Anaerobic Alactacid เมแทบอลิซึม

การเผาผลาญอาหารแบบไม่ใช้ออกซิเจนคืออะไร

Anaerobic Metabolism ALAttacido เป็นวิธีการผลิตพลังงานตามแบบฉบับของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อซึ่งไม่ต้องการการใช้ออกซิเจนและไม่ผลิตกรดแลคติค มันใช้พื้นผิว creatine phosphate (CP) และสามารถทำงานได้อย่างสมบูรณ์เพียงไม่กี่วินาที มันเป็นระบบการเผาผลาญโดยทั่วไปของความพยายามระยะเวลาสั้น ๆ ที่ไม่ให้เสียโมเลกุลของกรด

การใช้ ALAttacido กระบวนการเผาผลาญอาหารไม่ใช้ออกซิเจนคืออะไร?

Anaerobic Metabolism ALAttacido เป็นวิธีการผลิตพลังงานที่มีประโยชน์เฉพาะในการหดตัวของกล้ามเนื้อตามแบบฉบับของ FORCE ประสิทธิภาพไม่ว่าจะเป็นความแข็งแรงบริสุทธิ์ (สูงสุด), พลังระเบิด (พลัง), แรงอย่างรวดเร็วและแรงยืดหยุ่น

NB . ในภาวะดื้อยาการเผาผลาญอาหารแบบไม่ใช้ออกซิเจน ALAttacido มีบทบาทเล็กน้อยเมื่อเทียบกับการเผาผลาญกรดแลคติกแบบไม่ใช้ออกซิเจน

กลไกของระบบแอนนาโรบิค ALAttacido

เป็นที่ยอมรับกันแล้วว่าพลังงานที่มีอยู่ในรูปแบบของ ATP (adenosine tri phosphate) ในกล้ามเนื้อไม่เพียงพอต่อการทำงานของกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงและ ADP (adenosine ของฟอสเฟตที่ต้องรีโหลดไปยัง ATP) จำเป็นต้องสร้างกลุ่มฟอสเฟตใหม่ สำหรับการดำเนินงาน (ADP + P = ATP) เมื่อต้องการทำเช่นนี้เส้นใยกล้ามเนื้อสามารถใช้ประโยชน์จากกลไกที่สาม:

• การเผาผลาญอาหารของอะนาโตลิกอัลอะแทซิดที่ใช้ประโยชน์จากฟอสเฟคคาทีน
• การเผาผลาญกรดแลคติกแบบไม่ใช้ออกซิเจนที่ใช้ประโยชน์ glycolysis แบบไม่ใช้ออกซิเจน (ความแตกแยกของกลูโคส) กับการผลิตกรดแลคติค
• เมตาบอลิซึมของแอโรบิกที่ทำปฏิกิริยาออกซิเดชันของโซ่คาร์บอนต่อหน้าออกซิเจน

ALAttacido เมตาบอลิซึมแบบไม่ใช้ออกซิเจนที่เรียกว่าผ่าน della fosfocreatina พัฒนาดังต่อไปนี้:

ADP + CP = ATP + C Lohmann ปฏิกิริยา

อย่างไรก็ตาม nonostate จับคู่กลไกที่ง่ายรวดเร็วและมีประสิทธิภาพการเผาผลาญออกซิเจนแบบไม่ใช้ออกซิเจนมีขีด จำกัด : ปริมาณของแหล่งสะสมกล้ามเนื้อของ phosphocreatine พวกเขาเพียงพอที่จะโหลด ATP เพียงหนึ่งร้อยครั้งของการกระแทกของกล้ามเนื้อจากนั้นประมาณ 8-10 วินาที (ด้วยความแตกต่างทางอัตวิสัยที่จำเป็น) และการขยายกิจกรรมจำเป็นต้องมีการแทรกแซงของสารเมตาโบลิซึมหนึ่งหรือทั้งสองอย่าง

ในกีฬาที่เกี่ยวข้องกับเมตาบอลิซึมของ ALAttacido แบบไม่ใช้ออกซิเจนและวิธีการฝึก

ระบบแอนนาโรบิค ALAttacido เป็นกลไกการผลิตพลังงานตามแบบฉบับของกีฬาที่ให้การส่งพลังงานสูงสุดในระยะเวลาอันสั้น มันเป็นกรณีของการยกน้ำหนักและการหดตัวของแรงยืดหยุ่นและระเบิด: วิ่งภายใน 100 เมตรหรืออุปสรรค์, กระโดด (ขึ้นและลง), พ่น (น้ำหนัก, ค้อนหอก, ค้อนและแผ่นดิสก์) และอื่น ๆ

การเผาผลาญออกซิเจนแบบไม่ใช้ออกซิเจน ALAttacido จะต้องผ่านการฝึกอบรมด้วยวิธีการที่แตกต่างกันสองวิธี แต่สมบูรณ์:

• ประสิทธิภาพการทำงานของกล้ามเนื้อ
• การเปลี่ยนความสามารถทั่วไปที่ได้รับในท่าทางกีฬาเฉพาะ

จากมุมมองทางทฤษฎีและระเบียบวิธีการเผาผลาญของ phosphocreatine สามารถออกกำลังกายเหนือสิ่งอื่นใดโดยใช้ตารางการพัฒนากำลัง หากเราต้องการแยกการเตรียมกล้ามเนื้อโดยทั่วไปจากข้างต้นเฉพาะในช่วงเริ่มต้นของปีการใช้เกินพิกัดมีบทบาทพื้นฐานในขณะที่เข้าใกล้ช่วงเวลาการแข่งขันเป็นสิ่งจำเป็นที่ผลลัพธ์ที่ได้จากการพัฒนาความแข็งแรงจะเปลี่ยนเป็นท่าทางกีฬาเฉพาะ

ในที่สุดการเผาผลาญอาหารที่ไม่ใช้ออกซิเจน ALAttacido สามารถปรับปรุงได้อย่างมีนัยสำคัญขอบคุณการพัฒนาของแรง; หลังด้วยการกระตุ้นการฝึกอบรม (ซึ่งจะประมาณ 10 วินาที - สูงสุด 8 ซ้ำในการใช้น้ำหนัก) กำหนดพร่องกล้ามเนื้อ CP หุ้นซึ่งเนื่องจากหลักการของ supercompensation ควรจะสร้างขึ้นใหม่อย่างสมบูรณ์และ ยิ่งใหญ่กว่าเดิมเล็กน้อย

ปรับปรุงการเผาผลาญอาหารแบบไม่ใช้ออกซิเจน ALAttacido ด้วยโภชนาการและอาหารเสริม?

สารตั้งต้นของเมตาบอลิซึมแบบไม่ใช้ออกซิเจน ALAttacido คือ creatine phosphate หรือที่เรียกว่า guanidinacetate จากมุมมองทางเคมี CREATINE เป็นกรดอะมิโนที่สามารถนำมาใช้กับอาหารเพราะมันมีอยู่ในเนื้อสัตว์และปลา แต่มันยังถูกสังเคราะห์ได้ง่ายโดยสิ่งมีชีวิต (ตับไตและตับอ่อน) เริ่มต้นจากอาร์จินีนเมธิโอนีนและไกลซีน

phosphocreatine ที่มีอยู่ในกล้ามเนื้อโครงร่างแสดงถึง 60% ของทั้งหมดในขณะที่รูปแบบอิสระ 40% NB . การย่อยสลายที่ไม่ได้เกิดจากเอนไซม์ของ creatine จะสร้าง creatinine ซึ่งเป็นสารประกอบที่ถูกกรองโดยไตและขับออกทางปัสสาวะ

จากมุมมองแบบบูรณาการการบริโภค creatine สามารถมีบทบาทที่มีประโยชน์หรือไร้ประโยชน์ขึ้นอยู่กับความโน้มเอียงของเรื่อง มันแสดงให้เห็นว่า 30% ของนักกีฬาที่เสริมด้วย creatine ไม่ได้ปรับปรุงประสิทธิภาพของการเผาผลาญอาหารแบบไม่ใช้ออกซิเจนเนื่องจากไม่ดูดซึมและ / หรือไม่เผาผลาญอย่างถูกต้อง; ดังนั้นการบูรณาการสามารถไร้ประโยชน์อย่างแน่นอน

สมมติว่านักกีฬาไม่ตกภายใน 30% เพื่อให้มีประสิทธิภาพการเสริม creatine จะต้องเกิดขึ้นอย่างถูกต้องและเหมาะสมที่สุด; ก่อนอื่นขอแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์บัฟเฟอร์ที่มีอยู่แล้วหรือเชื่อมโยงกับอัลคาไลด์กับครีเอทีนแบบง่ายเพื่อให้ความสมบูรณ์ของทางเดินอาหารและการดูดซึมในลำไส้ ประการที่สองจะแนะนำให้เชื่อมโยงแหล่งที่มาของน้ำตาลกลูโคสกับดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดสูงเพื่อสร้างจุดสูงสุดของอินซูลินที่เป็นประโยชน์สำหรับการเผาผลาญของ creatine หมุนเวียน; วิธีที่ถูกต้องที่สุดนั้นเกี่ยวข้องกับการรับกลูโคส 20 กรัมต่อกรัมของ creatine ในเวลาที่แยกจากกัน: คาร์โบไฮเดรตแรก (เพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม anabolic) และหลังจาก 30 นาที creatine บัฟเฟอร์