ผม

อาหารเพื่อสุขภาพผม

ผม

ขนเป็น ขน เช่นอวัยวะผิวหนัง keratinized (เคราตินเป็นโปรตีน) ที่มีต้นกำเนิดที่ระดับกระจกตา (หนึ่งในชั้นต่าง ๆ ) ของผิวหนังของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม (ผิวที่กำหนดโดยทั่วไป); อวัยวะผิวมีความแตกต่างกัน (ขนเล็บเหงื่อและต่อมไขมัน) และแตกต่างกันไปตามโครงสร้างและหน้าที่

ผมแล้วผมนั้นมีจุดมุ่งหมายเพื่อขยายการรับรู้สัมผัส ... แต่พวกเขาจะไม่เหมือนกันทั้งหมด! มีสองประเภทแตกต่างกันขน เทอร์มินัล (ใหญ่และ pigmented) และขน ของขนแกะ (บางและเกือบไม่มีสี); ขนนั้นเป็นขนที่เทอร์มินัลหากพวกเขาไปสู่การถดถอย (ผมร่วง) อย่าแยก (ไม่ตก) แต่จะคล้ายกับขนแกะมากขึ้น (ดูศีรษะล้าน / หัวล้าน)

ผมสุขภาพดี

ผมเป็นองค์ประกอบของระบบผิวหนัง (ผิวหนัง) พวกเขาถูกกำหนดเป็น "ผิวหนังอวัยวะ" เพราะพวกเขา "กำเนิด" (หรือค่อนข้างเกิดจาก) จากผิวหนังและ (แม้ว่าพวกเขาจะเป็นตัวแทนของหน่วยงานอิสระโครงสร้าง) พวกเขาวาดอย่างต่อเนื่องบำรุงและดึงกลับการเจริญเติบโตหรือเสื่อม

ความผิดปกติ / ความไม่สมบูรณ์ที่มีผลต่อหนังศีรษะบ่อยที่สุดคือผมร่วงโดยเฉพาะแอนโดรเจนนิก เงื่อนไขนี้ได้รับอิทธิพลทางอ้อมจากการสืบทอด ปัจจัยที่รับผิดชอบในการ "ผมร่วง" คือความผิดปกติของเมแทบอลิซึมของ dehydrotestosterone (DHT), เมตาโบไลต์ของฮอร์โมนเพศชาย ในที่สุดแนวคิดก็คือว่าฮอร์โมนเพศชายสามารถรับผิดชอบศีรษะล้านและเป็นที่ชัดเจนว่าในการเสื่อมสภาพของหนังศีรษะพวกเขาสามารถมีส่วนร่วม: 1. การผลิต DHT ที่มากเกินไป 2. การรับ DHT มากเกินไปโดยตัวรับ

เป็นที่ชัดเจนว่าการมีผมสุขภาพดีนั้นเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกเลยที่จะมีโชคในจำนวนที่แน่นอน!

ขณะนี้ผมร่วงแบบ ANDROGEN (ไม่ใช่ ผมร่วงแบบ telogenic - เกิดจากตัวแทนความเครียดหนึ่งหรือมากกว่าทั้งในระดับจิตใจและร่างกาย) ได้รับการประเมินว่าเป็นสภาวะที่ไม่สามารถย้อนกลับได้แม้ว่าจะขอบคุณขอบตัดของเภสัชวิทยาโดยใช้ส่วนผสมบางอย่าง อาจเป็นไปได้ที่จะลดเวลาการเสื่อมสภาพ ( minoxidil และ finasteride )

ในกรณีที่ผมไม่แข็งแรงและรับ: a) พันธุศาสตร์ไร้ที่ติ b) ความเป็นไปได้ของการใช้ยาที่ดีที่สุดสำหรับการใช้เฉพาะที่และในช่องปากจึงแนะนำให้ประเมินปริมาณสารอาหารโดยรวมเนื่องจากหนังศีรษะเป็น "สิ่งมีชีวิตและส่วนประกอบที่สำคัญ" ของสิ่งมีชีวิตจึงจำเป็นต้องมีโมเลกุลที่แตกต่างกัน การเติบโตและการบำรุงรักษา

