สรีรวิทยาการหายใจและการหายใจทางช่องท้อง

สรีรวิทยาการหายใจ

การหายใจสามารถทำได้โดยการมีปอดอยู่ในกรงซี่โครง ปอดสามารถขยายและหดกลับได้โดยขยับกระบังลมขึ้นหรือลงกล้ามเนื้อหายใจที่หดตัวระหว่างแรงบันดาลใจและปล่อยออกมาในระหว่างการหายใจออก

เมื่อไดอะแฟรมหดตัวมันจะลดลงและแบนทำให้ปอดดึงลง เมื่อปอดถูกปล่อยออกมา

จากสิ่งที่กล่าวมาเราสามารถพูดได้ว่าการหายใจเป็นการเคลื่อนไหวที่คล่องแคล่วหรือการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อในขณะที่การหายใจออกเป็นปรากฏการณ์ที่ไม่โต้ตอบ

ในระหว่างการสูดดมกรงซี่โครงจะขยายตัวเนื่องจากการยกของกระดูกซี่โครง สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้โดยรูปร่างทางกายวิภาคเฉพาะของพวกเขาซึ่งเมื่ออยู่ในสถานะพักผ่อนให้จัดเรียงมันด้วยความโน้มเอียงลง เมื่อกระดูกซี่โครงถูกยกขึ้นพวกมันจะถูกฉายไปข้างหน้าเมื่อมันเกิดขึ้นกับกระดูกหน้าอก เมื่อนำการเคลื่อนไหวเหล่านี้มารวมกันจะทำให้ปริมาณของซี่โครงเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดทำให้สามารถสูดดมได้ การกระทำที่เป็นไปได้ต้องขอบคุณกล้ามเนื้อซี่โครงภายใน ในเด็กอายุไม่เกินเจ็ดปีตำแหน่งของซี่โครงจะยังคงเพิ่มขึ้นเพื่อให้ทรวงอกมีลักษณะเหมือนรูปทรงกระบอกมากขึ้นและความสามารถที่สำคัญคือพอประมาณ

การหายใจสามารถปรับปรุงเพิ่มเติมผ่านการระบายอากาศที่ถูกบังคับซึ่งรวมกลุ่มกล้ามเนื้อจะได้รับการคัดเลือกเพิ่มเติมนอกเหนือจากไดอะแฟรมและกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงภายนอก

จุดสถานการณ์: เราได้เห็นว่าการหายใจเกิดขึ้นเนื่องจากการขยายตัวของกรงซี่โครงซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้ด้วยกลไกที่แตกต่างกันสองแบบ:

ขอบคุณการหดตัวของกะบังลมซึ่งขยายตัวลง (ท้องหรือการหายใจกะบังลม)

ขอบคุณการหดตัวของกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงภายในซึ่งยกซี่โครงและขยายทรวงอก (ซี่โครงหรือการหายใจทรวงอก)

ในผู้ชายมีชัยกิจกรรมทางเดินหายใจของช่องท้องหรือประเภทกะบังลมในขณะที่สิ่งมีชีวิตเพศหญิงมักจะชอบมากไปที่ซี่โครงหรือการหายใจทรวงอก ในผู้หญิงความดันส่วนเกินที่เกิดจากไดอะแฟรมในความเป็นจริงอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อทารกในครรภ์ มันไม่ได้เป็นไปได้โดยบังเอิญว่าในระหว่างตั้งครรภ์จะสังเกตเห็นการยกของกะบังลมแบบกะทันหัน

อย่างไรก็ตามนอกเหนือจากความแตกต่างทางกายวิภาคระหว่างสองเพศในประเทศตะวันตกส่วนใหญ่คนส่วนใหญ่ใช้การหายใจทรวงอกเป็นหลัก วัฒนธรรมตะวันออกที่มีศิลปะการทำสมาธิทั้งหมดถือว่าการหายใจเป็นสิ่งสำคัญมากในความสมดุลทางร่างกายและจิตใจของแต่ละบุคคล ด้วยเหตุนี้จึงมีการพัฒนาเทคนิคต่าง ๆ ตามการควบคุมระบบหายใจมาหลายศตวรรษ ตามหลักการเหล่านี้การหายใจเกิดขึ้นเนื่องจากกลไกสะท้อนกลับและไม่ได้ตั้งใจ ดังนั้นทุกคนควรเรียนรู้ที่จะรู้กลไกนี้เพื่อไม่ให้ยุ่งกับความเป็นธรรมชาติของเขา การหายใจในช่องท้องจึงเพิ่มการรับรู้ของร่างกายทำให้สามารถค้นพบส่วนที่ถูกลืมของสิ่งมีชีวิต

ข้อดีของเทคนิคนี้ไม่ได้เป็นเพียงเกี่ยวกับจิตใจ แต่ยังนำประโยชน์มากมายให้กับส่วนที่เหลือของร่างกาย ด้วยเหตุนี้การควบคุมลมหายใจลึกสามารถลดความดันโลหิตนวดอวัยวะที่อยู่ในช่องท้องเบา ๆ ควบคุมการย่อยอาหารและปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินหายใจ

แต่การหายใจในช่องท้องนั้นทำได้อย่างไร?

ลองจินตนาการว่าท้องของคุณเป็นบอลลูนที่พองตัวเมื่อคุณหายใจเข้าและหดตัวเมื่อคุณหายใจออก

วางมือข้างหนึ่งลงบนท้องแล้วสูดหายใจเข้าลึก ๆ พยายามขยายหน้าท้องให้มากที่สุดโดยไม่ขยับหน้าอก เมื่อคุณหายใจออกมาถึงระดับสูงสุดแล้วพยายามหายใจท้องให้ว่างเปล่าให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้

ขอบคุณความไวของมือคุณสามารถตระหนักถึงการเคลื่อนไหวของหน้าท้องของคุณ การทำซ้ำของการออกกำลังกายเหล่านี้ในระหว่างวันที่ช่วยให้การเปลี่ยนแปลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปและเป็นธรรมชาติจากการหายใจทรวงอกเพื่อการหายใจท้องหรือกระบังลม