หนึ่งในปัจจัยเสี่ยงหลักที่สามารถแก้ไขได้สำหรับ โรคหัวใจและหลอดเลือด คือการ ออกกำลังกายที่ ไม่ดี
เหตุผลที่นำผู้คนไปใช้ ชีวิตแบบอยู่ประจำ นั้นแตกต่างกัน ตามเว็บไซต์ของสหรัฐอเมริกา www.heart-org 17% ของผู้ใช้ จะไม่มีเวลาทำกิจกรรมทางกายปกติ ผู้ที่มีชื่อเสียง 30 นาทีต่อวันที่คุณมักจะได้ยิน
จากการค้นพบเหล่านี้และในหัวข้อนี้ Russell Pate ศาสตราจารย์ประจำภาควิชากิจกรรมมอเตอร์ของมหาวิทยาลัยเซาท์แคโรไลนาระบุว่าไม่สามารถคิดได้ว่าจะเคลื่อนไหวต่อไป ในความเป็นจริงเขายืนยันว่า: " ร่างกายของมนุษย์ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อทำกิจกรรมการเคลื่อนไหวและทนทุกข์ทรมานที่จะหยุดนิ่งเป็นเวลานาน "
นอกจากนี้เช่นเดียวกับผู้เชี่ยวชาญคนอื่น ๆ ในสนามเขาต้องการชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายทุกวัน 30 นาทีซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องมีอย่างต่อเนื่อง ในความเป็นจริงใครมีเวลาไม่เพียงพอสามารถ แบ่งครึ่งชั่วโมงในอย่างน้อย 2-3 ส่วนละ 10-15 นาที
ท่ามกลางกิจกรรมที่แนะนำ (เพราะเป็นประโยชน์) และซึ่งอาจต้องใช้ช่วงเวลาหนึ่งของช่วงเวลาดังกล่าวเราจำได้ว่า:
- ออกไปเดินเล่นกับสุนัข สิ่งนี้มีประโยชน์สำหรับทั้งบุคคลและสัตว์
- เดินเล่นเพื่อลูกของคุณบางทีอาจจะคิดค้นเกมที่สามารถทำให้การเดินมีชีวิตชีวาและมีชีวิตชีวามากขึ้น
- ถ้าคุณไปที่ศูนย์การค้าใช้เวลาเดินไปรอบ ๆ ดูที่หน้าต่างของหน้าต่างร้านค้า ฯลฯ
- จอดรถในที่ที่ไกลจากที่คุณต้องไปสิ่งนี้บังคับให้คุณเดินเป็นเวลาหลายนาที
- ทำบันไดเมื่อใดก็ตามที่มีโอกาสนำเสนอตัวเอง
- เดินเล่นทุกครั้งที่คุณวางแผนที่จะโทรหาเพื่อนและญาติที่ยาว
- หลังอาหารเย็นเริ่มออกไปเดินเล่นเป็นระยะเวลาสั้น ๆ บางทีอาจจะเป็นใน บริษัท ของพันธมิตร
