การเผาผลาญกรดแลคติคแบบไม่ใช้ออกซิเจน

การเผาผลาญกรดแลคติกที่ไม่ใช้ออกซิเจนคืออะไร?

Lactacid anaerobic metabolic เป็น "กลไกเซลล์ทางสรีรวิทยา" ที่รับผิดชอบในการผลิตพลังงานที่มีอยู่จากการใช้ออกซิเจนและ creatine phosphate (CP); ระบบที่มีพลังนี้อันที่จริงสามารถผลิต ATP (Adenosin Tri Phosphate) ในสภาพแวดล้อมแอนแอโรบิกได้โดยการเปิดใช้งานของ GLYCOLYSIS แบบไม่ใช้ออกซิเจน (ใช้กลูโคสและไม่ใช่สารตั้งต้นอื่น ๆ )

ด้วยการเผาผลาญกรดแลคติกแอนแอโรบิกโมเลกุลของ ATP + LACTIC กรด 2 โมเลกุลได้จากโมเลกุลกลูโคส สิ่งนี้แตกต่างจากเมตาบอลิซึมของ ALATTACIDO แบบไม่ใช้ออกซิเจน (ซึ่งเริ่มจากซีพีนั้นจะไม่ทำให้เกิด "ขยะ" ในการเผาผลาญ)

การเผาผลาญกรดแลคติกแบบไม่ใช้ออกซิเจนคืออะไร?

การเผาผลาญกรดแลคติคแบบไม่ใช้ออกซิเจนเป็น "ความสามารถ" มีประโยชน์เหนือสิ่งอื่นใดสำหรับการหดตัวของกล้ามเนื้อตามที่กำหนดโดย:

• ความพยายามเร็วเกินไปและรุนแรงเกินไปในทันทีที่ไม่สามารถทำได้โดยการเผาผลาญแอโรบิกเท่านั้น ตัวอย่างเช่น: ความแข็งแกร่งและแรงต้านทาน (การยกของเกินเป็นเวลานานกว่า 10-15 วินาที) ความเร็วและความต้านทานต่อความเร็ว (เฟสเทอร์มินัลของการเดินทางจังหวะสูงสุด) การดำเนินการของแรงและความเร็วใด ๆ กับการกู้คืน INCOMPLETE
• ความพยายามเป็นเวลานาน แต่มีความเข้มสูงกว่าเกณฑ์ที่ไม่ใช้ออกซิเจน ตัวอย่างเช่น: กิจกรรมแอโรบิกทั้งหมดที่ต้องการความเข้มการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นหนึ่งหรือมากกว่า: ปีนขึ้นไปหรือบินในการขี่จักรยาน, การแข่งขันระยะกลาง, ขั้นตอนการพายเรือ, ขั้นตอนการพายเรือแคนูเป็นต้น

การอบรม

มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างการเปิดใช้งานของการเผาผลาญแอนแอโรบิค lactacid ภายใต้เงื่อนไขของการเผาผลาญแอโรบิคแบบไม่ใช้งานสูงสุดและภายใต้เงื่อนไขการเผาผลาญแอโรบิกแบบเต็มรูปแบบ

การฝึกที่เกี่ยวข้องกับการกระตุ้นการเผาผลาญกรดแลคติกแบบไม่ใช้ออกซิเจนในสาขาความแข็งแกร่งและความเร็วนั้นขึ้นอยู่กับความเร็วที่กล้ามเนื้อสามารถผลิตพลังงานและกรดแลคติคได้ ในกรณีนี้พลังงาน Lactacid เป็นความสามารถที่สำคัญที่สุดที่จะพัฒนาและการเปิดใช้งานหรือไม่ของการเผาผลาญแอโรบิกจะมีบทบาทที่เกือบ ในระยะสั้นประสิทธิภาพขึ้นอยู่กับความสามารถในการส่งมอบพลังงานมากกว่า AUTONOMY ที่การเผาผลาญนี้อาจอนุญาตให้; มีความชัดเจนในกิจกรรมของความแข็งแกร่งและความเร็วนอกจากนี้ยังมีองค์ประกอบแบบไม่ใช้ออกซิเจน ALAttacida (แยกจาก CP) สิ่งที่สำคัญมาก แต่ในตัวเองแสดงให้เห็นเพียงเศษเสี้ยวของความสามารถในการกีฬา (ที่สำคัญกว่าความพยายามที่สั้นกว่า) การฝึกอบรมที่เฉพาะเจาะจงนั้นได้รับคำสั่งข้างต้นเหนือประสิทธิภาพของการเผาผลาญกรดแลคติกแอนแอโรบิค; ดังนั้นจึงเห็นได้ว่าการดำเนินงานของโปรโตคอลมุ่งเน้นไปที่การทำซ้ำหรือการทำซ้ำของความเข้มสูงสุดและมีแนวโน้มว่าจะฟื้นตัวได้ในระดับปานกลางหรือขนาดใหญ่

