คลาสแอโรบิก

แอโรบิกถูกกำหนดโดย Wikipedia:

ยิมนาสติกแอโรบิก ตามคำนิยามเรียกว่าการต่อต้าน (หรือ ความอดทน : ความสามารถของร่างกายในการออกกำลังกายกล้ามเนื้อทั่วไปในสภาพแอโรบิคให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้) ซึ่งพลังงานเชื้อเพลิงที่ใช้ในการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพคือ 'ออกซิเจน

ถ้า Kenneth Cooper นักประดิษฐ์ของวินัยนี้เข้ามาในโรงยิมส่วนใหญ่ในประเทศของเราในวันนี้และเห็นคลาสแอโรบิกทั่วไปเขาอาจจะสงสัยว่าพวกเขากำลังทำอะไรอยู่ ฉันไม่สามารถตำหนิเขาได้เพราะแม้แต่ฉันทุกครั้งที่ฉันจ้องที่ห้องฟิตเนสฉันถามคำถามเดียวกันกับตัวเอง

ในปี 1987 เมื่อฉันเริ่มเข้าร่วม ISUS วันนี้ IUSM กิจกรรมแอโรบิกทำให้การเข้ายิมเป็นครั้งแรก เราอยู่ในช่วงของเจนฟอนดา

ในเวลาที่ไม่มีกฎ: ท่าทางการควบคุมเทคนิคและการดำเนินการของการเคลื่อนไหวไม่ได้เป็นวัตถุของการศึกษาและเป็นกระโดดอย่างต่อเนื่องตั้งแต่ต้นจนจบโดยไม่มีเงื่อนไขใด ๆ โชคดีที่หน่วยงานที่มีความสามารถเช่น ACE (American Council on Exercise) และ AFAA (แอโรบิกและฟิตเนสสมาคมแห่งอเมริกา) ได้กำหนดกฎเกณฑ์ทางวิทยาศาสตร์และเริ่มสร้างพื้นฐานของยิมนาสติก "แอโรบิก" มันเป็นการปฏิวัติที่แท้จริงที่เกิดขึ้นแม้กับหลักการพื้นฐานหรือสถานที่ทั่วไปที่จนถึงขณะนั้นเป็นพื้นฐานพื้นฐานของยิมนาสติกที่เรียกว่าการศึกษา

แอโรบิกจึงมีตำแหน่งที่ดีและอธิบายว่าเป็น " การฝึกอบรมหัวใจและหลอดเลือดและกล้ามเนื้อปรับอากาศ " โครงสร้างของบทเรียนประโยชน์ทางสรีรวิทยาความเร็วของการทำแบบฝึกหัดดนตรีและส่วนประกอบที่ห้ามใช้ถูกสร้างขึ้น

ทุกวันนี้น่าเสียดายที่มันไม่ชัดเจนว่าจุดประสงค์ที่แท้จริงของคลาสแอโรบิกนั้นเป็นเพราะหลักการทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้น

ต้องบอกว่าฉันบอกว่าฉันจะวิเคราะห์ในบทความแอโรบิกบทเรียนจริงและผลประโยชน์ของมันในบทความอื่นและความแตกต่างระหว่างงานแอโรบิกและแบบไม่ใช้ออกซิเจนคืออะไร ในบริบทนี้ฉันจะ จำกัด ตัวเองให้กระจ่างบางแง่มุมทั่วไปที่มักจะถูกลืมในวันนี้ในโรงยิม

อาจารย์ผู้สอนด้านฟิตเนสและอาชีพของเขาประสบกับความเปลี่ยนแปลงหลายอย่างในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาซึ่งเกี่ยวข้องกับการเติบโตของกิจกรรมต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องและการเข้าซื้อกิจการทางวิทยาศาสตร์มากมายที่เกิดขึ้นในสาขาวิชาที่ศึกษาระบบมนุษย์ในสถานการณ์การเรียนรู้ ชอบจิตวิทยาและการสอน ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องมีการเตรียมพร้อมอย่างมืออาชีพและอัปเดตอยู่เสมอ

ทุกวันนี้ผู้สอนส่วนใหญ่ดูเหมือนจะเป็นคนไร้จุดหมายโดยมองไม่เห็นหน้าที่ที่แท้จริงของกิจกรรมแอโรบิกซึ่งเป็นปัจจัยการฝึกอบรม พวกเขาขยายไปสู่ท่าเต้นที่บิดเบี้ยวในจังหวะที่สูงมากในแบบฝึกหัดที่ไม่มีความรู้สึกในการเคลื่อนไหวต่อต้านสรีรวิทยาด้วยเพลงที่แตะ 150/160 BPM (การเต้นต่อนาที) บังคับให้ท่าทางยนต์ถูกประหารดังนั้นจึงไม่ได้ฝึกฝนและห้ามใช้ สำหรับกิจกรรมประเภทนี้

ทั้งหมดนี้ฉันเพิ่มว่าวันนี้ไม่มีใครคำนึงถึงว่าคนส่วนใหญ่ใช้ชีวิตที่ยุ่งวุ่นวายวิ่งไปทางซ้ายและขวาด้วยความเครียดและมีเวลาพักผ่อนน้อย

การศึกษาที่ดำเนินการโดยนักวิจัยบางคนระบุว่าหากคุณยังคงฝึกฝนด้วยจังหวะ "เครียด" ที่คุณจัดการกับงานและชีวิตประจำวันผลประโยชน์ที่ควรได้รับจากการฝึกอบรมจะไม่เกิดขึ้น แล้วเรากำลังพูดถึงอะไรกัน?

กิจกรรมแอโรบิกมีมานานกว่า 30 ปีมีการเปลี่ยนแปลงเป็นจำนวนมาก ดังนั้นแนวคิดของฟิตเนสวันนี้ต้องคำนึงถึงองค์ประกอบของความเครียดและชีวิตประจำวันรวมถึงการพักผ่อนการพักผ่อนและความสนุกสนานสำหรับจิตใจและร่างกาย

ด้วยวิธีนี้จะสามารถให้ประโยชน์กับมันได้

หน้าที่ของการแนะนำองค์ประกอบเหล่านี้ลงในโปรแกรมของพวกเขาจึงเป็นของมืออาชีพในภาค อาจารย์ผู้สอนเป็นรูปแบบการออกกำลังกายของนักเรียนซึ่งให้ความมั่นใจสูงสุด ความน่าเชื่อถือเป็นสิ่งสำคัญมาก สำหรับสิ่งนี้คุณต้องเตรียมตัวที่ 360 องศา

ปัญหาในวันนี้คือการรวมตัวกันอย่างไม่ จำกัด หรือการหลอกที่มอบประกาศนียบัตรแก่ทุกคนเพื่อผลกำไรเท่านั้น แค่คิดว่าระยะเวลาเฉลี่ยของหลักสูตรเป็นวันหยุดสุดสัปดาห์ คุณจะนึกถึงการเตรียมความพร้อมทางทฤษฎีในระดับแนวคิดของกายวิภาคศาสตร์ชีววิทยาสรีรวิทยากายภาพและจากนั้นก็ฝึกฝนบุคคลในเวลาเพียง 2 วัน? ตามมาว่าผู้สอนส่วนใหญ่ไม่ได้เตรียมตัวและไม่รู้ว่ากำลังทำอะไรอยู่ สิ่งนี้นำไปสู่การเข้าใจผิดเกี่ยวกับแนวคิดของบทเรียนแอโรบิกที่ทุกคนแปลในแบบที่เขาต้องการและมีชื่อแปลกที่สุด (ABS, GAG, TB, TBW) แต่เนื้อหานั้นเหมือนกันและเลวร้ายอยู่เสมอ

แอโรบิกในวันนี้ถูกตีความด้วยแนวคิดที่ผิดเพราะไม่มีข้อมูลจากโครงสร้างหรือจากผู้สอนที่เข้ามาในห้องเรียนและเริ่มโดยไม่ต้องอธิบายอะไรก่อนระหว่างและหลังบทเรียน

แต่มันเป็นความผิดของอาจารย์หรือโรงยิมหรือไม่? ฉันคิดว่าศูนย์ออกกำลังกายบางแห่งในวันนี้มีการจัดการที่ไม่ดี แต่มันเป็นความรับผิดชอบของจรรยาบรรณวิชาชีพของผู้สอน ในความเป็นจริงฉันยังคงเห็นอาจารย์ผู้สอนลองใช้มือของพวกเขาที่เรียนมวยกับเพลงโดยไม่ต้องมีความรู้เกี่ยวกับท่าทางยนต์ของกำปั้น ฉันเห็นนักเรียนที่ตีกระเป๋าด้วยน้ำหนักเล็ก ๆ ในมือกระโดดและขยับแขนขาด้วยความเร็วอย่างไม่น่าเชื่อย้ายจากการยืนไปสู่การเสี่ยงในเสี้ยววินาทีและทั้งหมดนี้อยู่ภายใต้การควบคุมของครู ฉันเห็นคลาสของขั้นตอนที่ความเร็วของเพลงความเร็วเหนือเสียงเมื่อขั้นตอนเป็นเครื่องมือควรได้รับการปฏิบัติเช่นนี้และวิธีการนั้นจะต้องได้รับการควบคุมและรักษาความปลอดภัยด้วยจังหวะของเพลงที่ให้การเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง ฉันเห็นคลาส tonification ที่สร้างขึ้นโดยไม่มีเงื่อนไขท่าทางยนต์ที่ไม่พบการยืนยันทางกายวิภาคการทำงานความเร็วของการประหารชีวิตที่สัมผัสกับความเร็วเหนือเสียงโดยไม่คำนึงว่าความเร็วของการประหารชีวิตยิ่งน้อยลง

ฉันเชื่อว่าไม่มีการทำลายล้างอีกต่อไปในการฝึกร่างกายประเภทนี้ข้อต่อและเอ็นกล้ามเนื้อซึ่งฉันเพิ่งอธิบาย ฟิตเนสหมายถึงความเป็นอยู่ที่ดี

บทเรียนแอโรบิก จะต้องมีจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดตรรกะโดยคำนึงถึงหลักการพื้นฐานของการฝึกอบรมการย้ายจากขั้นตอนการอุ่นเครื่องไปยังระยะการปรับสภาพจากระยะแอโรบิคเป็นการผ่อนคลายและยืดระยะ

และต้องเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก !!!

ดำเนินการต่อ: โครงสร้างของบทเรียนแอโรบิก»