular กับ monoarticulars อื่น ๆ เพื่อให้ความสนใจมากที่สุดในความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ เน้นระหว่างการฝึกซ้อมตามปกติ
