กีฬาและสุขภาพ

หัวไหล่ปีกและท่าทาง

รวบรวมโดย Alessandro Giannetto

ด้านที่มีการประเมินมากที่สุดซึ่งอาจเป็นเพราะผู้ใช้ส่วนใหญ่และไม่เพียง แต่เข้าร่วมฟิตเนสเซ็นเตอร์เท่านั้นคือ "ทัศนคติเกี่ยวกับท่าทาง" (ท่าทาง) หากเรามองด้วยสายตาของชายตาบอดเราสามารถเข้าใจได้ดีว่าแง่มุมเหล่านี้ไม่ได้เกี่ยวข้องกับเราเพียงเพราะข้อเท็จจริงง่ายๆที่ว่าเราโกหกทางจิตวิทยากับตัวเองโดยเชื่อว่าเราสมบูรณ์แบบในทางทฤษฎีเมื่อในความเป็นจริงเราอยู่ห่างไกลจากความเป็นจริง น่าเสียดายที่ในการฝึกซ้อมที่โรงยิมทุกวันเรามักจะมองหาผลลัพธ์ที่ "งามในอุดมคติ" บางครั้งไม่สามารถทำได้ถ้าไม่ได้ใช้มาตรการป้องกันที่เหมาะสมเพื่อแก้ไขข้อบกพร่องของโครงสร้าง บ่อยครั้งที่บุคคลภายในบางคนใส่ในโปรแกรมการฝึกอบรม "แบบฝึกหัดพื้นฐาน" ที่เกี่ยวข้องกับวงแคบ ๆ ของบุคคลที่สมบูรณ์แบบหรือเกือบจะสมบูรณ์แบบ ผู้สอนและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเหล่านี้กระทำในแง่นี้เพราะข้อเท็จจริงง่าย ๆ ที่ว่าคำขอคือการได้รับเนื้อหาครอบคลุมเช่นเดียวกับที่คุณสังเกตเห็นในนิตยสารอุตสาหกรรม โดยทั่วไปเราเห็นแบบฝึกหัดเหล่านี้ดำเนินการโดยผู้สร้างร่างกายที่เชื่อมั่นว่าพวกเขามักจะและเต็มใจด้วยเงาของยาสลบ: ม้านั่งกดด้วย barbell, ไปข้างหน้าช้า / ถอยหลัง, deadlifts, squats, ฝีพาย ฯลฯ ส่วนใหญ่เวลาที่บุคคลเหล่านี้ละเลยการฝึกอบรมที่สำคัญมากมายโดยไม่ต้องคิดเกี่ยวกับ "อนาคตที่มีสุขภาพดี" ของ "กระดูกสันหลัง"; โดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกเขาดูเหมือนจะไม่ดูแล "ท่าทาง" และ "โรคเกินพิกัด" ที่เป็นไปได้ว่าเป็นแผ่นดิสก์ herniated ที่รู้จักกันมากที่สุดในภูมิภาคเอว (จาก L1 ถึง S1) สิ่งเหล่านี้ปิดบังส่วนสำคัญที่แท้จริงของการฝึกอบรมการกรองเฉพาะด้านของเสียงหรือกล้ามเนื้อถ้วยรางวัล (ยั่วยวน) ที่มีความเสี่ยงในการกระตุ้นให้เกิด "สุขภาพความงามที่สัมพันธ์กัน" ทัศนคติเกี่ยวกับการทรงตัวที่ถูกทอดทิ้งนั้นอันที่จริงแล้วเป็นพื้นฐานของสภาพร่างกายของเราซึ่งเชื่อมโยงกับโครงกระดูก (กรอบ) ที่ซึ่งกล้ามเนื้อโครงร่างและโครงร่างโดยสมัครใจ (อุปกรณ์กล้ามเนื้อและกระดูก) วางตัว; ท่าที่ถูกต้องจึงเป็นองค์ประกอบหลักของการฝึกอบรมและความเป็นอยู่ที่ดีและควรได้รับการประเมินและตรวจสอบอย่างระมัดระวังโดยแพทย์ / ผู้เชี่ยวชาญทุกเจตนาที่จะจัดทำแผนการฝึกอบรม

ท่าที่ไม่ถูกต้องมักจะบ่งบอกถึงปัญหาของการตั้งค่าทั่วไปโดยมีผลกระทบต่อกล้ามเนื้อที่อ่อนแอ ความไม่สมดุลนี้นำไปสู่การสรรหากล้ามเนื้อที่ไม่เกี่ยวข้องกับการทำงาน

Anamnesis (สัมภาษณ์ครั้งแรก) จะต้องจัดให้มีชุดของการทดสอบหรือคำถามจ่าหน้าถึงเรื่องที่จะเป็นโค้ชที่ตรวจสอบอย่างเต็มรูปแบบในการปรากฏตัวหรือไม่มีข้อบกพร่องของทรงตัวแก้ไขได้เฉพาะกับการฝึกยิมนาสติกที่เหมาะสมในโรงยิม และความคิดเห็นของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ (ออร์โธปิดิกส์ - ศัลยแพทย์ระบบประสาทผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัด)

คำว่า " winged scapulae " หมายถึงทัศนคติที่ทรงตัวในปัจจุบันในเกือบ 90% ของลูกค้าโดยเฉพาะเด็กผู้ชายและเด็กผู้หญิงในยุควิวัฒนาการของการเจริญเติบโตของร่างกายที่อยู่ระหว่าง 12-14 ปี; ก่อนวัยรุ่น - ให้วิกฤต pubertal ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของโครงสร้าง osteo - ข้อต่อเด่น (proceritas secunda) ในช่วงเวลานี้ปีกสคาลูล่าเป็นตัวแทนมากที่สุดในปัจจุบันของ "rachis paramorphisms" เราจำได้ว่าในระดับคลินิกการเปลี่ยนแปลงทางสัณฐานวิทยาของร่างกายมีความโดดเด่นในการแปรสภาพและการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง; ทั้งสองเป็นผลมาจากการดำรงตำแหน่งไว้สำหรับนิสัยดุร้ายกับความผิดปกติชั่วคราวและแก้ไขได้ด้วยยิมนาสติกที่เพียงพอสำหรับการเปลี่ยนแปลงและไม่สามารถแก้ไขได้ในแง่นี้ใน dysmorphism; หลังเนื่องจากโรคเรื้อรังที่สร้างขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปจำเป็นต้องได้รับการรักษาผ่าตัดกระดูกและข้อที่เหมาะสม

การสังเกตของอาสาสมัครที่มีแกน clavicular ยาวกว่าปกติบรรทัดฐานถูกมองว่าเป็นการแยกระหว่าง "scapulae" ซึ่งทำให้ตัวเองด้านข้างส่งผลให้เกิด "หลัง" ในวงกว้างและแบนจากด้านหลังของ "ลำต้น" ในวิสัยทัศน์ด้านข้างในอีกทางหนึ่งความชัดเจนที่เห็นได้ชัดเจนคือทั้ง "ด้านหลัง" และ "หน้าอก" และจากมุมมองด้านหน้าการมองเห็นถ้วยรางวัลที่ไม่เพียงพอ / ไม่เพียงพอของ "กล้ามเนื้อหน้าอก"; แต่เป็น "ย้อนกลับ" ที่กว้างขึ้น กระดูกสะบักที่อยู่ด้านนอกหรือปีกมีปีกสะบักนั้นเป็นผลมาจากการหลุดออกของส่วนเดียวกันจากส่วนอกไปทางด้านหน้า นี่คือทัศนคติพื้นฐาน แต่ในบางวิชามีแกน clavicular เล็กน้อยที่เกี่ยวข้องกับ "กระดูกสันหลัง kyphosis" ของทางเดินหลัง (t1-t12); ดังนั้นจึงมีส่วนที่ยื่นออกมาอย่างชัดเจนของหัวไหล่ซึ่งทำให้หลังโค้ง: "โค้งหลัง" สิ่งที่เปลี่ยนแปลงได้เหล่านี้ใน "ปีกไก่หรือหลังของแมว" ไม่อนุญาตให้มีการพัฒนากล้ามเนื้อ "หน้าอกใหญ่" ที่ได้รับการต่อต้านจากการติดของไหล่ กล้ามเนื้อหน้าอกเป็น adductor กล้ามเนื้อของกระดูกต้นแขนและเป็นผลมาจาก biarticularity ของพวกเขาจะถูกนำไปข้างหน้าโดยการเปิดข้อต่อทรวงอกสะบัก (ข้อต่อเสมือนจริงที่ทำเครื่องหมายขั้นตอน / ระยะห่างระหว่างกระดูกสะบักและอื่น ๆ ) เมื่อพิจารณาการจัดเรียงของคอลัมน์กระดูกสันหลังและกระดูกไหปลาร้าระหว่างกระดูกสันหลังคอ (c7) สุดท้ายและทางเดินทรวงอกมีการตัดทอนของกล้ามเนื้อหน้าอกซึ่งไม่สามารถผ่อนคลายได้อย่างสมบูรณ์; กล้ามเนื้อจึงสามารถได้รับความยาวเพียงบางส่วนขึ้นไปจนถึงการลดลงของแรงที่มีประสิทธิภาพในกล้ามเนื้อด้านหน้าของไหล่ (ด้านหน้าเดลทอยด์) และกล้ามเนื้อหลัง - ยืดแขนของแขน (ไขว้ brachialis)

เราไม่ค่อยพบกรณีด้านเดียว (กระดูกสะบักหลุดด้านหนึ่ง) กับการหมุนและความไม่สมดุลของไหล่ที่เกี่ยวข้องกับ "scoliosis" บางประเภท

ที่กล่าวว่าตอนนี้ขอย้ายไปด้านของการฝึกอบรมของส่วนกล้ามเนื้อที่ช่วยให้วิธีการของ "Scapole"; ในฐานะที่เป็น hypotonoci มันจะต้องทำงาน: "ส่วนกลาง trapezius" (ผิวเผินกล้ามเนื้อ) และ "rhomboid" (กล้ามเนื้อลึกวางอยู่ใต้กล้ามเนื้อ trapezius) จากมุมมองของการทำงานที่ดีมันเป็นเรื่องดีที่จะไม่ลืม แต่จำไว้ว่าการมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อ "หลังเดลทอยด์" และกล้ามเนื้อที่ดี (กล้ามเนื้อลึก) dentate สำหรับการมีส่วนร่วมในกระดูก

หลังจากคำอธิบายเหล่านี้ฉันอยากให้คุณมีส่วนร่วมในความสำคัญของการไม่ละเลยกล้ามเนื้อหลัง ท่าที่ค่อยๆดีขึ้นอาจใช้เวลา 1 เดือนถึง 1 ปีของการฝึกอบรมเพื่อรวมผลลัพธ์ (ขึ้นอยู่กับอายุของเรื่องกล้ามเนื้อตอบสนองแตกต่างกัน) การแทรกแซงนี้จะช่วยให้ไม่เพียง แต่จะนำเขตร้อนทั่วไปไปยังทุกภูมิภาคของกล้ามเนื้อ แต่จะมอบความกลมกลืนความงามกับผลประโยชน์ของการเข้าสังคมที่ดีขึ้นได้รับการสนับสนุนจากความมั่นใจในตนเองต่ออายุ (จำได้ว่าร่างกายและจิตใจเป็นหน่วยแยก)

ฉันสรุปว่าเส้นทางของการพัฒนากล้ามเนื้อจะนำคุณไปไกลเกินกว่าที่คุณจะจินตนาการได้หากคุณนำการออกกำลังกายไปใช้กับความเป็นไปได้ทางกายภาพและทางพันธุกรรมของคุณลดภาระงานและไม่รวมการออกกำลังกายพื้นฐานสำหรับการพัฒนากล้ามเนื้อ สุขภาพข้อเข่าเสื่อม

ในคำทักทายคุณฉันหวังว่าทุกคนท่าทางที่ดี