กายวิภาคและการออกกำลังกายสำหรับต้นขาและก้น

จัดทำโดย Andrea De Lucchi

ในทำนองเดียวกันกับคำจำกัดความของเซนต์จู๊ดเอวเราสามารถกำหนด เข็มขัดกระดูกเชิงกราน เป็นเชิงซ้อนการทำงานที่ประกอบด้วยกระดูกข้อต่อและกล้ามเนื้อซึ่งช่วยให้การเคลื่อนไหวซึ่งกันและกันระหว่างกระดูกเชิงกรานและรากของการโจมตีของแขนขาล่าง แต่ยังระหว่างกระดูกเชิงกรานและกระดูกสันหลังคอลัมน์ อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะขีดเส้นใต้ซึ่งไม่เหมือนกับเข็มขัดเซนต์จู๊ป กล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบโดยตรงจากการออกกำลังกายที่โรงยิม ได้แก่ กล้ามเนื้อยืดกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อ

ในบรรดากลุ่มกล้ามเนื้อที่เป็นส่วนหนึ่งของข้อต่อ coxo-femoral เรามี:

1. Ileo psoas

2. ก้น

3. แรงดึงของ Fascia Lata

4. กลุ่ม Adductor

ข้อเข่า :

1. Quadriceps

2. ลูกหนูเส้นเลือด

3. Semimembranosus

4. Semitendinosus

กายวิภาคศาสตร์เชิงพรรณนาและการทำงาน:

ก้นเนื่องจากลักษณะทางกายวิภาคแบ่งออกเป็นสามส่วน:

1. ก้นที่ดี

2. gluteus medius

3. บั้นท้ายเล็ก

โดดเด่นไม่เพียง แต่สำหรับขนาดของพวกเขา แต่ยังสำหรับการจัดเรียงของพวกเขาในชั้นที่แตกต่างกัน ในความเป็นจริง: gluteus maximus นั้นถูกวางอย่างผิวเผินมากขึ้น gluteus ที่เล็กที่สุดนั้นลึกมากขึ้นและ gluteus medius ระหว่างสองคนแรก ต้นกำเนิดตั้งอยู่บนพื้นผิวด้านนอกของปีกอุ้งเชิงกรานและการแทรกในระดับที่ใกล้เคียงที่สามของกระดูกโคนขา, ภายนอก, บนโทรจันที่ดี

พวกเขาตระหนักถึงการขยายการลักพาตัวและการ extrarotation ของต้นขาในขณะที่ gluteus ผู้เยาว์เพียงคนเดียวก็มีส่วนประกอบในการ intrarotatory พวกเขาช่วยในการรักษาข้อต่อสะโพก

เทนเซอร์ของ Fascia Lata นั้นมีต้นกำเนิดมาจากกระดูกสันหลังอุ้งเชิงกรานส่วนบนและถูกแทรกเข้าทางด้านข้างในส่วนที่สามของกระดูกต้นขา การหดตัวของมันส่วนใหญ่ประสบความสำเร็จในการลักพาตัวของต้นขา

กลุ่ม adductor ประกอบด้วยกล้ามเนื้อห้า:

1. Pettineo

2. adductor ยาว

3. adductor สั้น

4. adductor ที่ดี

5. Gracile

พวกเขามีต้นกำเนิดของตัวเองระหว่างหัวหน่าวและ ischium และถูกแทรกในจุดที่แตกต่างกันในด้านภายในและด้านหลังของกระดูกต้นขายกเว้น gracilis ที่ถูก biarticular ถูกแทรกอยู่ในสามใกล้เคียงของกระดูกหน้าแข้งภายใน พวกเขาทำการ adduction ของต้นขาและ gracile รองรับการงอเข่า

กล้ามเนื้อ quadriceps เป็นส่วนหนึ่งของระเบียงด้านหน้าของต้นขาและประกอบด้วยสี่หัวสามซึ่งเป็น monoarticular และ biarticular หนึ่ง ไส้ตรงทวารหนัก (biarticular) มีต้นกำเนิดมาจากกระดูกสันหลังส่วนหน้า ตรงกลาง (monoarticular) กว้างใหญ่มีต้นกำเนิดอยู่บนกระดูกโคนขาซึ่งสอดคล้องกับโทรจันขนาดเล็ก ด้านข้างขนาดใหญ่ (monoarticular) มีต้นกำเนิดบนกระดูกโคนขาซึ่งสอดคล้องกับโทรจันที่ดี ในที่สุดความกว้างใหญ่กลาง (monoarticular) มีต้นกำเนิดอยู่ที่โคนขาระหว่างต้นกำเนิดของสองคนแรก

การแทรกเป็นเรื่องธรรมดาผ่านเอ็น patellar โดยการใส่กระดูกหน้าแข้งที่หน้า tibialis aisi การหดตัวของ quadriceps ทำให้ส่วนขยายของหัวเข่าในขณะที่ rectus femoris เพียงส่วนร่วมในการงอของสะโพก กล้ามเนื้อนี้มีความสำคัญอย่างมากในการรักษาเสถียรภาพของข้อเข่าโดยเฉพาะบริเวณกลางที่มีขนาดใหญ่ซึ่งไปถึงส่วนที่เป็นกระดูกสะบ้า

Biceps femoris ประกอบด้วยสองหัวหนึ่งในนั้นคือหัวยาว biarticolare หลังมาจาก ischio ในขณะที่หัวสั้นจากพื้นผิวด้านหลังของกระดูกโคนขา การแทรกทั่วไปของพวกเขาอยู่บนหัวของกระดูกน่อง โดยจะทำการงอเข่าในขณะที่ศีรษะยาวเพียงส่วนเดียวที่ให้ความสนใจในการยืดสะโพก มันมีส่วนช่วยในการรักษาเสถียรภาพของหัวเข่า

Semimembranosus และ semitendinosus มีต้นกำเนิดมาจากส่วนหัวของลูกหนูตัวยาวบน ischio ที่ระดับของ tuberosity ischial และถูกแทรกด้วย gracilis และ tailor บนส่วนภายในของกระดูกแข้ง ห่าน พวกเขาทั้งหมดเป็นส่วนหนึ่งของ loggia ด้านหลังของต้นขาและเป็น biarticolari พวกเขาตระหนักถึงความงอของขาบนต้นขาที่ส่วนขยายของต้นขาบนอ่าง พวกเขาช่วยให้มั่นใจเสถียรภาพในข้อต่อ coxo-femoral และหัวเข่า

แบบฝึกหัดสำหรับก้น, abductors และ adductors:

การออกกำลังกายสำหรับ quadriceps และลูกหนูกระดูกต้นขา: