จังหวะของการแข่งขันในการฝึกซ้อมของการแข่งขันที่รวดเร็ว

ในการแข่งขันที่รวดเร็วการพัฒนาเทคนิคการวิ่งนั้นเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับความถี่และตัวแปรแอมพลิจูดของการเคลื่อนไหวและเวลาการสนับสนุนของเท้า เป็นที่ชัดเจนว่า: เพื่อเพิ่มความเร็วของจังหวะมันเป็นสิ่งจำเป็นในการปรับปรุงแอมพลิจูดและความถี่ของขั้นตอนด้วยขอบคุณการลดขนานของเวลาการสนับสนุนของเท้า

ในช่วงแรกของการทำงานที่รวดเร็วเพิ่มความเร็วเวลาสนับสนุนของเท้าและความถี่ขั้นตอนจะลดลงเรื่อย ๆ ในช่วงเวลาที่สองเท่านั้นในขณะที่สังเกตการลดลงอย่างต่อเนื่องของระยะเวลาการรองรับของเท้าจะเกิดการลดขนาดของแอมพลิจูดอย่างค่อยเป็นค่อยไปโดยไม่ได้รับการชดเชยจากการเติบโตของความถี่พิตช์

ในที่สุดการฝึกฝน 'การขี่เร็วจะขึ้นอยู่กับความสามารถในการพัฒนาทั้ง' แอมพลิจูดและความถี่ของขั้นตอนเนื่องจากพวกเขาประกอบด้วยองค์ประกอบที่จำเป็น (พร้อมกับ 'การสนับสนุน) ของ จังหวะ ของการแข่งขัน

เห็นได้ชัดว่าสำหรับ "การฝึกอบรมที่รวดเร็วในกรีฑาความแปรปรวนและความเป็นส่วนตัวของลักษณะทางกีฬากำหนดระดับประสบการณ์และการเตรียมทางเทคนิคในส่วนของ" เทรนเนอร์ซึ่งควรประเมินเทคนิคของ แข่งขันและทำความเข้าใจกับข้อบกพร่องของนักกีฬาแต่ละคน ในที่สุดช่างเทคนิคจะต้องสามารถเข้าใจวิธีการเข้าถึงสมดุลระหว่าง: ไรเดอร์และความถี่ของขั้นตอนและการสนับสนุนเวลาของเท้า

การคำนวณรูปแบบการปฏิบัติในการแข่งขันกรีฑา (สำหรับนักกีฬาขั้นสูง)

จังหวะของการสโตรกอย่างรวดเร็วนั้นวัดตามความยาวของรยางค์ล่างเท้าเปล่าโดยเริ่มจากกึ่งกลางของผู้ยิ่งใหญ่สู่พื้น ค่าที่ได้รับนั้นคูณด้วย 2.6 ในผู้ชายและ 2.5 กับผู้หญิงดังนั้นจึงได้ LENGTH OF STEP ด้วยการหารค่านี้ด้วย 100 และใช้เป็นตัวหารในระยะทาง 100 ม. เป็นไปได้ที่จะได้รับจำนวนของ PASSES ในระยะ 100 เมตรของการเปิดตัว RACE และเพิ่ม 10% จากค่านี้มันเป็นไปได้ที่จะได้รับจำนวนที่ถูกต้องสำหรับบล็อก การแข่งขัน 100m

ตัวอย่าง : นักกีฬาชายที่มีความยาวขา 90 ซม.; นักกีฬาหญิงที่มีความยาวขา 88 ซม

พารามิเตอร์	ชาย	เพศหญิง
ความยาวของสนามในการแข่งขันที่เปิดตัว	90 * 2.6 ซม. = 234 ซม	ซม. 88 * 2.5 = ซม. 220
จำนวนขั้นตอนในการเรียกใช้ 100m เปิดตัว 100m	m 100: (234: 100) = 42.7	m 100: (220: 100) = 45.5
จำนวนขั้นตอนในการแข่งขัน	42.7 + 10% = 47	45.5% + 10% = 50

เริ่มจากสิ่งนี้จึงเป็นไปได้ที่จะสร้างแบบจำลองการปฏิบัติงานที่สามารถตั้งสมมติฐานสำหรับนักกีฬาเดี่ยวและจบการฝึกอบรมเพื่อจุดประสงค์นี้โดยการแทรกแซงพารามิเตอร์ของแอมพลิจูดและ / หรือความถี่ของขั้นตอน

