การคำนวณเพดานทางอ้อมถูกระบุไว้สำหรับผู้เริ่มต้นเด็กและผู้สูงอายุ สำหรับวิชาเหล่านี้จะไม่แนะนำให้ทำการทดสอบสูงสุดเนื่องจากความเครียดของข้อเข่าเสื่อมที่รุนแรง
ป้อนน้ำหนักที่แสดงเป็นกิโลกรัมและจำนวนครั้งที่ทำซ้ำคลิกที่ปุ่มคำนวณและค้นหาเพดานของคุณ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เชื่อถือได้จำนวนการทำซ้ำจะต้องเท่ากับหรือน้อยกว่า 12
หรือใช้สูตรต่อไปนี้
น้ำหนักยก÷ (1.0278 - (0.0278 ×จำนวนการซ้ำ)
น้ำหนักยก× (1 + (0.033 ×จำนวนการทำซ้ำ))
| สูงสุดสำหรับคนที่ไม่ผ่านการฝึกอบรม: | 1, 172 x (Kg / 7-10 ตัวแทน) + 7.704 |
| สูงสุดสำหรับคนงานที่ได้รับการฝึกฝน: | 1, 554 x (Kg / 7-10 ตัวแทน) - 5.181 |
 | ดาวน์โหลดโปรแกรมฟรีสำหรับการคำนวณสูงสุด |
การคำนวณภาระที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ
