วัตถุประสงค์ของหลักสูตรผู้ใหญ่
การแนะนำ
บ่อยครั้งที่ผู้สอนว่ายน้ำมักจะต้องเลือกระหว่างแบบฝึกหัดเดียวกันโดยมีความเสี่ยงที่จะตกอยู่ในความน่าเบื่อและทำให้ผู้ใช้ขาดความปรารถนาที่จะเรียนรู้ว่ายน้ำต่อไป คำตอบของปัญหานี้อยู่ที่การเขียนโปรแกรมต่อเนื่อง ในการดำเนินการนี้จำเป็นต้องคำนึงถึงวัตถุประสงค์ของประเภท (ระดับ) ของหลักสูตรที่กำลังดำเนินการอยู่
ด้านล่างนี้จะแสดงรายการวัตถุประสงค์ทั่วไปและวัตถุประสงค์เฉพาะทั้งหมดที่จะต้องปฏิบัติตามเพื่อเลือกแบบฝึกหัดที่เหมาะสมที่สุดขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ หลังจากเลือกแบบฝึกหัดตามวัตถุประสงค์แล้วคุณสามารถตั้งโปรแกรมบทเรียนที่แตกต่างกันอย่างต่อเนื่อง!
ระดับที่ 1
การตั้งค่าทั่วไปในน้ำ
การปรับตัวทางร่างกายทางประสาทสัมผัสและจิตวิทยาโดยไม่ต้องซื้อทางเทคนิคโดยเฉพาะ
การเคลื่อนไหวในน้ำที่มีการแช่อย่างค่อยเป็นค่อยไปก่อนที่ร่างกายแล้วใบหน้า
เปิดตาและปากใต้น้ำ
การยอมรับความลึก
การยอมรับของฟอลส์
รูปแบบแรกของการศึกษาระบบทางเดินหายใจ
ภาวะหยุดหายใจขณะควบคุม
การควบคุมการแลกเปลี่ยนทางเดินหายใจ
ผ่อนคลายและลอยตัว
คว่ำและหงายลอยด้วยความช่วยเหลือของครูหรือสนับสนุน
สมดุลของร่างกายในการลอยโดยมีหรือไม่มีการสนับสนุน
คว่ำหรือหงายลอยโดยไม่มีการสนับสนุนใด ๆ
ทางจากแนวโน้มที่จะลอยตัวหงายและในทางกลับกัน
เลื่อน
การตั้งตำแหน่งเลื่อนที่ถูกต้อง
เลื่อนบนหน้าอก
เลื่อนที่ด้านหลัง
เลื่อนและตลกขา
เลื่อนบนหน้าอกและด้านหลังด้วยการขันและคว่ำด้วยและไม่มีขา
การเคลื่อนไหวในน้ำลึกที่ด้านหลังและบนหน้าอก
การแนะนำของการดำน้ำ
จากตำแหน่งยืนโดยมีและไม่มีความช่วยเหลือ: กระโดดลงน้ำ
การดำน้ำแบบต่อเนื่องจากสระว่ายน้ำ (ไม่ใช่ในบล็อกเริ่มต้น):
1. ในตำแหน่งนั่งคุกเข่าด้วยเท้าข้างหนึ่งแนบกับขอบอย่างแน่นหนาและขาอีกข้างงอกับเข่าบนพื้นดิน
2. ด้วยเท้าทั้งสองข้างให้แน่นบนขอบและแยกขาออกเล็กน้อยและงอ
3. ยืนด้วยขาข้างหนึ่งไปข้างหน้าและเท้ายึดติดกับขอบและขาอีกข้างหนึ่งถอยกลับ
การสลับของการเคลื่อนไหวพร้อมกันของแขนที่หน้าอกและที่ด้านหลัง
การแนะนำของแขนด้านหลังและการแทรกของมันในการเคลื่อนไหวของแขนขาที่ต่ำกว่า
