โดย Dr. Izzo Lorenzo
บ่อยครั้งที่ก่อนที่จะเล่นกีฬาคนหนึ่งสงสัยว่าอะไร - และเท่าไหร่ - มันดีกว่าที่จะกิน แต่สิ่งที่สามารถบริโภคได้คือการคำนวณที่แตกต่างกันไปจากระเบียบวินัยถึงวินัยจากนักกีฬาสู่นักกีฬาจากการแสดงไปจนถึงการแสดงและมันเป็นไปไม่ได้ที่จะหาจำนวนที่แน่นอนสำหรับผู้ที่อุทิศตนเพื่อกีฬาเป็นครั้งคราวและเพื่อการพักผ่อนเท่านั้น อาจกล่าวได้ว่าการบริโภคแคลอรี่เป็นเวลา 30 นาทีของการปั่นจักรยานจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความเร็วของการออกกำลังกายและขึ้นอยู่กับเพศและลักษณะของเรื่องจาก 200 ถึง 300 แคลอรี่ ดังนั้นเราจึงพยายามที่จะเข้าใจวิธีการใช้ประโยชน์จากร่างกายของเราให้ดีที่สุดและทำสิ่งที่ดีที่สุดโดยจำไว้ว่าเราต้องจัดการกับชั่วโมงการทำงานหรือโรงเรียนโดยมีภาระผูกพันกับครอบครัวโดยย่อในเรื่องชีวิตประจำวัน .
แต่มีการกล่าวกันว่ากีฬาสามารถฝึกซ้อมได้ตามเวลาที่กำหนดพร้อมจังหวะเฉพาะ บ่อยครั้งน่าเสียดายที่คุณสามารถเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยในเวลาว่างตั้งค่ากีฬาระหว่างความมุ่งมั่นและอื่น ๆ ดังนั้นในแง่ของโภชนาการมันเป็นสิ่งที่ดีที่จะคำนึงถึงข้อบ่งชี้ง่ายๆ ถ้าคุณทำยิมนาสติกในตอนเช้าอาหารเช้าควรประกอบด้วยน้ำผลไม้ชาขนมปังปิ้งและของหวานเบา ๆ หากคุณวางแผนที่จะฝึกในช่วงพักเที่ยงควรแบ่งอาหารออกเป็นสองส่วน: ผลไม้เล็กน้อยในช่วงเช้าตรู่และอาหารเที่ยงเล็กน้อยทันทีหลังจากออกกำลังกาย สำหรับกิจกรรมหลังอาหารค่ำขอแนะนำให้คุณทานพาสต้าสลัดและผลไม้
