เห็นได้ชัดว่าสิ่งที่กล่าวถึงในย่อหน้าก่อนหน้าไม่ได้หมายความว่า BCAA เป็นตัวแทนของกลุ่มสารอาหาร "ร่อแร่" แต่เพียงว่า:
- catabolism ที่ถูกบัฟเฟอร์อย่างง่ายดายผ่านการแจกจ่ายอาหารที่ถูกต้องและการแพร่กระจายอย่างกว้างขวางในอาหาร (เช่น 6 กรัมบรรจุในเนื้อ 100 กรัมหรือ 1.5 กรัมใน 100 กรัมของขนมปัง) หลีกเลี่ยงการรวมเข้าด้วยกัน
เป็นที่ชัดเจนว่าแทนที่จะเสริมกรดอะมิโนโซ่บริสุทธิ์สาขาการเสริมหลักของคาร์โบไฮเดรตเสริมใน BCAA - ในระหว่างและหลังจากความพยายามเดียวที่ขีด จำกัด ของความจุแอโรบิกหรือในช่วงเวลาของประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจเป็นส่วนผสมที่เหมาะสมที่สุดสำหรับ เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและการย่อยสลายของกล้ามเนื้อบัฟเฟอร์
เกี่ยวกับปริมาณของการบริหารแม้ว่าจะไม่มีผลข้างเคียงของการใช้ยาเกินขนาดกระทรวงสาธารณสุขแนะนำไม่เกิน 5 กรัม / วันประกอบด้วย leucine, isoleucine และ valine ในอัตราส่วน 2: 1: 1 โดยเฉพาะอย่างยิ่งร่วมกับ Tiamina (vit B1) และ Pyridoxine (B6) ถึง 30% ของ RDA
ในที่สุดการรวมกันของกรดอะมิโนโซ่กิ่งสามารถมีความหมายถ้าดำเนินการในระหว่างหรือหลังการทำงานภายใต้เงื่อนไขของ:
- การออกกำลังกายใกล้เคียงกับประสิทธิภาพสูงสุดทั้งในแง่ของปริมาณและความเข้ม
- โภชนาการทั่วไปไม่เพียงพอ
- อ่อนเพลียของกล้ามเนื้อไกลโคเจน
นอกจากนี้ประสบการณ์ด้านโภชนาการการกีฬาสอนว่าบางวิชามีแนวโน้มที่จะ "catabolic" มากกว่าคนอื่นดังนั้นจึงแนะนำให้รวมกับสาขาตามปริมาณที่แนะนำสำหรับระยะเวลาที่ จำกัด หลังจากนั้นพวกเขาจะทำตามการ ทดสอบ ประสิทธิภาพและ การวิเคราะห์ องค์ประกอบของร่างกาย
ในกรณีของการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกและที่เกี่ยวข้องมันเป็นที่พึงปรารถนาที่จะดำเนินการต่อการรวมและ (ในกรณีของการออกกำลังกายหลายวัน) ใช้ปริมาณที่สูงขึ้นในระดับปานกลาง (2-3 กรัมขึ้นไป) ตามขั้นตอนที่อธิบายไว้ข้างต้น
