โดย Dr. Roberto Uliano
โรค premenstrual ทำให้ผู้หญิงนับล้านทั่วโลกต้องทุกข์ทรมานจากการเจริญพันธุ์ ประชากรหญิงมากกว่า 85% ต้องทนทุกข์ทรมานจากความเจ็บปวดพบอาการอย่างน้อยหนึ่งอย่างในวันก่อนหรือระหว่างมีประจำเดือน ระหว่างผู้หญิงเหล่านี้ประมาณ 2-10% แสดงอาการที่สำคัญดังนั้นการทำกิจกรรมประจำวันตามปกติจึงเป็นเรื่องยาก
โรค premenstrual สามารถเกิดขึ้นได้กับความผิดปกติทางอารมณ์, ภาวะซึมเศร้า, ความหงุดหงิด, ปวดหัว, ความอ่อนโยนของเต้านม, น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างหนักและการกักเก็บน้ำ สาเหตุที่แท้จริงของปรากฏการณ์นี้ตอนนี้สังคมยังไม่ทราบและทฤษฎีหลายขั้นสูงเมื่อเวลาผ่านไป
หนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดของโรค premenstrual คือการเพิ่มน้ำหนัก ลักษณะนี้มักเกิดจากการกักเก็บน้ำที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก แต่ในบางกรณีก็มีอาการกำเริบเนื่องจากปริมาณน้ำตาลที่มากขึ้นที่มาพร้อมกับช่วงเวลานี้
ลองดูกรณีที่เป็นรูปธรรม
การให้อาหารและอาการผิดปกติ: คุณรู้สึกป่องหรือไม่
ในช่วง premenstrual และในระหว่างมีประจำเดือนหนึ่งในโรคที่พบมากที่สุดคือความรู้สึกของอาการบวมในช่องท้องบางครั้งพร้อมกับการเพิ่มขึ้นอย่างมากในน้ำหนัก สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการผ่อนคลายและผ่อนคลายกล้ามเนื้อของผนังหน้าท้องก่อนและระหว่างระยะเวลามีประจำเดือน บางครั้งอาการบวมก็มีผลต่อขาเช่นกัน ในกรณีนี้จะพบสาเหตุในการกักเก็บน้ำที่ซุ่มอยู่ที่ "วงจร" สถานการณ์นี้เกิดจากการถ่ายโอนของเสียจากเส้นเลือดฝอยเข้าสู่เนื้อเยื่อส่วนเกินที่ระบบน้ำเหลืองไม่สามารถระบายได้ ในกรณีนี้อาการบวมน้ำจะเกิดขึ้นที่ด้านล่างของเนื้อเยื่อโดยเฉพาะที่ระดับขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งการหลั่งฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่เพิ่มขึ้นเข้ามาในระยะที่สองของวงจร ผนังของหลอดเลือดนั้นไวต่อฮอร์โมนนี้โดยเฉพาะและเพิ่มการซึมผ่านของมันเพื่อตอบสนองต่อมัน ในที่สุดฮอร์โมนมีผลต่อกล้ามเนื้อเรียบของสิ่งมีชีวิตเช่นเพื่อตรวจสอบการลดลงของการเคลื่อนไหวด้วยการขยายช่องท้องเป็นผลเนื่องมาจากความรู้สึกของอาการบวมรู้สึกในช่วงเวลานี้
ในบางกรณีมีอาการท้องผูกเพิ่มขึ้น เพื่อป้องกันการรบกวนดังกล่าวจะต้องปฏิบัติตามข้อควรระวังและต้องเปลี่ยนนิสัยการกินก่อนรอบ ก่อนอื่นในช่วงสิบวันก่อนเริ่มมีประจำเดือนเราแนะนำอาหารที่มีเกลือต่ำเช่นเกลือต่ำเพื่อหลีกเลี่ยงการกักเก็บน้ำและบวม ซึ่งหมายความว่าหลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมด้วยโซเดียม: ตัดเย็น, ไส้กรอก, ชีส, เนื้อรมควันและปลาและแม้กระทั่งสินค้าอบเช่นขนมปังพิซซ่าและขนมปังกรอบ แต่ไม่พอ! อาหารที่อุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัวที่ได้จากอาหารเหล่านี้สามารถชะลอระบบน้ำเหลืองทำให้การไหลเวียนของเลือดมากเกินไป (ดูที่ chylomicrons) ของไขมันที่ได้มาจากอาหารซึ่งสามารถ "อุดตัน" การระบายน้ำเหลือง
ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องปฏิบัติตามอาหารที่มีไขมันต่ำหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่บรรจุถุงและไขมันสัตว์โดยเลือกที่จะบริโภคผลไม้ผักและพืชตระกูลถั่ว ในความเป็นจริงอาหารเหล่านี้มีสารจำนวนมากที่เรียกว่าลิกนินซึ่งช่วยกำจัดฮอร์โมนส่วนเกินออกจากระบบไหลเวียนและฟื้นฟูสมดุลของฮอร์โมน นอกจากนี้ผักและผลไม้ต้องขอบคุณแร่ธาตุที่มากขึ้นรวมถึงปริมาณน้ำที่เพียงพอช่วยฟื้นฟูสถานการณ์น้ำเกลือเพิ่ม diuresis และกำจัดของเสียส่วนเกิน ในความเป็นจริงการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ยืนยันว่าการมีแคลเซียมและแมกนีเซียมมากขึ้นแร่ธาตุที่มีอยู่ในผักและพืชตระกูลถั่วจะช่วยปรับปรุงอาการที่เกี่ยวข้องกับโรค premenstrual แร่ธาตุเหล่านี้สามารถถูกยึดผ่านการบริโภคอาหารบางชนิดเช่นจมูกข้าวสาลี, ถั่วเหลือง, มะเดื่อ, ข้าวโพด, แอปเปิ้ล, ถั่ว, อัลมอนด์, ปลา, กระเทียม, ลูกพีชและแอปริคอต
ในบางกรณีสถานการณ์ดูเหมือนจะแย่ลงจากโรคอื่น ๆ เช่นการปรับเปลี่ยนฮอร์โมนไทรอยด์ที่ไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพทำให้การกักเก็บน้ำแย่ลง ในกรณีเหล่านี้จะเป็นประโยชน์ในการสนับสนุนการทำงานของต่อมไทรอยด์ผ่านการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยซีลีเนียมเช่นรำข้าวสาลีซึ่งต่อมไทรอยด์มีความจำเป็นอย่างยิ่งในการสังเคราะห์ฮอร์โมน
ในสถานการณ์การกักเก็บน้ำที่รุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งมันมีประโยชน์ในการใช้ผลิตภัณฑ์ phytotherapy เช่นชาเขียว (ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง) ในรูปแบบของชาหรือสารสกัดเข้มข้นรวมถึงการผสมที่มีเบิร์ชขับปัสสาวะที่มีประสิทธิภาพ ในกรณีของภาวะแทรกซ้อนที่มีอยู่ของจุลภาคหลอดเลือดดำมันมีประโยชน์ในการใช้สารสกัดจากฟลาโวนอยด์ซึ่งเป็นสารประกอบที่อุดมไปด้วยผลไม้สีม่วงเช่นลูกพรุนองุ่น ฯลฯ ซึ่งลดการซึมผ่านของเส้นเลือดฝอย
