อะไร?
"อาหารสายฟ้า" (หรืออาหารด่วน) อาหารเป็นระบอบแคลอรี่ จำกัด มุ่งเป้าไปที่การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
มันเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำซึ่งให้แคลอรี่น้อยกว่าปกติเพื่อให้การสูญเสียน้ำหนักส่วนเกิน
ชื่อ "แฟลช" นั้นถูกต้องเพื่อระบุความเร็วของความคืบหน้าในการลดน้ำหนัก
คุณสมบัติ
ชื่ออาหารแฟลชยังใช้ในลักษณะทั่วไปเพื่อเน้นความเร็วลดน้ำหนักของอาหารใด ๆ
ในความเป็นจริงมีแฟลชไดเร็คท์สองรุ่น
ครั้งแรกมีระยะเวลา 5 วันซึ่งเป็นไปได้ที่จะสูญเสีย 2-3 กิโลกรัมหรือมากกว่า
ตัวที่สองใช้เวลา 6 วันซึ่งเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักได้ถึง 5 กิโลกรัม
ประเภทที่สามของอาหารสายฟ้าเป็นที่รู้จักกันโดยนักร้องที่มีชื่อเสียง Beyonce หรือ "Maple Syrup Diet" หรือ "Lemonade Diet" ในอิตาลีที่รู้จักกันในชื่อ "Dieta del Limone"
รุ่น 1
โครงสร้าง
อาหารลดน้ำหนักมีแผนจะกินอาหารเพียงชนิดเดียวตลอดทั้งวัน
มันมีโครงสร้างดังนี้:
- ในช่วงวันแรกที่คุณกินนมและโยเกิร์ตไม่จำเป็นต้องมีไขมันต่ำ
- ในวันที่สองคุณสามารถกินมันฝรั่งต้มหรืออบด้วยน้ำมันเล็กน้อยไม่ทอด
- ในวันที่สามชีสจะได้รับ (ทั้งสีขาวและสีเหลือง)
- ในวันที่สี่คุณสามารถกินเนื้อไก่ได้ทุกรูปแบบ
- ในระหว่างวันที่ห้าเฉพาะเครื่องดื่มที่ได้รับอนุญาตคือน้ำหรือชาและไม่มีน้ำตาล
เคล็ดลับ
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่จัดทำโดยผู้สร้างอาหารแฟลช:
- ดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5-2 ลิตรต่อวัน
- แบ่งมื้อกลางวันและมื้อเย็นออกเป็นหลายมื้อ
- เพิ่มการเล่นกีฬาและการออกกำลังกายโดยทั่วไป
- ปริมาณของอาหารที่อนุญาตไม่ จำกัด แต่ในกรณีใด ๆ แนะนำให้ใช้สามัญสำนึก
- อนุญาตให้ใช้กาแฟได้ตลอดวงจรอาหาร แต่ไม่มีน้ำตาล
- อาหารฟ้าผ่าสามารถยืดเยื้อไม่นานแม้หลังจากห้าวันที่แนะนำและจนกว่าจะบรรลุผลที่ต้องการ; อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้ใช้บ่อยเพราะเช่นเดียวกับสูตรแคลอรีต่ำมันยังนำไปสู่ความอ่อนล้าของสิ่งมีชีวิตด้วย
เวอร์ชัน 2
อาหารนี้ต้องใช้ความมุ่งมั่นรวม 6 วันแม้ว่า 3 คนแรกถือว่าสำคัญที่สุด
ในช่วง 3 วันแรกจะมีการปรับเปลี่ยนรูปแบบทางโภชนาการและการลดน้ำหนักส่วนใหญ่เกิดขึ้น
เมนูของวันต่าง ๆ เกือบเหมือนกันและมีโครงสร้างดังนี้
- อาหารเช้า: ขนมปังปิ้งกับชีสสด อนุญาตให้เครื่องดื่มบางประเภทเช่นชากาแฟและน้ำมะนาว
- อาหารกลางวัน: สลัดผัก (เช่นแครอท) และเนื้อขาว (เช่นไก่)
- อาหารเย็น: ชิ้นขนมปังและปลาส่วนหนึ่ง อนุญาตให้มีถ้วยชาหรือน้ำหนึ่งแก้ว
ฉันแนะนำพวกเขาเช่นเดียวกับในรุ่น 1
ความเห็น
การลดน้ำหนักแบบแฟลชในระบบต่าง ๆ เป็นระบบลดน้ำหนักและไม่ควรหลีกเลี่ยง (ยิ่งกว่านั้นหากคุณตัดสินใจยืดระยะเวลาที่แนะนำ)
นักประดิษฐ์แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนลอง แต่ฉันอยากจะเชื่อว่าไม่มีแพทย์มืออาชีพดังกล่าวที่จะแนะนำเทคนิคดังกล่าว
อาหารแฟลชมีข้อ จำกัด มากเกินไปไม่สมดุลและทำให้ร่างกายอ่อนแอลงเช่นกัน
มันสามารถส่งเสริมการขาดสารอาหารวิตามินเกลือจากการขาดกรดไขมันที่จำเป็นและกรดอะมิโนที่จำเป็น
นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระจากไฟเบอร์และผักในปริมาณต่ำ
หากผู้ทดลองทำกิจกรรมเคลื่อนไหวอย่างมีนัยสำคัญมีความเสี่ยงในการลดระดับน้ำตาลในเลือดความดันโลหิตและโรคโลหิตจางมากเกินไป
ผลกระทบที่ร้ายแรงที่สุดอาจเกิดขึ้นกับหญิงมีครรภ์หรือหญิงมีครรภ์ในวิชาการเจริญเติบโตและผู้สูงอายุ
อาหารที่มีสายฟ้าเป็นระบบที่ไม่เป็นมิตรอย่างมากที่สามารถกระตุ้นผลกระทบของน้ำหนักโยโย่และทำให้รุนแรงขึ้นเงื่อนไขทางจิตเวชใด ๆ เช่นการกินผิดปกติ (DCA)