กีฬาและสุขภาพ

ทำให้กล้ามเนื้อฉีกขาด

ความหมายและสาเหตุ

การ ฉีกขาดหรือการทำให้ไขว้เขวของกล้ามเนื้อ เป็นแผลที่ค่อนข้างรุนแรงซึ่งทำให้เกิดการแตกของเส้นใยบางอย่างที่ทำขึ้นกล้ามเนื้อ อาการบาดเจ็บนี้มักเกิดจากความเครียดที่มากเกินไป (การหดตัวกะทันหันหรือกระตุกอย่างกะทันหัน) และเป็นเรื่องธรรมดาในกีฬา (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกีฬาที่ต้องมีการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อระเบิดเช่นการยกน้ำหนัก, เบสบอล, ฟุตบอล, วิ่งแข่งและกระโดด)

บ่อยครั้งที่น้ำตาของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นในสภาวะของการฝึกฝนที่ไม่ดีหรือเมื่อกล้ามเนื้อเหนื่อยล้าหรือไม่ได้เตรียมตัวไว้เพื่อรักษาความพยายาม (ขาดความร้อน)

แม้ว่าการฉีกขาดสามารถกระทบกล้ามเนื้อใด ๆ ในร่างกายแขนขาที่ได้รับผลกระทบบ่อยที่สุดคือแขนขาในขณะที่กล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังไม่สามารถพบได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกีฬามีการบาดเจ็บบ่อยครั้งที่กล้ามเนื้อต้นขา (flexors, adductors, quadriceps) และขา (sural triceps) สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวของกล้ามเนื้อบ่อยในนักเพาะกายคือแทนที่จะเกี่ยวข้องกับไขว้และ / หรือเดลทอยด์ในระหว่างการออกกำลังกายบนแท่นกด

การจัดหมวดหมู่

ในความสัมพันธ์กับจำนวนเส้นใยที่เกี่ยวข้อง (ในกล้ามเนื้อมีหลายพันเส้นใย) น้ำตาของกล้ามเนื้อสามารถจำแนกได้โดยใช้ระดับแรงโน้มถ่วงประกอบด้วยสามขั้นตอน

LESION เกรดแรก

ในแผลชนิดนี้เส้นใยกล้ามเนื้อเพียงไม่กี่ได้รับความเสียหาย (น้อยกว่า 5%) ความเสียหายเป็นสิ่งที่เจียมเนื้อเจียมตัวและรู้สึกว่าเป็นความรำคาญเล็กน้อยที่เน้นระหว่างการเกร็งและการยืดกล้ามเนื้อ ในกรณีของการบาดเจ็บระดับแรกดังนั้นจึงไม่มีการสูญเสียความแข็งแรงหรือข้อ จำกัด ของการเคลื่อนไหว

LESION ระดับที่สองหรือได้รับบาดเจ็บอย่างรุนแรง

ความรุนแรงของการฉีกขาดเพิ่มขึ้นเมื่อมีเส้นใยเข้ามาเกี่ยวข้องมากขึ้น อาการปวดเฉียบพลันนั้นคล้ายกับความเจ็บปวดที่หนักหน่วงและรู้สึกได้อย่างชัดเจนหลังจากการหดตัวของกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง การบาดเจ็บนั้นรบกวนท่าทางท่าทางของนักกีฬา แต่อนุญาตให้นักกีฬาทำการแข่งขันหรือฝึกซ้อมต่อไป อย่างไรก็ตามอาการปวดสามารถทำให้รุนแรงขึ้นได้โดยความพยายามใด ๆ ที่จะหดกล้ามเนื้อ

ระดับที่สามหรือได้รับบาดเจ็บสาหัส

เส้นใยที่เกี่ยวข้องจำนวนมากทำให้เกิดการฉีกขาดของกล้ามเนื้อในกระเพาะอาหาร (อย่างสมบูรณ์หรือกึ่งสมบูรณ์เกี่ยวข้องกับอย่างน้อย 3/4 ของเส้นใย) บาดแผลนี้รู้สึกเหมือนคลำเป็นอาการซึมเศร้าซึ่งเป็นขั้นตอนจริงที่เป็นพยานถึงระดับการหยุดพัก

