ความสมดุลทางชีวภาพ (BIA)

โดย Dr. Davide Marciano

กับบทความนี้มันเป็นความตั้งใจของฉันที่จะพูดคุยเกี่ยวกับเครื่องมือการประเมินผลทางวิทยาศาสตร์ / การปฏิบัติต่อไปเพื่อทดสอบความดีของการออกกำลังกายและจากนั้นจะมุ่งเน้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผลลัพธ์มากมาย (ประโยชน์ต่อสุขภาพการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เครื่องมือที่ถูกต้องทางวิทยาศาสตร์

เครื่องมือนี้ถูกสร้างขึ้นเพื่อคำนวณปริมาณของของเหลวและความคลาดเคลื่อนระหว่างแผนกภายในและแผนกเซลล์เสริม

เพื่อให้เข้าใจกันดีขึ้นมีเพียงร่างกายปกติเท่านั้นที่สามารถมีสุขภาพที่ดีและสามารถบรรลุผลลัพธ์ด้านสุนทรียภาพ (การเพิ่มขึ้นของมวลหรือการลดน้ำหนัก) ยิ่งไปกว่านั้นความแตกต่างของทั้งสองส่วน (ภายในและภายนอก) ช่วยให้เราประเมินความดีของการฝึกอบรมของเราตัวอย่างเช่นการฝึกอบรมที่มีขนาดใหญ่เกินไปจะไม่ทำอะไรเลยนอกจากจะทำให้เราผ่านการฝึกอบรมในระยะปานกลางถึงระยะยาว เนื่องจากการสึกหรอของมวลเซลลูลาร์

นอกจากนี้ BIA ยังช่วยให้เราประเมินภาวะโภชนาการของอาสาสมัครจากนั้นตรวจสอบว่าโภชนาการที่นักกีฬาของเราปฏิบัติตามนั้นมีประสิทธิภาพสำหรับเขาหรือไม่

ข้อมูลที่ให้ไว้มีความน่าเชื่อถือมากเกินไป ในความเป็นจริงความสัมพันธ์ของค่าเหล่านี้กับเครื่องมืออ้างอิงสำหรับช่องนั้นเหมาะสมที่สุด:

BMR พร้อมแคลอรี่

MG กับ DEXA

TBW พร้อมระบบกระจาย

BIA ที่เกี่ยวข้องกับการทดสอบภาคสนามอื่น ๆ ซึ่งช่างเทคนิคของเราใช้ (ตัวอย่างเช่น plicometria) สามารถให้ภาพที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่เรากำลังทำกับนักเรียนของเรา

มีพารามิเตอร์มากมายที่สามารถให้เราได้ แต่อย่าไปไกลเกินไปฉันจะคำนึงถึง BCM เป็นส่วนใหญ่เนื่องจากมันเป็นค่าแรกที่ฉันเก็บไว้ในใจในการใช้งานของโปรแกรมยั่วยวน

BCM

BCM หรือมวลเซลล์หมายถึงจำนวนทั้งสิ้นของเซลล์สิ่งมีชีวิตที่เผาผลาญ

มวลกล้ามเนื้อเป็นส่วนประกอบหลักของ BCM โดยรู้ว่าเราจะรู้สิ่งนี้:

1) ความคืบหน้า ของการฝึกอบรม

2) ภาวะโภชนาการเบื้องต้น

โดยสรุปถ้าในการสอบ BIA ครั้งแรกเราพบว่าลูกค้าใหม่ของเรามี BCM ต่ำเกินไปเขาจะได้รับการฝึกฝนอย่างมากมาย ในสถานการณ์เช่นนี้เราไม่สามารถทำอะไรได้นอกจากบังคับให้เขาหยุดพัก (มันจะไม่ง่ายเลยที่จะโน้มน้าวเขา)

หากการตรวจสอบ BIA ครั้งต่อไป BCM จะไม่เพิ่มขึ้น แต่จะลดลงไปอีก ดังนั้นเราจะลดจำนวนวันของการฝึกอบรมจนกว่าเราจะมีมวลเซลล์เพิ่มขึ้น

BIA แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายมากกว่าสองครั้งต่อสัปดาห์ (โดยประมาณ) และสูงกว่าชั่วโมงทำให้ BCM ลดลงจากนั้นลดลงในมวลกล้ามเนื้อ

BCMI

BCMI (ดัชนีมวลกายของเซลล์) ให้ข้อมูลที่ละเอียดอ่อนมากขึ้นเกี่ยวกับการขาดสารอาหารที่มีพลังของเรื่องภายใต้การตรวจสอบ การแปรผันของดัชนีนี้ทำให้เราเข้าใจว่าตัวแบบมีปริมาณแคลอรี่ไม่เพียงพอ

ดังนั้นจับมือกับการฝึกอบรมฉันจะไปเพิ่มหรือลดการมีส่วนร่วมนี้เพื่อให้ได้รับเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในมวลกล้ามเนื้อ

ด้วยค่านี้คุณสามารถควบคุมผลประโยชน์และผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ของฟีดต่าง ๆ ได้อย่างปลอดภัยแล้วตัดสินใจเลือกวิธีการรับประทานอาหาร (โซน, เมตาโบลิก, แอนโบลิกบูสต์, โครโนเดียตาและอื่น ๆ )

กรณีศึกษาครั้งที่ 1

บุคคลนั้นชื่อ Veronica (ชื่อแฟนซี)

