หมวดหมู่ ฟุตบอล

YOUNG ในหมวดหมู่นี้มีการจัดฝึกอบรมการรวมทักษะที่ได้รับ เด็กชายจะต้องสามารถทำผิดพลาดเพื่อแก้ไขการเลือกของเขาได้ ต้องตั้งค่ากลยุทธ์วอร์ดและทีมขยายและรวบรวมความรู้ด้านเทคนิคยุทธวิธีเฉพาะบุคคล จากมุมมองทางกายภาพจำเป็นต้องมีการฝึกอบรมทั่วไปโดยมีและไม่มีลูกมุ่งเป้าไปที่การปรับปรุงความสามารถตามเงื่อนไข (ให้ความสำคัญกับการใช้แหล่งแอโรบิคและการพัฒนาความแข็งแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งความแข็งแกร่งและพลังงานอย่างรวดเร็ว) เราจะต้องไม่ทำผิดพลาดในการทำงานเฉพาะบางส่วนของร่างกาย แต่จำเป็นต้องหาการปรับปรุงทั่วไปและความสามัคคีของสิ่งมีชีวิต ในขั้นตอนของการเจริญเติบโตของมนุษย์เด็กคนนี้โดดเด่นด้วยความไม่แน่นอนของร่างกายล

คำจำกัดความของระบบเกม: ตำแหน่งของผู้เล่นในสนามในสถานการณ์คงที่; ผู้เล่นครอบครองเขตป้องกันหนึ่งในกองกลางและการโจมตี คำจำกัดความของโมดูลเกม: การใช้งานแบบไดนามิกของระบบ งานและฟังก์ชั่นที่ผู้เล่นจะต้องปฏิบัติ ตัวอย่างระบบเกม 4-4-2 การป้องกันประกอบด้วยสองส่วนกลางและสองภายนอกพังผืด หนึ่งในพืชมีหน้าที่ในการสั่งการแนวป้องกันที่ก้าวหน้า แนวป้องกันสามารถจัดเรียงกับลูกบอลภายนอกโดยมีหนึ่งหรือสองบรรทัดครอบคลุมและมีลูกบอลกลาง ในกรณีสุดท้ายนี้ปกคือช่องทาง midfielders สามารถเรียงกันเป็นแถวหรือในรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูนโดยมีหนึ่งในสองหน่วยหลังเวทีและอีกหนึ่งหลังจุด 5-3-2 ในกรณีของ 5-3-2 พร้อมโซนที่ทำเครื่องหมาย

การทำเครื่องหมายชายหมายถึงการยึดผู้เล่นจากทีมตรงข้าม ยิ่งศัตรูเข้าใกล้เป้าหมายของเรา (หรือบอล) ยิ่งมีการทำเครื่องหมายมากขึ้น หากในอีกทางหนึ่งฝ่ายตรงข้ามอยู่ห่างจากลูกการทำเครื่องหมายจะกว้างขึ้นดังนั้นจึงจู้จี้น้อยลง การป้องกันแนวทแยง: ควบคุมคู่ต่อสู้ของคุณและความเป็นไปได้ที่จะช่วยเหลือเพื่อนร่วมทีมของเขา หลักการที่ควบคุมการทำเครื่องหมายคนโดยอ้างอิงกับฝ่ายตรงข้าม อยู่ในตำแหน่งระหว่างฝ่ายตรงข้ามและประตู มีภายใต้การควบคุมการมองเห็นคู่ต่อสู้และลูกในเวลาเดียวกัน ฟรีเกิดมาเพื่อรับประกันการครอบคลุมขั้นสุดท้าย: มันเป็นความรับผิดชอบสำหรับความกว้างทั้งหมดของเขตข้อมูลของความลึกจากด้านหลังฝ่ายหลังไปจนถึงปร

โดย Dr. Nicola Sacchi - ผู้แต่งหนังสือ: ยาเสพติดและยาสลบในกีฬา - หลายครั้งในยิมมีนักฟุตบอลมือสมัครเล่นและนักกีฬาสมัครเล่นที่ต้องการฝึกฝนในวิธีเฉพาะเพื่อพัฒนาทักษะของพวกเขาสำหรับกีฬานี้ บ่อยครั้งที่อาสาสมัครเหล่านี้หากพวกเขาไม่ใช่มืออาชีพมักจะมีลีกที่กระจายระหว่างฤดูใบไม้ร่วงและฤดูใบไม้ผลิโดยมีช่วงพักฤดูหนาวเป็นจำนวนมาก เป็นผลให้พวกเขามีความเป็นไปได้ในระหว่างปีที่จะดำเนินการฝึกอบรมกีฬาในช่วงฤดูหนาวและฤดูร้อนเมื่อแชมป์ของพวกเขาหยุด การฝึกกีฬาเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บในระหว่างฤดูกาลเนื่องจากร่างกายที่ได้รับการฝึกฝนจะช่วยให้สามารถจัดการกับความพยายามและการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นจากก

หากลูกบอลมาถึงเร็วเกินไปหรือไกลจากตำแหน่งที่ผู้รักษาประตูมีความจำเป็นต้องดำน้ำนั่นคือการให้ชีวิตกับการเคลื่อนไหวทางอากาศในเวลาต่อมา การดำน้ำจะเปลี่ยนไปตามความสูงระยะทางและความเร็วของลูก ในกรณีที่ลูกบอลใกล้ชิดฉับพลันและฉับพลันผู้รักษาประตูจะต้องถอดส่วนรองรับของเท้าเหยียบเพื่อเร่งการตก หากลูกโป่งเข้ามาจากระยะไกลผู้รักษาประตูจะต้องทำตามขั้นตอนด้านข้างของแขนผลัก (ซึ่งเป็นสิ่งที่อยู่ภายในด้วยความเคารพต่อลูกบอล) และร่างกายจะต้องมุ่งไปที่ลูกบอล; ด้ามจับทำด้วยนิ้วโป้งที่มาบรรจบกัน การดำน้ำบนลูกโป่งที่ครึ่งความสูงนั้นเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการแสดงและรับประกันความสำเร็จได้มากขึ้น การกำจัดทางด้านข้างของขา

โดย Dr. Davide Sganzerla เกมเล็ก ๆ ด้านข้างหรือในภาษาอิตาลี "Partitelle a Tema" มักจัดเป็นเครื่องมือการฝึกอบรมเฉพาะตามกิจกรรมของเกม ส่วนการฝึกซ้อมในทางปฏิบัติเป็นแบบฝึกหัดที่เมื่อเทียบกับแบบคลาสสิกที่ 11 กับ 11 จะมีการเปลี่ยนแปลงขนาดของสนามจำนวนผู้เล่นและกฎของเกมเพื่อให้การฝึกอบรมกระตุ้นและแตกต่างกับผู้เล่น การฝึกฝนกับ Partitelle Themed นำประโยชน์มาใช้มากมายเพราะในขณะเดียวกันคุณสามารถฝึกคุณสมบัติทางเทคนิคและทางกายภาพของผู้เล่นด้วยแบบฝึกหัดที่สะท้อนสถานการณ์การแข่งขันที่แท้จริง ข้อดีอีกประการของเกม Small Side คือผู้เล่นถูกบังคับให้แก้ไขสถานการณ์ภายใต้ความกดดันและอยู่ในสภาพล้า ยิ่งไปกว่

หน้าที่หลักของผู้รักษาประตูคือการป้องกันไม่ให้ลูกบอลเข้าประตู ในเรื่องนี้มันสามารถพาบอลได้ถ้าอยู่ในเขตโทษของตัวเองเท่านั้น การเคลื่อนไหวของผู้รักษาประตูสรุปได้ดังนี้ เตรียมตำแหน่งหรือรอ ออกจากเสา การยึดครองช่องว่างระหว่างประตูกับลูกบอล จุ่ม เบ้า ทางอ้อม โอนเงินด้วยมือของคุณ โยนเล่นด้วยเท้า การชะลอ การเตรียมการหรือรอตำแหน่งผู้รักษาประตู ตำแหน่งการเตรียมพร้อมหรือการรอคอยของผู้รักษาประตูมีลักษณะเฉพาะโดยการต่อต้านในส่วนที่เกี่ยวกับการกระทำต่อไป ซึ่งหมายความว่าผู้รักษาประตูจะต้องยอมรับตำแหน่งที่อนุญาตให้เขากระโดดหรือดำน้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด จุดอ้างอิงสำหรับการดำเนินการ ตำแหน่งที่ถูกต้องคือจุ

โดย Dr. Davide Sganzerla โปรแกรมประกอบด้วยการออกกำลังกายรวม 20 ครั้งแบ่งออกเป็น 4 สัปดาห์เพื่อเล่น 1 เดือนก่อนเริ่มฤดูกาล วิธีการฝึกอบรมที่ใช้: ความแข็งแรง: (isometric - ศูนย์กลาง - plyometric - ยืดหยุ่น); ความต้านทาน: (ลากเส้นพร้อมการเปลี่ยนแปลงความเร็ว - เป็นระยะ) ความเร็ว: (วิ่งแบบต่อเนื่อง - วิ่งด้วยการเปลี่ยนทิศทาง); การป้องกัน: (ความมั่นคงหลัก - ยืด - proprioceptivity) วัสดุที่ใช้: ความแข็งแรง: เสื่อ, ลูก, ยางยืด, อุปสรรค 50 ซม., มากกว่า 8 ซม, วงกลม; ความต้านทาน: นาฬิกาจับเวลาสตริงตัวชี้วัด kinesini; ความเร็ว: cinesini, เสา, กรวย, แวดวง; การป้องกัน: เสื่อ, แท็บเล็ต proprioceptive สัปดาห์แ

โดย Dr. Davide Sganzerla โปรแกรมนี้ประกอบไปด้วยการออกกำลังกายทั้งหมด 38 ครั้งแบ่งออกเป็น 6 สัปดาห์ก่อนเริ่มฤดูกาล วิธีการฝึกอบรมที่ใช้: ความแข็งแรง: (isometric - ศูนย์กลาง - plyometric - ยืดหยุ่น); ความต้านทาน: (ความถี่วิ่งจังหวะที่มีการเปลี่ยนแปลงความเร็ว - เป็นระยะ ๆ ); ความเร็ว: (วิ่งแบบต่อเนื่อง - วิ่งด้วยการเปลี่ยนทิศทาง); การป้องกัน: (ความมั่นคงหลัก - ยืด - proprioceptivity) วัสดุที่ใช้: ความแข็งแรง: พรม, ลูกบอล, ยางยืด, สิ่งกีดขวาง 50 ซม., มากกว่า 8 ซม., ขอบ, แฮนด์แฮนด์และบาร์เบลล์; ความต้านทาน: นาฬิกาจับเวลาตัวชี้วัดสตริงสเตอริโอทดสอบซีดีจอภาพอัตราการเต้นของหัวใจ; ความเร็ว: cinesini, เส

โดย Dr. Davide Sganzerla ด้านล่างเรารายงานเป็นตัวอย่างตารางที่เกี่ยวข้องกับการเตรียมการกีฬาฤดูร้อนของทีม Legnago Salus ผู้ทำสงครามในซีรีย์ D ในฤดูกาล 2010-2011 การฝึกอบรมครั้งที่ 1 - วันพุธที่ 21 กรกฎาคม 30 '- การทดสอบ Plicometric 20 '- การทำความร้อนทางเทคนิคกับลูกบอลและลูกเทนนิสสลับกับการออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหวได้ของข้อต่อและการยืดกล้ามเนื้อ 30 '- กลยุทธ์รวม; 10 '- จับคู่ธีม; 15 '- ความจุแอโรบิก (15' Stroke ช้าในแอโรบิกระบบการปกครอง FC 70% Ma x); 15 '- การออกกำลังกายที่มีความเสถียรหลัก (ไอเสียหน้าท้อง - เอว - บั้นท้าย - Flexors - ยืด - หลังไอเสีย) การฝึกอบรมครั้งที