ในทางตรงกันข้ามการฝึกอบรมที่เกี่ยวข้องกับการกระตุ้นการเผาผลาญกรดแลคติกแอนนาโรบิคในสาขาวิชาทางไกลหรือผู้ที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงในระยะสั้น ๆ แต่ใกล้ชิดขึ้นอยู่กับความสามารถในการผลิตพลังงานและกรดแลคติค ดังนั้นเกินขีด จำกัด แบบไม่ใช้ออกซิเจน แต่ในสภาวะของแอโรบิโอซิสนั้นเน้นหนักหรือมากที่สุด ในขณะที่ในกรณีก่อนหน้าการทำงานร่วมกันของกรดแลคติคเป็นแบบไม่ใช้ออกซิเจน ALAttacido ตอนนี้ส่วนประกอบที่มีผลต่อการเผาผลาญมากที่สุดคือ AEROBIC การฝึกอบรมที่เฉพาะเจาะจงจะถูกกำหนดโดยระดับของความเข้มต่ำกว่าก่อนหน้านี้ แต่มีระยะเวลาและปริมาณที่สูงขึ้นอย่างแน่นอน เทคนิคที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการกระตุ้นการเผาผลาญกรดแลคติกแอนแอโรบิกเหนือเกณฑ์คือการพัฒนาของจังหวะและ / หรือตารางการเปลี่ยนแปลงซ้ำในระยะทางเพียงพอที่จะกระตุ้นการเผาผลาญแอโรบิกอย่างเต็มที่; ความเข้มอาจคงที่หรือเพิ่มขึ้น มาตรการกระตุ้นเศรษฐกิจมุ่งเน้นไปที่ประสิทธิภาพของการผลิตพลังงานแบบไม่ใช้ออกซิเจนและความอดทนและการกำจัดของยอดแลคเตท การกู้คืนสามารถครอบคลุมได้มากขึ้นหรือน้อยลงใช้งานหรือไม่โต้ตอบ

ปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญกรดแลคติกแบบไม่ใช้ออกซิเจนด้วยโภชนาการและอาหารเสริม

เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการเล่นกีฬาที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญกรดแลคติกแอนนาโรบิคมันเป็นสิ่งจำเป็นในการทำงานเฉพาะอย่างเหนือสิ่งอื่นใด ดังนั้นหลังจากการสร้างฐานกีฬาแอโรบิกที่มีความสำคัญมากขึ้นหรือน้อยลงนักกีฬาจะต้องเริ่มต้นสร้างตารางตามระยะเวลาของความพยายามอย่างนุ่มนวลและความเข้มข้นของกรดแลคติกที่จะผลิต

ในกีฬามันเป็นเรื่องธรรมดาที่จะทำงานในการโฆษณาของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร "ทฤษฎี" มีประโยชน์สำหรับการปรับปรุงการเผาผลาญกรดแลคติคแอนนาโรบิค แต่ประสิทธิภาพของพวกเขาคือ "ญาติ" อย่างแน่นอน อย่างไรก็ตามหากนักกีฬาแสดงสัญญาณของความเหนื่อยล้าเรื้อรังและความยากลำบากในการฟื้นตัวระหว่างการฝึกซ้อมเป็นไปได้ว่าเขาอาจได้รับประโยชน์จากการบูรณาการน้ำเกลือ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งของแมกนีเซียม -mg) มีประโยชน์ในการชดเชยการขาดแคลนอาหาร

เป็นที่ชัดเจนว่าไม่มีผลิตภัณฑ์ใดที่สามารถปรับเปลี่ยนเมตาบอลิซึมของเอนไซม์ในกล้ามเนื้อได้ แต่ในสาขาวิชาที่แสดงให้เห็นว่านักกีฬามีรูปแบบที่หลากหลายของแลคเตทอาจเป็นไปได้ว่าโพแทสเซียมซิเตรต - โพแทสเซียมซิเตรต) การเพิ่มประสิทธิภาพของการประกวดราคา สิ่งนี้เกิดขึ้นได้จากการกู้คืนสภาวะสมดุลของน้ำเกลือหรือเป็นผลจากการบัฟเฟอร์ของความเป็นกรดของกล้ามเนื้อ แต่ก็มักจะอยู่เสมอและในกรณีใดก็ตามของผลกระทบที่คาดการณ์ไว้ของ INDIRECT และ SUBJECTIVELY Carnosine และหนึ่งในสองของสารตั้งต้นของกรดอะมิโน Beta-alanine ได้แสดงคุณสมบัติการบัฟเฟอร์ที่ยอดเยี่ยมกับกรดแลคติค