คอเลสเตอรอลในวัยหมดประจำเดือน

วัยหมดประจำเดือนและความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด

วัยหมดประจำเดือนทำให้มีข้อเสียบางประการเกี่ยวกับรายละเอียดการ lipidemic ของผู้หญิง การลดลงของระดับสโตรเจนที่ตามมาในความเป็นจริงมีแนวโน้มที่จะลดการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดโดยทั่วไปของช่วงเวลาที่อุดมสมบูรณ์ซึ่งทำให้มีความเสี่ยงน้อยต่อโรคหลอดเลือดหัวใจเช่นหลอดเลือด, โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ, โรคหลอดเลือดหัวใจตีบกล้ามเนื้อหัวใจตาย

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเอสโตรเจนช่วยรักษาความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างคอเลสเตอรอล HDL และคอเลสเตอรอล LDL เป็นผลให้การลดลงของระดับของฮอร์โมนเหล่านี้เมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนพร้อมกับกระบวนการชราตามธรรมชาติมีแนวโน้มที่จะเพิ่มระดับของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (รวมถึง apolipoprotein B) และเพื่อลดระดับที่ดี ดังนั้นจะทำอย่างไรเพื่อตอบโต้กระบวนการนี้?

คำแนะนำที่มีประโยชน์

อาหารและการใช้ชีวิต

แน่นอนว่าพวกเขางดสูบบุหรี่และออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งมีประโยชน์สำหรับการปรับปรุงระดับ HDL คอเลสเตอรอล โดยทั่วไปคำแนะนำเดียวกันที่ให้กับเด็กผู้ชายและผู้ที่ทุกข์ทรมานจากคอเลสเตอรอลสูงนั้นมีค่า ผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือนจะต้องพยายามที่จะเข้าถึงและรักษาน้ำหนักของตัวเองและฝึกอย่างน้อย 30 นาทีของการออกกำลังกายทุกวันจากปานกลางถึงแข็งแรงในโอกาส 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ ในด้านอาหารการลดคอเลสเตอรอลขึ้นอยู่กับการบริโภคปลามากขึ้น (3-4 ส่วนต่อสัปดาห์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมี hypertriglyceridemia) และการตั้งค่าสำหรับน้ำมันพืชเมื่อเทียบกับไขมันสัตว์ ในขณะเดียวกันการบริโภคน้ำตาลกลั่น (ของหวาน, ขนมหวาน, ขนมปังขาว, แป้ง, ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่และอื่น ๆ ) จะลดลงในความโปรดปรานของธัญพืชและเส้นใยในขณะที่เนื้อสัตว์ไขมันผลิตภัณฑ์นมและโดยทั่วไปไขมันสัตว์ทั้งหมดจะต้องมีบทบาท ค่อนข้างเล็กน้อย ถั่วเหลืองสามารถเป็นพันธมิตรที่มีค่าในช่วงวัยหมดประจำเดือนทั้งเพื่อประโยชน์ในเชิงเนื้อหาของไฟโตเอสโตรเจนและสำหรับคุณสมบัติที่มีค่า hypolipidemic เท่ากันของโปรตีน

แนวทางที่แนะนำให้ลดการบริโภคโคเลสเตอรอลทุกวันไม่เกิน 300 มก. / วันในขณะที่ไขมันอิ่มตัว (ซึ่งช่วยเพิ่มการทำงานของคอเลสเตอรอลในหลอดเลือด) ไม่ควรให้แคลอรี่มากกว่า 7-8% ต่อวัน

เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมอ่าน: ตัวอย่างอาหารสำหรับคอเลสเตอรอลสูงในวัยหมดประจำเดือน»

ยาเสพติด

ในผู้หญิงที่มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดสูงอาจจำเป็นต้องหันไปพึ่งยาบางชนิดเช่นยากลุ่ม statin หรือฮอร์โมนทดแทนในช่วงปีแรกของการหมดประจำเดือน สำหรับผู้หญิงที่ไม่มีปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญการปฏิบัติหลังดูเหมือนจะไม่ได้ผลในการลดอุบัติการณ์ของโรคหลอดเลือดหัวใจ

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมอ่าน: ยาโคเลสเตอรอลสูง - อาการวัยหมดประจำเดือนยา»