ด้วยความเคารพต่อประเพณีเมดิเตอร์เรเนียนสูตรนี้จึงเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเตรียมอาหารที่รวดเร็วสมบูรณ์และมีสุขภาพดี
คุณสมบัติหลัก: กากใยสูงแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนยอดเยี่ยมกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนแคโรทีนอยด์วิตามินเอวิตามินซีวิตามินซีวิตามินอีและกรดอะมิโน เนื้อหาเล็กน้อยในไขมันอิ่มตัวและคาร์โบไฮเดรตง่าย
หากเป้าหมายของคุณคือไม่สร้างมวลกล้ามเนื้อหรือในกรณีของตับและ / หรือโรคไตลดไก่ 150 กรัมเป็น 80-100 กรัม ปริมาณของอาหารหมายถึงคนอ้างอิงมาตรฐาน (1.75 x 75 กก.) ที่เคลื่อนไหวร่างกายพร้อมกับนิสัยการใช้ชีวิตที่ใช้งานอย่างน้อยสี่มื้อต่อวัน
เตรียม:
ในกระทะนำน้ำไปต้ม ในขณะที่น้ำอุ่นขึ้นให้สับมะเขือเทศและพริก แต่อย่าทำให้มันชิ้นเล็กเกินไปใส่ลงในกระทะที่มีฐานปกคลุมด้วยน้ำบาง ๆ แล้วใส่อกไก่ลงไปในชิ้นเล็ก ๆ ปิดกระทะด้วยฝาและค่อยๆร้อนขึ้น เมื่อน้ำเดือดเพิ่มพาสต้าและต้มเป็นเวลา 10 นาที ในขณะที่พาสต้ากำลังปรุงอาหารให้เอาฝาออกจากหม้อที่ปรุงพริก มะเขือเทศและไก่เพิ่มมะกอกและเพิ่มความร้อนและผสมทุกอย่าง เมื่อสุกแล้วให้ระบายพาสต้าและเพิ่มเนื้อหาของกระทะและน้ำมันเล็กน้อย
ปริมาณอาหารหมายถึงคนอ้างอิงมาตรฐาน (1.75 x 75 กก.) เคลื่อนไหวร่างกายพร้อมกับนิสัยการใช้ชีวิตที่กินอาหารอย่างน้อยสี่มื้อต่อวัน
