อาหาร Deflational: การกักเก็บน้ำและหน้าท้องที่สูงขึ้น

อาการบวมคืออะไร

บวม

ผ้าหรือส่วนหนึ่งของร่างกายที่เพิ่มปริมาณถูกกำหนดเป็น "บวม"; ดังนั้น "การยุบ" หมายถึงการลดอาการบวมอย่างแท้จริง

เช่นเดียวกับรอยแดงความร้อนและบวมการบวมเป็นหนึ่งในคุณสมบัติที่สำคัญของปรากฏการณ์การอักเสบ ดังนั้นในด้านการแพทย์เมื่อมันหมายถึง "ยุบส่วนหนึ่งของร่างกาย" การบำบัดจะเน้นไปที่การผกผันของกลไกการอักเสบ ดังนั้นจึงมีเหตุผลที่จะคิดว่าระบบที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดอาการบวมคือการรักษาด้วยยาต้านการอักเสบซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อบำบัดด้วยยา (NSAIDs, corticosteroids, topically, สำหรับ OS หรือการฉีด), cryotherapy (การรักษาด้วยความเย็น) และการรักษาด้วยตนเอง ) ขึ้นอยู่กับเขตและสาเหตุที่เรียก

อาการบวมไม่อักเสบ

อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งที่คำว่า "บวม" ถูกใช้เพื่อระบุปัญหาที่แตกต่างกันซึ่งไม่จำเป็นว่าจะต้องระบุถึงสถานะการอักเสบ ขาของบุคคลที่ทุกข์ทรมานจากการไหลเวียนไม่ดีดูบวม ในทำนองเดียวกันท้องของคนที่ทุกข์ทรมานจากการกักเก็บอากาศหรือแก๊สในทางเดินอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกระเพาะอาหารและลำไส้นั้นมีการพองตัวอย่างเห็นได้ชัด ในทั้งสองกรณีอาหารและการใช้ชีวิตมีบทบาทพื้นฐาน

ในบทความนี้เราจะพยายามทำความเข้าใจวิธีการรักษาอาการบวมทั้งสองประเภทให้แตกต่างจากกันซึ่งก็คือใต้ผิวหนังเนื่องจากการกักเก็บน้ำ (เนื่องจากเลือดและการไหลเวียนของน้ำเหลืองไม่ดี) และระบบทางเดินอาหาร

การกักเก็บน้ำ

ข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับอาการบวมน้ำที่บวม

การกักเก็บน้ำหมายถึงมากเกินไปดังนั้นการสะสมน้ำในเนื้อเยื่อผิดปกติ (ช่องว่างเซลล์นอก) นี่เป็นสัญญาณทางคลินิกที่เห็นได้ชัดเนื่องจากโรคหลักที่สามารถนำไปสู่ปัญหาร้ายแรง สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการกักเก็บน้ำเป็นข้อบกพร่องทางพยาธิวิทยาของเลือดและ / หรือการไหลเวียนของน้ำเหลือง มันแสดงให้เห็นส่วนใหญ่ แต่ไม่เพียง แต่ในแขนขาที่ต่ำกว่าที่มีการแปลโดยเฉพาะในข้อเท้า อย่างไรก็ตามต้องยอมรับว่าการไหลเวียนอาจอ่อนแอมากไม่มีประสิทธิภาพ แต่ไม่ได้รับการวินิจฉัยว่า "ไม่เพียงพอ" มาสรุปกันโดยย่อเกี่ยวกับกลไกการกักเก็บน้ำที่ไม่ใช่พยาธิวิทยาซึ่งสัมพันธ์กับการก่อตัวของเซลลูไลท์อย่างเคร่งครัด:

1. ผลตอบแทนเลือดดำแย่
2. ความอ่อนแอของเส้นเลือดฝอยและการกระจายของของเหลว
• ความทุกข์ที่เป็นไปได้ของเนื้อเยื่อที่เกี่ยวข้อง (โดยเฉพาะเนื้อเยื่อไขมัน) การตายของเซลล์และการแพร่กระจายของเนื้อหาไซโตพลาสซึมด้วยการกระทำออสโมติกบนของเหลวรอบ ๆ
3. ความยากลำบากในการดูดซึมน้ำเหลืองเช่นกันเนื่องจากความดันออสโมติก

หมายเหตุ : การบวมของการกักเก็บน้ำไม่เพียง แต่จะช่วยเพิ่มระดับเสียงและสำหรับพื้นผิวทั่วไปที่สัมผัสเท่านั้น แต่ยังมีลักษณะที่เป็นที่รู้จักกันดีคือ "เปลือกส้ม" เมื่อเวลาผ่านไปสภาพนี้ predisposes การโจมตีของเซลลูไล (panniculopatia edemato fibro sclerotica) ซึ่งในขั้นตอนที่ทันสมัยที่สุดกลายเป็นกลับไม่ได้

อาหารสำหรับการกักเก็บน้ำ

อาหารภาวะเงินฝืดสำหรับการกักเก็บน้ำ: หลักฐาน

เพื่อความชัดเจนเรามาเริ่มด้วยการระบุว่าอาหารที่ทำให้น้ำไม่เพียงพอไม่จำเป็นต้องมีน้ำไม่ดีห่างไกลจากมัน นอกจากนี้ไม่แนะนำให้ใช้มากเกินไปที่เรียกว่า "ผลิตภัณฑ์มหัศจรรย์" เช่นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร, อาหารเสริม, ครีมและอื่น ๆ ระบบที่มีประสิทธิภาพอย่างแท้จริงเท่านั้นคือการรวมกันของอาหารที่ดีและการออกกำลังกายที่เหมาะสม ด้านล่างนี้เราจะสรุปเกณฑ์พื้นฐานของการควบคุมอาหารเพื่อการกักน้ำ

อาหารและน้ำมาก

น้ำไม่เพียง แต่จำเป็นต่อการรักษาสุขภาพที่ดีเท่านั้น แต่ยังจำเป็นต่อการป้องกันการกักเก็บน้ำด้วย ในความเป็นจริงน้ำเป็นองค์ประกอบที่ยอดเยี่ยมของยาขับปัสสาวะ โดยการเพิ่มปริมาณของการกรองไตก็ยังเพิ่มผลของการขับถ่ายของโมเลกุลที่ไม่พึงประสงค์ หากเราดื่มไม่เพียงพอ (สามารถประมาณได้โดยการสังเกตสีและกลิ่นของปัสสาวะเช่นเดียวกับจำนวน / ปริมาณของปัสสาวะรายวัน) การเพิ่มน้ำบริสุทธิ์และการบริโภคอาหารที่ให้ความชุ่มชื้น (minestrone, broths ฯลฯ ) สามารถเพิ่มความสามารถ เพื่อกำจัดของเสีย (ซึ่งสันนิษฐานว่ามีส่วนร่วมในการสะสมของน้ำในเนื้อเยื่อรอบนอก) เห็นได้ชัดว่าถ้าสภาพการเผาผลาญอยู่ในระดับที่ดีที่สุดการดื่มมากขึ้นจะไม่ส่งผลให้เกิดประโยชน์เพิ่มเติม อย่างไรก็ตามหากของเหลวที่ซบเซาในระดับอุปกรณ์ต่อพ่วงเป็น hypertonic (มีปริมาณของตัวทำละลายที่ขัดขวางการกำจัดของพวกเขา) การเชื่อมโยงการเสริมความแข็งแรงของจุลภาคกับการใช้น้ำที่เพิ่มขึ้นอาจช่วยแก้ปัญหาได้ การบริโภคน้ำโดยรวมที่พึงประสงค์สำหรับคนทั่วไปและอยู่ประจำคือ 1 มล. ต่อ 1 กิโลแคลอรีของอาหาร ตัวอย่างเช่นน้ำประมาณ 2 ลิตรต่อวันเป็นที่ต้องการในอาหาร 2, 000 กิโลแคลอรี

ไฟโตคอมเพล็กซ์ที่เสริมการไหลเวียนของเลือด

พวกมันทำหน้าที่เหนือสิ่งอื่นใดในระดับเส้นเลือดฝอยลดการซึมผ่านและเพิ่มความยืดหยุ่นและหดตัว พวกเขายังยอดเยี่ยมสำหรับการป้องกันเส้นเลือดขอดและเซลลูไลท์ เหล่านี้เป็นสารประกอบของพืชที่มีส่วนผสมเฉพาะซึ่งโดยทั่วไปเป็นของกลุ่มสารเคมีของ: triterpene (เช่น escin), ruscogenine, glymarides coumarin, flavonoids, กรดฟีโนลิก, แทนนิน, proanthocyanidins และ resveratrol พวกเขามีชื่อเสียงในเนื้อหาของไฟโตโซมเพล็กซ์ที่เสริมสร้างจุลภาค: centella asiatica, melliloto และ grapevine จากมุมมองของอาหารก็อาจกล่าวได้ว่าพวกเขาทำหน้าที่คล้ายกันหรือเสริมการทำงานของผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระโดยเฉพาะอย่างยิ่งฟีนอล; ตัวอย่างเช่น: องุ่น, แครนเบอร์รี่, ทับทิม, แครอทสีม่วง ฯลฯ

Vasodilators ที่ปรับปรุงจุลภาค

พวกเขาเป็นโมเลกุลที่ทำหน้าที่ในระดับของกล้ามเนื้อเรียบของหลอดเลือด เช่นเดียวกับก่อนหน้านี้พวกเขาทำหน้าที่เกี่ยวกับเส้นเลือดฝอยลดการซึมผ่านและเพิ่มประสิทธิภาพการฉีดพ่นของเนื้อเยื่อ Omega 3 มีฟังก์ชั่น vasodilatory ที่โดดเด่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งกรด eicosapentaenoic และกรด docosahexaenoic ที่อุดมไปด้วยปลาสีน้ำเงินปลาคอดปลาแซลมอนตับและสาหร่าย สารตั้งต้นที่ดีกรดอัลฟ่าไลโนเลนิคนั้นมีอยู่มากมายในผัก (โดยเฉพาะในเมล็ดน้ำมันบางชนิดและในเมล็ดของเมล็ดแป้ง) มีโมเลกุลอื่น ๆ ที่มีการขยายตัวของหลอดเลือดเช่น chilli capsaicin และ ethyl แอลกอฮอล์ซึ่งในปริมาณปกติมีความเกี่ยวข้องเล็กน้อยหรือมีผลข้างเคียงที่สำคัญ

เติมโซเดียมเล็กน้อย

อาหารที่ไม่ควรจะอุดมไปด้วยโซเดียมเพิ่มแนวคิดห่างไกลจากสิ่งที่หลายคนเรียกว่า "อาหารที่ยากจนโซเดียม" โซเดียมที่มีอยู่ตามธรรมชาติในอาหารเป็นพื้นฐานของสุขภาพโดยทั่วไปเนื่องจากแร่ธาตุนี้ทำหน้าที่สำคัญมากมาย ร่างกายต้องการเมื่อเทียบกับแร่ธาตุอื่น ๆ ในปริมาณมากเพราะมันถูกขับออกมาอย่างต่อเนื่องและอุดมสมบูรณ์ด้วยปัสสาวะและเหงื่อ ในทางตรงกันข้ามในอาหารที่ทันสมัยโซเดียมมักจะมีส่วนเกินอยู่เสมอเพราะมันถือเป็นเกลือปรุงอาหารส่วนใหญ่ บางคนตั้งสมมติฐานว่าเมื่อมีปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ สิ่งนี้สามารถรวมตัวกับของเหลวในช่องว่างเซลล์นอกทำให้การกักเก็บน้ำแย่ลง นอกจากนี้ยังอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ (ความไวต่อความดันโลหิตสูงที่มีความสำคัญโซเดียม) นี่คือเหตุผลที่อาหารประเภทนี้มีไขมันต่ำควรมีโซเดียมในปริมาณที่เหมาะสม (อาหารที่เพิ่มลงในตารางหรือในการปรุงอาหาร) และอาหารแปรรูป (เช่นเนื้อสัตว์ที่บ่มแล้ว, เนยแข็งชนิดอายุ, อาหารกระป๋อง ฯลฯ ) ในธรรมชาติแล้วโซเดียมนั้นมีอยู่ทั้งในอาหารจากสัตว์และพืชผัก หมายเหตุ : นักกีฬาและนักว่ายน้ำต้องการโซเดียมมากกว่าปกติมาก

โพแทสเซียมตามต้องการ

ดีกว่านิดหน่อยดีกว่า โพแทสเซียมมีฤทธิ์ลดความดันโลหิตและดับกระหาย ในบางประเด็นมันแสดงให้เห็นถึงผลกระทบที่ตรงกันข้ามกับโซเดียมและด้วยเหตุนี้มันจึงถือว่าเป็นพื้นฐานในการลดอาหารเพื่อป้องกันการกักเก็บน้ำ หมายเหตุ : การบริโภคโพแทสเซียมมีความสำคัญอย่างยิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์ยาขับปัสสาวะ แม้ว่าส่วนเกินในคนที่มีสุขภาพโพแทสเซียมดูเหมือนจะไม่มีผลข้างเคียงใด ๆ มันมีอยู่ตามธรรมชาติทั้งในอาหารของพืชและสัตว์ แต่ได้รับการพิจารณาว่าเป็นแหล่งของโพแทสเซียม "ความเป็นเลิศ" สำหรับผักและผลไม้สด (หรือนึ่ง) ดังนั้นจึงแนะนำให้กินผักอย่างน้อยสองส่วน (50-200 กรัมต่อชิ้น) และสองผลไม้ต่อวัน (100-150 กรัม) หมายเหตุ : การเพิ่มขึ้นของโพแทสเซียมในอาหารมีผลมากที่สุดถ้าเกี่ยวข้องกับการลดลงของโซเดียมโดยการตัดสินใจและของอาหารที่เก็บรักษาไว้ที่อุดมไปด้วยเกลือเพิ่ม

การระบายน้ำ: มันมีประโยชน์ไหม?

อาหารและยาขับปัสสาวะซึ่งโดยไม่คำนึงถึงกลไกเพิ่มการกรองไตและดังนั้นการขับถ่ายปัสสาวะ บางคนเป็นยาขับปัสสาวะเพราะพวกเขาอุดมไปด้วยน้ำและอื่น ๆ เพราะพวกเขามีส่วนผสมที่ใช้งานที่ส่งเสริมการทำงานของไต ประเภทที่สามมีทั้งแบบหนึ่งและฟังก์ชั่นอื่น ๆ

พวกมันมีประโยชน์ไหม? มันขึ้นอยู่กับ ด้วยเหตุผลทั้งหมดที่เราได้อธิบายไว้ในย่อหน้าเกี่ยวกับน้ำการเพิ่มการกรองไตและ diuresis อาจมีผลในเชิงบวก อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ขึ้นอยู่กับสภาพของเลือดและการไหลเวียนของน้ำเหลือง หากเลือดไหลกลับไม่ได้รับการปรับให้เหมาะสมเส้นเลือดฝอยจะไม่ได้รับการเสริมแรงและการดูดซึมน้ำเหลืองทำงานการขับถ่ายที่มากขึ้นจะไม่ส่งผลกระทบต่อของเหลวนิ่งในอุปกรณ์ต่อพ่วง

มีทั้งยาขับปัสสาวะและยาขับปัสสาวะ (โดยปกติจะเป็นสมุนไพร) อาหารขับปัสสาวะที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ได้แก่ ใบแดนดิไลอันอาติโช๊คยี่หร่าพืชชนิดหนึ่งสีน้ำเงินแตงกวาสับปะรดแตงแตงโมแตงโมลูกพีชสตรอเบอร์รี่ ฯลฯ ในบรรดายาขับปัสสาวะ ได้แก่ : รากดอกแดนดิไลอัน, ต้นเบิร์ช, ยี่หร่า, ชาเขียว, achillea, หางม้า, ฟูคัส, อาติโช๊ค, ต้นแมลโล, โบเรจ ฯลฯ

ในส่วนของอาหารที่ระบายน้ำส่วนที่สอดคล้องกับผัก เกี่ยวกับยาเสพติดแทนมักใช้ในการทำชา infusions decoctions ฯลฯ คุณควรติดต่อแพทย์ของคุณ

การออกกำลังกายเพื่อยุบ

ไม่มีกิจกรรมเฉพาะที่จะยุบหรือลดการกักเก็บน้ำ บางคนตั้งสมมติฐานว่าอาจมีกีฬาที่ตรงกันข้ามมีผลต่อต้าน แต่สิ่งเหล่านี้เป็นการคาดเดาที่ไม่มีมูลความจริงอย่างสมบูรณ์ ความจริงก็คือว่ากีฬาทั้งหมดทำอย่างถูกต้องปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและมีผลประโยชน์ เห็นได้ชัดว่ามีบางกิจกรรมที่สามารถแสดงข้อห้ามบางอย่าง ตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายด้วยการบรรทุกเกินพิกัดที่ดำเนินการโดยไม่ดูแลการหายใจที่อยู่ใน valsalva มีแนวโน้มที่จะเพิ่มความดันเลือดดำและจูงใจให้เกิดการก่อตัวของ varices มันไม่ได้บอกว่าสิ่งนี้มีผลต่อการไหลเวียนของเลือด แต่มีข้อสงสัยว่าจะแนะนำให้สูดดมและหายใจออกอย่างถูกต้อง สมมติฐานที่ว่ากรดแลคติกสามารถสะสมอยู่ในแถบชานเมืองได้โดยการโน้มไปสู่การกักเก็บน้ำและเซลลูไลท์จะต้องถูกปฏิเสธ มันแสดงให้เห็นว่าในสถานการณ์กรณีที่เลวร้ายที่สุดตับจะทำการแจกจ่าย glycolysis แบบไม่ใช้ออกซิเจนนี้ภายใน 2-3 ชั่วโมง ตำนานที่ว่ากิจกรรมของการแข่งขันข้ามประเทศหรือการวิ่งอย่างอดทนเนื่องจากการกระทำซ้ำ ๆ ของแรงโน้มถ่วงเนื่องจากแรงโน้มถ่วงยังสามารถช่วยสะสมของของเหลวที่ขาได้อีกด้วย สิ่งนี้สามารถ (แต่ไม่ใช่) ปรากฏในผู้ป่วยไม่ใช่ในวิชาที่มีเลือดปกติและการไหลเวียนของน้ำเหลือง ในทางตรงกันข้ามกีฬาเช่นการเล่นสกีข้ามประเทศการขี่จักรยานการเล่นสกีข้ามประเทศการพายเรือใบ ฯลฯ ได้รับประโยชน์จากการเปิดใช้งานสุดยอดร่างกายและทำให้การทำงานของร่างกายดีขึ้น (การไหลเวียนการระบายอากาศในปอดการกรองของไต ลำไส้ ฯลฯ )

ข้อควรระวังอื่น ๆ

เพื่อต่อสู้กับอาการบวมจากการกักเก็บน้ำนิสัยที่ไม่ดีบางอย่างเช่น:

1. เสื้อผ้าแน่นเกินไปโดยเฉพาะที่เอว (เข็มขัด) ต้นขา (กางเกง) และขา (ถุงเท้า, รองเท้า) หมายเหตุ : อย่าสับสนกับการกระทำของเสื้อผ้ารัดรูปกับเสื้อผ้าเฉพาะ พวกมันมีผลกระทบต่างกันโดยสิ้นเชิง
2. ตำแหน่ง: การนั่งนานเกินไปเป็นปัจจัยกำหนด คุณควรตัดการหยุดเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อแทรกเป็นระยะ ๆ เพื่อลุกขึ้นและยืดเพื่อทำให้การไหลเวียนเป็นปกติ เช่นเดียวกับผู้ที่ใช้เวลายืนอยู่ตลอดเวลา ในกรณีนี้ขอแนะนำให้หยุดเล็กน้อยเพื่อให้แน่ใจว่าแรงโน้มถ่วงไม่ออกแรงเต็มที่
3. การแทนที่การบำบัดด้วยยา (สำหรับความดันโลหิตสูง, ยากล่อมประสาท, เคมีบำบัด, ยาแก้ปวด, ยาคุมกำเนิด): แน่นอนเมื่อเป็นไปได้และถ้าพวกเขาเกี่ยวข้องกับความผันผวนของน้ำหนักมากเกินไปเนื่องจากการกักเก็บน้ำ หมายเหตุ : ผู้หญิงไม่ใส่ใจกับการเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันเนื่องจากรอบประจำเดือนของประจำเดือน มันเป็นสรีรวิทยาที่ ณ จุดหนึ่งการกักเก็บน้ำของจำนวนหนึ่งเกิดขึ้น
4. เพื่อชดเชยโรคบางชนิด: นี่คือความชัดเจน ในความเป็นจริงความสวยงามเป็นปัญหาสุดท้ายสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคต่าง ๆ เช่น: หลอดเลือดดำไม่เพียงพอ, การเกิดลิ่มเลือด, หัวใจล้มเหลว, ปอดบวม, พยาธิวิทยาของต่อมน้ำเหลือง, ซีสต์และการประนีประนอมทางกายวิภาคอื่น ๆ

อากาศและแก๊สในทางเดินอาหาร

ข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับอาการบวมในทางเดินอาหาร

ให้เราหันไปหาสิ่งที่เกี่ยวข้องกับอาการบวมในทางเดินอาหาร นี่เป็นทั้งอาการและอาการแสดงทางคลินิกที่ชัดเจน มันอาจมีสาเหตุที่แตกต่างกันมากขึ้นอยู่กับกรณีและพฤติกรรม, อาหาร, ความบกพร่องส่วนบุคคลและโรคมีส่วนร่วมในการโจมตีของมัน หมายเหตุ : ในขณะที่อยู่ในท้องอาการบวมส่วนใหญ่เกิดขึ้นจากอากาศที่มาจากภายนอกโดยมีส่วนร่วมของปฏิกิริยาทางเคมีของการย่อยอาหารในลำไส้ (โดยเฉพาะลำไส้ใหญ่) โดยส่วนใหญ่เกิดจากก๊าซที่ผลิตในพื้นที่ หมายเหตุ : ปริมาณทางสรีรวิทยาของก๊าซที่อยู่ภายในลูเมนลำไส้คือ 200 มล. จะพิจารณาการขับไล่ปกติระหว่าง 400-1600 มล. / วัน

อาหารสำหรับลำไส้บวม

อาหารที่เหมาะสมสำหรับอากาศและแก๊สในทางเดินอาหาร: หลักฐาน

Aerophagy มักเกี่ยวข้องกับภาวะวิตกกังวลอย่างง่าย ๆ การบดเคี้ยวที่ไม่ดีหรือไม่สมบูรณ์ (อาหารกระเหม็ดกระแหม่, ฟันหรือกรามหรือภาษาที่ไม่มีประสิทธิภาพ), การทำงานที่ผิดปกติของร่างกายในการกลืนเช่น dysphagia, ทัศนคติในการพ่นเป็นต้น อาการบวมในบริเวณกระเพาะอาหารส่วนใหญ่เป็นผลมาจากอากาศ - phage นั่นคือการกลืนอากาศขณะกินดื่มและในขณะที่พูด นอกจากนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเครื่องดื่มอัดลมและอาหารที่สามารถปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์มีส่วนร่วมในการบวมในกระเพาะอาหาร

อาการบวมของลำไส้อาจส่งผลกระทบเฉพาะส่วนของลำไส้ใหญ่ (ลำไส้ใหญ่) หรือแม้แต่ลำไส้เล็ก ในบรรดาสาเหตุที่เรามี aerofagia อีกครั้ง แต่ก็ไม่ถือว่าเป็นสาเหตุหลัก เพื่อทำความเข้าใจว่าบทบาทของ aero-phage ในลำไส้บวมนั้นจำเป็นต้องเข้าใจก่อนอื่นไม่ว่าอาการบวมจะมีผลต่อลำไส้เล็กหรือไม่ การบริโภคอาหารปกติ (ต่อการให้บริการและองค์ประกอบ) เหตุผลอื่นเพียงอย่างเดียวสำหรับการบวมของลำไส้เล็กคือ aerophagia หากเป็นเพียงลำไส้ใหญ่ แต่จะพบสาเหตุที่อื่น หมายเหตุ : ตามที่เราจะเห็นในย่อหน้าถัดไปการปล่อยกรดในกระเพาะอาหารมากเกินไปสำหรับการย่อยอาหาร (อาหารที่หนาเกินไปหรือโปรตีนมากเกินไป) จำเป็นต้องมีการผลิตไบคาร์บอเนตซึ่งจะปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในลำไส้เล็ก แต่ทางอ้อมกระเพาะอาหาร .

มันส่วนใหญ่ก่อให้เกิดอาการบวมของลำไส้ใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งการผลิตก๊าซโดยจุลินทรีย์โคลิกในทางกลับกันรับผลกระทบจากองค์ประกอบของอาหารและชนิดของจุลินทรีย์; เห็นได้ชัดว่าทัศนะส่วนตัวหรือความเป็นไปได้ในการกำจัดก๊าซเหล่านี้ (peti) ก็มีความสำคัญเช่นกัน

วันนี้เป็นที่รู้จักกันว่าองค์ประกอบของก๊าซในลำไส้สามารถชี้แจงสาเหตุของการบวม ความอุดมสมบูรณ์ของไนโตรเจนซึ่งแพร่หลายในชั้นบรรยากาศบ่งบอกถึงความสำคัญของแอโรฟาเจีย ในทางตรงกันข้ามไฮโดรเจนคาร์บอนไดออกไซด์และตัวกลางเช่นมีเธนจะต้องทำให้เรานึกถึงการกระทำของแบคทีเรียในลำไส้ ในทางกลับกันมีคนไม่มากนักที่มีโอกาสวิเคราะห์การตดของพวกเขา

การลดอาหารสำหรับกระเพาะอาหาร

เพื่อที่จะขยายกระเพาะอาหารอาหารจำเป็นต้องปลอดจากอาหารแก๊ส นอกจากนี้เรายังแนะนำให้ทานอาหารที่มีปริมาณมากเกินไปและ / หรือมีโปรตีนมากเกินไป ในกรณีนี้หลังจากที่มีการผลิตกรดจำนวนมากในกระเพาะอาหารสำหรับการย่อยอาหารไบคาร์บอเนต (โดยเฉพาะเกลือน้ำดี) จะถูกปล่อยในลำไส้เล็กส่วนต้นเพื่อเรียกคืนค่า pH ที่เป็นประโยชน์ต่อการย่อยอาหารต่อไป ปฏิกิริยานี้ปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ซึ่งทำให้เกิดอาการบวมของกระเพาะอาหาร สำหรับองค์ประกอบทางเคมีของอาหารไม่มีคำแนะนำอื่น ๆ ในทางตรงกันข้ามเราต้องใส่ใจกับนิสัยของเรา ในระยะสั้น:

1. ลดเงื่อนไขวิตกกังวลใด ๆ
2. พูดอย่างใจเย็นดูแลการหายใจและตรวจสอบการกลืน
3. กินอาหารในท่านั่งโดยไม่ต้องรีบมากเกินไป
4. เคี้ยวช้าและหากจำเป็นให้ปรับปรุงประสิทธิภาพของฟันและกราม
5. กลืนกินดูแลไม่ให้กลืนอากาศ
6. รักษาหากจำเป็นและเมื่อเป็นไปได้โรคใด ๆ กลืนเช่นกลืนลำบาก เราจำได้ว่าความผิดปกตินี้ซึ่งอาจมีสาเหตุที่แตกต่างกันมีความรับผิดชอบสำหรับภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงกว่าบวมในช่องท้อง
7. อย่ากลบเกลื่อนกลับ พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของการย่อยอาหาร ในสถานที่สาธารณะมีความเป็นไปได้ที่จะลดเสียงโดยการปิดปากและเพดานอ่อน (เพื่อหลีกเลี่ยงเสียงดังจากจมูก) และการมองเห็นโดยนำผ้าเช็ดปากมาด้านหน้าปาก หรือคุณสามารถไปเข้าห้องน้ำ

อาหารที่มีไขมันต่ำสำหรับลำไส้

โปรไบโอติก: ดีหรือไม่ดี?

แบคทีเรียที่อยู่ในลำไส้ใหญ่ (ไม่ใช่ลำไส้เล็กซึ่งเป็นสถานการณ์ที่น่าจะเป็นพยาธิสภาพ) กินปัจจัยทางโภชนาการต่าง ๆ ที่ทำให้การย่อยอาหารและการดูดซึมหนีไป การประมวลผลของแบคทีเรียในลำไส้จากนั้นผลิตสิ่งตกค้างรวมถึงน้ำ, ก๊าซหลายชนิด (คาร์บอนไดออกไซด์, มีเธน, ฯลฯ ), กรดไขมัน (สายสั้นที่มีชื่อเสียง, ปัจจัยทางโภชนาการสำหรับเซลล์เยื่อบุลำไส้), วิตามิน (เช่น liposoluble K) โมเลกุลของกรดหลายชนิดเป็นต้น จากมุมมองทางจุลชีววิทยาล้วนๆไม่น่าที่การผลิตก๊าซมากเกินไปสามารถนำมาประกอบกับแบคทีเรีย "ดี" ในลำไส้ใหญ่ได้ ค่อนข้างจากการปนเปื้อนของพืชทางสรีรวิทยากับแบคทีเรีย "เลวร้าย" นั่นคือ putrescenti (ดังนั้นจากการลดลงร้อยละของจุลินทรีย์ทางสรีรวิทยา)

การรับประทานโปรไบโอติคส์ช่วยหรือทำให้ลำไส้บวมขึ้นหรือไม่? คำตอบคือ: มันขึ้นอยู่กับ! ยาเสพติดอาหารเสริมหรืออาหารที่ใช้งานได้ซึ่งมีแบคทีเรียตามปกติของเชื้อแบคทีเรียในลำไส้เรียกว่าพรีไบโอติก ด้วยเหตุนี้การพาพวกเขาด้วยปากควรมีส่วนร่วมในการเพิ่มความหนาแน่นของพืชขนาดเล็ก

หลายคนที่ทุกข์ทรมานจากการขาดหรือการเปลี่ยนแปลงในองค์ประกอบของแบคทีเรียในลำไส้ได้รับประโยชน์จากการรักษาด้วยโปรไบโอติก; อย่างไรก็ตามคนอื่น ๆ ประสบกับการเสื่อมสภาพอย่างมีนัยสำคัญซึ่งเป็นสัญญาณว่าจะพบปัญหาที่อื่น หมายเหตุ : แนะนำให้ใช้โปรไบโอติกมากหลังจากการกำเริบของโรคลำไส้เฉียบพลันโดยไม่มีแผลที่เยื่อเมือกและภายใต้ใบสั่งแพทย์หรือหลังการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะใด ๆ (ซึ่งมีแนวโน้มที่จะฆ่าเชื้อแบคทีเรียแบคทีเรีย)

มีงานวิจัยหลายชิ้นที่แสดงให้เห็นว่าการรับประทานโปรไบโอติกบริสุทธิ์หรือมีปัจจัยพรีไบโอติกที่เลือก (ดูด้านล่าง) เท่านั้นที่สามารถมีผลในเชิงบวกอย่างแท้จริง ในทางกลับกันอาหารกระตุ้นการย่อยอาหารในกระเพาะอาหารและไม่ยอมให้จุลินทรีย์อยู่ในลำไส้ใหญ่ จำได้ว่าการบริโภคจะต้องทำทุกวันและเป็นเวลาอย่างน้อย 60 วัน; มิฉะนั้นประสิทธิภาพจะไม่เกี่ยวข้อง

พรีไบโอติกโมเลกุล: มีกี่อัน?

โมเลกุลพรีไบโอติกหรือพรีไบโอติกเป็นอาหารของแบคทีเรียในลำไส้ ปัจจัยทางโภชนาการเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นใยอาหารและคาร์โบไฮเดรตที่ไม่พร้อมใช้งานซึ่งควรมีอยู่ในอุจจาระ เห็นได้ชัดว่าสารตั้งต้นอุจจาระยังอุดมไปด้วยกรดไขมัน, สเตอรอล, กลีเซอรอล, เลซิติน, เปปไทด์, กรดอะมิโน, น้ำ, แร่ธาตุ, วิตามิน, เอนไซม์, สารฟีนอลิก ฯลฯ ส่วนเกินของสารตกค้างอื่น ๆ ต่อการลดลงของพรีไบโอติกสามารถลดการเลือกแบคทีเรียโคลิกโดยการเพิ่มเปอร์เซ็นต์ของ "เลวร้าย" หรือแย่ลงการเผาผลาญของ "ดี" ด้วยเหตุนี้การลดความอ้วนสำหรับลำไส้จะต้องไม่มีไฟเบอร์และพรีไบโอติกต่ำ แต่ต้องมีในปริมาณปกติ (ประมาณ 30 กรัมต่อวัน) เหล่านี้มีอยู่ในอาหารที่มาจากพืชเช่นผักผลไม้ธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว หมายเหตุ : เป็นที่ชัดเจนว่าในสภาพทางพยาธิวิทยาเฉียบพลัน (การติดเชื้อในลำไส้, diverticulitis, ลำไส้ใหญ่ที่ระคายเคืองและอื่น ๆ ) อาหารจะต้องเคารพอย่างน้อยที่สุดก็เป็นเกณฑ์ของส่วนที่เหลือต่ำในการรักษาอาการท้องเสีย ยิ่งไปกว่านั้นแม้ในสภาวะที่สมบูรณ์แบบของสุขภาพก็ยังคงเป็นแนวปฏิบัติที่ดีที่จะไม่เกินพรีไบโอติก เนื่องจากสามารถหักได้ง่ายการให้จุลินทรีย์ในปริมาณมากขึ้นอาจส่งผลให้ก๊าซเพิ่มขึ้น

จากนั้นเราจะต้องสร้างความแตกต่าง เส้นใยไม่เหมือนกันทั้งหมด ประเภทต่าง ๆ มีลักษณะทางกายภาพและทางเคมีที่แตกต่างกันและมีการเผาผลาญแตกต่างจากพืชทางสรีรวิทยาลำไส้ เราสามารถแยกแยะเส้นใยที่ละลายได้นั่นคือละลายในน้ำและไม่ละลายน้ำหรือไม่ละลายในน้ำ จุลินทรีย์จะดูดกินสิ่งที่ละลายน้ำได้โดยไม่ต้องผลิตก๊าซจำนวนมากในขณะที่มันผลิตได้จำนวนมากเมื่อสลายตัวไม่ละลาย มันไปโดยไม่บอกว่าอาหารที่ทำให้ลำไส้ร่วงนั้นจะต้องมีโมเลกุลที่ละลายน้ำได้มากกว่าร้อยละที่ไม่ละลายน้ำ แต่มันไม่ใช่เรื่องง่ายเนื่องจากหลังนั้นมีมากมายและกระจายอยู่ในอาหารมากขึ้น เราสามารถสรุปได้อย่างกว้าง ๆ ว่าการเสริมคุณค่าอาหารของพรีไบโอติกและเส้นใยที่ละลายน้ำเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะกินผักและผลไม้ที่ปรุงสุกโดยไม่ต้องปอกเปลือกหลีกเลี่ยงสิ่งตกค้างที่เป็นเส้นใยของเมล็ดธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว

กำจัดปัจจัยต่อต้านสารอาหารให้ได้มากที่สุด

การย่อยที่ไม่ดีและการมีปัจจัยต่อต้านสารอาหารในอาหาร (ออกซาเลต, ไฟติเตต, แทนนิน, สารยับยั้งเอนไซม์ ฯลฯ ) ลดการดูดซึมสารอาหาร, เพิ่มสารอาหารที่มีอยู่ในแบคทีเรียและก่อให้เกิดปฏิกิริยาทางเคมีหลายชนิด พวกเขาจึงรับผิดชอบต่อการเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของอุจจาระ ด้วยการประมวลผลโมเลกุลอื่น ๆ นอกเหนือจากพรีไบโอติกซึ่งมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นตามธรรมชาติจุลินทรีย์จะผลิตผลที่แตกต่างและระดับของอาการบวมที่แตกต่างกัน

การลดความอ้วนของลำไส้จึงต้องมีปัจจัยต่อต้านสารอาหารต่ำ น่าเสียดายที่สิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่มีอยู่ในอาหารที่มีต้นกำเนิดจากพืชซึ่งเป็นสาเหตุที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะนำพวกเขาไปพร้อมกับอาหารในขณะที่เคารพความสมดุลทางโภชนาการบางอย่างและให้ปริมาณเส้นใยที่เหมาะสม อย่างไรก็ตามควรเน้นว่าสิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นโมเลกุลที่ละลายน้ำได้และ thermolabile เพื่อให้พวกเขาถูกปิดใช้งานโดยการแช่และความร้อน เพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่ใช้ปัจจัยทางโภชนาการมากเกินไปเราจึงควรเคารพความถี่และส่วนของการบริโภคและปรุงอาหารทุกอย่างที่มีต้นกำเนิดจากพืชอย่างระมัดระวัง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งพืชตระกูลถั่วซีเรียลผักโขมผักชนิดหนึ่ง ฯลฯ )

หลีกเลี่ยงโมเลกุลที่รับผิดชอบต่อการแพ้อาหาร

ในเรื่องนี้มีไม่มากที่จะพูด ปัจจัยทางโภชนาการที่ไม่ได้รับการยอมรับอย่างถูกต้องมีความรับผิดชอบด้วยเหตุผลที่แตกต่างกันสำหรับการผลิตก๊าซในลำไส้ ตัวอย่างเช่นผู้ที่แพ้แลคโตสและไม่ย่อยในลำไส้เล็กทำให้ถึงลำไส้ใหญ่ได้รับการหมักโดยเชื้อแบคทีเรียที่มีอาการบวมท้องเสียเป็นต้น ในทางตรงกันข้ามโรค celiac วาทกรรมนั้นแตกต่างกัน การมีส่วนร่วมบางส่วนของระบบภูมิคุ้มกันเกิดขึ้นซึ่งทำให้เยื่อเมือกติดเชื้อ แต่ด้วยอาการบางครั้งก็คล้ายกับระบบก่อนหน้า แต่มีอาการแทรกซ้อนระยะยาวที่รุนแรงกว่า การแพ้ของฮีสตามีน (มีอยู่ในปลาที่เก็บรักษาไว้, ไส้กรอก, ชีสหมัก, ยีสต์ของผู้ผลิต, ไวน์แดง, มะเขือเทศ, ผักขม, ฯลฯ ) ไม่เกี่ยวข้องกับแบคทีเรียในพืช แต่ทำให้ลำไส้ระคายเคือง ท้องอืดท้องเสียปวดเป็นต้น หมายเหตุ : อาหารที่มีส่วนประกอบของฮิสตามิโน่ (แอลกอฮอล์, กล้วย, สตรอเบอร์รี่, โกโก้, ไข่, นม, ปลาและอื่น ๆ ) อาจมีความซับซ้อนเช่นเดียวกัน อาหารที่ทำให้เกิดภาวะเงินฝืดสำหรับลำไส้จะต้องเป็นอิสระจากโมเลกุลที่รับผิดชอบในการแพ้อาหาร

รักษาโรคและความผิดปกติของลำไส้

ดูเหมือนชัดเจน แต่ลำไส้อักเสบหรือระคายเคืองอย่างต่อเนื่องไม่สามารถช่วย แต่ผลิตก๊าซในลำไส้ อาหารลดความอ้วนสำหรับลำไส้ใหญ่ดังนั้นผู้ใต้บังคับบัญชาเพื่อดูแลสถานการณ์ดังกล่าว โดยทั่วไปความผิดปกติเหล่านี้จำเป็นต้องมีการกำจัด: กาแฟแอลกอฮอล์ทอดเครื่องดื่มอัดลม ฯลฯ

หลีกเลี่ยงมื้ออาหารที่มากเกินไปและอาหารเสริมที่ไม่จำเป็น

ความสามารถในการย่อยและการดูดซับมี จำกัด เราไม่เคยดูดซับทุกสิ่งที่เรากินและสิ่งที่เหลืออยู่ในอุจจาระจะถูกเผาผลาญโดยจุลินทรีย์ในลำไส้ด้วยการผลิตก๊าซ การเพิ่มปริมาณของอาหารหรือการบริโภคอาหารเสริม (เช่นผงโปรตีนกรดอะมิโนเกน ฯลฯ ) ด้านนี้แย่ลงเรื่อย ๆ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมองหาส่วนที่เหมาะสมและรับปริมาณแคลอรี่ที่กระจายอย่างสม่ำเสมอใน 5 มื้อต่อวันซึ่งอาจกลายเป็น 6 หรือ 7 สำหรับนักกีฬาที่กลืนแคลอรี่จำนวนมาก

ผลิตภัณฑ์สมุนไพรดูดซับ: พวกมันทำงานอย่างไร

ผลิตภัณฑ์สมุนไพรบางชนิดสามารถลดการก่อตัวของก๊าซในลำไส้ อย่างไรก็ตามระวังอย่าเปลี่ยนสิ่งที่ได้กล่าวไปแล้ว พวกมันค่อนข้างใช้เพื่อจุดประสงค์นี้: เมล็ดยี่หร่า, สะระแหน่, เมล็ดยี่หร่า, เมล็ดโป๊ยกั๊ก, อบเชย, รากขิง (ในปริมาณที่น้อยมากหากส่วนเกินสามารถมีผลตรงกันข้าม) เป็นต้น Vegetal carbon มีฟังก์ชั่นเดียวกัน แต่มีผลข้างเคียงบางอย่างดังนั้นจึงไม่ควรทำเบาเกินไป

กิจกรรมมอเตอร์: มันทำงานได้สำหรับอาการบวม?

ใช่แน่นอนเกี่ยวกับอาการบวมในลำไส้และไม่เกี่ยวกับอาการบวมของกระเพาะอาหาร ในระหว่างการหายใจที่ไม่หยุดหายใจบ่อย ๆ การกลืนอากาศจะเกิดขึ้นบ่อยครั้งด้วยการหายใจที่ไม่แน่นอน ในทางตรงกันข้ามโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกิจกรรมกลางแจ้งการเขย่าอย่างต่อเนื่องการกระตุ้นฮอร์โมนดำและการเพิ่มความดันภายในช่องท้องช่วยให้การขับแก๊สส่วนเกินลดการสะสม