โดย Dr. Simone Losi
ประมาณ 80% ของประชากรโลกทนทุกข์ทรมานหรือมีอาการปวดหลังอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต คำนี้ระบุถึงความซับซ้อนของอาการที่มีผลต่อกระดูกสันหลังส่วนเอวโดยมีอาการปวดและข้อ จำกัด ในการทำงาน
สำหรับผู้ประกอบการ "ฟิตเนส" เราจึงจำเป็นต้องมีแนวทางที่ถูกต้องต่อผู้ที่ได้รับผลกระทบจากปัญหานี้
จนกระทั่งเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมาเป็นเรื่องธรรมดาที่จะคิดว่าคนที่มีอาการปวดหลังมีอาการท้องอืดหรือแม้กระทั่งกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังของกระดูกสันหลังอ่อนแอมาก .... และจากนั้นลงมาทำ crunches และ / หรือ hyperextensions หลายร้อยรายการ 'เจตนาให้น้อย' โล่งอกและปรับปรุงสุขภาพของบุคคล
ในความเป็นจริงคำถามนั้นซับซ้อนกว่าเล็กน้อยเนื่องจาก:
กล้ามเนื้อ erector ของ rachis แทบจะไม่อ่อนแอเพราะในระหว่างวันพวกมันจะหดตัวอยู่ตลอดเวลา คุณสามารถทดสอบได้โดยพยายามเดินและวางนิ้วไว้ที่ด้านข้างของกระบวนการ spinous ที่ระดับเอวคุณจะสังเกตเห็นว่าในแต่ละขั้นตอนกล้ามเนื้อเหล่านี้หดตัว
สิ่งนี้หมายความว่าอย่างไร
ว่ากล้ามเนื้อเหล่านี้จะต้อง "ยืด" และไม่ "เข้มแข็ง"
สำหรับ abdominals การพูดการเปลี่ยนแปลง ....
บ่อยครั้งที่คุณทำแบบฝึกหัดการปรับโทนเสียงสำหรับผู้ป่วยหนักคุณจะรู้ว่าคุณกำลังทำงานจริง ๆ นี่คือสรีรวิทยาอย่างแน่นอนเนื่องจากหน้าท้องและเอวได้รับการพัฒนาโดยเริ่มจากแผ่นตัวอ่อนเดียวกัน ด้วยเหตุนี้เมื่อฝึกช่องท้องมีอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้รวมถึงการเปิดใช้งานของส่วนเอวซึ่งไม่เป็นที่พึงปรารถนาสำหรับโรคปวดเอวเพราะในขณะที่เราพูดกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังนั้นสั้นเกินไป (หดกลับ) .
เมื่อประวัติทางการแพทย์เสร็จสิ้นแล้วจะมีการทดสอบหลายชุดในคอลัมน์ทั้งแบบงอและขยายเพื่อตรวจสอบระดับความยืดหยุ่นและข้อต่อที่เป็นไปได้ทั้งในการหมุนและการงอด้านข้าง หลังมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการตรวจสอบในกรณีแรกไม่ว่าจะมีความคลาดเคลื่อนของการเคลื่อนไหวด้านหนึ่งอย่างชัดเจนด้วยความเคารพซึ่งกันและกันและในกรณีที่สองความกลมกลืนของเอวหลังและคอโค้ง
เห็นได้ชัดว่าในกรณีเหล่านี้การใช้ประโยชน์จากตัวเลขทางการแพทย์และแพทย์กลายเป็นสิ่งสำคัญมากเพราะการทดสอบมีไว้สำหรับเรา "ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล" เพื่อให้เข้าใจว่าปัญหานั้นเป็นความรับผิดชอบของเราหรือไม่
ลองมาตัวอย่าง: ถ้าจากการทดสอบกล้ามเนื้อไม่มีปัญหาและเราเห็นว่าแม้จะมีสิ่งนี้ลูกค้าของเราบ่นว่ามีอาการปวดหลังเราสามารถสมมติปัญหาเกี่ยวกับอวัยวะภายใน; ในกรณีนี้การใช้ระบบทางเดินอาหารสามารถช่วยได้
ในทางกลับกันหากบล็อกข้อต่อโผล่ออกมาจากการทดสอบ Osteopath หรือหมอนวดสามารถช่วยงานของเราได้อย่างยอดเยี่ยม
ในทางกลับกันถ้าเราตรวจสอบการหดกลับของกล้ามเนื้อเป็นต้น งาน "ของเรา" จะเป็นการยืดกล้ามเนื้อให้สั้นลง
เมื่ออาการปวดหลังเกี่ยวข้องกับปัญหาเกี่ยวกับเอวเรามักจะพบว่ากล้ามเนื้อต่อไปนี้หดกลับ: ileus psoas, สี่เหลี่ยมของเอว, paravertebral และกะบังลม
เมื่อความเจ็บปวดเกี่ยวข้องกับบริเวณสันหลังซึ่งน้อยกว่านั้นกล้ามเนื้อต่อไปนี้จะถูกหดกลับ: piriform, obturator ภายในและภายนอก
ไม่ว่าในกรณีใดบ่อยครั้งสาเหตุหลักคือในทั้งสองกรณีการขาดการเคลื่อนไหวของแอ่งน้ำจุดสำคัญของการยกกำลังขึ้น (จากล่างขึ้นบน) และลูกหลาน (จากบนลงล่าง)
แต่ในอุ้งเชิงกรานจะถูกแทรกกล้ามเนื้อสำคัญอื่น ๆ อีกมากมายที่ทางอ้อมสามารถทำให้เกิดหรือมีอาการปวดหลัง (พังผืดพังผืด lata, sartorio, rectus abdominis, ขวาง ฯลฯ .. )
ดังนั้นเราจึงพบว่าตัวเองต้องคิดอีกครั้งตามที่ควรจะเป็นร่างกายเข้าใจอย่างครบถ้วน
ความเจ็บปวดเป็นสัญญาณเตือนภัยที่สำคัญที่ส่งสัญญาณว่ามีบางอย่างผิดปกติ แต่ให้ความสนใจเฉพาะจุดที่มีอาการปวดเท่านั้น มีความจำเป็นต้องควบคุมกล้ามเนื้อทั้งหมดที่ใส่เข้าไปในจุดนั้นโซ่กล้ามเนื้อที่ผ่านมันจากนั้นใช้วิธีการยืดกล้ามเนื้อทั่วโลกเพื่อค้นหาสาเหตุของปัญหา