การแนะนำของสไตล์แขน
ที่ด้านหลัง: การประสานงานของขาแขนและการหายใจกลับ
ว่ายน้ำกลับ
การประสานงานของแขนขาและสไตล์ที่มีการแทรกการหายใจค่อยๆ
ว่ายน้ำสองแอ่น
ดำน้ำและความหลากหลายใต้น้ำ
การลอยตัวในแนวตั้ง
ระดับที่ 2
การได้มาซึ่งการประสานของลมหายใจในรูปแบบการว่ายน้ำ
ว่ายน้ำฟรีสไตล์
ออกเดินทางที่ด้านหลังและฟรีสไตล์
บทนำของการเริ่มต้นดำน้ำ
การได้มาซึ่งเทคนิคที่ยอดเยี่ยมทั้งที่ด้านหลังและมีสไตล์
ย้อนกลับโดยไม่หยุดพัก 25 เมตร
เดินได้โดยไม่หยุดพักฟรีสไตล์ 25 เมตร
การแนะนำของกบที่ขาและหลังด้วยการสนับสนุนและอก
บทนำของการหายใจกบ
บทนำของการหยุดหายใจขณะหลับ
ทุ่นแนวตั้งที่มีการเคลื่อนไหวสลับกันของขากบ
โดยไม่หยุดชะงัก: 50 เมตรพร้อมเทคนิคการถอยกลับที่ดี
โดยไม่หยุดชะงัก: 50 เมตรพร้อมเทคนิคฟรีสไตล์ที่ดี
กลับรายการในช่วงเวลาปกติทั้งในว่ายน้ำด้านหลังและในรูปแบบการว่ายน้ำ
บทนำของแขนกบ
ว่ายน้ำใต้น้ำ
การประสานงานของขาจังหวะแขนและหายใจกบ
กบว่ายน้ำ
ว่ายน้ำหนุนหลังด้วยขากบ
การตรึง
ระดับที่ 3
การปรับปรุงของกบว่ายน้ำ
ผสมผสานสไตล์ที่แตกต่างเพื่อปรับแต่งการประสานงานและการปรับปรุงทางเทคนิค
โดยไม่หยุดชะงัก: กบ 25 และ 50 เมตร
โดยไม่หยุดชะงัก: 100 เมตรฟรีสไตล์
โดยไม่หยุดชะงัก: 100 เมตรต่อหลัง
บทนำของปลอกแขนปลาโลมา
แบบฝึกหัดการปรับปรุงความเร็วฟรีสไตล์และหลัง
การดำเนินการที่ถูกต้องของการออกเดินทางและการเปลี่ยน
ฟรีสไตล์ 50 เมตรพร้อมความเร็วที่ยอดเยี่ยม
ว่ายน้ำด้วยแขนปลาโลมาและขากบ: ผีเสื้อ
แนะนำการพนันของปลาโลมา
ออกเดินทางไดฟ์
เริ่มต้นดำน้ำและฟรีสไตล์ 25 เมตร
ออกดำน้ำและ 25 เมตรไปทางด้านหลัง
การประสานงานของโรคหลอดเลือดสมอง, ขาและการหายใจของปลาโลมา
ว่ายน้ำกับโลมา
เทคนิคการช่วยเหลือเบื้องต้น
ระดับที่ 4
การปรับแต่งของปลาโลมาว่ายน้ำ
เตรียมความพร้อมสำหรับ 100 ผสม
ออกกำลังกายด้วยและไม่มีเครื่องมือในการปรับปรุงประสิทธิภาพความเร็วและความอดทน
รีเลย์สไตล์ฟรีสไตล์และมิกซ์
เตรียมความพร้อมสำหรับ 25 เมตรในภาวะหยุดหายใจขณะ
โปรแกรมการฝึกอบรมอย่างน้อย 1 กิโลเมตร
การได้มาซึ่งเทคนิคและรูปแบบการบันทึก
เรียบเรียงโดย: Lorenzo Boscariol
