th.energymedresearch.com

หมวดหมู่ ตัวอาคาร

ประวัติความเป็นมาของ Mister Olympia
ตัวอาคาร

ประวัติความเป็นมาของ Mister Olympia

ประวัติความเป็นมาของ Mister Olympia การประกวดที่มีชื่อเสียงและสำคัญที่สุดสำหรับผู้สร้างมืออาชีพเริ่มต้นเมื่อวันที่ 18 กันยายน 1965 เมื่อ Joe Weider จัดและตระหนักถึงเหตุการณ์ครั้งแรกที่ Academy of Music ใน Brooklyn ในโอกาสนั้น Larry Scott ถูกกำหนดให้เป็นหนึ่งในนักกีฬายอดนิยมในเวลานั้น ในความเป็นจริงแชมป์อเมริกันได้รับรางวัลการแข่งขันเพาะกายทั้งหมดที่มีอยู่ในเวลานั้นต้องขอบคุณความเหนือกว่าของเขาในรูปทรงและปริมาณของแขนของเขา ณ จุดนั้นโจไวเดอร์รู้สึกว่าถึงเวลาแล้วที่จะต้องลงทุนอย่างจริงจังในการเพาะกายโดยการใช้ชื่อเสียงและความนิยมของแชมป์อเมริกัน ด้วยวิธีนี้เขาสามารถยืมมือนักกีฬาที่ซื่อสัตย์ของเขาทำ

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
ตัวอาคาร

อ่อนเพลียเรื้อรังในการเพาะกาย, กระดูกในการให้บริการ

โดย Dr. Antonio Parolisi ในบริบทของการกีฬาระบบอินทรีย์ทั้งหมดอยู่ภายใต้ระดับสูงซึ่งสามารถนำไปสู่การลดลงขององค์ประกอบพลังงานของระบบทั่วไปขององค์กร มันก็เป็นความจริงที่ในรหัสพันธุกรรมของเรามีการเขียนโปรแกรมที่ช่วยให้เราสามารถดำเนินงานทั้งหมดที่เกิดจากเราเพื่อปกป้องความสมบูรณ์ของสายพันธุ์ แต่การเปรียบเทียบที่ทำกับ "นักล่าในอดีต" เมื่อเทียบกับ "คนทันสมัย" ค้นหาความไม่สมบูรณ์ในแบบฟอร์ม; ความไม่สมบูรณ์เหล่านี้เกิดจากความจริงที่ว่าเรามักต้องการค่าใช้จ่ายทั้งหมดในการเชื่อมโยงชีวิตของชายคนหนึ่งล้านปีก่อนกับเสมียนของวันนี้เพราะในความเป็นจริงการศึกษาจำนวนมากได้แสดงให้เห็นว่า การเปลี่ยน
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
ตัวอาคาร

การฝึกอบรม "Mechano Growth Factor": การกลับไปสู่ภาระหน้าที่ "ล้าสมัย"

แก้ไขโดย: Francesco Currò เพื่อระบุว่าสาเหตุ (หรืออย่างน้อยหนึ่งในสาเหตุหลัก) ของการเจริญเติบโตมากเกินไป / hyperplasia คือการยืดและมากเกินไปจนทำให้เกิดความเสียหายที่เห็นได้ชัดในเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อฉันไม่คิดว่ามันใหม่จริง ๆ ... ตอนนี้ฉันนึกถึงประโยคหนึ่งทศวรรษแล้วโดย Arthur Jones: " กล้ามเนื้อสามารถรักษาได้ในทางเดียว: ไร้ความปราณี! " เพื่อยืนยันสิ่งนี้เมื่อไม่นานมานี้พบว่ามีสารใหม่ - ซึ่งอธิบายว่า "มีประสิทธิภาพ" มากกว่า IGF-1 - เรียกว่า MGF ( Mechano Growth Factor ) ถูกปล่อยออกมาในกล้ามเนื้อเพื่อสร้างเซลล์กล้ามเนื้อที่เสียหายจาก การออกกำลังกายที่หนักแน่น ขึ้นอยู่กับ
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
ตัวอาคาร

วิธีการของ "ความพยายามหนัก"

