การตั้งครรภ์และแมกนีเซียม
แมกนีเซียมในการตั้งครรภ์: บทนำ
แมกนีเซียมถือเป็นแร่ธาตุที่สำคัญมากในการตั้งครรภ์
ในขณะที่เราจะเห็นในภายหลังคำสั่งนี้ถือได้ว่าทำให้เข้าใจผิดเนื่องจากสารอาหารทุกฟังก์ชั่นที่จำเป็นและไม่สามารถถูกแทนที่ อย่างไรก็ตามในบางกรณีการเพิ่มปริมาณแมกนีเซียมในระหว่างตั้งครรภ์อาจไม่เพียง แต่มีประโยชน์ แต่จำเป็นเท่านั้น มาดูกันว่าทำไม
ข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับแมกนีเซียม
แมกนีเซียม (Mg ++) เป็นแร่ธาตุอาหารที่เป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มธาตุ มันทำหน้าที่หลายอย่างรวมถึงการมีส่วนร่วมในปฏิกิริยาของเอนไซม์, ความตื่นเต้นง่ายของเส้นประสาทและเยื่อหุ้มกล้ามเนื้อ, thermoregulation, การสังเคราะห์โปรตีนและกรดนิวคลีอิก, การส่งผ่าน synaptic, alkalization, การปรับความดันโลหิต ฯลฯ แมกนีเซียมส่วนใหญ่มีอยู่ในอาหารที่มีต้นกำเนิดจากพืชเช่นพืชตระกูลถั่ว, ผัก, ธัญพืช, ผลไม้รสหวาน, น้ำมันเมล็ด, สาหร่ายและโกโก้ การดูดซึมเกิดขึ้นในลำไส้เล็กและถูกขัดขวางโดยการมีแคลเซียม นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับอิทธิพลของสารต้านมะเร็งบางชนิดเช่น phytates ในทางกลับกันมันมีผลในเชิงบวกต่อการดูดซึมของพลาสม่าในเนื้อหาของวิตามินดีเส้นทางการขับถ่ายที่สำคัญคือปัสสาวะและอุจจาระ แต่ยังอาเจียนทำให้เกิดการกำจัดออกจากร่างกาย การขาดแมกนีเซียมแสดงให้เห็นว่ามีอาการคลื่นไส้อาเจียนเบื่ออาหารปวดกล้ามเนื้อ vasodilatation หัวใจเต้นผิดปกติและอาการโคม่า; ส่วนเกินจะไม่เกิดขึ้นในผู้ที่มีการทำงานของไตตามปกติ ในระหว่างตั้งครรภ์ก็มีบทบาทอื่น ๆ ซึ่งส่วนใหญ่เป็นการป้องกัน ลองดูรายละเอียดเพิ่มเติม
ข้อกำหนดการตั้งครรภ์
ความสำคัญของแมกนีเซียมในการตั้งครรภ์
แมกนีเซียมจึงเป็นแร่ธาตุที่สำคัญอย่างยิ่ง ในความเป็นจริงไม่มีแร่ธาตุที่มีคุณค่าทางโภชนาการ "พูดอย่างเหมาะสม" สำคัญกว่าแร่ธาตุอื่น พวกมันล้วนมีความสำคัญโดยมีข้อยกเว้นบางประการที่แสดงโดย microelements ซึ่งบทบาทของสุขภาพยังไม่ชัดเจน
เราได้กล่าวถึงหน้าที่หลักของแมกนีเซียมแล้ว แต่ไม่ใช่เฉพาะ (หรือสันนิษฐาน) ในการตั้งครรภ์ซึ่งมักจะสับสนกัน ในความเป็นจริงมันเป็นความเข้าใจผิดที่พบบ่อยในการผสมการป้องกันผลกระทบกับผลกระทบที่ควรจะเป็นผลกระทบของการเพิ่มขึ้นของการมีส่วนร่วมเกินกว่าบรรทัดฐาน
เนื่องจากนี่เป็นวิชาที่ค่อนข้างซับซ้อนเราจะเสนอตัวอย่างการปฏิบัติเพื่อให้ง่ายต่อการเข้าใจ:
- แมกนีเซียมมีฤทธิ์เป็นด่าง มันเป็นลักษณะที่แน่นอน; แมกนีเซียมมีพลังงานเป็นด่างที่แนะนำในปริมาณน้อยหรือมาก จากนั้นสิ่งมีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถจัดการส่วนเกินและข้อบกพร่องทางโภชนาการโดยการควบคุมการดูดซึมและการขับถ่ายนำออกมาจากกระดูกหรือกำจัดด้วยปัสสาวะ อย่างไรก็ตามคุณสมบัติของอัลคาไลซิสของแมกนีเซียมนั้นมีวัตถุประสงค์
- การขาดแมกนีเซียมสามารถรับผิดชอบต่อการหดตัวของมดลูกที่เป็นอันตราย อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าการเพิ่มปริมาณของแมกนีเซียมนอกเหนือจากการปันส่วนที่แนะนำ (คนปกติที่หญิงตั้งครรภ์ควรเคารพ) ลดความเสี่ยงของการหดตัวของมดลูกการคลอดก่อนกำหนด ฯลฯ
เพื่อหลีกเลี่ยงความคิดที่สับสนกับผู้อ่านเราจะ จำกัด ตัวเองให้ระบุ:
หากการบริโภคแมกนีเซียมกับอาหารเป็นปกติอยู่แล้วหน้าที่ป้องกันการเพิ่มขึ้นของสารอาหารที่เป็นไปได้จะลดลงจนเกือบเป็นศูนย์ ในทางตรงกันข้ามถ้าระบบโภชนาการของหญิงตั้งครรภ์มีความเสี่ยงต่อการขาดแมกนีเซียมการเพิ่มการมีส่วนร่วมนั้นเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดอย่างไม่ต้องสงสัย
สาเหตุของการขาดแมกนีเซียมในการตั้งครรภ์
ในการตั้งครรภ์การได้รับแมกนีเซียมจากอาหารอาจไม่ครอบคลุมความต้องการของแม่อย่างสมบูรณ์ เราเน้นย้ำว่า "แม่" ไม่ใช่ตัวอ่อนเนื่องจากสภาพร่างกายนี้ชอบความคุ้มครองตามความต้องการของเด็กเสมอ ดังนั้นจึงมีความเสี่ยงที่จะอยู่โดยไม่มีแม่เท่านั้นไม่ใช่เด็ก อย่างไรก็ตามการขาดแร่ธาตุใด ๆ ที่มีผลต่อกล้ามเนื้อ (เป็นเส้นตรง แต่เรียบเนียน) อาจเป็นอันตรายต่อผลลัพธ์ของการตั้งครรภ์เนื่องจากการหดตัวของมดลูกที่ไม่พึงประสงค์
สาเหตุที่เป็นไปได้สำหรับการขาดแมกนีเซียมมักจะเป็นปัจจุบันคือ:
- ความต้องการที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากการตั้งครรภ์
- การบริโภคอาหารไม่เพียงพอ (แม้จะมีอาการคลื่นไส้)
- อาเจียนเนื่องจากมีอาการคลื่นไส้ซึ่งทำให้เกิดการขับออกของแมกนีเซียมจากสิ่งมีชีวิต
- เหงื่อออกมากเกินไป
ผลของแมกนีเซียมเพิ่มขึ้นหากขาดระหว่างตั้งครรภ์
ตอนนี้ขอสรุปผลกระทบของการเพิ่มขึ้นของแมกนีเซียมในการตั้งครรภ์ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออาหารมีแนวโน้มขาดแร่ธาตุ):
- รับประกันการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ที่ถูกต้อง
- ป้องกันไม่ให้น้ำหนักน้อยลงตั้งแต่แรกเกิด
- ลดความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษหรือการตั้งครรภ์
- ควบคุมการหดตัวของมดลูก
- ลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนด
- ลดความเสี่ยงของการตั้งครรภ์ความดันโลหิตสูง
- ป้องกันตะคริวของกล้ามเนื้อ
- ช่วยลดความรู้สึกคลื่นไส้และอาเจียน
- ลดความรู้สึกอ่อนล้าอ่อนเพลียหงุดหงิดและนอนไม่หลับ
สรุปผลการวิจัย
จุดประสงค์ของการบูรณาการอาหารที่สมดุลกับแมกนีเซียมคืออะไร?
ไม่มีอะไร จากการศึกษาของ 3 เมษายน 2014 เรียกว่า "การเสริมแมกนีเซียมในการตั้งครรภ์" ซึ่งตรวจสอบ "การตั้งครรภ์ Cochrane และการทดลองลงทะเบียนกลุ่มคลอดบุตร" (31 มีนาคม 2013) ไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของการเสริมอาหาร แมกนีเซียมในการตั้งครรภ์
