ความดันโลหิตแตกต่างกันในการไหลเวียนโลหิตและหลอดเลือดดำ ระหว่างสองกระแสไหลบ่อยที่สุดภายใต้การเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาคือหลอดเลือดแดงซึ่งบนผนังของเรือออกแรงสูงสุดและความดันขั้นต่ำ (systolic และ diastolic)
ความดันโลหิตมีหน่วยเป็นมิลลิเมตรในคอลัมน์ปรอท (mm / Hg)
การเปลี่ยนแปลงของความดันโลหิตอาจเกิดจากส่วนเกิน (ความดันโลหิตสูงและยืนยันความดันโลหิตสูงในที่สุด) และข้อบกพร่อง (ความดันโลหิตต่ำ)
ขัดแย้งเงื่อนไขแรกเป็นอันตราย แต่ไม่มีอาการและที่สองแม้ว่าจะสังเกตเห็นได้อย่างชัดเจนทำให้เกิดความอ่อนแอเพียงมาก
ค่าความดันปกติคือ 70mmHg / 110mmHg หรือ 80mmHg / 120mmHg (ความดันขั้นต่ำ / สูงสุด)
ความดันโลหิตสูงเรื้อรังก่อให้เกิดการโจมตีของเหตุการณ์หลอดเลือดรวมทั้งหัวใจและสมอง; สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสาเหตุของการเสียชีวิต / ทุพพลภาพถาวร นอกจากนี้ยังทำให้เกิดการเสื่อมของไตตาและเนื้อเยื่ออื่น ๆ
ความดันโลหิตสูงอาจเป็นเพราะ:
- ความบกพร่องทางพันธุกรรม
- ความอ้วน
- ชีวิตอยู่ประจำ
- ปัจจัยทางโภชนาการ
สิ่งที่ต้องทำ
- โดยเฉพาะอย่างยิ่งในภาวะที่ครอบครัวมีแนวโน้มที่จะรักษาค่าความดันโลหิตที่ถูกตรวจสอบอยู่ตลอดเวลา
ในกรณีของการวินิจฉัยเชิงบวกเนื่องจากความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงก่อน:
- ติดต่อนักโภชนาการเพื่อ:
- ลดน้ำหนัก: จำไว้ว่าไขมันทุก 10 กิโลกรัมที่ถูกกำจัด (โดยเฉพาะที่หน้าท้อง) ความดันมีแนวโน้มลดลง 5-20mmHg
- โครงสร้างอาหารสำหรับความดันโลหิตสูง:
- การลดปัจจัยทางโภชนาการที่เป็นอันตราย
- เพิ่มปัจจัยทางโภชนาการที่เป็นประโยชน์
- เพิ่มระดับของการออกกำลังกาย
- หยุดสูบบุหรี่
- หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์
- ประเมินความเกี่ยวข้องของการเยียวยาอาหารเสริมและการบำบัดจากธรรมชาติ
- ลดปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ สำหรับเหตุการณ์หัวใจและหลอดเลือด:
- ความอ้วน
- เบาหวานชนิดที่ 2
- ไขมันในเลือดสูง
- hypertriglyceridemia
- ความเครียดออกซิเดชัน
- หากการบำบัดทางโภชนาการและพฤติกรรมไม่มีผลใด ๆ แพทย์จะประเมินความเกี่ยวข้องของการรักษาด้วยยา
ไม่ต้องทำอะไร
- หลังจากการวินิจฉัยเบื้องต้นของความดันโลหิตสูงให้ข้ามการตรวจร่างกายตามปกติหรือหลีกเลี่ยงการติดต่อแพทย์ของคุณ
- กินอาหารที่สามารถทำให้ความดันโลหิตสูงซ้ำเติม
- ดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่
- เก็บน้ำหนักตัวมากเกิน
- อยู่ประจำและอย่าฝึกฝนหรือปฏิบัติตามข้อบ่งชี้ในกิจกรรมมอเตอร์บางส่วน
- ละเว้นการมีปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ สำหรับหลอดเลือดและหลอดเลือดหัวใจ:
- ความอ้วน
- ก่อนโรคเบาหวานหรือเบาหวานชนิดที่ 2
- ไขมันในเลือดสูง
- hypertriglyceridemia
- เพื่อละเลยการรักษาทางเภสัชวิทยาเพื่อลดความดัน
กินอะไร
เพื่อลดความดันโลหิตสูงมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะทำตามอาหารที่มีโครงสร้างพิเศษที่อุดมไปด้วย:
- Omega 3: คือกรด eicosapentaenoic (EPA), กรด docosahexaenoic (DHA) และกรด alpha-linolenic (ALA) พวกเขามีบทบาทป้องกันในทุกโรคของการแลกเปลี่ยนรวมถึงความดันโลหิตสูง สองคนแรกที่ใช้งานทางชีวภาพอย่างมากและส่วนใหญ่อยู่ใน: ปลาซาร์ดีน, ปลาแมคเคอเรล, palamita, เก๋ง, ปลาชนิดหนึ่ง, alliterate, ท้องปลาทูน่า, ปลาทูน่า, ปลาเข็ม, สาหร่าย, krill ฯลฯ ที่สาม แต่มีน้อย EPA; มันมีอยู่ส่วนใหญ่ในส่วนไขมันของอาหารบางอย่างที่มาจากพืชและในน้ำมันญาติของ: ถั่วเหลือง, เมล็ดลินสีด, เมล็ดกีวี, เมล็ดองุ่น ฯลฯ
- โพแทสเซียม: การเพิ่มการบริโภคอาหารลดความดันโลหิตและเพิ่มการขับถ่ายโซเดียมในปัสสาวะ ด้วยการเข้าถึงขนาด 4, 000 มก. / วันสามารถลดความดันโลหิตได้สูงถึง 4mmHg มันมีอยู่ในอาหารทุกชนิดยกเว้นไขมันปรุงรส อย่างไรก็ตามอาหารที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการเพิ่มการบริโภคอาหารของพวกเขาคือผักสดและผลไม้สด
- แมกนีเซียม: เหมือนก่อนหน้านี้มันช่วยลดความดันโลหิต ปริมาณ 120-973 มก. / วัน (มากกว่า 200% ของข้อกำหนด) ได้พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิตสูง ส่วนใหญ่จะมีอยู่ในอาหารที่มาจากพืช โดยเฉพาะอย่างยิ่ง: ธัญพืชและรำข้าวเมล็ดน้ำมันโกโก้ผัก ฯลฯ
การบริโภคน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษนั้นแปรผกผันกับความดันโลหิตสูง มันไม่ได้กล่าวว่าสิ่งนี้ขึ้นอยู่กับกรดโอเลอิก (โอเมก้า 9); ในความเป็นจริงไขมันปรุงรสนี้ยังอุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัววิตามินอีโพลีฟีนและไฟโตสเตอรอลเป็นต้น
สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคเมตาบอลิซึมอื่น ๆ หรือโรคเมแทบอลิซึมที่เปิดเผยอาจเป็นประโยชน์ในการเพิ่มปริมาณของ:
- กรดไขมันโอเมก้า 6
- กรดไขมันโอเมก้า 3
- วิตามินเอวิตามินซีและวิตามินอี
- lecithins
- โพลีฟีนอลและไฟโตสเตอรอล
ไม่ควรกินอะไร
- โซเดียม: เกี่ยวข้องโดยตรงและโดยอ้อมกับความดันโลหิตสูงควรถูกกำจัดออกจากอาหาร เรากำลังพูดถึงโซเดียมที่เพิ่มเข้ามานั่นคือโซเดียมที่มีอยู่ในเกลือปรุงอาหาร (โซเดียมคลอไรด์) และใช้เป็นวิธีการเก็บรักษา: ซาลามี่, ไส้กรอก, เนื้อสัตว์กระป๋อง, ปลากระป๋อง, อาหารในน้ำเกลือหรือเกลือ ฯลฯ พวกเขายังอุดมไปด้วย: ขนมเค็มอาหารจานด่วนและอาหารขยะโดยทั่วไป
- ไขมันอิ่มตัวและไฮโดรเจนหลังส่วนใหญ่อยู่ในรูปแบบของทรานส์: พวกเขาเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของความดันโลหิต, คอเลสเตอรอลและการอักเสบของระบบ ไขมันอิ่มตัวส่วนใหญ่พบใน: ชีสไขมัน, ครีม, การตัดไขมันของเนื้อสด, ไส้กรอกและเนื้อสัตว์ที่หาย, เบอร์เกอร์, แฟรงค์เฟิร์ตเตอร์, น้ำมันปาล์มและน้ำมันปาล์ม, น้ำมัน bifractionated อื่น ๆ เป็นต้น ไขมันที่เติมไฮโดรเจนซึ่งมีโซ่ร้อยละสูงในรูปแบบของทรานส์นั้นส่วนใหญ่จะอยู่ใน: น้ำมันเติมไฮโดรเจน, มาการีน, ของหวาน, ของขบเคี้ยวเผ็ด, ขนมอบบรรจุหีบห่อและอื่น ๆ
- แอลกอฮอล์: เป็นโมเลกุลที่เกี่ยวข้องโดยตรงในการเพิ่มความดันโลหิตทางพยาธิวิทยา เครื่องดื่มทั้งหมดมีส่วนร่วมตั้งแต่เครื่องดื่มเบาไปจนถึงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ อย่างไรก็ตามต้องระบุว่าไวน์แดงหนึ่งหรือสองหน่วยต่อวันนั้นไม่ถือว่าเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ ขอบคุณความเข้มข้นของโพลีฟีนอลที่พวกมันดูเหมือนจะออกแรงทำหน้าที่ป้องกัน
- ชะเอม: ใช้กันอย่างแพร่หลายสำหรับปัญหาของธรรมชาติในกระเพาะอาหาร (เช่นโรคกระเพาะและกรดไหลย้อน) แต่มีผลข้างเคียงของการเพิ่มความดันโลหิตจำนวนมาก
การรักษาธรรมชาติและการเยียวยา
- กิจกรรมมอเตอร์: โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้อยู่ประจำกิจกรรมแอโรบิกเป็นเวลานาน (เดินเร็วขี่จักรยานพายเรือว่ายน้ำวิ่ง ฯลฯ ) ส่งเสริมการลดความดันโลหิตสูง
- ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร:
- โอเมก้า 3 จากน้ำมันที่ได้จากผลิตภัณฑ์ประมงและเมล็ด:
- น้ำมันตับปลา: อุดมไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็นโอเมก้า 3 (EPA และ DHA), วิตามินดีและวิตามินเอ
- น้ำมัน Krill: เป็นส่วนหนึ่งของแพลงก์ตอนสัตว์และอุดมไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็นโอเมก้า 3 (EPA และ DHA)
- น้ำมันสาหร่าย: อุดมไปด้วยกรดไขมันจำเป็นโอเมก้า 3 (EPA และ DHA)
- จมูกข้าวสาลี, เมล็ดลินสีด, งา ฯลฯ พวกเขามี ALA และวิตามินอี
- อาร์จินีน: มันเป็นสารตั้งต้นของกรดอะมิโนของไนตริกออกไซด์ซึ่งเป็นโมเลกุลที่จำเป็นสำหรับการบำรุงรักษาการทำงานของหลอดเลือด endothelial อาร์จินีนไม่กี่กรัมต่อวันอาจมีผลในเชิงบวก
- ยาขับปัสสาวะ: ผลิตขึ้นเพื่อเพิ่มการกรองไต ด้วยการส่งเสริมการผลิตปัสสาวะปริมาณพลาสมาในเลือดและความดันจะลดลง จะแนะนำให้ไม่เกินจริงและหลีกเลี่ยงพวกเขาในการปรากฏตัวของยาบำบัด บางอย่าง: สับปะรด, เบิร์ช, อาติโช๊ค, แตงกวา, ใบวอลนัท, หัวหอม, หางม้า, ยี่หร่า, แอปเปิ้ล, ตำแย, ดอกไม้พี่ข้าวโพดและดอกแดนดิไลอัน stigmas
- สารสกัดจากพืชที่มีความดันโลหิตสูง: ดูเหมือนว่าพวกเขาจะแตกต่างจากยาขับปัสสาวะ แต่ก็ยังมีผลดีต่อความดันโลหิตสูง บางคน: กระเทียม, หัวหอม, rauwolfia, เบิร์ช, Hawthorn, หัวใจ, แปะก๊วย biloba, บลูเบอร์รี่, orthosiphon, มิสเซิลโท, ต้นองุ่นแดง, ต้นมะกอก, หอยขม, uncaria, ลิลลี่, ligusticis, carcada
การดูแลทางเภสัชวิทยา
พวกมันต่างชนิดกัน:
- ยาขับปัสสาวะ: เช่นอาหารธรรมชาติ แต่มีประสิทธิภาพมากขึ้นยาเหล่านี้ช่วยเพิ่มการผลิตและขับปัสสาวะลดปริมาณและความดัน
- Sympatholytic หรือ adrenergic inhibitors: แบ่งออกเป็นอัลฟาและเบต้าอัพ พวกเขาเป็นตัวรับตัวรับในระบบความเห็นอกเห็นใจและป้องกันการมีปฏิสัมพันธ์กับโมเลกุล adrenergic ที่โปรดปราน vasoconstriction
- คู่อริแคลเซียม: พวกเขาทำหน้าที่เกี่ยวกับกล้ามเนื้อเรียบของหลอดเลือดและป้องกันช่องทางของแคลเซียมไอออน ในทางปฏิบัติจะป้องกันการหดตัวของเส้นใยกล้ามเนื้อและทำให้ผนังของหลอดเลือดผ่อนคลาย
- สารยับยั้งระบบ renin-angiotensin: ลิงค์นี้อยู่ที่ฐานของตัวควบคุมแรงดัน โดยการลดระบบ renin-angiotansin ยาเหล่านี้ส่งเสริมการลดปริมาตรในเลือดและขยายหลอดเลือด
- vasodilators ทำหน้าที่โดยตรง
- ยาฉุกเฉินความดันโลหิตสูง: พวกเขาไม่ใช่การบำบัด แต่เป็นการรักษาทันทีสำหรับกรณีที่ร้ายแรง
การป้องกัน
- รักษาน้ำหนักปกติ
- ฝึกฝนกิจกรรมยนต์เป็นประจำโดยเฉพาะแอโรบิก
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และติดสุรา
- รับประทานอาหารที่เหมาะสม จำกัด อาหารที่ไม่แนะนำและเพิ่มประโยชน์ต่อความดันโลหิตสูง
การรักษาทางการแพทย์
ไม่มีการรักษาพยาบาลที่แตกต่างกันเมื่อเทียบกับการรักษาด้วยยาเพื่อรักษาความดันโลหิตสูง