โดย Dr. Francesca Fanolla
อาการปวดกระดูกสันหลังตอนนี้กลายเป็น "ขนมปังประจำวัน" สำหรับผู้สอนที่นำเสนอต่อหน้าเรื่อง "กีฬา" ที่ฝึกฝนวินัยบางอย่างทั้งในระดับสมัครเล่นและแข่งขัน
ในระยะสั้นลองมาดูท่าทางกีฬาเหล่านี้อย่างใกล้ชิดเนื่องจากการโอเวอร์โหลดนี้ดังนั้นในอนาคตและอาการปวดกระดูกสันหลังที่มีศักยภาพ
กรีฑาแสง:
- Stroke (FONDO) ผลกระทบต่อเนื่องของเท้ากับพื้นซึ่งมักจะมีความเข้มสูงทำให้เกิดการกดทับของแผ่นดิสก์และ sciatiche สัมพัทธ์ตลอดเวลา
- OBSTACLE STROKE: นอกเหนือจากผลกระทบสูงในระยะเชื่อมโยงไปถึงที่เกี่ยวข้องกับข้อต่อ tibio-tarsal และข้อต่อเอวที่มีการบีบอัดดิสก์ที่แข็งแกร่ง สะโพก ซึ่งอาจส่งผลในการ lumbosciatalgia จาก hyperlordosis
อาคารร่างกาย
กิจกรรมนี้มุ่งเน้นเฉพาะการพัฒนาความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อที่มากเกินไปซึ่งกำหนดข้อ จำกัด ของความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อการลดลงของข้อต่อและการเพิ่มความดันระหว่างข้อต่อที่มีปัญหากลับไม่ได้บ่อยครั้ง
ดังนั้นจึงแนะนำให้เลือกในระหว่างการฝึกอบรมไม่เพียง แต่จะถือว่าท่าที่ถูกต้องและสะดวกสบายที่สุดสำหรับข้อต่อ แต่ยังเพื่อชดเชยการโอเวอร์โหลดด้วยการทำงานที่ทรงตัวในการยืดกล้ามเนื้อ (ยืดเพื่อคลายคลายและคลาย)
ฟุตบอล
ส่วนใหญ่ของการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับขนนกในแคลเซียมส่วนใหญ่เกี่ยวกับบริเวณเอวและปากมดลูกเนื่องจากการบิดบ่อย, การดัดและการขยายของลำต้น, นอกเหนือไปจากด้านที่แท้จริงของเกมที่มีการแข่งขัน, การเปลี่ยนแปลงของทิศทาง, กระโดด, การลงจอดที่รับน้ำหนักมากเกินไปและความเครียดต่อข้อต่อทั้งหมดของร่างกายส่วนล่างนอกเหนือจากคอลัมน์
ในส่วนของทางเดินปากมดลูกพบว่ามีอาการของโรคมะเร็งปากมดลูกที่พบบ่อยกับ cervicobrachialgia และข้อ จำกัด ในการใช้งานเนื่องจาก microtraumas สร้างขึ้นโดย "ภาพหัว"
การฝึกอบรมความแข็งแรงความยืดหยุ่นและความเสถียรจึงจำเป็นต่อการปกป้องกระดูกสันหลังจากการบาดเจ็บดังกล่าว
จักรยาน:
ในระเบียบวินัยนี้ rachis อยู่ภายใต้ความกดดันที่มีพลังมากทั้งในแง่ของความรู้สึกนิ่งและเคลื่อนไหวและทั้งในแง่ของเอนทิตีและระยะเวลา ความเครียดคงที่เกี่ยวข้องกับตำแหน่งของนักกีฬาในการดูแลรักษาจักรยานเป็นเวลานาน ท่านี้ยาวก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาโค้ง (เน้นเสียงของ kyphosis หลังและ lordosis ปากมดลูก) และการผกผันของความโค้งเอว lordotic
ในกรณีเหล่านี้คุณสามารถมี:
- โรคปวดเอว osteoarticular เกิดจากความเครียดคงที่มากเกินไปกำหนดโดยตำแหน่ง
- ความดันคงที่เนื่องจากตำแหน่งสันนิษฐานว่าเคลื่อนแผ่นดิสก์ไปทางด้านหลังทำให้เกิดการบีบอัดมากกว่าค่าปกติประมาณสี่เท่า
- ทัศนคติของ hyperlordosis หรือเชื้อรามากเกินไปขึ้นอยู่กับว่าอานนั้นสูงหรือต่ำเกินไป;
- ผลของความเย็นและความชื้นในสภาพแวดล้อม
ระบบทางเดินปากมดลูกจะถูกบีบอัดกล้ามเนื้อยืดคออย่างต่อเนื่องเพื่อให้นักกีฬามองไปข้างหน้า
ดังนั้นจึงแนะนำให้เพิ่มขึ้นบ่อย ๆ จากอานเพื่อให้ผ่อนคลายมากขึ้นของกล้ามเนื้อเหล่านี้และเพื่อให้กระดูกสันหลังเพื่อฟื้นฟูเส้นโค้งทางสรีรวิทยาของมัน
ยิ่งไปกว่านั้นความเครียดที่รุนแรงที่ข้อต่อหัวเข่าซึ่ง "ดัน" การถีบและดังนั้นในส่วนของข้อต่อ intervertebral ในด้านเดียวกันซึ่งไม่ต้องขนถ่ายความพยายามทั้งหมดในบริเวณ lumbosacral
ว่ายน้ำ:
การว่ายน้ำได้รับการพิจารณาว่าเป็น "การฟื้นฟู" และความเป็นเลิศในการป้องกัน "กีฬา" ในกรณีของโรคกระดูกสันหลังกระดูกสันหลังเนื่องจากประกอบด้วยการเคลื่อนไหวที่ไม่มีแรงโน้มถ่วงกระทำทำให้คอลัมน์พักผ่อนและเคลื่อนไหวในเวลาเดียวกัน
นอกจากนี้ยังต้องใช้ความคล่องแคล่วยืดหยุ่นและการหดตัวที่ไม่รุนแรง
บาสเกตบอลและวอลเล่ย์บอล
การบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดคือการตรวจพบในแขนขาที่ต่ำกว่า แต่ยังมีผู้ที่เกี่ยวข้องกับคอลัมน์กระดูกสันหลังโดยเฉพาะกระดูกสันหลังส่วนเอว
สาเหตุหลักมาจากการกระโดดจากนั้นระยะเชื่อมโยงไปถึงที่เกี่ยวข้องกับการกดกระดูกสันหลังอย่างมีนัยสำคัญเช่นเดียวกับ "แรงกระแทกสูง" ประกบบนหัวเข่าและข้อเท้าเช่นเดียวกับบิดบ่อยและฉับพลันที่จะสกัดกั้นลูก
สาเหตุที่สำคัญของ "ร่างกาย" ของการบาดเจ็บดังกล่าวคือการขาดน้ำเสียงและพลังของกล้ามเนื้อขาบ่อย ๆ (รวมถึงความยืดหยุ่นที่ไม่ดี) ดังนั้นจึงไม่สามารถ "ดูดซับ" แรงที่เคลื่อนไหวอยู่บนข้อต่อข้างต้นได้อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
บ่อยครั้งคือการยืด lumbosacral ของเอ็นหรือการยืดของกล้ามเนื้อ paravertebral, อุ้งเชิงกรานหรือสะโพกซึ่งเป็นสาเหตุของการเคลื่อนไหวหมุนอย่างฉับพลันและรวดเร็วมักจะมีลักษณะของความเจ็บปวดในระหว่างการเคลื่อนไหว
ความเครียดที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องในการกระโดดและการบิดซ้ำ ๆ อาจทำให้เกิดการฉีกขาดของแหวนที่เป็นเส้นและการเสื่อมของดิสก์ intervertebral
นอกจากนี้โรคเหล่านี้มักจะ spondylolysis (เลื่อนของส่วนข้อระหว่างของกระดูกสันหลัง) และ spondylolisthesis พบ
เทนนิส
ในกีฬานี้ที่มีการบิดบ่อยครั้งโรคปวดเอวก็พบได้เช่นกัน ยิ่งไปกว่านั้นการกำจัดอย่างรวดเร็วหยุดอย่างกระทันหันและแรงบิดอย่างต่อเนื่องของลำต้นทำให้เกิดแรงดันสูงและไม่สมมาตรบนแผ่นดิสก์ intervertebral
ผู้เล่นเทนนิสจึงต้องการการเคลื่อนไหวที่ดีของไหล่และการเสริมความแข็งแรงของกระดูกสันหลังส่วนคอเช่นเดียวกับความเป็นไปได้ในการเล่นในภูมิประเทศที่อ่อนนุ่ม
การรักษา
ตามธรรมชาติแล้วทุกคนที่ทุกข์ทรมานจากอาการและโรคดังกล่าวควรหยุดกิจกรรมของพวกเขาและอุทิศตนเพื่อพักผ่อนตามด้วยการรักษาด้วยไคเนติโอคัลซึ่งประกอบด้วยงานฟื้นฟูสมรรถภาพเกี่ยวกับกระดูกสันหลังซึ่งฉันจะกล่าวถึงในบทความถัดไป