ในที่สุดการขาดสารอาหารอาจนำไปสู่การกำหนดความชุกของระยะที่เรียกว่า catagen (เสื่อม) เมื่อเทียบกับของ anagen (โปรโครงสร้าง); การพร่องและการทำให้ผอมบางของผมที่มีสุขภาพดีเนื่องจากข้อบกพร่องอาหารสามารถมองเห็นได้อย่างชัดเจนในคนที่ทุกข์ทรมานจากการขาดสารอาหารเช่นที่เกิดจาก Anorexia Nervosa (AN - พฤติกรรมการกินที่ผิดปกติ), การขาดของเศรษฐกิจ (โลกที่สาม) หรือ จากกลุ่มอาการติดสุรา

วิตามินและกรดอะมิโนเพื่อสุขภาพเส้นผมที่ดี

มันเป็นความจริงที่เส้นผมที่มีสุขภาพดีนั้นได้รับการบำรุงเส้นผม แต่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่โทรทัศน์ "อ้าง" สามารถเชื่อได้ว่าเส้นผมนั้นได้รับสารอาหารผ่านการไหลเวียนโลหิตของหนังศีรษะ (ดังนั้นจากภายในสู่ภายนอก มันไปโดยไม่บอกว่า: หากการบริโภคอาหารไม่เพียงพอพร้อมกับเนื้อเยื่ออื่น ๆ แม้แต่หนังศีรษะก็อาจได้รับผลกระทบในลักษณะที่เป็นสัดส่วนต่อความรุนแรงของภาวะขาดสารอาหาร

อะไรคือสารอาหารที่สำคัญที่สุดในการบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง?

กรดอะมิโนที่ถูกทำให้อิ่มตัว:

กรดอะมิโนที่ถูกทำให้เป็นกรด ( ซิสทีน และเมธิ โอนีน ) เป็น "อิฐ" จริงสำหรับการสังเคราะห์ เคราติน ซึ่งเป็นโปรตีนโครงสร้างของเส้นผม; หากไม่มีโมเลกุลเหล่านี้จะไม่เกิดภาวะ anabolism และการขาดสารอาหารที่สัมพันธ์กันสามารถกำหนดได้ดังนี้: I) การเจริญเติบโตลดลง II) ความเปราะบาง III) การทำให้ผอมบางของเส้นผม

กรดอะมิโนที่ถูกทำให้อิ่มตัวส่วนใหญ่มีอยู่ในโปรตีนจากธัญพืช

วิตามิน:

วิตามินที่สำคัญสำหรับเส้นผมที่มีสุขภาพดีนั้นอยู่เหนือสิ่งอื่นในกลุ่มบีคอมเพล็กซ์และวิตามินซีในบรรดาวิตามินบีเราพูดถึง กรดแพนโทธีนิกที่ รู้จักกันดี (B5); ในอดีต B5 ได้รับการขนานนามว่า "วิตามินป้องกันการร่วง" เนื่องจากมีผลในการป้องกันหนังศีรษะ ในทางกลับกันวันนี้เป็นที่ทราบกันดีว่าผลลัพธ์เหล่านี้พบได้เฉพาะในหนูตะเภาและไม่ใช่ในคน ในอาหารมีการใช้วิตามินบี 5 กันอย่างแพร่หลายในผลิตภัณฑ์จากพืชและสัตว์

Pyridoxine (B6) อนุญาตให้ใช้กรดอะมิโน sulphured โดยผมและในบางแง่ก็คือ "ป้องกัน" และผมร่วงแบบแอนโดรเจนเนื่องจากมันต่อต้านการกระทำของ 5-alpha-reductase ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่เปลี่ยนฮอร์โมนเพศชาย ใน DHT (มันมีอยู่มากในอาหารที่มาจากพืช)

ไบโอติน (วิตามินเอ) และ ไนอาซิน (วิตามินพีพี) ในการสังเคราะห์ผมมีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันและโปรตีนและมีส่วนร่วมในการรักษาความสมบูรณ์ของผิวหนังของเนื้อเยื่อที่กำลังเติบโต พบได้ทั้งในเนื้อและไข่

แอสคอร์บิแอ ซิด ( วิตามิน ซี) ส่งเสริมการสังเคราะห์โปรตีนโครงสร้างหลายชนิดดังนั้นการขาดอาจส่งผลเสียต่อ "ความต้านทาน" ของอวัยวะผิวทั้งหมด (รวมถึงเล็บ) วิตามินซีมีอยู่อย่างกว้างขวางในอาหารที่มาจากพืช: โดยเฉพาะอย่างยิ่งในพริก, ผักชีฝรั่งและผลไม้รสเปรี้ยว

ในที่สุดมันก็ยากที่จะกำหนดว่าวิตามินใดที่สำคัญที่สุดและฟุ่มเฟือยดังนั้นโดยทั่วไปจึงแนะนำให้ยึดติดกับการปันส่วนขั้นต่ำที่แนะนำเพื่อหลีกเลี่ยงและป้องกันการขาดหรือการกุศลในรูปแบบใด ๆ

ปัจจัยอื่น ๆ ที่มีผลต่อการสร้างเส้นผมให้แข็งแรง

ในบรรดาปัจจัยทางโภชนาการที่สามารถประนีประนอมต่อสุขภาพของเส้นผมเราไม่สามารถลืมความต้านทานต่ออินซูลิน เงื่อนไขของ "ความทนทานต่อกลูโคสที่ลดลง" นี้จะกำหนดประสิทธิภาพการทำงานของอินซูลินที่ซึ่งพยาธิวิทยาไม่ได้ถูกจับอย่างมีประสิทธิภาพโดยตัวรับอุปกรณ์ต่อพ่วงและยังคงอยู่ (รวมถึงกลูโคส) ในกระแสเลือด ความต้านทานต่ออินซูลินเป็นศัตรูที่ขมขื่นของผมที่มีสุขภาพดีและมีส่วนช่วยในการพัฒนาของผมร่วงแอนโดรเจน

ในทางตรงกันข้ามประสิทธิภาพการป้องกันที่ดีถูกพบในผมร่วงหญิง androgenic โดยไฟโตเอสโตรเจน (เช่น ไอโซฟลาโวน และ comuids หรือที่เรียกว่าเอสโตรเจนอ่อนแอ - แตกต่างจาก STEROIDS ภายนอก); เป็นที่ทราบกันว่าในบรรดาอาการต่าง ๆ และอาการแสดงทางคลินิกของวัยหมดประจำเดือนก่อนวัยนั้นทำให้หนังศีรษะบางและ / หรือการเพิ่มขึ้นของความโน้มเอียงที่มีต่อแอนโดรเจนในผมร่วงมักถูกเปิดเผย ด้วยการบริโภคไฟโตเอสโตรเจน (ซึ่งทำปฏิกิริยากับแกนฮอร์โมนสรีรวิทยา) มันเป็นไปได้ที่จะลดผลที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้และยังมีอาการอื่น ๆ อีกมากมายเช่นกะพริบร้อนผิวแห้งอารมณ์แปรปรวน ฯลฯ ไฟโตเอสโตรเจนมีหลายชนิดและพบได้ในอาหารที่มาจากพืช พวกมันเป็นแหล่งของไฟโตเอสโตรเจน: ผักผลไม้สีแดงและสีเหลืองพืชตระกูลถั่ว (โดยเฉพาะถั่วเหลือง), โคลเวอร์สีแดงเป็นต้น