แก้ไขโดย: Francesco Currò ที่ได้รับจากการยกน้ำหนักต่อไปนี้เป็นข้อเสนอที่จะเพิ่มขึ้นพร้อมกัน - และในทางที่สำคัญ - ทั้งความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อ ในทางปฏิบัติโดยใช้ปิรามิดที่มีการทำซ้ำต่ำเราพยายามที่จะไปให้ถึงจุดสูงสุดเพื่อกระตุ้นระบบประสาท ต่อจากนั้นการใช้โหลดที่เหมาะสมเท่ากับ 80% ของเพดานความยั่วยวนของเส้นใยกล้ามเนื้อถูกกระตุ้นเพิ่มขนาดเส้นผ่าศูนย์กลางตามขวางและสร้างความมั่นใจในวัสดุพื้นฐานของความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ข้อเสนอเริ่มต้นจากการสันนิษฐานว่าการกระตุ้นทุกครั้งที่เพิ่มความเข้มของกิจกรรมของกล้ามเนื้อแม้ว่าจะเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ ก็ตามจะทิ้งร่องรอยไว้ในระบบประสาท แทร็กนี้ยังคงมีอยู่ระยะหนึ่ง
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
ตัวอาคาร

การออกกำลังกายแบบหลายส่วนและการทำซ้ำสูง

โดย Dr. Dario Mirra การแนะนำ เพาะกายมีความมั่งคั่งของวิธีการทฤษฎีและการออกกำลังกายของความรู้จำนวนมหาศาล บางอันก็ใช้ได้ แต่คนอื่นน้อยกว่าบางอันก็ใช้ได้กับบางคน แต่ก็ยังมีบางอย่างที่มีการตอบสนองที่ดีต่อนักกีฬาส่วนใหญ่ เพราะการทำซ้ำสูง การใช้ประโยชน์จากการออกกำลังกายที่เป็นของยกน้ำหนักและ Powerlifting ที่มีจำนวนมากซ้ำเป็นหนึ่งในทฤษฎีเหล่านี้ ทั้งสองสาขาวิชานี้เป็นของนักเพาะกายในหมวดยกน้ำหนักใช้เป็นแบบฝึกหัดการฉีกขาดและโมเมนตัมสำหรับการยกน้ำหนักและหมอบนั่งและแผงลอยสำหรับ Powerlifting แบบฝึกหัดที่เป็นของยกน้ำหนักเรียกว่าลิฟท์ยกกำลังเนื่องจากมีการเคลื่อนย้ายสิ่งของจำนวนมากในเวลาอันสั้น ทุกคนรู้สูตร P
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
ตัวอาคาร

หมวกแข็งที่จะเติบโต?

รวบรวมโดย Roberto Eusebio สงบเยือกเย็นบนผ้ากันเปื้อน? ผู้สร้างทุกคนรู้ดีมากซึ่งเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่ยากลำบากโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะเกิดภาวะเลือดออกมาก: อันดับแรกของ quadriceps ทั้งหมดที่มีขนาดใหญ่ที่สุดซึ่งเป็นร่างกายมนุษย์ที่ใหญ่ที่สุด ความงดงามที่น่าทึ่งซึ่งการพัฒนาพบปัญหาสองประการ: ประการแรกยกเว้นว่าคุณเป็นคนแจวเรือเวนิสพวกเขาอนุญาตให้มีการเคลื่อนไหวของแขนที่เราดำเนินการค่อนข้างบ่อยในกิจกรรมปกติของชีวิต - ปัญหาที่สองคือ มักจะเป็นประเภททางพันธุกรรม: เส้นใยบางอย่างที่เร็วที่สุดเท่าที่พวกเขาได้ยินเกี่ยวกับการเจริญเติบโตมากเกินไปจะถูกฝังอยู่ในสถานะของการแบนและไม่ถูกรบกวนที่ไม่ถูกรบกวน ฉันจำการออ
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
ตัวอาคาร

การฝึกอบรมที่ Power Rack

จัดทำโดย Dario Mirra การแนะนำ แร็คพาวเวอร์เป็นเครื่องมือที่คิดค้นใน 40s; ถือได้ว่าเป็นหนึ่งในพันธมิตรที่มีค่าที่สุดของนักกีฬายกน้ำหนักซึ่งมีความคิดสร้างสรรค์ในความเรียบง่ายเนื่องจากประกอบด้วยคานโลหะแนวตั้ง 4 เส้นขนานกัน เพื่อสร้างรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูนและแบบเจาะรูเพื่อแทรกแท่งที่สามารถวางตำแหน่งที่ความสูงที่แตกต่างกันและซึ่งประกอบเป็นกรงภายในซึ่งสามารถวางแท่งซึ่งจะไหลภายในโดยไม่มีข้อ จำกัด ของวิถี ใช้ชั้นวางพาวเวอร์ แร็คพาวเวอร์เป็นเครื่องจักรที่ไม่สำคัญที่ดูเหมือนไร้ประโยชน์ ในความเป็นจริงฉันขอท้าให้ทุกคนไปที่หนึ่งในโรงยิมเพื่อการพาณิชย์และหา แต่ใครที่ไม่เคยลองหรือไม่เคยมีความต้องการใช้มันหม
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
ตัวอาคาร

