โปรแกรมการฝึกอบรมสำหรับกรีฑา

วิธีเริ่มโปรแกรม

การฝึกอบรมสำหรับกรีฑาต้องเป็นผลของสหภาพระหว่างความเป็นวิทยาศาสตร์และความคิดสร้างสรรค์ / ประสบการณ์ของโค้ช

ในตอนแรกมันเป็นสิ่งสำคัญที่โปรแกรมการฝึกอบรมสำหรับกรีฑาจะได้รับการปรับแต่งในเรื่องการฝึกอบรมดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะไม่สนใจการวิเคราะห์เบื้องต้นของนักกีฬา / นักกีฬาและเป้าหมายการล่าสัตว์ของเขา พวกเขาจะถูกประเมินก่อน:

หมวดหมู่ของรัฐบาลกลางเป็นของและโปรแกรมทางเทคนิคที่เกี่ยวข้องของหมวดหมู่เห็นได้ชัดว่ามันเป็นตัวเอก
ระดับความสามารถตามเงื่อนไขและทางเทคนิคเน้นช่องว่างหรือจุดอ่อน
ทักษะพื้นฐานและทักษะเฉพาะของกรีฑาหลัก
อัตรากำไรเพิ่มขึ้นในช่วงฤดูการแข่งขัน

เห็นได้ชัดว่าภายนอก แต่ยังเกี่ยวข้องอย่างมากกับความสำเร็จของโปรแกรมการประเมินภาระผูกพันของกีฬาพิเศษ นักเรียนผู้จัดการ บริษัท และช่างฝีมือจะไม่เคยมีเวลาหรือทรัพยากรเท่ากันในการลงทุนในการฝึกอบรมด้านกรีฑา ยิ่งไปกว่านั้นถ้ามันเป็นตัวเอกมันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะกำหนดตารางเวลาการแข่งขันที่ (ตามที่เราจะเห็น) โปรแกรมประจำปีทั้งหมดจะขึ้นอยู่

ไม่มีความสำคัญน้อยกว่าคือการเลือกคุณสมบัติด้านกีฬาที่ต้องพัฒนาตามลักษณะของ วงจร หรือ วัฏจักร ของวินัย (คำจำกัดความบนพื้นฐานของเทคนิคการเคลื่อนไหวของการเคลื่อนไหวของนักกีฬา); สาขาวิชาวงจร (กระโดดและขว้าง) มีความแตกต่างเหนือสิ่งอื่นใดสำหรับ ลักษณะการบริหารของท่าทางทางเทคนิค ในขณะที่การเตรียม ความสามารถตามเงื่อนไข นั้นคล้ายกันมาก ในทางตรงกันข้ามในสาขาวิชาวัฏจักร (การวิ่งประเภทต่าง ๆ ) ความแตกต่างทางเทคนิค (แม้ว่าจะมีอยู่แล้วและเป็นที่รู้จักกันดี) มีความสำคัญน้อยกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับเงื่อนไขเฉพาะ

"อะไร" และ "อะไร" คือทักษะ / คุณสมบัติในการฝึกอบรม?

ประสิทธิภาพของการแข่งขันกรีฑานั้นทำได้โดยการแข่งขันที่มีทักษะมากขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจโดยแบ่งออกเป็นดังนี้:

ความสามารถตามเงื่อนไข : ความเร็ว, ความแข็งแรง, ความเร็ว, ความต้านทานต่อความเร็วความแข็งแรงและความยืดหยุ่น
ทักษะการ ประสานงาน : ความชำนาญทั่วไปและความชำนาญเฉพาะ (การแสดงออกของมรดกมอเตอร์โดยทั่วไปและในท่าทางที่เฉพาะเจาะจง)

ยกเว้นเพื่อ ความแข็งแกร่ง วิธีการพัฒนาทักษะตามเงื่อนไขและการประสานงานเป็น PECULIAR ในทุก ๆ สาขาวิชาของกรีฑา หมายเหตุแรงที่มีรูปแบบต่างจากความสามารถตามเงื่อนไขอื่น ๆ สามารถเรียกร้องแบบอะนาล็อกและจะอธิบายไว้ในบทความด้านขวาของมัน

ความเชี่ยวชาญของกรีฑา - การออกกำลังกายกลางแจ้ง

นักกีฬาทุกคนที่ฝึกกรีฑามีความเชี่ยวชาญที่แตกต่างกัน แต่โดยทั่วไปจะมีเพียงหนึ่งหรือสองคนเท่านั้น ตัวอย่างเช่นเครื่องกีดขวางสามารถท้าทายตัวเองในชั้น 100m หรือในการถ่ายทอด แต่ตารางประจำปีของเขาจะมุ่งเน้นไปที่การบรรลุประสิทธิภาพสูงสุดในแบบพิเศษของเขา

ความเชี่ยวชาญของกรีฑากลางแจ้ง ได้แก่ :

ความเร็วและอุปสรรค

ความเร็ว	100m, 200m, รีเลย์ 4 * 100m
ความเร็วเป็นเวลานาน	รีเลย์ 400 ม., 4 * 400 ม
อุปสรรคสูง	เพศหญิง 100 ม. - ชาย 110 ม
อุปสรรคต่ำ	400m

ระยะกลาง

เร็วกลางระยะทาง	800m, 1500m
ขยายครึ่งความยาว	3000m, 5000m, 10000m, 3000m hedges

กองทุน

ฮาล์ฟมาราธอน	42.195 กม
การวิ่งมาราธอน	21, 097 กม

มาร์เซีย

ลู่	10.000m
ถนน	20-50km

กระโดด

ในการขยาย	ยาว - สามเท่า
ในระดับความสูง	ประมูลสูง

Lanci

วิ่งตรงขึ้น	น้ำหนัก (สไตล์โอไบรอัน) - หอก
วิ่งเป็นวงกลม	น้ำหนัก (เทคนิคหมุน) - ดิสก์ - ค้อน

การทดสอบหลายรายการ