การวิ่งเป็นกีฬาที่เกิดขึ้นส่วนใหญ่ในที่โล่งและแม้แต่ในสภาพแวดล้อมเฉพาะ ในทางตรงกันข้ามมีเครื่องจักรที่สามารถทำซ้ำ (ค่อนข้างมีประสิทธิภาพ)
การแข่งขันบนพรม (หรือเรียกว่า tapis roulant ) นั้นแตกต่างจากธรรมชาติและมีความแตกต่างมากมายที่แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของเครื่องจักรที่ใช้ (พรมไฟฟ้าพรมแม่เหล็ก ฯลฯ ); เป็นที่ชัดเจนว่าด้วยเหตุผลทางเทคนิคและทางด้านกีฬานักแข่งรถควรฝึกซ้อมด้วยท่าทางที่เป็นธรรมชาติแม้ว่าเขาจะต้องเผชิญกับสถานการณ์ทางภูมิอากาศที่หลากหลายและแตกต่างกัน ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่นักปั่นมือใหม่ที่สงสัยว่ายังมีทางเลือกของเสื้อผ้าที่เหมาะกับการวิ่งกลางแจ้ง ดังนั้นด้วยบทความต่อไปนี้เราจะพยายามทำซ้ำการแก้ปัญหาที่เหมาะสมที่สุดให้กับวิกฤติที่พบบ่อยที่สุด
สภาพภูมิอากาศที่แตกต่างกัน
หลังจากการแนะนำสั้น ๆ นี้เราพยายามแสดงรายการตัวแปรสภาพภูมิอากาศที่เกี่ยวข้องมากที่สุดในการเลือกเสื้อผ้าสำหรับการทำงาน:
ความร้อนและแสงแดดที่มากเกินไป: ตรงกันข้ามกับสิ่งที่หลายคนเชื่อทั้งในฤดูร้อนและฤดูหนาวยังคงมีสภาพภูมิอากาศที่ต้องการเสื้อผ้าที่เพียงพอ การแต่งกายสำหรับวิ่งนอกบ้านในที่ร้อนจัดต้องใช้ เสื้อยืด (หรือเสื้อกล้าม ) กางเกงขาสั้น และ รองเท้าที่ ระบายอากาศได้ดี และอาจเป็น รูพรุน ผ้าเหล่านี้ (รวมถึงกระดูกสันหลังของรองเท้าวิ่งในช่วงฤดูร้อน) เป็นสิ่งจำเป็นที่จะช่วยให้การระเหยของเหงื่อและการระบายความร้อนที่ตามมาของร่างกายที่ร้อน ชุดชั้นใน (รวมถึงชุดชั้นในกีฬา) สามารถทำจาก ผ้าฝ้าย หรือ เทอร์รี่ แม้ว่าในอุดมคติคือการสังเคราะห์สองชั้นที่ไม่ใช่ดูดซับ (ผ้า: พอดีแห้ง, คูลเลอร์, climacool, ฯลฯ ) หมายเหตุ : แม้แต่ หมวกที่มีหมวก (จำเป็นต้องวิ่งกลางแจ้งภายใต้ดวงอาทิตย์) จะต้องมีการระบายอากาศได้อย่างแน่นอน
หนาวมากเกินไป: ฤดูหนาวต้องไม่ทิ้ง "ไม่มีโอกาส" ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าในขณะที่ระบบภูมิคุ้มกันของนักกีฬานั้นพัฒนากว่าในนักกีฬาอยู่ประจำ แต่นักกีฬาได้รับผลกระทบในทางลบจากการฝึกจำนวนมากซึ่งวางไว้ที่ขีด จำกัด ของความเป็นธรรมชาติและดังนั้นจึงมีความเครียดสูงสำหรับร่างกาย ต้องบอกว่ามันเป็นเรื่องง่ายที่จะอนุมานว่ามันสำคัญแค่ไหนที่จะแต่งตัวให้เหมาะสมกับการวิ่งกลางแจ้งในสภาพที่มีอากาศหนาวเย็นมากเกินไป จำเป็นต้องพูดว่าสำหรับนักกีฬาการลดความเสี่ยงของการป่วยนั้นสอดคล้องกับการรับประกันของการเคารพโปรแกรมการฝึกอบรมและการปรับปรุงด้วยการแสดงในการแข่งขัน โดยสรุปแล้วปัญหาที่นักวิ่งขั้นพื้นฐานจำเป็นต้องแก้ในการแต่งกายสำหรับวิ่งในช่วงฤดูหนาวคือสอง:
- รักษาอุณหภูมิของร่างกายแม้จะมีสภาพอากาศ
- อนุญาตให้เหงื่อระเหยโดยไม่ต้องสูญเสียความร้อนเนื่องจากร่าง
... ทั้งหมดโดยไม่ต้องชั่งน้ำหนักมากเกินไป!
วัสดุของชุดวิ่งในช่วงฤดูหนาวคือ TECHNICAL จึงประกอบด้วยชุด กันลมกันฝนเสื้อกันฝน และ แจ็คเก็ ต NB . หากจำเป็นก็เป็นไปได้ที่จะเสริมกำลังกางเกงด้วย ถุงน่อง ศีรษะคอและมือถูกปกคลุมด้วย: หมวก, คออุ่น และ ถุงมือ คู่ซึ่งอาจเป็น ผ้าขนสัตว์ (ดูดซับ) หรือ ขนแกะ (ไม่ดูดซับซึ่งป้องกันและไม่อนุญาตให้เหงื่อ); มากกว่าความร้อนในกรณีนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่ชุดชั้นในระบายอากาศได้และไม่ดูดซับเหงื่อ (วัสดุ: พอดีแห้งคู ล เลอ ร์ climacool ฯลฯ ) ในขณะที่รองเท้าแม้ว่าระบายอากาศควรป้องกันเท้าอย่างมีนัยสำคัญมากกว่า ฤดูร้อน
ลมและฝนหรือหิมะมากเกินไป: ฝนและหิมะเป็นองค์ประกอบที่มักจะมาพร้อมกับนักวิ่งในช่วงฤดูหนาวของพวกเขาฝึกอบรม; สมมติว่าตามอุณหภูมิภายนอกนักวิ่งจะเลือกแต่งตัวมากขึ้นหรือน้อยลง ... แต่ในทั้งสองกรณีมีความจำเป็นต้องใช้เสื้อคลุม กันน้ำ สำหรับฝนและหิมะที่เบาบาง "โดยปกติ" แจ็คเก็ตด้านเทคนิคที่ระบายอากาศและกันลมแจ็กเก็ตทางเทคนิคของ gore-tex รับประกันฉนวนกันความร้อนบางอย่าง; ในทางตรงกันข้ามภายใต้ฝนที่ฝนตกและเหนือสิ่งอื่นใดที่มีลมแรงจำเป็นที่จะต้องใช้ ผ้าใบกันน้ำ หรือเค - เว ย์ แขนกุด หากพวกเขาถูกแทงที่ด้านหลังเพื่อรองรับการระเหยของเหงื่อที่รักษาร่างกายจากการกระจายความร้อน