หายใจที่ถูกต้องในตัวอาคาร

ประเภทของการหายใจ ท้อง (กะบังลม) / หายใจท้องน้อย มันเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่มีประสิทธิภาพและมีสุขภาพดีเพราะมันเป็นธรรมชาติ ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับไดอะแฟรมซึ่งในประเภทของการหายใจนี้เป็นผู้สร้าง 70% ของปริมาณการหายใจ การหายใจในช่องท้องเรียกอีกอย่างว่า: กะบังลมหรือพืชและร่างกายของเราใช้โดยอัตโนมัติเมื่อเรานอนหลับ สิ่งนี้อธิบายได้ว่าทำไมในสาขาวิชาสุขภาพหลายอย่างเช่นพิลาทิสโยคะพลังงานพละกำลังการยืดพลังเทคนิคของร่างกาย ฯลฯ การเคลื่อนไหวช้าสลับกับการหายใจลึก ๆ และการหมดอายุเต็มรูปแบบจะมองเห็นได้ ทรวงอก / การหายใจเฉลี่ย ในประชากรโดยเฉลี่ยมันเป็นหนึ่งที่พบบ่อยที่สุด ในทางกลับกันผู้หญิงผู้ชายเด็กชายและเด็กใน
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
ตัวอาคาร

ความร้อนในตัวอาคาร

โดย Dr. Dario Mirra การให้ความร้อนเป็นวิธีปฏิบัติทางสรีรวิทยาและ / หรือทางจิตวิทยาที่มีวัตถุประสงค์เพื่อสร้างเงื่อนไขที่เหมาะสมสำหรับประสิทธิภาพของการแสดงทั้งในการแข่งขันและการฝึกซ้อม ความร้อนมีวัตถุประสงค์ตามที่: อำนวยความสะดวกในการใช้ออกซิเจนโดยกล้ามเนื้อ เพิ่มการระบายอากาศที่ปอด เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ สร้างปริมาณเลือดที่มากขึ้นให้กับกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องในงาน เปิดเส้นเลือดฝอยที่ปกติจะปิดในสภาพที่เหลือ ย้ายการเผาผลาญของเสียจากการฝึกซ้อมอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น อนุญาตให้สำเร็จอุณหภูมิที่เหมาะสมสำหรับประสิทธิภาพ ลดความหนืดภายในของโครงสร้างที่กำหนดให้กับการเคลื่อนที่ ปรับความไวตัวรับ สร้าง
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
ตัวอาคาร

ผลลัพธ์ที่ยาวนาน

แก้ไขโดย: Francesco Currò รูปแบบการฝึกอบรมที่ตามมาโดยไม่มีเหตุผลใด ๆ อย่านำไปไกลมาก หากผู้สอนของคุณเป็นหนึ่งในผู้ที่คิดว่าจะฝึกมากกว่าที่จะรวบรวมแผนการทำงานที่มีประสิทธิผล (นั่นคืออย่าทิ้งตัวเองโดยการสุ่ม ... ) อย่าตำหนิตัวเองด้วยพันธุศาสตร์ที่ไม่ดีของคุณ ... ต่อไปนี้เป็นแผนงาน (และเป็นประโยชน์) ที่จัดเป็นเวลายาวนานประมาณ 6 เดือน ทำซ้ำสองครั้งกลายเป็น macrocycle ประจำปี 16 สัปดาห์แรกจัดขึ้นในลักษณะ "เส้นตรง" เริ่มต้นจากระยะการปรับตัวทางกายวิภาคและค่อยๆบรรลุความสามารถในการใช้งานโหลดที่ปลอดภัยขึ้นและหนักขึ้นเรื่อย ๆ ในการกำหนดค่าของรอบ 8 สัปดาห์ (ทำซ้ำ 2
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
ตัวอาคาร

บัตรฝึกอบรม: 5 ปีที่ผ่านมาหรือ 5 ปีข้างหน้า?

แก้ไขโดย: Francesco Currò ในขณะที่ฉันกำลังจัดเก็บไฟล์บางไฟล์ไว้ในคอมพิวเตอร์เครื่องหนึ่งของฉันฉันมีโปรแกรมการฝึกอบรม - ลงวันที่ 08/03/2003 - ที่จะแสดงในบทความ ... อาจจะ Antonio Sciacca เจ้าของ Catania Sports Gym จะจำได้ว่า เขาใช้และ - ตามที่เขาพูด - ปีนั้น (ครั้งแรกที่ฉันฝึกเขา) ถึงสถานะของแบบฟอร์มที่เขาไม่เคยเข้าหามาก่อน ... และแน่นอนว่าเขาไม่ใช่มือใหม่หรือไร้เดียงสา ! 5 ปีผ่านไป แต่การเห็นไพ่ - ในความ
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม