อาหารน้ำผึ้ง

คำเตือน! สองย่อหน้าแรกของบทความนี้ถูก จำกัด ให้อธิบายอย่างใกล้ชิดที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในระบบ "Diet of Honey" ความคิดเห็นทางโภชนาการของผู้เขียนมีเฉพาะในย่อหน้าสุดท้าย

มันคืออะไร

อาหารน้ำผึ้งเป็นอาหารที่มีพื้นฐานจากการลดความอ้วนของน้ำผึ้งเพื่อทดแทนน้ำตาลที่กลั่นแล้วทั้งหมดในบริบทของอาหารที่ไม่ จำกัด

นักโภชนาการของ Mike McInnes ผู้สร้างระบบกล่าวว่าการลดความอ้วนของน้ำผึ้งจะเป็นผลมาจากการเผาผลาญและผลกระทบทางจิตวิทยา เขาเชื่อว่าน้ำผึ้งสามารถทำหน้าที่สองด้านคือการลดความปรารถนาที่มากเกินไปสำหรับอาหารหวานและการปรับปรุง catabolism ของไขมัน

อาหารน้ำผึ้งไม่จำเป็นต้องมีการนับแคลอรี่ไม่มีน้ำหนักและไม่มีอาหารราคาแพงหรืออาหารเสริม ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 1.5 กก. ในหนึ่งสัปดาห์

จากข้อมูลของแมคอินเนสพบว่าการลดน้ำหนักส่วนใหญ่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับก่อนที่จะต้องรับประทานน้ำผึ้งหนึ่งช้อนเต็ม

ความลับของระบบนี้อยู่บนพื้นฐานของสิ่งที่สามารถจินตนาการได้อย่างแม่นยำในเปอร์เซ็นต์น้ำตาลที่บรรจุอยู่ในน้ำผึ้ง จากแหล่งกำเนิดตามธรรมชาติคาร์โบไฮเดรตของผลิตภัณฑ์นี้มีปฏิกิริยาแตกต่างจากคาร์โบไฮเดรตที่กลั่นในปริมาณที่มากมีแนวโน้มที่จะสร้าง glycemic-insulin spike จริง ในความเป็นจริงการเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือดและอินซูลินมีแนวโน้มที่จะขัดขวางการกำจัดไขมันและเพิ่มความปรารถนาที่จะบริโภคขนมหวานอื่น ๆ สองด้านที่ต่อต้านการสูญเสียน้ำหนัก

การใช้น้ำผึ้งจึงเป็นไปได้ที่จะไม่กำจัดอาหารรสหวาน ในทางกลับกันจะช่วยให้สามารถใช้ในปริมาณปานกลางตามธรรมชาติโดยไม่ต้องเสี่ยงต่อการเปลี่ยนแปลงเมตาบอลิซึม

กินอะไรในอาหารน้ำผึ้ง

สรุปสั้น ๆ เกี่ยวกับหลักการพื้นฐานของอาหารน้ำผึ้ง:

แทนที่น้ำตาลด้วยน้ำผึ้ง: บางครั้งน้ำตาลในอาหารสามารถออกฤทธิ์ทำให้อ้วนได้ดีขึ้นด้วยตนเอง ดังนั้นจึงมีความจำเป็นที่จะต้องกำจัดน้ำตาลตามอำเภอใจและอาหารทั้งหมดที่มีอยู่แทนที่มันด้วยน้ำผึ้ง สามารถเติมน้ำผึ้งในชาสมุนไพรน้ำร้อน (ก่อนนอน) กาแฟชาขนมปังนมโยเกิร์ตและอื่น ๆ
การเลือกคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ผ่านการขัดสี: แป้งสาลีที่ผ่านการกลั่นและข้าวขาวรวมทั้งอาหารที่มีสารเหล่านี้สามารถทำให้น้ำตาลในเลือดของจริงเพิ่มขึ้นได้ ในทางกลับกันส่วนประกอบสำคัญที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์รับประกันความอิ่มแปล้ผลกระทบทางเมตาบอลิซึมที่ดีขึ้นและการเคลื่อนไหวของลำไส้ พวกเขาจะต้องประกอบด้วยเพียงหนึ่งในสี่ของมื้ออาหารและสามารถใช้ในการสลับกับผัก
กินโปรตีนผักและผลไม้เสมอ: อาหารที่มีโปรตีนน้อยเช่นเนื้อขาวเกล็ดเกล็ดไขมันต่ำไข่ขาวแป้งข้าวโพดเต้าหู้และปลาต้องมีอยู่ทุกมื้อ ผักส่วนหนึ่งเกือบฟรีในขณะที่ควรบริโภคผลไม้วันละสองหน่วยโดยเลือกที่จะให้แคลอรีน้อยลง อาหารที่มีโปรตีนและผักควรมีมากกว่า¾ของแต่ละมื้อ
ใช้นมและอนุพันธ์ที่มีไขมันหลีกเลี่ยงการคลุกเคล้า: แม้ว่ามันอาจจะดูแปลก แต่การเลือกผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำสามารถเพิ่มส่วนแบ่งน้ำตาลในทางอ้อมได้ (เช่นเพิ่มน้ำตาลในโยเกิร์ตเป็น 0.1 กรัมของไขมัน ) อย่างไรก็ตามพวกเขาจะต้องดำเนินการในปริมาณที่เหมาะสมนั่นคือโยเกิร์ตหรือขวดนมเกล็ดและไม่เกินครึ่งลิตรต่อวัน
หลีกเลี่ยงอาหารขยะ: มันเป็นของว่างอาหารฟาสต์ฟู้ดขนมเครื่องดื่มอัดลมและแอลกอฮอล์ อาหารน้ำผึ้งใช้งานได้เฉพาะถ้าคุณกำจัดผลิตภัณฑ์เหล่านี้ออกจากอาหาร
หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนต่อวัน: นอกเหนือจากการกำจัดผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการกลั่นและลดคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดแล้วยังจำเป็นต้องปฏิบัติตามวันที่ปล่อย อนุพันธ์จากธัญพืชสามารถทดแทนได้ด้วยผักผลไม้เนื้อสัตว์ปลาไข่โยเกิร์ตถั่วและเมล็ดพืชอื่น ๆ
กำจัดมันฝรั่ง: พวกมันมีความรับผิดชอบต่อระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงมากซึ่งมักจะมาพร้อมกับไขมันในปริมาณมาก, สารประกอบพิษ (อะคริลาไมด์, อะโครลิน, โพลีไซคลิกอะโรมาติก ฯลฯ ) และมีแนวโน้มที่จะขัดขวางการลดน้ำหนัก

ความเห็น

อาหารน้ำผึ้งเป็นอาหารที่มีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะ hyperprotein มันไม่ได้ยกเว้นคาร์โบไฮเดรต แต่มัน จำกัด พวกมันอย่างมาก มันเป็นระบบที่ไม่สามารถนำมาใช้โดยผู้ที่ฝึกกีฬาแอโรบิกที่รุนแรงและเป็นเวลานานเนื่องจากผู้เข้าร่วมส่วนใหญ่สามารถมีอาการของภาวะน้ำตาลในเลือด: อ่อนแอ, ความดันโลหิตต่ำ, อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง, ความอ่อนไหว, ความหงุดหงิด

การสลายตัวของธาตุอาหารหลักคือคุณสมบัติ มันให้ความเหนือกว่าของโปรตีนที่เกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรตและไขมัน นอกจากนี้เนื่องจากการกำจัดเครื่องปรุงรสไขมันรวมจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญมากกว่า

ที่ดวงตาและในอาหารน้ำผึ้งถึงเปปไทด์ 50% ถึงไขมันในร่างกาย 10-15% และคาร์โบไฮเดรต 35-40% มันอุดมไปด้วยเส้นใยและขึ้นอยู่กับปริมาณของน้ำมันเมล็ดและปลาสามารถให้กรดไขมันที่จำเป็นในปริมาณที่เพียงพอ

ปริมาณของวิตามินและแร่ธาตุสามารถมากหรือน้อยเหมาะสมตามกรณีเฉพาะ การประเมินอย่างรอบคอบนั้นเป็นไปไม่ได้อย่างสมบูรณ์เนื่องจากอาหารน้ำผึ้งไม่รวมน้ำหนักของอาหาร

ระบบนี้ไม่ควรใช้ในโภชนาการทางคลินิกแม้ว่าการใช้ธัญพืชไม่กี่เมล็ดอนุพันธ์และพืชตระกูลถั่วจะได้รับประโยชน์จากภาวะทางพยาธิสภาพที่เป็นไปได้ของภาวะน้ำตาลในเลือดสูง (ทั่วไปของเบาหวานชนิดที่ 2) และภาวะไขมันในเลือดสูง

มันไม่เหมาะกับโภชนาการของสตรีมีครรภ์และสามารถสร้างความรู้สึกไม่สบายได้หากนำมาใช้ในวัยชรา