ปั่นแยกเพื่อลดน้ำหนัก

Centrifuged: พวกมันคืออะไร?

เครื่องปั่นเหวี่ยงเป็นเครื่องดื่มอาหารที่มีคุณสมบัติทางโภชนาการที่เฉพาะเจาะจง พวกเขาจะได้รับโดยการแยกของเหลวจากเศษเสี้ยวของผักและผลไม้ที่มีใบลำต้นและราก หมายเหตุ : มีผักที่ไม่ให้ยืมเพื่อผลิตเครื่องปั่นแยก; โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันจะดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงการ aubergines ที่อุดมไปด้วยโซล่า มันฝรั่งและผักสด (น้ำไม่ดีที่อุดมไปด้วยของเสียที่มีโมเลกุลที่ย่อยไม่ได้และรสชาติที่น่าสงสัย) ก็ไม่น่าพอใจเช่นกัน

จากมุมมองของอาหารเครื่องหมุนเหวี่ยงสามารถจำแนกได้เป็นผลพลอยได้ของกลุ่มอาหารพื้นฐาน VI และ VII แม้ว่าเปรียบเทียบกับผักและผลไม้พวกเขาไม่มีปริมาณใยอาหารที่เกี่ยวข้อง

เครื่องปั่นเหวี่ยงอาจมีส่วนผสมหลักอย่างน้อยหนึ่งรายการ ยิ่งไปกว่านั้นพวกเขามักจะเพิ่ม:

• ปริมาณน้ำที่เพิ่มขึ้น
• สมุนไพรหอมและ / หรือเครื่องเทศ
• สารให้ความหวานธรรมชาติหรือสังเคราะห์แคลอรี่หรือ acaloric
• น้ำมันพืชบีบเย็น
• น้ำมันหอมระเหย
• เนยถั่ว
• โยเกิร์ตหรือนม
• โพลิส
• ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร (โปรตีนกรดอะมิโน ฯลฯ ) เป็นต้น

เครื่องหมุนเหวี่ยงจะได้รับโดยการหมุนเหวี่ยงจากนั้นใช้เครื่องใช้ไฟฟ้าที่เรียกว่าแรงเหวี่ยง คล้ายกับน้ำผลไม้ปั่นแยกและสารสกัด ในทางตรงกันข้ามสมูทตี้นั้นมีความแตกต่างกันโดยพื้นฐานซึ่งโดยไม่กำจัดกากใยที่มีส่วนผสมเหล่านี้อย่างเต็มรูปแบบ

วันนี้เครื่องปั่นเหวี่ยงถือได้ว่าเป็นอาหารบำรุงสุขภาพ เนื่องจากความอุดมสมบูรณ์ของพวกเขาในวิตามินเกลือแร่โพลีฟีโนลิกสารต้านอนุมูลอิสระและน้ำและปริมาณแคลอรี่ต่ำพวกเขาจะถือว่าเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเลิศ อย่างไรก็ตามชื่อเสียงนี้สามารถแบ่งปันได้เพียงบางส่วนเท่านั้น ในย่อหน้าถัดไปเราจะเข้าใจได้ดีขึ้นว่าทำไม

Centrifuge ออนไลน์

วางจำหน่ายใน Amazon

ออนไลน์มีเครื่องหมุนเหวี่ยงสำหรับผักและผลไม้ที่ติดตั้งมอเตอร์กำลังสูง 800 วัตต์ (เงียบเนื่องจากการใช้กระเช้าสแตนเลสที่ช่วยลดการปล่อยเดซิเบล) ที่ช่วยให้คุณสามารถปรับความเร็วตามอาหาร ที่จะปั่นแยก

ด้วยปากที่กว้างมาก (ประมาณ 75 มม.) ผลิตภัณฑ์นี้สามารถหมุนเหวี่ยงและบีบผลไม้และผักทุกขนาดแม้ใหญ่ที่สุดโดยไม่จำเป็นต้องหั่นหรือหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ

นอกเหนือจากการออกแบบที่ทันสมัยและขนาดที่เล็กแล้วเครื่องหมุนเหวี่ยงนี้ยังมีภาชนะสำหรับเก็บน้ำผลไม้ที่มีขนาดใหญ่มาก (มากกว่าลิตร) และความสามารถในการแยกชิ้นส่วนทั้งหมดที่สัมผัสกับอาหารได้อย่างง่ายดายเพื่อให้รวดเร็วและ ฝึกปฏิบัติการทำความสะอาด

วางจำหน่ายใน Amazon

หรือคุณสามารถเลือกใช้เครื่องเหวี่ยงด้วยมอเตอร์แบบมืออาชีพเหมาะสำหรับการใช้งานแบบเงียบเงียบและระบายความร้อนด้วยอากาศ ผลิตภัณฑ์มีสองความเร็วที่เลือกได้: ความเร็ว 1 สำหรับอาหารอ่อนและความเร็ว 2 สำหรับอาหารแข็ง

ปากเป่าที่กว้างช่วยให้สอดเข้าไปในชิ้นงานขนาดกลางได้ง่ายในขณะที่สากทำให้สะดวกในการหมุนเหวี่ยง ภาชนะบรรจุน้ำผลไม้จะมีตัวแยกโฟม ทุกส่วนที่สัมผัสกับอาหารปราศจากสาร BPA (Bisphenol A ฟรี)

แม้แต่การทำความสะอาดเครื่องใช้ก็ง่ายมากเพียงแค่ผ่านใต้ก๊อกและตะแกรงและใบมีดสแตนเลสก็สะอาดทันที แปรงทำความสะอาดมาพร้อมกับเครื่องหมุนเหวี่ยง

ลดน้ำหนัก: อย่างไร

Centrifuged ทำให้การลดน้ำหนัก?

มันขึ้นอยู่กับ เครื่องปั่นเหวี่ยงจะต้องวางไว้ในบริบททางโภชนาการที่เฉพาะเจาะจง น่าเสียดายที่ชื่อของ "เครื่องดื่มลดความอ้วน" นั้นเกิดขึ้นไม่ถูกต้องหรืออย่างน้อยก็ไม่ชัดเจนเนื่องจากหลายคนใช้เครื่องหมุนเหวี่ยงเป็น "อาหารทดแทน" สิ่งนี้จะถูกนำไปใช้อย่างดีที่สุดโดยการเปลี่ยนอาหารว่างหรืออาหารเช้าและที่เลวร้ายที่สุดแทนที่อาหารกลางวันและ / หรืออาหารเย็น

ไม่จำเป็นต้องเน้นว่าในขณะที่ลดปริมาณแคลอรี่และส่งเสริมการลดน้ำหนักการใช้เครื่องปั่นแยกด้วยวิธีนี้สามารถกลายเป็นนิสัยที่ห่างไกลจากสุขภาพ เพื่อสุขภาพที่ดีแม้ในช่วงลดน้ำหนักร่างกายต้องการ:

• โมเลกุลที่จำเป็นทั้งหมด: กรดอะมิโนกรดไขมันวิตามินที่ละลายในน้ำวิตามินและแร่ธาตุที่ละลายในไขมัน
• สมดุลทางโภชนาการของธาตุอาหารหลัก: คาร์โบไฮเดรต (ประมาณ 55% ของแคลอรี่ทั้งหมด), ไขมัน (25-30%) และโปรตีน (จาก 13% ถึง 18% ขึ้นอยู่กับแหล่งอ้างอิงบรรณานุกรม)
• ปริมาณแคลอรี่จำเป็นสำหรับการสนับสนุนการทำงานทางชีวภาพ: โดยทั่วไปไม่น้อยกว่า 70% ของปริมาณปกติ

Centrifuged สำหรับการลดน้ำหนัก: ด้านบวกและด้านลบ

การใช้เครื่องหมุนเหวี่ยงเป็นอาหารทดแทนข้อกำหนดพื้นฐานทั้งสามข้อนี้อาจสูญหายได้ มาดูกันว่าทำไม:

ตัวอย่างอาหารทั่วไป	การกระจายพลังงานของมื้ออาหาร			แอปเปิ้ลแครอทแบบหมุนเหวี่ยง
	อาหาร	เปอร์เซ็นต์ kcal	ปริมาณกิโลแคลอรี่	200 ml = 85 kcal
ทั้งหมด 1, 800 กิโลแคลอรี	อาหารเช้า	15% kcal	270 kcal	85 - 270 = - 185 kcal
	ขนมขบเคี้ยว	5% kcal	90 กิโลแคลอรี	85 - 90 = - 5 kcal
	อาหารกลางวัน	40% กิโลแคลอรี	720 กิโลแคลอรี	85 - 720 = - 635 kcal
	ขนมขบเคี้ยว	5% kcal	90 กิโลแคลอรี	85 - 80 = - 5 kcal
	อาหารเย็น	35% kcal	630 กิโลแคลอรี	85 - 630 = - 545 kcal

ปั่นแยกเพื่อลดน้ำหนักแทนของว่าง

ตามที่ได้รับการชื่นชมจากตารางด้านบนการใช้เครื่องหมุนเหวี่ยงเพื่อเปลี่ยนมื้ออาหารของวันอาจเหมาะสมหรือไม่ขึ้นอยู่กับกรณี แทนที่ขนมที่สองซึ่งเป็นตัวแทนของพลังงานประมาณ 5% ผลที่ได้คือดี ผลการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญไม่ประสบความสำเร็จ แต่ความสมดุลทางโภชนาการโดยรวมยังคงเหมือนเดิมมากหรือน้อยกว่าด้วยข้อเสียของการไม่แนะนำผลไม้และเส้นใยผัก

ในอาหารที่มีแคลอรี่สูงซึ่งเส้นใยมีแนวโน้มที่จะมีส่วนเกิน (ตัวอย่างเช่นอาหารที่ใช้ตัวเอกของนักกีฬาไตรกีฬาหรือนักกีฬา) นี่อาจถือเป็นข้อได้เปรียบเช่นกัน เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารของคนที่ทุกข์ทรมานจากลำไส้ใหญ่ที่ระคายเคืองด้วยอาการท้องเสียซึ่งโดยวิธีการปั่นแยกช่วยให้สามารถนำน้ำแร่ธาตุและวิตามินโดยไม่ต้องเพิ่มเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำ (อาจเป็นสาเหตุของอาการท้องร่วงแย่ลง อาหารตกค้างต่ำ) ยิ่งไปกว่านั้นในอาหารของผู้ที่ไม่รับประทานผักและผลไม้ในปริมาณที่เพียงพอ (ตัวอย่างเช่นเด็ก) เครื่องปั่นแยกสามารถช่วยเพิ่มปริมาณวิตามิน (โดยเฉพาะ A และ C) เกลือแร่ (โดยเฉพาะโพแทสเซียมและแมกนีเซียม) น้ำ และโพลีฟีนสารต้านอนุมูลอิสระ อย่างไรก็ตามความสนใจเครื่องหมุนเหวี่ยงไม่เทียบเท่ากับกลุ่มอาหาร VI และ VII เนื่องจากเนื่องจากเราได้ชี้ให้เห็นแล้วว่าพวกมันปราศจากใยอาหาร

ปั่นแยกเพื่อลดน้ำหนักแทนอาหารเช้า

ในกรณีของอาหารเช้าช่องว่างแคลอรี่เริ่มมีนัยสำคัญประมาณ 10% ของแคลอรี่ทั้งหมด สิ่งนี้จะรับประกันการลดน้ำหนักประมาณ 1 กิโลกรัมต่อเดือน มันจะเป็นพารามิเตอร์ที่ยอมรับได้ทั้งหมดหากไม่ใช่อาหารเช้าโดยทั่วไปจะเป็น:

• แนะนำแคลอรี่ที่จำเป็นในการเริ่มต้นของร่างกายและสนับสนุนจนถึงอาหารกลางวัน (จากธัญพืชหรืออนุพันธ์)
• ปรับปรุงการบริโภคแคลเซียมฟอสฟอรัสและไรโบฟลาวิน (vit B2) ที่มีอยู่ในนม

สมมติว่าคน ๆ หนึ่งสามารถทนต่อการกระตุ้นความหิวได้มันก็ยังจำเป็นที่จะต้องแก้ไขอีก 4 มื้อในอาหารซึ่งจะต้องมีปริมาณมากกว่าโยเกิร์ตและชีสเพื่อเติมเต็มการขาดวิตามินบี 2 แคลเซียมและฟอสฟอรัส

Centrifuged สำหรับลดน้ำหนักแทนมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น

ในที่สุดเราก็มาถึงการใช้งานที่ไม่แนะนำให้ใช้กับเครื่องปั่นแยก: การเปลี่ยนอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น การแก้ไขทางโภชนาการนี้จะส่งผลให้การขาดดุลประมาณ 30% ของพลังงานรายวัน ในตัวมันเองมันดูเหมือนจะเป็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกเพราะมันจะนำไปสู่การลดน้ำหนักประมาณ 3 กิโลกรัมต่อเดือน อย่างไรก็ตามการลดแคลอรี่นี้มีความเข้มข้นในมื้อเดียวซึ่งจะนำไปสู่:

• ความหิวยากต่อการควบคุมระหว่างอาหารกลางวันและอาหารเย็นหรือระหว่างอาหารเย็นและอาหารเช้า
• การลดพลังงานโลก
• ผลกระทบ "รีบาวนด์" ต่อเนื่องในการบริโภคแคลอรี่ ความหิวมากเกินไปจะทำให้การบริโภคอาหารมื้ออื่นเพิ่มขึ้นทำให้กลยุทธ์โดยรวมไร้ผล

นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับการทดแทนอาหารการมีส่วนร่วมของ:

• โปรตีนมูลค่าสูงทางชีวภาพ
• วิตามินและแร่ธาตุของเนื้อปลาและไข่
• Eicosapentaenoic และกรด docosahexaenoic สองสารที่ใช้งานมากที่สุดของกรดไขมันจำเป็นโอเมก้า 3
• คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน

หมายเหตุ : หากเครื่องหมุนเหวี่ยงจะแทนที่ทั้งมื้อกลางวันและมื้อเย็นการสูญเสียพลังงานจะเกิน 60% ของแคลอรี่ทั้งหมดทำให้เสี่ยงต่อสถานะสุขภาพของบุคคลแม้ในระยะกลางและระยะสั้น

centrifuged สำหรับการลดน้ำหนักและความเครียดออกซิเดชัน

ข้อได้เปรียบที่ใหญ่ที่สุดของการใช้ centrifuged สำหรับการลดน้ำหนักคือในขณะที่อาหารทั่วไปลดลง แต่ในผักและผลไม้โดยทั่วไปแล้วการใช้ centrifuged ที่คุณรับประกันว่าจะได้รับสารอาหารที่เหมาะสมต่อไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเครื่องดื่มเหล่านี้ชอบการป้องกันอนุมูลอิสระและสามารถปรับปรุงสภาพการเผาผลาญ มันเป็นความหมายในเชิงบวกอย่างไม่เจาะจงที่ยิ่งไปกว่านั้นถือว่ามีความสำคัญมากขึ้นในบริบทของการบำบัดอาหารที่มุ่งรักษาโรคเมตาบอลิเช่น: ไขมันในเลือดสูง, ไขมันในเลือดสูง, เบาหวานชนิดที่ 2, ความดันโลหิตสูง นอกจากนี้ด้วยการใช้พลังต้านอนุมูลอิสระเครื่องหมุนเหวี่ยงยังช่วยป้องกันร่างกายจากเนื้องอกและเซลล์เสื่อมสภาพ

centrifuged สำหรับการลดน้ำหนักและสารต้านอนุมูลอิสระ

เครื่องหมุนเหวี่ยงที่ทำจากผักและผลไม้สดยังมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก ของเสียเหล่านี้ส่วนใหญ่ติดอยู่ในขยะเส้นใยแม้ว่าเศษส่วนที่เหลืออยู่ในของเหลวจะยังคงเป็นอุปสรรคต่อการดูดซึมสารอาหาร ในบรรดาหลากหลาย, ออกซาเลต, ไฟเตทและแทนนินมักจะมีมากขึ้นซึ่ง จำกัด การจับของแร่ธาตุบางอย่าง ด้วยเหตุนี้จึงเป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงการใช้แรงเหวี่ยงในอาหาร

เสีย

วิธีใช้ขยะมูลฝอยแบบแรงเหวี่ยง

ขยะแบบแรงเหวี่ยงส่วนใหญ่ประกอบด้วยเยื่อกระดาษหรือกากใยที่เป็นเส้นใย ด้วยตัวเองส่วนประกอบนี้มีบทบาททางโภชนาการที่แม่นยำ (พรีไบโอติกมีประโยชน์ต่อการเคลื่อนไหวของลำไส้ดีสำหรับการปรับการดูดซึม ฯลฯ ) และไม่ควรทิ้ง อย่างไรก็ตามการใช้เอฟเฟ็กต์ "หลีกเลี่ยงไม่ได้" มันจะมีประโยชน์ (หรือจำเป็น) เพื่อหาวิธีในการใช้ช่องว่างนี้ซ้ำ

สำหรับแฟนพันธุ์แท้ของการเพาะปลูกที่ปลูกในบ้านเยื่อกระดาษของเครื่องหมุนเหวี่ยงจะลงเอยโดยตรงในถังหมัก อย่างไรก็ตามคนอื่น ๆ ชอบที่จะกิน แต่พวกเขาไม่ได้หาทางออกที่เพียงพอเสมอไป ในการทำให้ของเสียเหล่านี้เป็นที่ชื่นชอบบนเพดานพวกมันสามารถใช้งานได้ดังต่อไปนี้:

1. ส่วนผสมสำหรับสต็อก: โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสารตกค้างผัก
2. ส่วนผสมสำหรับ minestrone และซุปผัก
3. ส่วนผสมสำหรับ decoctions: ผลไม้และรากที่มีกลิ่นหอมเช่นขิงมีประโยชน์มาก
4. ส่วนผสมสำหรับอาหารที่คล้ายกับขนมปังหรือแพนเค้ก: ในครัวอเมริกันเยื่อกระดาษของเครื่องหมุนเหวี่ยงสามารถเพิ่มลงในแป้งแพนเค้กได้ ในอิตาลีหนึ่งถึงแม้ก่อนหน้านี้ต้มและสมูทตี้เพิ่มปริมาณแป้งขนมปัง

เนื้อหาที่ได้รับการสนับสนุน: My-personaltrainer.it นำเสนอผลิตภัณฑ์และบริการที่สามารถซื้อออนไลน์บน Amazon และ / หรืออีคอมเมิร์ซอื่น ๆ ทุกครั้งที่มีการซื้อผ่านลิงก์ในหน้า My-personaltrainer.it จะได้รับค่าคอมมิชชั่นจาก Amazon หรืออีคอมเมิร์ซอื่น ๆ ที่กล่าวถึง โปรดทราบว่าราคาและความพร้อมใช้งานของผลิตภัณฑ์จะไม่ได้รับการอัปเดตตามเวลาจริงและอาจมีการเปลี่ยนแปลงเมื่อเวลาผ่านไปดังนั้นเราขอเชิญคุณตรวจสอบความพร้อมใช้งานและราคาใน Amazon และ / หรืออีคอมเมิร์ซอื่น ๆ