stepper เป็นผู้ออกกำลังกายที่ใช้ในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ข้อดีที่ได้จากการใช้งานของสเต็ปมีมากมาย: การเสริมสร้างอวัยวะที่เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดที่สุดกับระบบหัวใจและหลอดเลือดเป็นหัวใจอันดับแรกของทั้งหมดและปอด; นอกจากนี้ด้วยความพยายามอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาอย่างน้อย 20 นาทีจะช่วยให้การสูญเสียแคลอรี่และน้ำหนัก ดังนั้นจึงถือได้ว่าเป็นหนึ่งในวิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพที่สุดเท่าที่เคยมีมาซึ่งทำให้เกิดความผิดพลาดอย่างแท้จริงหากรวมกับโภชนาการประจำวันที่เหมาะสม
หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับความดันโลหิตสูงการใช้สเต็ปเปอร์เป็นกลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยมในการควบคุมและลดค่าความดันโลหิตทั้งในระหว่างกิจกรรมเฉพาะ แต่หลังจากนั้นเมื่อเราฝึกเสร็จแล้ว โดยทั่วไปการใช้งานของ stepper ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อเช่นความสามารถของเส้นเลือดฝอยในการนำออกซิเจนและสารอาหารไปยังกล้ามเนื้อในเวลาเดียวกันการกำจัดกรดแลคติกและสารพิษที่เป็นพิษ; ควบคู่ไปกับการไหลเวียนก็ยังช่วยเพิ่มความสามารถในการเต้นแอโรบิกเพราะมันจะเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจนและสารอาหารไปยังกล้ามเนื้อและความจุออกซิเจนทั่วไปของร่างกายของเรา
Stepper มีชื่อเสียงในเรื่องความง่ายในการใช้งาน แต่คุณต้องวิเคราะห์ตำแหน่งที่เหมาะสมโดยเฉพาะเพื่อให้ใช้งานได้ตลอดเวลา สิ่งที่เราสามารถกำหนดให้เป็นตำแหน่งมาตรฐานให้ท่าในแนวดิ่งที่สมบูรณ์โดยมีหลังตรงเชิงกรานเอียงไปข้างหน้าและ abdominis ที่หดตัว ตำแหน่งอื่น ๆ จำกัดความพยายามของร่างกายในบางส่วนของร่างกายที่จะกระตุ้นกล้ามเนื้อเฉพาะ: ตัวอย่างเช่นถ้าแทนที่จะใส่ส้นเท้าเราวางเคล็ดลับบนคันเหยียบเราจะฝึกลูกวัวในขณะที่ใช้ตำแหน่งย้อนหลังเล็กน้อยเราขอเพิ่มเติม hamstrings
แฟนซีและความคิดสร้างสรรค์สามารถทำให้คุณเป็นผู้สร้างการใช้งานใหม่ของสเต็ปปิ้งและกล้ามเนื้อใหม่ที่ร้องขอโดยการกระทำของมัน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องทำการทดสอบ อย่างไรก็ตามก่อนที่จะทำเช่นนั้นคำแนะนำคือการเริ่มต้นใช้งานเฉพาะเมื่อคุณมีข้อต่อหัวเข่าในสภาพที่สมบูรณ์ ในความเป็นจริงแม้ว่ามันจะไม่ได้สร้างความเสียหายหรือผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นในลู่วิ่งการกระทำเลียนแบบของบันไดขึ้นคือการกระตุ้นเข่าอย่างต่อเนื่องจึงทำให้พวกเขาค่อนข้างสำคัญ
stepper ประกอบด้วยสองคันที่เคลื่อนที่สลับขึ้นและลงและในบางส่วนของสเต็ปเปอร์ก็มีการเคลื่อนไหวด้านข้าง สิ่งนี้สร้างความแตกต่างและทำให้รู้สึกสบายกว่า ขั้นตอน แบบดั้งเดิมซึ่งเป็นแพลตฟอร์มกว้างประมาณ 60-90 ซม. ซึ่งส่วนใหญ่ใช้ในยิมนาสติกแบบแอโรบิค
ใน steppers ที่ทันสมัยที่สุดเรามักจะพบคอมพิวเตอร์บนกระดานมีความซับซ้อนมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับคุณภาพของเครื่องมือซึ่งให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดเกี่ยวกับการฝึกอบรมที่เรากำลังฝึกอยู่ โดยทั่วไปแล้วตลาดมีอุปกรณ์จับยึดสามประเภทที่พยายามตอบสนองความต้องการใช้งานที่แตกต่างกันซึ่งรวมถึงการใช้งานทั้งแบบมือสมัครเล่นและแบบแข่งขัน:
Ministepper : เป็นรุ่นที่ง่ายที่สุดมีขนาดเล็กกะทัดรัดซึ่งการเคลื่อนไหวของลูกสูบไฮดรอลิกจะหยุดลง เจ้าหน้าที่พันธกิจมักติดตั้งคอมพิวเตอร์ออนบอร์ดเพื่อตรวจสอบการฝึกอบรม
Oblique ministepper : พวกเขาเป็นวิวัฒนาการของ ministeppers แบบดั้งเดิมเพราะพวกเขาอนุญาตให้มีการเคลื่อนไหวที่สมบูรณ์มากขึ้นไม่เพียง แต่จากบนลงล่างสลับกัน แต่ยังไปด้านข้างทำให้เกิดวิถีเอียง การกระทำของคันเร่ง ministepper เอียงจะถูกระงับโดยการกระทำของลูกสูบไฮดรอลิก ตลาดได้ให้ความสนใจกับ stepper ชนิดนี้เป็นอย่างมากเพราะนอกจากจะมีราคาใกล้เคียงกับ ministepper แบบดั้งเดิมแล้วพวกเขายังมีการปรับปรุงในเรื่องการใช้งานทั่วไป
Stepper : นี่เป็นรุ่นที่มีความซับซ้อนที่สุด ความแตกต่างที่สำคัญคือเหนือสิ่งอื่นใดเมื่อมีโครงที่มั่นคงซึ่งรับประกันความแข็งแกร่งที่มากขึ้นของเครื่องมือซึ่งมักสร้างด้วยวัสดุที่ไม่สามารถทำลายได้เช่นเหล็ก นอกจากนี้ลูกสูบไฮดรอลิกยังเพิ่มขึ้นเพื่อให้มีการทัศนศึกษาที่สูงขึ้น ความต้านทาน (ในรุ่นที่แพงกว่า) ก็มักจะถูกตัดกันด้วยล้อแม่เหล็กซึ่งทำให้การเคลื่อนที่ของไหลมากขึ้นช่วยลดความเครียดที่มากเกินไปบนข้อต่อ คอมพิวเตอร์ออนบอร์ดพิจารณาขนาดที่ใหญ่กว่าของอุปกรณ์คัดแยกเหล่านี้มีความซับซ้อนมากขึ้นทำให้การตรวจสอบการฝึกอบรมมีความแม่นยำในทุกรายละเอียด (จากตัวเลือกของโปรแกรมที่ตั้งไว้ล่วงหน้าไปจนถึงการควบคุมการเต้นของหัวใจ ฯลฯ )
