สภาพทั่วไป
Sarcopenia คือการลดลงของมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงเนื่องจากอายุของร่างกายมนุษย์
กระบวนการที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ sarcopenia เริ่มต้นประมาณ 40-50 ปีด้วยความเร็วที่ช้าในช่วง 10 ปีแรกหรือมากกว่านั้นกลายเป็นเรื่องเร่งด่วนตั้งแต่อายุ 60 ปี
การกำหนดอาการกล้ามเนื้อลีบและลดคุณภาพของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อซาโคลโกเนียมีหน้าที่รับผิดชอบในการรักษาอาการต่าง ๆ เช่น: ความรู้สึกอ่อนแอคงที่การสูญเสียความแข็งแรงสมดุลแย่ก้าวช้าและความยากลำบากในการทำกิจวัตรประจำวันทั่วไป
การวินิจฉัยโดยการตรวจร่างกาย, ประวัติและเรื่องราวของอาการ, ปลาซาร์ดีนไม่ได้เป็นเงื่อนไขที่รักษาได้หรือเป็นไปได้ที่จะหยุด; อย่างไรก็ตามด้วยการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและโภชนาการที่เหมาะสมจะสามารถควบคุมได้ด้วยผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม
Sarcopenia คืออะไร
Sarcopenia คือการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงที่เกี่ยวข้องกับอายุของร่างกายมนุษย์
Sarcopenia เป็นกระบวนการที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในบางวิธีทางสรีรวิทยาเนื่องจากเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่ร่างกายมนุษย์ทุกวัย
ที่มาของชื่อ
คำว่า "sarcopenia" มาจากภาษากรีกโบราณ ในความเป็นจริงแล้วผลไม้ของการรวมกันของสองคำของภาษากรีกโบราณ " sarx " ("σάρξ") และ " penia " ("πενία") ซึ่งหมายความว่าตามลำดับ "เนื้อ" (หรือ "กล้ามเนื้อ") และ "ความยากจน" "
ดังนั้นความหมายที่แท้จริงของ sarcopenia คือ "ความยากจนของเนื้อสัตว์" หรือ "ความยากจนของกล้ามเนื้อ"
สาเหตุ
มีหลายทฤษฎีเกี่ยวกับสาเหตุของปลาซาร์ดีเนีย นี่คือบางส่วนที่สำคัญที่สุด:
- ทฤษฎี เซลล์ ดาวเทียม : เซลล์ ดาวเทียม เป็นเซลล์โมโนนิวเคลียร์ขนาดเล็กที่วางอยู่บนเส้นใยกล้ามเนื้อและช่วยให้การทำงานยังคงเหมือนเดิมโดยเปิดใช้งานในช่วงเวลาที่สำคัญเช่นการออกกำลังกายหรือหลังการบาดเจ็บ
ทฤษฎีเซลล์ดาวเทียมอ้างว่าการแก่ชราเป็นสาเหตุของปลาซาร์ดีนเพราะจะลดความสามารถของเซลล์ดาวเทียมในการเปิดใช้งาน
- ทฤษฎีการลดสัญญาณอะนาโบลิก : ในมนุษย์การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อสัมพันธ์กับการมีอยู่ของสิ่งมีชีวิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตและฮอร์โมนเพศชาย
ตามทฤษฎีของการลดสัญญาณ anabolic, sarcopenia จะขึ้นอยู่กับการลดระดับเลือดของฮอร์โมนการเจริญเติบโตและฮอร์โมนเพศชาย
- ทฤษฎีของโปรตีนที่ถูกออกซิไดซ์ : ด้วยอายุของร่างกายมนุษย์ระดับของโปรตีนที่ถูกออกซิไดซ์ที่มีอยู่ในกล้ามเนื้อมีแนวโน้มเพิ่มขึ้น สิ่งนี้นำไปสู่การก่อตัวของมวลรวมที่เพิ่มมากขึ้นและไม่มีการควบคุมของ lipofuscin และโปรตีนไขว้กันเหมือนแหซึ่งในปริมาณที่เกินบรรทัดฐานทำให้กล้ามเนื้อทำงานผิดปกติ
ตามทฤษฎีของโปรตีนที่ถูกออกซิไดซ์ดูเหมือนว่าซาโลโกเนียขึ้นอยู่กับการสะสมขนาดใหญ่ของกล้ามเนื้อของ lipofuscin และโปรตีน reticular ซึ่งเป็นกระบวนการทั่วไปตามที่ระบุไว้เพียงอายุขั้นสูง
ใครที่ทนทุกข์ทรมานมากที่สุดจาก Sarcopenia
Sarcopenia เกี่ยวข้องกับอายุดังนั้นจึงเกี่ยวข้องกับมนุษย์ทุกคน อย่างไรก็ตามการศึกษาทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากแสดงให้เห็นว่ามันมีผลกระทบมากขึ้น (กล่าวคือเด่นชัดมากขึ้น) ใน วิชาที่อยู่ประจำ และในผู้ที่มี อาหารที่ไม่เพียงพอต่อสุขภาพของกล้ามเนื้อ กล่าวอีกนัยหนึ่งว่าปลาซาร์โคเนียมีผลสะท้อนที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นหากรวมเข้ากับวิถีชีวิตประจำวันและอาหารที่ไม่ดี
คุณรู้ไหมว่า ...
ปัจจัยทางอาหารที่เป็นที่นิยมของปลาซาร์ดีนคือ: ปริมาณโปรตีนที่ลดลง, การบริโภค อาหาร มากเกินไป ที่ทำให้เกิดความเป็นกรด (es: ของทอด), และ ผลไม้และผัก ใน ปริมาณต่ำ
เมื่อไรจะเริ่ม Sarcopenia
จากข้อมูลของ International Osteoporosis Foundation (IOF) การลดลงของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับ sarcopenia จะเริ่ม ในช่วงอายุ 40-50 ปี โดยมีอัตราการเติบโตช้าในทศวรรษแรกและเริ่มมีความก้าวหน้ามากขึ้นเรื่อย ๆ จาก 60-70 ปีที่ผ่านมา
ในแง่เปอร์เซ็นต์ Sarcopenia ก้าวหน้าเร็วแค่ไหน?
Sarcopenia ก้าวหน้าในอัตราที่ทุกๆ 10 ปีเกี่ยวข้องกับการ สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ 3-8%
Deepening: Sarcopenia และปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมตั้งแต่อายุยังน้อย
จากการศึกษาทางระบาดวิทยาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าปัจจัยสิ่งแวดล้อมบางอย่างในวัยเด็กมีอิทธิพลต่อการพัฒนาและการบำรุงรักษากล้ามเนื้อในภายหลัง
ตัวอย่างเช่นงานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าน้ำหนักแรกเกิดต่ำมีความเกี่ยวข้องกับการสูญเสียกล้ามเนื้อมากขึ้นในวัยชรา
อาการและภาวะแทรกซ้อน
Sarcopenia พิจารณา:
- กล้ามเนื้อลีบ เช่นการลดปริมาณกล้ามเนื้อและจำนวนเส้นใยกล้ามเนื้อทั้งหมด
- คุณภาพของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ แย่ลงซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะ: การแทนที่ของกล้ามเนื้อด้วยเนื้อเยื่อไขมันเพิ่มขึ้นร้อยละโดยรวมของเนื้อเยื่อเส้นใยการเปลี่ยนแปลงในการเผาผลาญของเซลล์กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นในกล้ามเนื้อเปราะบางเสื่อม ของทางแยกประสาทและกล้ามเนื้อและความเครียดออกซิเดชันที่มากขึ้นในเซลล์กล้ามเนื้อ
ในอาการการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ทั้งหมดสอดคล้องกับ:
- ความรู้สึกอ่อนแออย่างต่อเนื่อง
- สูญเสียความต้านทาน
- สมดุลไม่ดีและแนวโน้มตก
- ก้าวช้า
- ปัญหาในการดำเนินงานตามปกติในชีวิตประจำวัน (เช่นการปีนเขา)
Sarcopenia: ผลระยะยาว