โดยมีวัตถุประสงค์คือเพื่อปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏผ่านการลดไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ (ขออภัย! ... ผ่านการปรับสี) ผู้หญิงที่เพิ่งได้ยินคำว่ามวลเริ่มที่จะหลอกลวง ... )

จากค่า BIA เป็นที่ชัดเจนว่าผู้ได้รับการฝึกฝนมาถึงหลังจากผ่านไปประมาณหกเดือนถึงการเพิ่มขึ้นของมวลเซลล์ (มวลน้อย) และการลดลงของไขมัน

• ในการทดสอบ 2 ฉันติดตามการฝึกซ้อมการทดสอบเดียวกันมากกว่าเดิมหรือน้อยกว่า 1 - 3 ครั้งต่อสัปดาห์ แต่เพิ่มอาหารในโซน น่าเสียดายที่ข้อมูลไม่ค่อยสบายใจ
• ดังนั้นในการทดสอบ 3 ฉันไม่ได้ทำอะไรเลยนอกจากสร้างการออกกำลังกายแบบรายปักษ์และให้ Cronodieta แคลอรี่มากขึ้นอีกเล็กน้อยและจากสิ่งที่เราสามารถเห็นผลลัพธ์ได้ภายใต้ความแข็งแกร่งนั้นดีขึ้นอย่างมาก
• ในการทดสอบ 4 การฝึกอบรมยังคงมีความถี่สองสัปดาห์และโชคดีที่ทุกอย่างดีขึ้น
• ในการทดสอบ 7 การฝึกอบรมยังคงมีความถี่สองสัปดาห์และองค์ประกอบของร่างกายดีขึ้นต่อไปเป็นความเสียหาย แต่น่าเสียดายที่แรงที่ลดลงตามการควบคุมอาหารที่ค่อนข้าง จำกัด
• ทำการทดสอบ BIA ในช่วงสัปดาห์ขนถ่าย

กรณีศึกษาที่ 2

บุคคลนั้นเรียกว่าจิโอวานนี่ (ชื่อที่ประดิษฐ์) โดยมีวัตถุประสงค์คือเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

จากค่า BIA เห็นได้ชัดว่าบุคคลนั้นมีสถานะที่ดีอยู่แล้ว แต่คุณเห็นหลังจาก 5 เดือนเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น:

ความถี่ในการฝึกอบรมคือรายปักษ์

โภชนาการมีโครงสร้างในการฟื้นฟูการเผาผลาญพื้นฐานและเดือนโดยเดือนปริมาณแคลอรี่เพิ่มขึ้น 10 ถึง 15% ฉันยังไม่ได้ทำตามอาหารใด ๆ เพียงแค่ยึดมั่นในความรู้สึกที่ดีของโครโนดิเอตา

ฉันต้องยอมรับว่าวิชานี้มีพันธุกรรมที่สวยงามและได้รับการฝึกฝนมาอย่างดีแล้ว

สำหรับเหตุผลหลังนี้ที่จะเพิ่มมวลกล้ามเนื้อบริสุทธิ์ประมาณ 4 กิโลกรัมใน 5 เดือนฉันคิดว่ามันเป็นเป้าหมายที่ยอดเยี่ยม

การทดสอบ BIA นั้นจะทำการทดสอบในช่วงสัปดาห์ของการขนถ่าย

เช่นนี้ฉันสามารถนำกรณีของผู้หญิงและผู้ชายกลับมาซึ่งฉันสามารถสังเกตเห็นถึงประโยชน์ของการฝึกฝนของฉัน

ในความเห็นของฉันจนถึงปัจจุบัน BIA เป็นหนึ่งในเครื่องมือที่ดีที่สุดที่เราใช้เป็นส่วนตัวเพื่อประเมินผลที่ได้รับและปรับแต่งการออกกำลังกายและฟีดให้มากขึ้น โปรดจำไว้ว่าผลลัพธ์ที่ดีที่สุดมาจากการออกกำลังกาย 2 สัปดาห์ แต่โดยส่วนตัวแล้วฉันเห็นการเติบโตแม้จะออกกำลังกายเพียง 1 ครั้งและไม่ค่อยมีสามเท่า ด้วยเหตุนี้ด้วย BIA เราจึงสามารถพิสูจน์ได้ว่าทำไมเราจึงจัดโปรแกรมการฝึกอบรมในวันที่ 1, 2 หรือ 3 ครั้งต่อสัปดาห์

ฉันต้องการขีดเส้นใต้ความจริงที่ว่าแม้ BIA จะระบุให้ฉันสำหรับแต่ละเรื่องปริมาณการฝึกอบรมที่เหมาะสมพร้อมด้วยโภชนาการสัมพัทธ์และปริมาณแคลอรี่หลังจาก 2 ถึง 4 สัปดาห์ฉันพบว่า BCM ลดลงหรือเมื่อยล้า

แม้กระทั่งทุกวันนี้ผู้คนมากมายถามฉันว่าพวกเขาสามารถออกกำลังกายได้แค่ 2 สัปดาห์ 1 ชั่วโมงปรับปรุงรูปร่างหน้าตาสุขภาพและจิตใจของผู้คน

โชคดีที่ผลลัพธ์เหล่านี้ตอบสนองฉัน ...

คิดว่าทุกอย่างเริ่มต้นในโรงรถ

วันนี้หลังจากการเสียสละและการศึกษามากมายฉันสามารถเอาชนะการต่อสู้ได้

บางทีในอีกไม่กี่สิบปีข้างหน้าฉันก็จะสามารถชนะสงครามของฉันได้