อาหารลดน้ำหนัก
La DietGIFT เป็นกลยุทธ์ด้านอาหารยุคใหม่ที่ก่อตั้งโดยแพทย์ Attilio Speciani และ Luca Speciani; แพทย์สองคนอ้างว่าแตกต่างจากวิธีการอื่น ๆ DietaGIFT ไม่ได้ขึ้นอยู่กับจำนวนแคลอรี่ แต่เป็นการกระตุ้นการเผาผลาญอาหารตามธรรมชาติผ่านการเปิดใช้งานของศูนย์กำกับดูแล
ขึ้นอยู่กับหลักการของ DietaGIFT (ซึ่งย่อมาจาก) การทำงานเกี่ยวกับการเผาผลาญและไม่ลดแคลอรี่มันเป็นไปได้ที่จะอนุรักษ์มวลกล้ามเนื้อกำจัดมวลไขมันและการกักเก็บน้ำด้วยความได้เปรียบจากความก้าวหน้า
ก่อนที่จะอาศัยรายละเอียดของกลยุทธ์เป็นสิ่งที่เหมาะสมที่จะรายงานภาพอย่างแม่นยำว่าผู้สร้าง DietaGIFT พยายามสื่อสาร / เผยแพร่สู่สาธารณะ
สิ่งที่จะตามมาเป็นเพียงบทสรุปของแนวคิดที่รายงานโดย Dr. Speciani บนเว็บไซต์ DietaGIFT:
GIFT เป็นตัวย่อที่สรุป: ความเป็น เอกเทศความแตกต่างความยืดหยุ่นและโทน แนวคิดนี้ ไม่ได้นับแคลอรี่ และกินอย่างหลากหลายครบถ้วนและสมดุลเพื่อคืนน้ำหนักในอุดมคติโดยกำจัดมวลไขมันส่วนเกิน
หลักการสำคัญ:
- การบำรุงรักษาความสงบของอินซูลินต้องขอบคุณการลดลงของคาร์โบไฮเดรตที่มีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดสูง
- กระตุ้นการทำงานของเมตาบอลิซึมเพื่อเพิ่มการบริโภคไขมัน
- การเลือกอาหารเพื่อสุขภาพที่ถูกต้องไม่เปลี่ยนแปลงโดยกระบวนการทางอุตสาหกรรม
กฎ 10 ข้อของ DietaGIFT:
- การรวมกันของโปรตีน / คาร์โบไฮเดรตเพื่อ จำกัด ผลการตอบสนองของอินซูลิน
- การควบคุมของดัชนีและภาระของระดับน้ำตาลในเลือด
- การกระจายแคลอรี่ที่เหมาะสมที่สุดของมื้ออาหาร (ลดลงตลอดทั้งวัน)
- ผักและผลไม้ที่เป็นอิสระ โดยมีข้อควรระวังในการใส่พวกเขาในตอนต้นของมื้ออาหาร
- แหล่งน้ำและใยอาหารที่อุดมสมบูรณ์
- เคี้ยวนาน
- การลดลงของอาหารขยะอย่างเด็ดขาด
- การออกกำลังกายด้วยความสมัครใจสำหรับความพยายามประเภทแอโรบิก
- การควบคุมการแพ้อาหาร (การทดสอบ DRIA) ซึ่งโดยการกระตุ้นให้ผู้ไกล่เกลี่ยการอักเสบสามารถทำปฏิกิริยาเชิงลบต่อการกระทำของอินซูลิน (การแก้ปัญหาคือการหมุนของอาหาร)
- สมดุลทางกายภาพ อาหารอาจส่งผลต่ออารมณ์เช่นเดียวกับอารมณ์ที่มีผลต่อวิธีการที่คุณกิน " DietaGIFT ต้องการความเข้าใจอย่างลึกซึ้งและการกำจัดทาสเหล่านี้"
ประโยชน์ที่ได้รับ
- การเปิดใช้งานของการเผาผลาญอาหาร เป็นอยู่ที่ดีลดน้ำหนักอย่างไม่หยุดยั้งและด้วยความพึงพอใจของอาหารที่หลากหลาย
ข้อเสีย
- ลดความอ้วนช้า
DietGIFT ทำงานอย่างไร
หวังที่จะแปลหลักการสำคัญสามข้อและกฎ 10 ข้อ (ยกเว้นตัวเองกับผู้สร้าง DietaGIFT สำหรับความจำเป็นที่นำมาใช้) ตอนนี้ฉันจะพยายามวิเคราะห์ด้วยความเป็นกลางสูงสุด (และม่านวิจารณ์) กลยุทธ์ GIFT
สมมติว่าโดยรวมแล้วมันเป็นวิธีการที่ยอดเยี่ยมหรือดีกว่ารูปแบบการดำเนินชีวิตที่ยอดเยี่ยมสิ่งที่ปรากฏในการวิเคราะห์เบื้องต้นคือ การขาดแนวคิดการปฏิวัติ ที่ DietaGIFT อ้างว่ามี (ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เขียนใน เว็บไซต์) ความสำเร็จที่ไม่มีใครเทียบ นี่ไม่ได้หมายความว่าอุบายที่ผู้เขียนนำมาใช้นั้นไม่ถูกต้อง ANZI! ตรงข้ามแน่นอน! ของขวัญลดน้ำหนักประกอบด้วยแนวทางที่สำคัญที่สุดและสามารถนำไปใช้อย่างเป็นรูปธรรมสำหรับการบำรุงรักษาอาหารที่ดี (ด้วยความหลากหลายของประโยชน์ที่น่าสงสัย)
เราลงไปในที่เฉพาะเจาะจง
แง่มุมแรกของ DietGIFT ที่ดึงดูดสายตาคือการขาดแคลอรี่นับอย่างไม่ต้องสงสัยด้วยความระมัดระวังในการเปลี่ยนอาหารโดยการเปลี่ยนอาหารให้แตกต่างกันและมั่นใจว่าระบอบการปกครองที่สมบูรณ์และมีคุณค่าทางโภชนาการ ด้วยทัศนคติที่คล้ายกันผู้เขียน DietaGIFT จึงนำนกสองก้อนมาด้วยก้อนหินก้อนแรกพวกเขาพูดทุกอย่างและไม่มีอะไรเลย ในแง่ที่ว่าในวันนี้ระหว่างมืออาชีพกับฆราวาสพูดถึงความสมดุลและความสมบูรณ์ของอาหาร ประการที่สองการ จำกัด ตนเองในส่วนลึกของเปอร์เซนต์น้ำหนักและการพังทลายดร. Speciani ชำนาญการถกเถียงถกเถียงกันอย่างมากมายซึ่งผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการมักแลกเปลี่ยนกัน ภายใต้มุมมองทั้งสองนี้ DietaGIFT เป็นกลยุทธ์ที่ชาญฉลาดอย่างแน่นอน: ไม่ได้มุ่งเน้นไปที่รายละเอียดและมุ่งเน้นไปที่การศึกษาด้านอาหารของผู้ป่วย
อย่างไรก็ตามการชี้แจงควรจะทำ: การใช้หลักการอาหารทั้งหมดของอาหารสุขภาพที่ก่อให้เกิดการลดการบริโภคแคลอรี่; โดยการเชื่อมโยงการออกกำลังกายและการแก้ไขทัศนคติและนิสัยที่ไม่ประสบความสำเร็จการลดน้ำหนักจะรับประกันได้ แต่ถึงกระนั้นในแง่นี้การบำบัดรักษาก็ยังคงทำบุญไม่ได้ DietaGIFT ตั้งเป้าหมายที่จะปรับปรุงสถานะสุขภาพและรับน้ำหนักในอุดมคติ (ซึ่งฉันต้องการนิยามด้านสรีรวิทยาและพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม) ซึ่งเป็นการปรับปรุงการรับรู้ของ "สุขภาพจิตที่ดี" นั่นคือการเปลี่ยนแปลงในการดำเนินชีวิตนี้มีจุดมุ่งหมายที่การปรับปรุงประสิทธิภาพของภาวะสุขภาพด้วยการเบี่ยงเบนความสนใจของผู้ป่วยจากการบรรลุเป้าหมายด้านสุนทรียศาสตร์อุดมคติ (ซึ่งฉันมักจะเรียกว่าไร้ประโยชน์หากไม่เป็นอันตราย) ไม่ว่าจะเป็นธุรกิจ DietaGIFT โดดเด่นด้วยความถูกต้องตามหลักจริยธรรมของผู้ก่อตั้งซึ่งคำนึงถึงการเผาผลาญและด้านจิตใจของผู้บริโภค
แน่นอนว่าเมื่อเพิ่มการกระตุ้นการเผาผลาญเพื่อการบริโภคไขมันอย่างเหมาะสม ไม่มีอะไรใหม่ ในเรื่องเกี่ยวกับความสมดุลของแคลอรี่ตอนนี้เป็นที่ทราบกันดีว่าการออกกำลังกายรับประกันสามข้อได้เปรียบ: 1. การเพิ่มขึ้นของค่าใช้จ่ายด้านพลังงานในระหว่างความพยายาม 2. การเพิ่มขึ้นของค่าใช้จ่ายในการเผาผลาญพลังงานหลังออกกำลังกาย การดำเนินการ 3. การบำรุงรักษามวลกล้ามเนื้อดังนั้นการเผาผลาญพื้นฐานที่ดี
หลักการพื้นฐานและการศึกษาขั้นสูงตามที่แนะนำว่าควรบริโภคอาหารที่เรียบง่ายและไม่ซับซ้อนอย่างมากโปรดละทิ้งการเตรียมอุตสาหกรรมที่มีคุณภาพไม่ดีและอุดมไปด้วยสารปรุงแต่งอาหาร
เกี่ยวกับกฎสิบข้อของ DietaGIFT ที่อธิบายรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับหลักการสำคัญสามข้อสิ่งที่ทำให้งงคือคำแนะนำในการบริโภคผักและผลไม้อย่างอิสระ เหนือสิ่งอื่นใดส่วนหนึ่งที่เรียกว่า "เขต" ของต่างประเทศอย่างยิ่ง นอกเหนือจากปริมาณแคลอรี่ที่สามารถเข้าถึงได้โดยการบริโภคผลไม้และผักบางชนิด (เช่นมันฝรั่งแครอทและพริก) และการเพิ่มขึ้นของอัตราร้อยละของน้ำตาลอย่างง่ายมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะขีดเส้นใต้ว่าใยอาหารในปริมาณที่มากเกินไป ผลไม้และผัก - อาจส่งผลเสียต่อการดูดซึมสารอาหารขนาดเล็กเช่นเหล็กแคลเซียมและแมกนีเซียม นี่เป็นสาเหตุหลักมาจากการกระทำคีเลตของไฟโตเตต อาจ DietaGIFT ไม่ได้คำนึงถึงตัวแปรการบริโภคในท้องถิ่น ในพื้นที่ที่โดดเด่นด้วยการพัฒนากิจกรรมการเกษตรซึ่งการปลูกสวนผลไม้สามารถนิยามได้ว่าเป็นที่แพร่หลายอาหารของประชากรนั้นรวมถึงผลไม้ในปริมาณที่สูงมาก (ถ้าไม่มากเกินไป); 800-1000 กรัมต่อวันสามารถเข้าถึงได้ง่ายและหากรวมกับขนมปังพาสต้าหรือโพเลนต้าที่มีน้ำใจมาก ๆ อาจถือว่าเป็นปริมาณแคลอรี่และน้ำตาลกลูโคสที่ไม่แยแส
ฉันจะถามเครื่องหมายคำถามที่ดีแม้จะเชื่อถือได้หรือจากการทดสอบ DRIA ในขณะที่แหล่งข้อมูลอื่นอ้างอิง (British Medical Journal - 1988): ความสามารถในการประเมินพยาธิสภาพนั้น สุ่ม สิ่งนี้ไม่ได้เปลี่ยนความจริงที่ว่าบ่อยครั้งที่ลำไส้ของผู้เป็นโรคอ้วนสะท้อนให้เห็นถึงภาวะสุขภาพทั่วไปของผู้สวมใส่และดังนั้นจึงไม่ดีมาก เยื่อเมือกของผู้ที่กินอาหารในลักษณะที่ไม่สมดุลและไม่เป็นระเบียบสามารถระคายเคืองได้ดังนั้นหลังจากการฟื้นฟูสมรรถภาพอาหารที่ถูกต้องห้องสำหรับการปรับปรุงก็กว้าง ในเรื่องนี้การหมุนเวียนอาหารของ DietaGIFT อาจเป็นวิธีที่ดีในการฟื้นฟูสมรรถภาพ "ลำไส้" แต่ข้อดีนี้ไม่ได้เป็นเหตุผลในการวินิจฉัยการแพ้อาหาร
กฎข้อสุดท้ายของ DietaGIFT หมายเลขสิบอธิบายถึงความสำคัญของความสมดุลทางจิตเป็นสิ่งจำเป็นพื้นฐานในการค้นพบสถานะที่ดีของสุขภาพโดยรวม ไม่มีอะไรที่ถูกต้องมากขึ้น ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะได้รับผลลัพธ์ที่ดีในการบำบัดแบบ "คล่องแคล่ว" เช่นอาหารและการออกกำลังกายหากก่อนอื่นผู้ป่วยไม่สามารถกำจัดปัจจัยที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลและความเครียดที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตที่ไม่เหมาะสม
« DietaGIFT ต้องการความเข้าใจอย่างลึกซึ้งและการกำจัดทาสเหล่านี้อย่างแข็งขัน»
ถ้าฉันเป็นคนอ้วนฉันจะตอบ ... ขอขอบคุณมาก!
บทบาทของความผิดปกติทางอารมณ์, อาการวิตกกังวล, อาการซึมเศร้าและความผิดปกติของการรับประทานอาหาร (Binge Eating Disorder, Bulimia ที่ไม่มีการชดเชย, grignotage เป็นต้น) เป็นที่รู้จักกันดีในหมู่แพทย์ทุกคนที่รักษาโรคอ้วนและ ภาวะแทรกซ้อนของมัน การแนะนำให้รักษาสมดุลทางจิตใจเพื่อให้บรรลุการปฏิบัติที่ดียิ่งขึ้นกับการบำบัดนั้นเป็นคำแนะนำที่ฉลาดและชาญฉลาดอนุมัติได้ 100% ในทางกลับกันเมื่อพิจารณาถึงความสัมพันธ์ระหว่างอาการทางพยาธิวิทยากับพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสมดูเหมือนชัดเจนว่า " การทำความเข้าใจอย่างแข็งขันและการกำจัดทาสเหล่านี้" ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะบรรลุ ด้วยข้อกำหนดที่คล้ายกัน DietaGIFT ดูเหมือนจะ จำกัด พื้นที่เก็บกักน้ำไว้สำหรับผู้ที่สามารถจัดการอารมณ์ของพวกเขาได้
ในการวิเคราะห์ผิวเผิน DietaGIFT อาจปรากฏวิธีการที่เป็นนวัตกรรมซึ่งอยู่บนพื้นฐานของแนวคิดการปฏิวัติและในการต่อต้าน (ดูจำนวนแคลอรี่ที่ไม่ใช่แคลอรี่และการเปิดใช้งาน METABOLIC) แต่การวิเคราะห์แต่ละบานพับและกฎระเบียบอย่างระมัดระวัง มันคือนอกเหนือจากการปรับให้เหมาะสมและการจับคู่ที่ถูกต้องของหลักการบริโภคอาหารและmotòriที่เหมาะสมสำหรับการปรับปรุงสถานะของสุขภาพ
ไม่มีสูตรมายากลหรือการค้นพบที่เป็นนวัตกรรมใหม่มีความเป็นมืออาชีพและแม่นยำเท่านั้น
