กล้ามเนื้อมีส่วนร่วมในการเดินทางและในการแข่งขัน

การวิเคราะห์ทาง (การทำลาย)

ไม่มีความสมัครใจในการเดินทางหากไม่ได้อยู่ในจุดเริ่มต้นในรูปแบบของเส้นทางและในการตัดสินใจที่จะหยุด อย่างไรก็ตามในระหว่างการเดินร่างกายของเราถูกบังคับให้รับมือกับสถานการณ์ที่สำคัญมาก:

1) การสร้างแรงขับดันโดยกล้ามเนื้อ

2) การรักษาความสมดุลและความมั่นคงของร่างกายแม้จะมีการเปลี่ยนแปลงของทรงตัวอย่างต่อเนื่อง

3) การดูดซึมของการบาดเจ็บที่เกิดจากผลกระทบของเท้ากับพื้นดิน

4) การเพิ่มประสิทธิภาพของท่าทางกีฬาเพื่อให้มันเป็นไปโดยอัตโนมัติและไม่แพงสำหรับร่างกาย

การเดิน จึงเกิดขึ้นตามลำดับรอบการเคลื่อนที่สลับจังหวะที่ช่วยให้เราสามารถขยับร่างกายของเราไปข้างหน้า เพื่อทำความเข้าใจเกี่ยวกับชีวกลศาสตร์ของเส้นทางเราพยายามวิเคราะห์การเคลื่อนที่รอบเดียว

วัฏจักรของการเดินถูกกำหนดให้เป็นช่วงเวลาระหว่างการรองรับสองครั้งอย่างต่อเนื่องของเท้าเดียวกันกับพื้น ในทางกลับกันวงจรนี้สามารถแบ่งออกเป็น 2 ขั้นตอน:

- ระยะรองรับ: ระหว่างที่เท้ายังคงสัมผัสกับพื้น ขั้นตอนนี้ใช้เวลาประมาณ 60% ของวัฏจักรของขั้นตอนและลดลงเรื่อย ๆ เมื่อคุณเพิ่มความเร็วในการเดิน (ในการแข่งขันจะลดลงมากถึง 37%)

- ช่วงพักตัวหรือช่วงการแกว่ง: ในระหว่างที่ยกขาและนำไปข้างหน้าเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการสนับสนุนต่อไป เฟสนี้เรียกอีกอย่างว่าขั้นตอนการถ่ายโอน

ให้เราลองวิเคราะห์การเคลื่อนไหวต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างการรองรับของส้นเท้ากับการรองรับที่ตามมาบนพื้นดิน

ระยะการสนับสนุนสามารถแบ่งออกเป็นสี่ขั้นตอนที่แตกต่างกัน

• 1. การตีส้นเท้า: ระยะสั้นมากซึ่งส้นเท้าของเท้าที่ยื่นไปข้างหน้าสัมผัสกับพื้นดิน
• 2. การสนับสนุนเต็มรูปแบบ (ท่าทางกลาง): มันเป็นระยะที่ยาวที่สุดที่เริ่มต้นด้วยการออกของเท้า contralateral และสิ้นสุดเมื่อเท้าวางอยู่บนพื้นดินอย่างสมบูรณ์ (ส้นเท้ากระดูกฝ่าเท้าและนิ้วมือวางอยู่บนพื้นดิน)
• 3. ส้นเท้าปิด (ส้นปิด): ระยะนี้จะสิ้นสุดลงเมื่อแขนขา contralateral สัมผัสกับพื้นและในเวลาเดียวกันก็มีการปลดจากพื้นของส้นเท้าของเท้าที่รองรับ
• 4. Toe off (toe off): เป็นระยะที่ลงท้ายด้วยการปลดนิ้วจากพื้นหลังจากนั้นน้ำหนักของร่างกายจะถูกโอนไปข้างหน้า

ขั้นตอนการระงับสามารถแบ่งออกเป็นสามขั้นตอนที่แตกต่างกัน

1. ระยะแรก: แขนขาที่ต่ำกว่าจะเคลื่อนที่ไปข้างหน้าโดยกล้ามเนื้องอของสะโพกหลังจากที่นิ้วเท้าแตก

ระยะกลาง: แขนขาในการตรวจสอบย้ายจากตำแหน่งหลังไปยังร่างกายไปยังตำแหน่งล่วงหน้า ในเวลาเดียวกันข้อเท้าจะเกร็งโดยหน้าแข้งหน้า

ขั้นตอนสุดท้าย: ในระยะนี้การเคลื่อนไหวก่อนหน้านี้ยังคงดำเนินต่อไปและสิ้นสุดลงหัวเข่าและข้อเท้าถึงส่วนขยายสูงสุดในขณะที่เตรียมแขนขาสัมผัสพื้นดิน (รองรับส้นเท้าและรีสตาร์ทรอบการเดิน)

ความรับผิดชอบของกล้ามเนื้อสำหรับการเคลื่อนไหวของร่างกายในช่วงระยะเวลาต่าง ๆ ของวงจรของขั้นตอน

เราวิเคราะห์ขั้นตอนในสองขั้นตอนหลัก (การสนับสนุนและการแกว่ง) หลีกเลี่ยงการวิเคราะห์เฟสย่อยที่เกี่ยวข้องเพื่อไม่ให้มีน้ำหนักและทำให้หัวข้อยากที่จะเข้าใจ

การกระทำที่ผลักดันทำไปได้ในมือข้างหนึ่งโดยกล้ามเนื้อหลังของขาที่ขยายเท้าบนฝ่าเท้า (กล้ามเนื้อแฝดหรือ gastrocnemius, soleus, peroneal ยาวยาว, งอยาวของนิ้วมือ, งอตาม hallux) และอีกด้านหนึ่ง การขยายของขาโดย quadriceps เส้นเลือดและโดยการขยายของสะโพกและต้นขา (กล้ามเนื้อตะโพก, ลูกหนู femoris ในระยะยาว, semitendinous, semimembranosus หัวประการที่สอง adductor ที่ดี piriformis, ตารางต้นขา)

เพื่อให้ตัวอย่างของความซับซ้อนของท่าทางเพียงแค่คิดว่าการกระทำของ quadriceps และ ischiocrural ในช่วงระยะการสนับสนุน - สนับสนุน: สัญญาทั้งสองเป็นภาพสามมิติเพื่อรักษาเสถียรภาพของแขนขาตัดกันหนึ่งกับการกระทำของคนอื่น

การยกแขนไปข้างหน้านั้นทำได้โดยกล้ามเนื้องอของต้นขา (rectus femoris, iliopsoas, sartorium, เทนเซอร์ของ fascia lata, pettineo) ต่อมาข้อเท้างอไปข้างหน้าโดยการกระทำของ tibialis anterior, extensor ยาวนิ้ว ของนิ้วเท้าใหญ่, peroneal หน้า, ยืดสั้นของนิ้วมือ ขั้นตอนต่อไปของการสนับสนุนที่สอดคล้องกับการเริ่มต้นใหม่ของรอบใหม่ของขั้นตอนเห็นการกระทำพร้อมกันของ quadriceps, ischiocrural และ gluteus maximus เพื่อรักษาเสถียรภาพของข้อต่อและลดการบาดเจ็บที่เกิดจากผลกระทบของส้นเท้าบนพื้นดิน

บนเส้นทางขึ้นเขามีการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อที่สำคัญของ gastrocnemius และโซลัสเพื่อยืดเท้า (งอพืช) เท้าและผลักร่างกายขึ้นด้านบน การศึกษา Electromyographic ได้พิสูจน์แล้วว่าโซโลเป็นกล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุดในการสร้างความก้าวหน้าซึ่งเมื่อเริ่มต้นจะดำเนินการโดยความเฉื่อยลดการแทรกแซงของกล้ามเนื้ออื่น ๆ และปรับท่าทางให้เหมาะสมที่สุด

การวิเคราะห์การเดินทาง

ลักษณะพื้นฐานที่ทำให้การเดินทางแตกต่างจากเส้นทางคือระยะการบิน ในช่วงนี้ไม่มีการเดินปกติไม่มีเท้าวางอยู่บนพื้น ในช่วงเวลาสั้น ๆ ร่างกายของเราจึง "ถูกระงับจากพื้น"

นอกจากนี้ในการลากนิ้วการรองรับการเดินบนพื้นไม่ได้เกิดขึ้นตามลำดับเหมือนส้นเท้าในเส้นทาง มันเป็นส่วนหน้าและส่วน metatarsal ภายนอกที่แม่นยำยิ่งขึ้นในการสัมผัสกับพื้นดินเพื่อดูดซับแรงกระแทกและใช้ประโยชน์จากการกระทำของกล้ามเนื้อยืดกล้ามเนื้อพร้อม ๆ กัน (เรียกว่า "ความแข็ง")

นอกจากนี้ในการแข่งขันยังมีความเป็นไปได้ที่จะสร้างวงจรมอเตอร์และแบ่งออกเป็นสามขั้นตอนย่อย

ขั้นการกันกระแทก: ในระยะนี้เท้ารองรับอยู่ข้างหน้าจุดศูนย์ถ่วงของร่างกาย ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วว่าเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องติดต่อกับพื้นดินและรองรับแรงกระแทกจากการกระทำของ tricep sural

ระยะการสนับสนุน: ในระยะนี้เท้านั้นได้รับการปรับให้เข้ากับจุดศูนย์ถ่วงอย่างสมบูรณ์แบบ กล้ามเนื้อหดตัวแบบสามมิติเพื่อเสริมสร้างความมั่นคงของร่างกาย

ยกตัวอย่างเช่น quadriceps สัญญาที่จะหยุดร่างกายจากการตกลง: ประเภทของการหดตัวนี้เกิดขึ้นอย่างไรก็ตามด้วยความยาวของกล้ามเนื้อหน้าท้อง (ในความเป็นจริงมีความงอของขา) ในกรณีนี้เราพูดถึงการหดตัวที่ผิดปกตินั่นคือกล้ามเนื้อในขณะที่ยืดออกจะทำให้เกิดความตึงเครียด

ในระยะที่สองเท้าเตรียมพร้อมสำหรับการแทงด้วยการทำให้แข็งทื่อ

ขั้นตอนการผลัก: เท้าอยู่หลังจุดศูนย์ถ่วง กล้ามเนื้อใช้ประโยชน์จากความยืดหยุ่นและแรงรีแอคทีฟ ("ความแข็ง") เพื่อคาดการณ์ร่างกายไปข้างหน้า ขั้นตอนการกดเริ่มต้นด้วยกล้ามเนื้อของกระดูกเชิงกรานช้าลง แต่มีประสิทธิภาพมากขึ้นต่อไปกับกล้ามเนื้อขาและจบลงด้วยกล้ามเนื้อของเท้า

กล้ามเนื้อหลังของต้นขาเข้ามาเล่นระหว่างการเลื่อนเข่าเพื่อหลีกเลี่ยงการบีบอัดขา: มันเป็นการหดตัวผิดปกติ (กล้ามเนื้อเหยียดและพัฒนาความตึงเครียด) ซึ่งช่วยปกป้องกล้ามเนื้อซึ่งอาจเสี่ยงต่อการยืดกล้ามเนื้อ ไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วของขาเตะไปข้างหน้าถ้าไม่ จำกัด และชะลอตัวลงทำให้เกิดความชอกช้ำ

กล้ามเนื้อของกระดูกเชิงกรานและลำตัวทำหน้าที่เป็นตัวสร้างความคงตัวตลอดการเคลื่อนไหว (rectus abdominis, สิ่งภายใน, สิ่งภายนอก, sacrospinal หรือ Ileocostal และ Lunghissimo del back, ตารางของส่วนหน้า, หลังใหญ่)

แม้ในการแข่งขันคล้ายกับเส้นทางกล้ามเนื้อลึกของน่องเรียกว่าโซอุสเป็นสิ่งที่รวมกับ gluteus maximus ให้การสนับสนุนที่สำคัญที่สุดต่อการกำเนิดของการเคลื่อนไหว ยกตัวอย่างเช่นต้นขาถูกวาดขึ้นโดยการกระทำของดวงอาทิตย์ซึ่งขยายเท้าและผลักร่างกายขึ้น ในทางตรงกันข้ามการมีส่วนร่วมของ rectus femoris นั้นเรียบง่ายและ quadriceps โดยรวมถือว่ามีความสำคัญเพียงอย่างเดียวในการรักษาเสียงที่เปล่งออกจากเท้ากระทบกับพื้น ดังนั้นจึงไม่มีความหมายมากนักในการฝึกกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าด้วยวิธีหมอบการยืดขาและอื่น ๆ แทนที่จะเป็นการดีกว่าที่จะให้ความสนใจกับการเสริมความแข็งแรงของก้นด้วยการหมอบแบบเต็มหรือลึกและโซนัส (รวมการฝึกความแข็งแกร่งซึ่งสำคัญในการวิ่งเมตรแรกกับความเร็ว)