Sarcopenia จำกัด ความเป็นอิสระของบุคคลที่ ก้าวหน้ามากขึ้น; ในความเป็นจริงถ้าเริ่มแรกมันหมายถึงสิ่งกีดขวางเฉพาะในบางสถานการณ์หรือในระหว่างกิจกรรมบางอย่างหลังจากหลายปีนับจากเปิดตัวมันก็เป็นอุปสรรคต่อการปกครองตนเองในหลาย ๆ สถานการณ์แม้แต่สิ่งที่ครั้งหนึ่งเคยเป็นเรื่องง่ายมาก
ในคนที่อ่อนไหวที่สุดต่อการขาดความเป็นอิสระนี่อาจเป็นช่วงเวลาแห่งความ ท้อแท้ และ อารมณ์ ไม่ดี
Sarcopenia ทำให้คนอยู่ประจำ การใช้ชีวิตอยู่ประจำช่วยส่งเสริมความก้าวหน้าของปลาซาร์ดีเนีย
มันผ่าน "วงจรอุบาทว์" แบบนี้ที่ซาโลโกเนียครีพเข้ามาในชีวิตของผู้สูงอายุ
การวินิจฉัยโรค
เพื่อกำหนดการวินิจฉัยของ sarcopenia ข้อมูลจาก: เรื่องราวของความรู้สึกของแต่ละบุคคล, การตรวจสอบวัตถุประสงค์ และ ประวัติ เพียงพอ
อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องชี้ให้เห็นว่าสำหรับการวินิจฉัยที่แม่นยำของ sarcopenia จำเป็นต้องมีการเรียก X-ray absorptiometry พลังงานคู่ (หรือ DEXA ) รวมกับการ ทดสอบความเร็วการเดิน จากการสืบสวนทั้งสองอันที่จริงแล้วแพทย์ดึงข้อมูลที่ให้บริการเพื่อสร้าง ระดับที่ แม่นยำ ของ sarcopenia และอัตราความก้าวหน้า
DEXA คืออะไร
DEXA เป็นการตรวจสอบด้วยรังสีที่ช่วยในการพิจารณา:
- ความหนาแน่นของกระดูก เนื่องจากคณะนี้มันแสดงถึงการทดสอบที่มีประโยชน์ในระหว่างการวินิจฉัยโรคกระดูกพรุนเงื่อนไขอื่นที่เหมือนปลาซาร์ดีนเป็นเรื่องปกติของผู้สูงอายุ
- น้ำหนักและเปอร์เซ็นต์ของมวลน้อยและมวลไขมันในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย มันเป็นคณาจารย์ที่ทำให้มีความสำคัญต่อการค้นพบระดับของซาโลโกเนีย
- ชั้นของแร่กระดูกในเขตต่างๆของร่างกาย
พารามิเตอร์ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์สำหรับการวินิจฉัย Sarcopenia
หลังจากการโต้วาทีหลายครั้งเริ่มต้นในปี 2541 ชุมชนแพทย์ได้กำหนดว่าพารามิเตอร์พิเศษที่จะสามารถพูดคุยเกี่ยวกับปลาซาร์ดีนคือ:
- มวลกล้ามเนื้ออย่างน้อยสองส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐานต่ำกว่าค่าเฉลี่ยสำหรับมวลกล้ามเนื้อที่พบในประชากรวัยหนุ่มสาว
- ความเร็วเดิน (ตัวบ่งชี้การเดิน) น้อยกว่า 0.8 เมตรต่อวินาที
- ความแข็งแรงของมือ (ตัวบ่งชี้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ) น้อยกว่า 30 กิโลกรัมในกรณีของผู้ชายและ 20 กิโลกรัมในกรณีของผู้หญิง
การรักษาด้วย
ปัจจุบัน ยังไม่มี การ รักษาทางการแพทย์ที่ ได้รับการอนุมัติที่จะหลีกเลี่ยงปลาซาร์ดีเนีย
อย่างไรก็ตามหลายทศวรรษที่ผ่านมามีการวิจัยทางเภสัชวิทยาหลายครั้งเพื่อทำความเข้าใจว่าการใช้ฮอร์โมนเช่น ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน และ ฮอร์โมนการเจริญเติบโต ช่วยให้สามารถรักษามวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงไว้ได้
การต่อต้าน Sarcopenia เราทำได้: การรักษาแบบธรรมชาติ
ถ้ามันเป็นความจริงที่ว่าไม่มีการรักษาพยาบาลที่สามารถหลีกเลี่ยงซาโลโกเนียมันก็เป็นความจริงที่ว่ามีการเยียวยาธรรมชาติหลายอย่างที่สามารถตอบโต้การลดลงของมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อตามอายุ
มาตรการตอบโต้ตามธรรมชาติเหล่านี้ประกอบด้วยการ ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง และ โภชนาการที่ สอดคล้องกับความต้องการของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและร่างกายมนุษย์โดยทั่วไปในวัยชรา
การออกกำลังกายทางกายภาพ
การออกกำลังกายเป็นวิธีการใช้กล้ามเนื้อ การใช้กล้ามเนื้อเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาหรือถ้าการใช้นั้นรุนแรงให้เพิ่มมวลและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
ตามความเห็นของผู้เชี่ยวชาญเพื่อต่อสู้กับปลาซาร์ดีนควรออกกำลังกาย:
- ทำความเข้าใจเกี่ยวกับ การฝึก ความแข็งแกร่ง และการฝึกความต้านทาน
- ดำเนินการ อย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์
- เกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุดทั้งหมด จากนั้นแขน, แขน, หน้าอก, ไหล่, หลังและหน้าท้อง
สิ่งสำคัญคือต้องขีดเส้นใต้ไว้ว่าก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการฝึกอบรมใด ๆ ผู้สูงอายุควร ปรึกษากับแพทย์ของตน เพื่อทำความเข้าใจว่ากิจกรรมการออกกำลังกายใดที่เหมาะสมและ พึ่งพาผู้สอน ที่จะสอนเทคนิคและแก้ไขข้อผิดพลาด
คุณรู้ไหมว่า ...
ในการออกกำลังกายที่มีประโยชน์ในการรับมือกับซาโลโกเนียเราใช้น้ำหนักแถบยางยืดเครื่องจักรและร่างกาย
เพาเวอร์
การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ได้แสดงมากกว่าหนึ่งครั้งว่าโภชนาการที่เหมาะสมล่าช้าการเริ่มต้นของ sarcopenia และป้องกันผลกระทบที่เลวร้ายที่สุด
ที่ฐานของอาหารที่เหมาะในการต่อสู้กับปลาซาร์ดีเนียมีการบริโภคของ:
- อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ นี่คือจุดที่สำคัญที่สุด อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนเพื่อสุขภาพ ได้แก่ : ปลา (เช่น: ปลาเทราท์หรือปลาแซลมอน), ครัสเตเชียน, วอลนัท, ถั่วเลนทิล, ควิโนอา, ถั่ว, เต้าหู้, เนื้อไก่และเนื้อวัวติดมัน
- จากผักและผลไม้ประมาณ 3 ถึง 5 ส่วน
- อาหารที่มีโซเดียม ไขมัน และ / หรือ น้ำตาล ต่ำ
สำคัญ : เพื่อให้รับมือกับโรคซาร์โลโปเนียได้ดียิ่งขึ้นสหพันธ์โรคกระดูกพรุนสากลแนะนำให้ผู้สูงอายุรับประทานโปรตีนในปริมาณ 1.0-1.2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
การทำนาย
Sarcopenia หลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่างไรก็ตามด้วยการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและการควบคุมอาหารที่เหมาะสมก็เป็นไปได้ที่จะควบคุมได้อย่างมีประสิทธิภาพและหลีกเลี่ยงผลกระทบที่เลวร้ายที่สุดที่เกี่ยวข้องกับการปรากฏตัวของมัน
ไม่เคยมีความล่าช้าในการเข้าแทรกแซง sarcopenia ; อย่างไรก็ตามการควบคุมของมันต้องการความมุ่งมั่นและความมั่นคง
