สัมภาษณ์กับ Mirco Caselli นักเพาะกาย IFBB
Mirco Caselli อายุ 38 ปีอาศัยอยู่ในเมืองโบโลญญาฝึกเพาะกายในระดับการแข่งขันและปัจจุบันฝึกอาชีพ Personal Trainer ในโรงยิมใน Vignola ในจังหวัด Modena
สัมภาษณ์ดำเนินการเมื่อวันที่ 29 พฤษภาคม 2012
สวัสดี Riccardo เรารู้จักกันมาสองสามปีแล้วดังนั้นคุณรู้อยู่แล้วว่าฉันไม่ได้ทำงานของฉันเป็นกิจกรรมที่ทำกำไรได้ง่าย สำหรับฉันการเป็นผู้ฝึกสอนกีฬา "Body Building" เป็นอาชีพหรือเป็นความหลงใหลที่ได้กลายเป็นเหตุผลสำหรับชีวิต!
บ่อยครั้งที่ผู้ที่เข้าใกล้ตัวอาคารทำมันเผินๆ แต่ในฐานะช่างฉันรู้ด้วยความมั่นใจว่าการเข้าถึงระดับบางอย่างมันเป็นเรื่องสำคัญที่จะไม่ปล่อยให้โอกาส ในเรื่องนี้การวางแผนและเตรียมนักเพาะกายล่ะ?
ความสำคัญของการวางแผนและการเตรียมการ? สำคัญมากหลัก ... แน่นอนจำเป็น!
ในสถานที่แรกมันเป็นสิ่งสำคัญในการกำหนดเวลาที่มีอยู่ ด้วยความมั่นใจในความสามารถในการจัดการทรัพยากรเวลาของนักกีฬาได้ดีขึ้นจึงเป็นไปได้ที่จะตั้งโปรแกรมช่วงเวลาที่ผู้สร้างร่างกายเรียก MASS ในช่วงเวลานี้นักกีฬาพยายามที่จะไปถึงระดับสูงสุดของกล้ามเนื้อ HYPERTROPHY และรูปแบบกล้ามเนื้อ - สัดส่วนที่เน้นรูปร่างหน้าตาและเหนือสิ่งอื่นใดที่ช่วยปรับปรุง SYMMETRY
จากนั้นก็ถึงเวลาที่จะไปยังขั้นตอนการกำหนดซึ่งในปัจจุบันมีถึงระดับมากถึง 4/5% ของไขมันในร่างกายใต้ผิวหนัง
ทุกอย่างถูกจัดการผ่านการฝึกอบรมโภชนาการและการรวมเข้าด้วยกัน เห็นได้ชัดว่ายิ่งคุณมีเวลามากขึ้นเท่าไหร่ขั้นตอนเหล่านี้ก็จะได้รับการจัดการอย่างระมัดระวังมากขึ้น เพื่อความชัดเจนฉันขอเน้นว่าไม่เหมือนกับวิธีการที่ใช้ใน '80s และ' 90s ซึ่งในช่วง "มวล" มีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักโดยไม่ต้องรักษาคุณภาพของอัตราส่วนมวลต่อมวลไขมัน / ไขมันสูง 20 กิโลกรัมมากกว่าน้ำหนักของการแข่งขัน) ตอนนี้คุณไม่ต้องการมวลเกินเกิน 6/8 กิโลกรัม กลยุทธ์ที่คล้ายกันมีความสมเหตุสมผลสำหรับการเพิ่มประสิทธิภาพของการประหยัดจำนวนมากในขั้นตอนการกำหนด (ซึ่งเรารู้ว่าโดยทั่วไปมีแนวโน้มที่จะลดลง) และเหนือสิ่งอื่นใดส่งผลกระทบต่อความเครียดทางจิตและร่างกายโดยทั่วไปน้อยที่สุด
เราพูดถึงวิธีการและเทคนิค ในโรงยิมมืออาชีพและดูหมิ่นใช้หลักการที่น่าสงสัยบางอย่างพวกเขาร่างคำอธิบายทางสรีรวิทยา แต่ในความคิดของฉันไม่มีใครมีความคิดในสิ่งที่มันบอกว่า ... ในความเห็นของคุณ ของความสมบูรณ์แบบหรือเป็นเพียงการโฆษณาพบ?
หากคุณถามฉันว่าเทคนิคที่ดีที่สุดคืออะไร ... ในความคิดของฉันไม่มีกลยุทธ์ที่ดีไปกว่าอื่น แต่แน่นอนว่ามีเทคนิคที่ดีที่สุดสำหรับบุคคล! มีสิ่งมีชีวิตที่ตอบสนองต่องานหนักมากกว่าชุดไตรเซ็ต ... ผู้ที่ลดน้ำหนักจะต้องเพิ่มกิจกรรมแอโรบิก้าและผู้ที่ไม่ได้ไม่ต้องกลัว ส่วนตัวฉันมักจะทำงานกับเทคนิคที่แตกต่างกันในแบบคู่ขนานโดยลักษณะงานที่ยาวนานและรุนแรง ในที่สุดในช่วง 25 ปีที่ฉันยกเหล็กหล่อขึ้นฉันก็สามารถสร้างวิธีการที่เป็นส่วนตัวและพัฒนาอย่างต่อเนื่อง ฉันต้องยอมรับว่าความยากลำบากที่ยิ่งใหญ่ที่ฉันมีอยู่เสมอและตอนนี้มากขึ้นกว่าเดิมคือการเข้าสู่ ACIDOSI MUSCOLARE (แง่มุมพื้นฐาน); เมื่ออายุมากขึ้นการเปลี่ยนแปลงของเซลล์เมแทบอลิซึมและวันนี้ฉันพบว่ามันยากกว่า 15 ปีที่แล้ว ซึ่งหมายความว่าวิวัฒนาการของการฝึกอบรมจะต้องคำนึงถึงตัวแปรภายในตัวบุคคลและตัวแปรระหว่างบุคคล
