ลดความอ้วน

ทางเลือกใหม่ในการลดการสะสมไขมันที่ต้นขาและสะโพก (culotte de cheval)

รวบรวมโดย Riccardo Cantoni

ที่ "culotte เดอ cheval" เป็นรูปแบบหนึ่งของเซลลูไลท์โดดเด่นด้วยก้อนใต้ผิวหนังและด้วยความหดหู่พวกเขาดูเหมือนจะเป็นการสะสมของไขมันในพื้นที่ trochanteric

พิจารณาเซลลูไลท์เป็นพยาธิสภาพของเนื้อเยื่อบนพื้นฐานของหลอดเลือดเราตระหนักว่าเป็นสาเหตุชุดของปัจจัยท่าทางที่ไม่ถูกต้องการสนับสนุน plantar ที่เปลี่ยนแปลง (การใช้รองเท้าส้นสูง) นิสัยที่ไม่เหมาะสมของชีวิต (การให้อาหารที่อุดมไปด้วยเกลือควัน) การใช้ยาคุมกำเนิด)

เมื่อพิจารณาถึงปัญหาจากมุมมองของผู้ฝึกสอนส่วนตัวฉันอยากจะพิจารณาว่ากิจกรรมการออกกำลังกายประเภทใดที่เหมาะสมกับการรักษาพยาธิสภาพนี้

คำถามที่เกิดขึ้นประจำโรงยิมที่ส่งไปยัง PT หรือผู้สอนในห้องโถงโดยผู้ชมหญิงมีดังนี้: "ฉันจะเอาแผ่นอิเล็กโทรดเหล่านี้ออกจากต้นขาของฉันได้อย่างไร"

บ่อยครั้งที่ได้รับการแนะนำอย่างเท่าเทียมกันดำเนินการซ้ำ ๆ หลายครั้งของการลักพาตัวของแขนขาที่ต่ำกว่าหรือน้อยกว่าหรือการใช้เครื่องไอโซโทนิกเฉพาะ (Abductor, Gluteus Machine เป็นต้น) ในบางกรณีแนะนำให้รวมการฝึกอบรมนี้ เป็นการทำงานแบบคาร์ดิโอมุ่งเป้าไปที่การเปลี่ยนแปลงของงานไอโซโทปเพื่อเผาผลาญไขมันในบริเวณที่เป็นปัญหา

การอ่านบทความนี้คุณอาจพบว่าตัวเองอยู่ในกลุ่มคนที่ไม่เห็นผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์หรือเห็นสถานการณ์แย่ลง

ในกรณีนี้เราสามารถอ่านต่อเพื่อแบ่งปันกับฉันประสบการณ์ที่ฉันพบการสังเกตจำนวนอาสาสมัครเช่น Trainer และได้รับผลลัพธ์ที่น่าแปลกใจในบางครั้ง

จากการสังเกตท่าทางของผู้หญิงที่นำเสนอความไม่สมบูรณ์นี้ฉันสังเกตเห็นว่านิสัยของการสวมรองเท้าส้นสูงซึ่งกำหนดท่าทางที่ก้นยื่นออกมาด้านหลังและขายังคงพับครึ่ง

ชุดของสถานการณ์นี้สนับสนุนความตึงเครียดอย่างถาวรใน Lata Fascia ป้องกันการไหลเวียนของของเหลวในร่างกายปกติ (เลือด, Linfa)

เมื่อคำนึงถึงแง่มุมของปัญหานี้แล้วเราสามารถตระหนักได้ว่าการกระชับกล้ามเนื้อที่รับผิดชอบต่อการลักพาตัวต่อสถานการณ์นั้นยิ่งเลวร้ายลงเท่านั้นมิฉะนั้นการกระทำที่ทำให้ลาฟาสเซียยาวในเรื่องที่ไม่มีพยาธิสภาพที่สำคัญ สถานการณ์การไหลเวียนโลหิตมีประสิทธิภาพมากขึ้นดังนั้นของเหลวที่ซบเซาในเขตร่างกายนี้จะถูกระบายออกไปทำให้ในช่วงเวลาสั้น ๆ ในแง่ของปริมาณที่น้อยลงทำให้ในเวลาเดียวกันไขมันที่ถูกแปลจะถูกระดมเพื่อให้ภาพสถานการณ์ดีขึ้น

แบบฝึกหัดที่ฉันขอแนะนำเพื่อจุดประสงค์นี้คือการปรับโทนสีของคู่อริในกรณีนี้ adductors เพื่อลดเสียงส่วนเกินในการลักพาตัว (หลักการของการยืดแบบสามมิติ) และทันทีหลังจากทำการยืดอิเลโอติเบียเบนเดลลา ด้วยวิธีการดังต่อไปนี้: บุคคลนั้นนอนตะแคงไหล่และกระดูกเชิงกรานของเขานั้นตั้งฉากกับพื้นอย่างสมบูรณ์แบบขาที่สัมผัสกับพื้นดินนั้นเกร็งอยู่เพื่อโค้งงอเอวให้เรียบ

ครูฝึกวางมือบน trocantere ของขาที่ต้องยืดเพื่อให้ข้อต่อสะโพกคงที่นี่จะเกร็งที่มุม 90 °ระหว่างขาและต้นขา, ลักพาตัวและต้นขาขยายเมื่อเทียบกับลำต้น

ในทางกลับกันผู้ฝึกสอนคว้าขาที่อยู่ใต้เข่าเพื่อนำไปยืดและลงพร้อมกับประเมินระดับความแข็งแกร่งของ Ileotibial Benderella; เมื่อถึงจุดสิ้นสุดของจังหวะมันรักษาตำแหน่งประมาณ 45 วินาทีและสนับสนุนขาเพื่อป้องกันความตึงเครียดมากเกินไปซึ่งสามารถสร้างผลความแข็งเนื่องจากการเปิดใช้งานของแกนประสาทกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อ

ทุกคนที่ต้องการทดลองใช้เทคนิคนี้มั่นใจว่าเขาจะพอใจกับผลลัพธ์ในเชิงบวกที่ได้รับ

ข้อมูลอ้างอิง