ซาวน่าและประโยชน์ที่ได้รับนั้นไม่รวมการลดน้ำหนัก
ซาวน่า: ประวัติศาสตร์
ตั้งแต่ครั้งแรกที่บรรพบุรุษของเราใช้อ่างน้ำร้อนเป็นพิธีกรรมที่บริสุทธิ์
ซาวน่าตัวจริงนั้นเกิดที่ฟินแลนด์ซึ่งได้รับการฝึกฝนมาตั้งแต่ปี 1100 แต่เชื่อว่ามีต้นกำเนิดที่มีอายุมากกว่าในหลายประเทศทั่วโลก
ลักษณะ
ห้องซาวน่ามักจะเกิดขึ้นภายในกล่องไม้ที่
ร่างกายของเราตอบสนองต่ออุณหภูมิสูงโดยการขยายรูขุมขนของผิวหนังชั้นนอกและเพิ่มเหงื่อออกเพื่อช่วยกระจายความร้อนออกไปสู่ภายนอก
ซาวน่ามีผลประโยชน์หลายประการ:
ส่งเสริมการไหลเวียน: การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิช่วยเพิ่มระบบไหลเวียนกลางและอุปกรณ์ต่อพ่วง อันที่จริงความร้อนทำให้เกิดการขยายหลอดเลือดและการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
สนับสนุนการทำความสะอาดอย่างล้ำลึกและการทำให้บริสุทธิ์ของผิว: การกำจัดสารพิษผ่านเหงื่อทำให้รูขุมขนของผิวหนังบริสุทธิ์
มีผลในการปรับสีและผ่อนคลายและลดความเครียด: การเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิของร่างกายมีผลประโยชน์ในกล้ามเนื้อซึ่งผ่อนคลายและลดความตึงเครียด ห้องซาวน่าสามารถมีผลต่อการรักษาทางจิตและต่อสู้กับความเจ็บปวดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าการส่งเสริมความรู้สึกผ่อนคลายและความสงบ ไม่มีผลต่อการลดน้ำหนัก แต่การเพิ่มการไหลเวียนของเลือด พื้นที่ได้รับผลกระทบจากเซลลูไลติ ในเรื่องนี้ควรจำไว้ว่าน้ำหนักที่สูญเสียไปในระหว่างเซสชันนั้นเชื่อมโยงกับการสูญเสียของเหลวกับเหงื่อเท่านั้น
ห้องซาวน่ามีข้อห้ามในกรณีของโรคหัวใจ, ผิวหนังหรือกามโรคในที่ที่มีบาดแผลที่ยังไม่หายเป็นปกติ, โรคลมชัก ฯลฯ
เซสชั่น:
เวลาที่ใช้ในห้องซาวน่าอาจแตกต่างกันไปตั้งแต่ 10 ถึง 15 นาที แต่ก่อนที่จะเริ่มเซสชั่นขอแนะนำให้อาบน้ำที่อบอุ่นพอที่จะขยายรูขุมขนล่วงหน้าและคุ้นเคยกับอุณหภูมิสูง
ในตอนท้ายของเซสชั่นคุณจะแช่ในอ่างน้ำเย็นเต็ม 30 วินาทีหรือคุณสามารถใช้ฝักบัว จากนั้นเป็นไปได้ที่จะทำซ้ำเส้นทาง
คำแนะนำและข้อห้าม:
อย่าเข้าสู่ห้องโดยสารในขณะที่อิ่มท้องหรือหลังดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่น่าตื่นเต้นอื่น ๆ (ชาโคคาโคล่า ฯลฯ ) เพราะสิ่งเหล่านี้ทำให้หัวใจเต้นเพิ่มขึ้น
ไม่แนะนำให้ใช้ห้องซาวน่า:
ในกรณีที่มีความดันโลหิตสูง, การปรากฏตัวของความผิดปกติของหัวใจและหลอดเลือด, ในช่วงไข้, ในกรณีของผิวหนังอักเสบ, ในระหว่างตั้งครรภ์และในระหว่างรอบประจำเดือน.
ในตอนท้ายของเซสชั่นเพื่อสร้างร่างกายอีกครั้งที่อุณหภูมิห้องสวมเสื้อคลุมอาบน้ำและเช็ดเหงื่อด้วยผ้าขนหนู
Vasodilatation ทำให้ความดันโลหิตลดลง ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ลุกขึ้นยืนอย่างช้าๆและเมื่อคุณออกมานอนลงบนเตียงสักสองสามนาที
ในที่สุดก็แนะนำให้กลับมารวมเกลือแร่ที่หายไปกับเหงื่อโดยการดื่มน้ำผลไม้และผัก