รูปแบบการสันนิษฐานของประสิทธิภาพการอ้างอิงถึงตัวอย่างข้างต้น

พารามิเตอร์	ชาย	เพศหญิง
เวลาแข่งขัน	10.6	11.7
ไม่มีขั้นตอนใน 100m ถึงบล็อก	47	50
ความถี่เฉลี่ยของขั้นตอน	4.43	4.27
ความยาวเฉลี่ยของขั้นตอน	213 ซม	200 ซม
เปิดตัวความยาวระยะชัก	234 ซม	220 ซม

คำเตือน! โครงการนี้ไม่สามารถใช้ได้ในช่วง 17 ปีแรกของชีวิตเนื่องจากมาตรการด้านมานุษยวิทยาและประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อไม่ได้อยู่เหนือมนุษย์เหล่านั้น ยิ่งไปกว่านั้นอายุมากถึง 19 ปีมันควรเป็นแบบจำลองที่ใช้ง่าย

ดังนั้นจึงเป็นเหตุผลว่ามันจะเป็นงานที่แม่นยำของผู้ฝึกสอนในการระบุภาคกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องโดยตรงในการแสดงออกของตัวแปรหนึ่งหรือตัวแปรอื่น ๆ (ความถี่และความกว้างของขั้นตอน) และเพื่อปรับปรุงพวกเขาและ / หรือ ยืดพวกเขาตามข้อบกพร่องกีฬาเฉพาะ:

ความสามารถในการพัฒนา AMPLITUDE นั้นขึ้นอยู่กับกล้ามเนื้องอของขาและการเคลื่อนไหวของสะโพกบนกระดูกสันหลัง
ความสามารถในการพัฒนาความถี่ขึ้นอยู่เหนือสิ่งอื่นใดในกล้ามเนื้อยืดและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในความแข็งแกร่งของมัน (ความเป็นปึกแผ่น)

มันสามารถอนุมานได้ว่าเป็นไปได้ที่จะกำหนด 2 แบบฝึกหัดที่เลือกแทรกแซงกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อยืดกล้ามเนื้อเพิ่มความกว้างและความถี่ของการวิ่งเร็วในกรีฑา

การออกกำลังกายสำหรับ 'ความกว้างของขั้นตอนใน' การฝึกอบรมการติดตามอย่างรวดเร็วในกรีฑา

กระโดดข้ามแนวนอนสลับไปมาและต่อเนื่อง
การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่งของต้นขาและ flexors ขาบนต้นขา (รองเท้า ballasted และ anklets, ชุด rip 10-20-30)
ข้ามโดยมีหรือไม่มีรั้งข้อเท้าวิ่งบนไซต์ด้วยเข่าสูง (60-80-100 ซีรีส์สูงสุด 200 ริพแต่ละอัน)
การแข่งขันเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาตรวจจับและจำนวนกระโดดเพิ่มขึ้น 60-80-100m
จังหวะกว้างในการตรวจจับเวลาและจำนวนก้าว 60-80-100m
วอล์คเกอร์ของวอล์คเกอร์ที่มีขั้นตอนยาวและเร็วในระยะทาง 60-80-100m ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับสะโพก

การออกกำลังกายสำหรับความถี่ของขั้นตอนในการฝึกอบรมของการแข่งขันอย่างรวดเร็วในการแข่งขันกีฬา

กระโดดข้ามแนวนอนสลับไปมาและต่อเนื่อง
ออกกำลังกายด้วยเชือกเพื่อเพิ่มการตอบสนองอย่างรวดเร็วของเท้าด้วยหัวเข่าที่ถูกบล็อก
การงออย่างรวดเร็วและต่อเนื่องนำต้นขาไปทางแนวนอนพร้อมการตอบสนองอย่างรวดเร็วจากพื้นดิน (25 ฉีก)
การเคลื่อนไหวที่รวดเร็วและเป็นวงกลมจากการหยุดนิ่งพร้อมขาเดียวในเวลา (25 ริพ)
ข้ามกับและไม่ใช้เข็มขัดถ่วงน้ำหนัก (น้ำหนักตัวเกิน 15%) ในซีรีส์ตั้งแต่ 60-80-100 มากถึง 200 ริพ
วิ่งด้วยการลากจูงและสายพานถ่วงน้ำหนักตามลำดับเมื่อวันที่ 30 และ 60 ม
จังหวะที่รวดเร็วและเป็นวงกลมด้วยขั้นตอนสั้นและรอบ 60-80-100m จับเวลาเวลาและนับก้าว

บรรณานุกรม: