สภาพทั่วไป
L-Citrulline หรือ citrulline ที่เรียบง่ายกว่านั้นคือกรดอัลฟา - อะมิโนที่แพร่หลายซึ่งมีทั้งในสิ่งมีชีวิตมนุษย์และในพืชหลายชนิดที่สกัดมา
อย่างไรก็ตามแม้ร่างกายมนุษย์จะเป็นแหล่งที่ดีของซิทรูลีนโดยเฉพาะอย่างยิ่งลำไส้ - ซึ่งได้รับการสังเคราะห์กว่า 90% ของเนื้อหาซิทรูลีนอินทรีย์ - และตับซึ่งการสังเคราะห์สำเร็จผ่านวงจรยูเรีย .
แม่นยำเนื่องจากการสังเคราะห์ทางพันธุกรรมภายนอกที่สามารถประเมินได้ซิทรูลีนถูกจัดอยู่ในหมู่กรดอะมิโนที่จำเป็นตามเงื่อนไข
ในความเป็นจริงมีเงื่อนไขเฉพาะที่ความต้องการซิทรูลีนเพิ่มขึ้นถึงระดับที่สิ่งมีชีวิตไม่สามารถตอบสนองความต้องการเหล่านี้ได้อีกต่อไป เหล่านี้เป็นเงื่อนไขเช่นอาการลำไส้สั้น, โรคลำไส้อักเสบ, อาการ malabsorption, ความผิดปกติของวงจรยูเรียและโรคตับซึ่งทั้งหมดนี้มีความจำเป็นสำหรับการบริโภคอาหารของ citrulline
แม้ว่าจะไม่ได้มีส่วนร่วมในกระบวนการสังเคราะห์โปรตีนซิทรูลีนมีบทบาทสำคัญในเศรษฐกิจอินทรีย์สำหรับ:
- กิจกรรมต้านอนุมูลอิสระ;
- กิจกรรมป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
- กิจกรรมล้างพิษ
- กิจกรรมผู้นำของ Arginine
คุณสมบัติเหล่านี้จะมีผลต่อการใช้ citrulline
ตัวชี้วัด
ทำไมต้องใช้ซิทรูลีน มีไว้เพื่ออะไร?
เป็นเวลาหลายปีแล้วที่ซิทรูลีนถูกใช้อย่างแพร่หลายทั้งในด้านคลินิกและกีฬา
นอกเหนือจากกิจกรรมต้านอนุมูลอิสระแล้วยังมีการเพิ่มสารเสริมอื่น ๆ ในลักษณะที่แตกต่างกันออกไปซึ่งช่วยในการแพร่กระจายของอาหารเสริมซิทรูลีน
เพื่อเป็นสักขีพยานในความสนใจอย่างมากของชุมชนวิทยาศาสตร์ต่ออนุพันธ์ของกรดอะมิโนนี้มีการศึกษาจำนวนมากขึ้นเกี่ยวกับโอรินินตีพิมพ์โดยมหาวิทยาลัยนานาชาติที่มีชื่อเสียงมากที่สุด
ในขณะนี้ด้วยความสงสัยที่จำเป็นและยังมีอีกหลายสาขาที่ต้องชี้แจงซิทรูลีนดูเหมือนจะมีประโยชน์ใน:
- รักษาและป้องกันความดันโลหิตสูง
- ปรับปรุงภาพเมตาบอลิซึมในระหว่างกระบวนการเผาผลาญ
- ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด;
- ปรับปรุงการเผาผลาญโปรตีนในเงื่อนไขบางประการเช่นปลาซาร์ดีเนีย, โรคแพ้ภูมิตัวเองและโรคลำไส้อักเสบ;
- รักษาความผิดปกติของวงจรยูเรีย;
- ชะลอภาวะแทรกซ้อนของโรคความเสื่อมเช่นเส้นโลหิตตีบหลายเส้น
กิจกรรมอื่น ๆ ดังกล่าวจะเข้าร่วมโดยผู้อื่นยังคงมีการหารือกันมากและไม่ได้รับการสนับสนุนอย่างเต็มที่จากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่น่าจดจำเช่น:
- กิจกรรมการปรับปรุงประสิทธิภาพ
- การกระทำที่เป็นประโยชน์ในหลักสูตรการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
คุณสมบัติและประสิทธิผล
ซิทรูลีนแสดงประโยชน์อย่างไรในระหว่างการศึกษา?
เมื่อพิจารณาจากผลงานทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากที่ตีพิมพ์ในปัจจุบันมันไม่ง่ายเลยที่จะสรุปศักยภาพทางชีวภาพของซิทรูลีนทั้งหมดโดยได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานที่แข็งแกร่ง
อย่างไรก็ตามโดยหลักการแล้วมันเป็นไปได้ที่จะอธิบายกิจกรรมหลักของโมเลกุลนี้อย่างชัดเจน
Citrulline และฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในแตงโม (ผลไม้ที่มีซิทรูลีนสูง) การกระทำของสารต้านอนุมูลอิสระน่าจะเป็นกิจกรรมทางชีววิทยาครั้งแรกที่ศึกษาสำหรับกรดอะมิโนนี้
การบริโภคซิทรูลีน แต่ในความเป็นจริงแล้วของแตงโมและเมล็ดแตงโมก็ดูเหมือนว่าทั้งในรูปแบบการทดลองและระหว่างการทดลองทางคลินิกเพื่อปกป้องสิ่งมีชีวิตจากการกระทำที่เป็นอันตรายต่อออกซิเจนชนิดที่มีปฏิกิริยา
ซิทรูลลีนสามารถทำหน้าที่เป็นคนเก็บขยะโดยตรงจากอนุมูลอิสระของออกซิเจนโดยปกป้องกลไกโมเลกุลที่ซับซ้อนเช่นโมเลกุลของ DNA และเยื่อหุ้มเซลล์จากความเสียหายทางโครงสร้างและหน้าที่
กิจกรรมต้านอนุมูลอิสระดูเหมือนจะรับผิดชอบร่วมกับการกระทำของ cardioprotective ของโมเลกุลนี้
ซิทรูลีนและความดันโลหิตสูง
เป็นที่รู้จักกันว่าเป็นหนึ่งในสารช่วยขยายหลอดเลือดที่สำคัญที่สุดดังนั้นจึงมีกิจกรรมลดความดันโลหิตตามธรรมชาติทั้งไนตริกออกไซด์
การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการผลิตไนตริกออกไซด์สามารถได้รับการสนับสนุนจากอาร์จินีนที่มีอยู่อย่างเพียงพอ
อย่างไรก็ตามการรวมกับอาร์จินีนเนื่องจากกระบวนการเมแทบอลิซึมจำนวนมากที่กรดอะมิโนนี้ผ่านการดูดซึมเข้าไปนั้นดูเหมือนจะไม่ได้พิจารณาถึงการเพิ่มขึ้นของความเข้มข้นของโมเลกุลนี้
จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้การใช้ซิทรูลีนสามารถออกฤทธิ์ลดความดันโลหิตได้โดยทำหน้าที่ในเส้นทางนี้
หลังจากการบริโภคซิทรูลีนทั้งในรูปแบบการทดลองและในการทดลองทางคลินิกความเข้มข้นของอาร์จินีนพลาสม่าในพลาสมาเพิ่มขึ้นและการทำงานของเอนไซม์เอนโดเธเลียสที่เพิ่มขึ้น
ทั้งหมดนี้จะส่งผลให้เกิด vasodilatation โดย citrulline อาจมีค่าในกรณีของความดันโลหิตสูง
ซิทรูลีนและสมรรถภาพทางเพศ
ในสายเท็จของสิ่งที่เพิ่งได้รับการอธิบายสำหรับความดันโลหิตสูง, การใช้ citrulline, แม่นยำผ่านการเหนี่ยวนำของไนตริกออกไซด์, นอกจากนี้ยังสามารถมีบทบาทสำคัญในการจัดการของเงื่อนไขเช่นสมรรถภาพทางเพศ.
แม้ว่าจะไม่มีความเป็นเอกฉันท์เกี่ยวกับประสิทธิภาพทางคลินิกของซิทรูลีนในการทดลองทางคลินิกบางอย่าง แต่ยังมีจำนวนน้อยมากการใช้ซิทรูลีนในชีวิตประจำวันจะนำไปสู่การปรับปรุงภาพทางคลินิกในผู้ป่วยที่มีภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม: Citrulline และ Erectile Dysfunction
การสังเคราะห์ซิทรูลีนและโปรตีน
การศึกษาบางส่วนซึ่งส่วนใหญ่เป็นลักษณะการทดลองจะแสดงให้เห็นถึงกิจกรรม anabolic ของ citrulline
แม้จะมีการเผยแพร่อย่างกว้างขวางกิจกรรม anabolic และ anticatabolic ของ citrulline จะถูกสังเกตได้เฉพาะในเงื่อนไขบางอย่างเช่น:
- sarcopenia;
- cachexia;
- ความผิดปกติของลำไส้อักเสบ;
- อาการ Malabsorption
ในเงื่อนไขเหล่านี้การใช้ citrulline จะช่วยปรับปรุงโปรไฟล์ของฮอร์โมนในมือข้างหนึ่งและอัตราการสังเคราะห์โปรตีนในอีกด้านหนึ่ง
Citrulline และกีฬา
ในกรณีนี้คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของซิทรูลีนในการเล่นกีฬาก็เนื่องมาจากการเพิ่มขึ้นของระดับความเข้มข้นของพลาสม่าของอาร์จินีนในพลาสม่าหลังจากการบริโภคซิทรูลีน
การดูดซึมของอาร์จินีนที่เพิ่มขึ้นสามารถระบุได้:
- การเพิ่มขึ้นของพลังงานที่สำคัญ;
- การปรับปรุงประสิทธิภาพโดยทั่วไป
- การลดเวลาการกู้คืน;
- การลดเครื่องหมายความเสียหายของกล้ามเนื้อหลังการฝึกร่างกาย
ศักยภาพของอะนาโบลิกของมวลกล้ามเนื้อและการสังเคราะห์โปรตีนที่แม่นยำยิ่งขึ้นของกรดอะมิโนนี้จะยังคงชัดเจน วิธีที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น: การรวม Citrulline ในการฝึกซ้อมกีฬา
ปริมาณและวิธีการใช้
วิธีใช้ซิทรูลีน
ขนาดของซิทรูลีนที่ใช้มากที่สุดในการศึกษาต่าง ๆ ทั้งในด้านกีฬาและทางคลินิกมีปริมาณ 3 กรัมต่อวันแม้ว่าจะมีงานที่มีปริมาณสูงกว่าก็ตาม
อย่างไรก็ตามการปรากฏตัวของปริมาณที่แนะนำไม่เพียงพอที่จะระบุปริมาณที่เหมาะสมซึ่งอาจแตกต่างจากผู้ใช้ไปยังผู้ใช้ขึ้นอยู่กับความต้องการลักษณะทางกายภาพและสภาพทางพยาธิวิทยา
ผลข้างเคียง
การใช้ citrulline แม้ในขนาดที่สูงเป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไป
ปฏิกิริยาของระบบทางเดินอาหารเช่นคลื่นไส้ท้องเสียอาเจียนและปวดท้องคล้ายตะคริวได้รับการอธิบายหลังจากการใช้ยาในสัดส่วนที่ไม่สมส่วน
ข้อห้าม
เมื่อใดที่ไม่ควรใช้ citrulline
Citrulline มีข้อห้ามในผู้ที่มีความไวต่อสารที่ใช้งานหรือแพ้แหล่งที่มาของการสกัด
ปฏิกิริยาทางเภสัชวิทยา
ยาหรืออาหารชนิดใดที่สามารถเปลี่ยนผลของซิทรูลีน
ขณะนี้ไม่มีปฏิกิริยาระหว่างยากับซิทรูลีนกับสารออกฤทธิ์อื่น ๆ
ข้อควรระวังในการใช้งาน
สิ่งที่คุณต้องรู้ก่อนการรับประทานซิทรูลีน
ควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารซิทรูลีนเพื่อวัตถุประสงค์ทางคลินิกกับแพทย์ของคุณเสมอ
จากการขาดการศึกษาที่เกี่ยวข้องกับรายละเอียดความปลอดภัยในระยะยาวของกรดอะมิโนนี้การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร citrulline มีข้อห้ามโดยทั่วไปในระหว่างตั้งครรภ์และในระยะต่อมาของการให้นมบุตร