ความเจ็บปวดรุนแรงมากกำหนดความอ่อนแอของการทำงานอย่างสมบูรณ์ดังนั้นหากรอยโรคเกี่ยวข้องกับแขนขาที่ต่ำกว่านักกีฬาจะตกสู่พื้นทันที

การฉีกขาดของกล้ามเนื้อสามารถนำมาเปรียบเทียบกับการแตกของเชือกที่ยืดออกเป็นสองท่อน ในตอนแรกมีเพียงเส้นใยบางตัวเท่านั้นที่หลุดออกมา (I degree lesion) และเมื่อแรงฉุดเพิ่มขึ้นการยิงจะเพิ่มมากขึ้น (ระดับรอยโรคระดับ II) จนกระทั่งเชือกแตกหักอย่างสมบูรณ์ (III degree lesion) .

อาการ

เพื่อลึก: อาการความเครียดของกล้ามเนื้อ

วัตถุที่ได้รับผลกระทบจากการฉีกขาดของกล้ามเนื้อจะรู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรงในบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บยิ่งมีจำนวนเส้นใยที่เกี่ยวข้องมากขึ้น ความเจ็บปวดที่พบบ่อยครั้งจะปรากฏขึ้นอีกครั้งโดยการหดตัวของกล้ามเนื้อได้รับผลกระทบ หากการบาดเจ็บมีความร้ายแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเรื่องไม่สามารถย้ายส่วนที่ได้รับผลกระทบและกล้ามเนื้อแข็งและหดตัว ในกรณีส่วนใหญ่จะมีอาการบวมน้ำและบวม

กล้ามเนื้อโครงร่างถูกฉีดพ่นโดยเครือข่ายของเส้นเลือดฝอยหนาแน่นที่ได้รับความเสียหายในกรณีที่มีการฉีกขาด การแตกออกนี้ทำให้เกิดภาวะ extravasation ในเลือดมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับขอบเขตและตำแหน่งของรอยโรค หากในบาดแผลที่เบาที่สุดเลือดจะยังคงอยู่ในกล้ามเนื้อในระดับที่รุนแรงที่สุดมันจะไปที่พื้นผิวที่มันสะสมและก่อให้เกิด hematomas ชัดเจน

หลังจากผ่านไปประมาณ 24 ชั่วโมงคุณสามารถชื่นชมรอยช้ำที่อยู่ลึกลงไปกว่าบริเวณที่เกิดการฉีกขาด กล้ามเนื้อเกร็ง "ป้องกัน" ก็อาจเกิดขึ้นขอบคุณที่ร่างกายพยายามที่จะทำให้เคลื่อนที่ไม่ได้ในพื้นที่ได้รับผลกระทบเพื่อส่งเสริมการกู้คืนและเพื่อป้องกันไม่ให้สถานการณ์แย่ลงไปอีก

สิ่งที่ต้องทำ - การรักษา

ดูเพิ่มเติม: ยารักษาอาการปวดกล้ามเนื้อน้ำตา

สิ่งแรกที่ต้องทำคือหยุดกีฬาทันทีและทำให้เคลื่อนที่ไม่ได้ในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ หากในกรณีที่ร้ายแรงที่สุดการระงับดังกล่าวเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับผู้ที่มีอาการรุนแรงน้อยกว่าผู้ที่ได้รับความเจ็บปวดจะมีความสามารถในการทนต่อความเจ็บปวด อย่างไรก็ตามด้วยวิธีนี้ความเสี่ยงของการทำให้สถานการณ์เลวร้ายยิ่งเพิ่มขึ้นอย่างมากดังนั้นจึงแนะนำให้หยุดโดยเร็วที่สุดแม้ว่าจะรู้สึกเจ็บปวดเล็กน้อยก็ตาม

หลังจากหยุดให้หลีกเลี่ยงการใส่กิ่งและวางไว้ในตำแหน่งที่เหลือ (ตำแหน่งที่ยกขึ้น)

ใช้ประคบเย็นทันที (แพ็คน้ำแข็งสเปรย์และอื่น ๆ ) ไปยังบริเวณที่ได้รับผลกระทบเพื่อลดการไหลเวียนของเลือดไปยังหลอดเลือดที่ได้รับบาดเจ็บ (vasoconstriction) ในเวลาเดียวกันให้หลีกเลี่ยงความร้อนในรูปแบบใด ๆ (การนวดขี้ผึ้งขี้ผึ้งโคลน ฯลฯ )

ติดต่อแพทย์เฉพาะทางและเข้ารับการตรวจร่างกายเพื่อประเมินระดับความเสียหายที่แท้จริง

การบาดเจ็บระดับแรกจะได้รับการแก้ไขภายใน 1-2 สัปดาห์ซึ่งนักกีฬาจะถูกพักและรับการรักษาด้วยการป้องกันการอักเสบและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ แบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อบางอย่างสามารถช่วยเร่งและปรับปรุงการฟื้นตัวโดยการปรับเนื้อเยื่อแผลเป็นให้มากที่สุด

การบาดเจ็บระดับที่สองหมายถึงเวลาในการรักษานานขึ้น (15-30 วัน) ก่อนที่จะเริ่มกิจกรรมกีฬาอีกครั้งผู้เข้าร่วมการวิจัยจะต้องปฏิบัติตามแนวทางการฟื้นฟูสมรรถภาพและได้รับการรักษาทางกายภาพบำบัดที่เหมาะสม

ในกรณีที่ร้ายแรงที่สุด (การบาดเจ็บระดับที่สาม) อาจจำเป็นต้องผ่าตัด

ในบรรดาการบำบัดทางกายภาพที่มีประสิทธิภาพที่สุดเราอยากจะชี้ให้เห็นว่าการรักษาด้วย tecar นั้นเป็นวิธีการที่ยังไม่แพร่หลายมากซึ่งสามารถลดเวลาการกู้คืนลงครึ่งหนึ่งด้วยการถ่ายโอนประจุไฟฟ้าจากภายนอกสู่ชั้นกล้ามเนื้อลึก

การป้องกัน

เส้นใยที่เสียหายจากการฉีกขาดของกล้ามเนื้อมีความสามารถในการฟื้นฟูน้อย หากเราไม่รวมการแทรกแซงของเซลล์ดาวเทียมที่ไม่ระบุรายละเอียดกระบวนการซ่อมแซมจะเกิดขึ้นเฉพาะกับการก่อตัวของเนื้อเยื่อแผลเป็นยืดหยุ่นน้อยหดตัวน้อยลงและต้านทานน้อยกว่าเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ

ด้วยวิธีนี้จึงเป็นไปได้ที่จะสร้างพื้นที่ที่มีความยืดหยุ่นต่างกันซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

ดังนั้นจึงมีความสำคัญขั้นพื้นฐานในการพยายามเสี่ยงต่อการบาดเจ็บให้มากที่สุด

การป้องกันการฉีกขาดของกล้ามเนื้อมีลักษณะโดยการสังเกตของจุดพื้นฐานบางอย่าง:

  • แสดงภาวะกล้ามเนื้อโดยทั่วไปและเฉพาะเจาะจงเสมอ
  • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในสภาพร่างกายที่เหมาะสมในการทนต่อความพยายาม
  • ประเมินความเหมาะสมของสนามอย่างรอบคอบ
  • เลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสมคลุมอย่างดีในช่วงฤดูหนาวและถ้าจำเป็นให้ใช้ขี้ผึ้งเฉพาะในช่วงความร้อน
  • ทำแบบฝึกหัดการยืดตัวเสมอเพื่อปรับปรุงความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อทั้งในขั้นตอนการเตรียมการและการต่อต้านความเหนื่อยล้า

ในที่สุดเราแนะนำว่าอย่าประมาทอาการเจ็บปวดใด ๆ แม้ว่าพวกเขาจะไม่รุนแรงก็ตาม การป้องกันการฉีกขาดของกล้ามเนื้อที่ร้ายแรงที่สุดนั้นยังดำเนินการกับการรักษารูปแบบที่รุนแรงขึ้นอย่างถูกต้อง

อ่านเพิ่มเติม: วิธีแก้ความเครียดในกล้ามเนื้อ»