ทำงานและสุขภาพ

ความผิดปกติของการนอนหลับ: กลุ่มอาการของโรค turnista

ในบางกรณี จังหวะ การ นอนหลับตื่น รับการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วเนื่องจาก ภาระงานที่ ยากต่อการควบคุม

กลุ่มอาการ Turnist มีผลต่อผู้ที่ต้องเปลี่ยนการทำงานอย่างน้อย 3-4 ครั้งในช่วงเวลาหนึ่งเดือน มันอาจเกี่ยวข้องกับมืออาชีพที่ทำงานในด้านสุขภาพการพาณิชย์การจราจรการก่อสร้างข้อมูล ฯลฯ จังหวะการนอนหลับ - ตื่นจึงไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อระยะเวลาการทำงานเกิดขึ้นพร้อมกับระยะการนอนหลับตอนกลางคืนตามปกติ ผลที่ตามมารวมถึงความเหนื่อยล้าในเวลากลางวันและความยากลำบากมากขึ้นในการนอนในเวลาที่ต่างกันของวัน Turnist's syndrome สามารถทำให้หงุดหงิดมากขึ้นมีปัญหาเรื่องสมาธิและความเร็วในการทำปฏิกิริยาลดลง

การเยียวยาที่เป็นไปได้

มาตรการบางอย่างสามารถปรับปรุงสถานการณ์ มันเป็นเรื่องสำคัญที่จะไม่ทำงานกะกลางคืนเป็นจำนวนมากจนเกินไป: ร่างกายจะได้รับความไม่สมดุลเช่นเดียวกับที่เกิดขึ้นเมื่อเดินทางผ่านประเทศที่มีเขตเวลาต่างกัน (ล้าหลัง) ความรุนแรงของอาการของโรค turnista ในความเป็นจริงเป็นสัดส่วนกับความถี่ของการเปลี่ยนแปลงและระยะเวลาของการทำงานกะ หมุนการหมุนตามเข็มนาฬิกาตามเข็มนาฬิกา (เช่นกลางวันและกลางคืน) เป็นที่ต้องการมากกว่าการ หมุน ทวนเข็มนาฬิกา

ทุกคนที่มีจังหวะการนอนหลับไม่สบายใจอย่างสมบูรณ์ด้วยเหตุผลในการทำงานควร งีบหลับช่วงบ่ายสั้น ๆ ในความเป็นจริงแล้วในกรณีเหล่านี้มีอาการง่วงนอนเล็ก ๆ น้อย ๆ และทำให้ประสิทธิภาพการทำงานดีขึ้น

ในช่วงเวลาที่ตื่นคนงานจะต้องปรับการเปิดรับแสงให้เหมาะสม เพื่อส่งเสริมการนอนหลับตอนกลางวันจำเป็นต้อง พักผ่อนในสภาพแวดล้อมที่มืดและเงียบ โดยใช้ผ้าม่านม่านและหน้าต่างกันเสียง เมื่ออาการยังคงอยู่หรือรบกวนคุณภาพชีวิตแพทย์อาจแนะนำให้ใช้การสะกดจิตด้วยยากล่อมประสาทครึ่งชีวิตสั้นและยาเสพติดที่ส่งเสริมให้รัฐตื่น