หมวดหมู่ ฟุตบอล

ขั้นตอนของการเรียนรู้ฟุตบอล
ฟุตบอล

ขั้นตอนของการเรียนรู้ฟุตบอล

ขั้นตอนแรกของการเรียนรู้ฟุตบอลเริ่มต้นเพียงประมาณ 5/6 ปีคือเมื่อนักฟุตบอลในอนาคตเข้าร่วมในหนึ่งในโรงเรียนฟุตบอลหลายแห่งในพื้นที่ เพื่อให้มีวินัยในการเล่นกีฬาเรียนรู้ในวิธีที่ดีที่สุด (นั่นคือในวิธีที่น่าตื่นเต้นและสนุกสนาน) มันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อตอบสนองความต้องการของเด็กและดำเนินการตามอายุและระดับของการเติบโตทางด้านร่างกายและจิตใจ เริ่มต้นจากแนวทางเกี่ยวกับลักษณะของกิจกรรมที่โค้ชสามารถทำได้มีความจำเป็นต้องสร้างโปรแกรมการฝึกอบรมที่นำไปสู่การบรรลุเป้าหมายที่กำหนดไว้ เด็ก ๆ จะต้องดำเนินการตามวัตถุประสงค์บนพื้นฐานของความต้องการเบื้องต้นเบื้องต้น พิจารณาว่าเด็ก ๆ มาฝึกด้วยความคาดหวังในการเล่นให้มากท

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
ฟุตบอล

ฟุตบอล: ชุดเตรียมฤดูร้อน D

โดย Dr. Davide Sganzerla 31 ° - การฝึกอบรม - วันพุธ 11 สิงหาคม (ช่วงบ่าย) 30 '- ทำงานใน 2 กลุ่ม: Proprioception บนแท็บเล็ตกับ Mr; บังคับให้ก่อสร้างส่วนสูงด้วยศาสตราจารย์; Panca Piana สมดุล 3 x 12 rec 30 "; Rower ด้วยมือจับ 3 x 12 rec 30 "; ยกด้านข้างด้วย Dumbbells 3 x 12 rec 30 "; Curl กับ Dumbbells สำรอง 3 x 12 rec 30 "; กดฝรั่งเศสกับ Dumbbells 3 x 12 rec 30 "; 10 '- Torello; 10 '- การทำความร้อนแบบแอโรบิคแบบแห้งด้วยการออกกำลังกายแบบเคลื่อนที่และยืดกล้ามเนื้อ 05 '- ความเร็วในการลงบันไดเร็ว; 50 '- เกม 11 กับ 11 3 ครั้งจาก 15'; 10 '- การยืดกล้า
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
ฟุตบอล

การเตรียมการกีฬาประเภทฟุตบอลโปรโมชั่น

โดย Dr. Davide Sganzerla โปรแกรมประกอบด้วยการออกกำลังกายทั้งหมด 32 ครั้งแบ่งออกเป็น 6 สัปดาห์ก่อนที่จะเริ่มฤดูกาล วิธีการฝึกอบรมที่ใช้: ความแข็งแรง: (isometric - ศูนย์กลาง - plyometric - ยืดหยุ่น); ความต้านทาน: (ความถี่วิ่งจังหวะที่มีการเปลี่ยนแปลงความเร็ว - เป็นระยะ ๆ ); ความเร็ว: (วิ่งแบบต่อเนื่อง - วิ่งด้วยการเปลี่ยนทิศทาง); การป้องกัน: (ความมั่นคงหลัก - ยืด - proprioceptivity) วัสดุที่ใช้: ความแข็งแรง: พรม, ลูกบอล, ยางยืด, สิ่งกีดขวาง 50 ซม., มากกว่า 8 ซม., ขอบ, แฮนด์แฮนด์และบาร์เบลล์; ความต้านทาน: นาฬิกาจับเวลาตัวชี้วัดสตริงสเตอริโอทดสอบซีดีจอภาพอัตราการเต้นของหัวใจ; ความเร็ว: cinesini, เส
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
ฟุตบอล

การเตรียมฟุตบอล - ชุด D การออกกำลังกาย

โดย Dr. Davide Sganzerla วันพุธที่ 01 ธันวาคม 10 นาที - เสถียรภาพหลัก 05 นาที - เครื่องทำความร้อนสูงและต่ำในสถานที่ 45 นาที - ยิมวงจรแรง กดหน้าอก 3x12 อ่างล้างจานม้านั่ง 3x6 ฉุดแนวตั้ง 3x12 กด + 4squat jump 3x6 กดลง 3x12 น่อง c / ชาย + กระโดด 4 คาล 3x6 ขดสายเคเบิลต่ำ 3x12 กระทืบฟรี 3xmax เครื่อง adductor 3x6 กดไหล่ 3x12 จมพลังงานง่าย + 2x4 ปอดข้างบนม้านั่ง 2x4 10 นาที - การทำความร้อนทางเทคนิค 20 นาที - ครอบครองบอล 20 นาที - จับคู่ 5vs5 10 นาที - ยืดและระบายคอลัมน์ วันพฤหัสบดีที่ 02 ธันวาคม 15 นาที - การทำความร้อนทางเทคนิค 10 นาที - ความเร็วและการประสานงาน 5 เส้นทาง x 2 ฉีก 20 นาที - เกม 11vs11
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
ฟุตบอล

วิเคราะห์ด้วยการทดสอบการเตรียมกีฬาฤดูร้อน

โดย Dr. Davide Sganzerla ด้านล่างเรารายงานการฝึกซ้อมทั้งหมดที่ดำเนินการโดยทีม FC Legnago Salus (Serie D - Girone C) ในช่วงฤดูร้อนเตรียมช่วงเวลาตั้งแต่วันที่ 21 กรกฎาคมถึง 28 สิงหาคม 2554 ในตอนท้ายตารางที่มีผลการทดสอบ 3 รายการจะปรากฏขึ้น: Plicometry: การทดสอบที่ใช้ในการวิเคราะห์องค์ประกอบร่างกายของนักกีฬาผ่านการวัดไขมันพับ สูตรที่ใช้ในการคำนวณมวลไขมันคือ Jackson & Pollock 3 site ซึ่งใช้สำหรับวัดไขมันพับในจุดต่าง ๆ 3 จุดของร่างกาย (หน้าอกหน้าท้องและต้นขา) การทดสอบความแข็งแรงด้วยแพลตฟอร์ม Bosco: การทดสอบที่ใช้ในการประเมินความแรงระเบิดของนักกีฬาโดยการวัดความสูงของการกระโดดสามประเภทที่แตกต่างกัน
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
ฟุตบอล

การเตรียมฟุตบอล - ชุด D การออกกำลังกาย

โดย Dr. Davide Sganzerla วันอังคารที่ 31 สิงหาคม 20 นาที - ความร้อนทางเทคนิคทางยุทธวิธี 05 นาที - ความเร็ว / การประสานงาน / การรับส่งสัญญาณ 6 ขั้นตอนของการสลับ 4m ด้วยการข้าม และกระโดดด้วยการสัมผัสทางกายภาพ 15 นาที - มี Palla ได้ข้อสรุป 15 นาที - การแข่งขันที่เข้มข้น 10 นาที - พลังแอโรบิค 3 '- att / cc / dif 10mV + 10 มิลลิลิตรซึ่งหัวใจ 20mV + 20 มล 30mV-30mL 3 '- ภายนอก 40mV + 10 มิลลิลิตรซึ่งหัวใจ 10mV + 40ml รับ 2 ' 03 'fc 90% -92% 15 นาที - การแข่งขันที่เข้มข้น 10 นาที - ทำงานต่างกันเป็นกลุ่ม DIF การดำเนินการ c / mr ATT-CC ช็อต c / ศ วันพุธที่ 01 กันยายน 12 นาที - ความร้อนทา
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
ฟุตบอล

การเตรียมกีฬาประเภทแรกและครั้งที่สอง

โดย Dr. Davide Sganzerla โปรแกรมประกอบด้วยการออกกำลังกายทั้งหมด 25 ครั้งแบ่งออกเป็น 5 สัปดาห์ก่อนเริ่มฤดูกาล วิธีการฝึกอบรมที่ใช้: ความแข็งแรง: (isometric - ศูนย์กลาง - plyometric - ยืดหยุ่น); ความต้านทาน (โรคหลอดเลือดสมองที่มีการเปลี่ยนแปลงในความเร็ว - เป็นระยะ ๆ ); ความเร็ว (การวิ่งเป็นเส้น - การวิ่งพร้อมการเปลี่ยนทิศทาง); การป้องกัน (ความมั่นคงหลัก - ยืด - proprioceptivity) วัสดุที่ใช้: ความแข็งแรง: พรม, ลูกบอล, ยางยืด, สิ่งกีดขวาง 50 ซม., มากกว่า 8 ซม., ขอบ, แฮนด์แฮนด์และบาร์เบลล์; ความต้านทาน: นาฬิกาจับเวลา, สตริงตัวชี้วัด, kino, สเตอริโอ, การทดสอบซีดี; ความเร็ว: cinesini, เสา, กรวย, แวดวง
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
ฟุตบอล

การฝึกอบรมลูกไก่และผู้เริ่มต้น

ลูกไก่ ในช่วงอายุนี้เราเริ่มเห็นพัฒนาการทางร่างกายที่ก้าวหน้าและสมดุลของเด็ก จากมุมมองของมอเตอร์มีการควบคุมโดยสมัครใจมากขึ้นของร่างกายและการประสานงานที่ดี กลุ่มกำลังทวีความสำคัญมากขึ้นและโค้ชมีบทบาทสำคัญในชีวิตของเด็ก การพัฒนาความสามารถในการเชื่อมโยงสาเหตุด้วยผลกระทบและความสมจริงเชิงเทคนิคและเชิงวิพากษ์จะต้องได้รับการเน้น วัตถุประสงค์ที่จะดำเนินการในช่วงอายุนี้คือ: การเข้าสังคมการเอาชนะความกลัวในการติดต่อกับพื้นดินและฝ่ายตรงข้ามการกระตุ้นความคิดริเริ่มของแต่ละบุคคลการรู้และเคารพกฎของเกมการจัดโครงการแต่ละรายการโดยคำนึงถึงพื้นที่ และเวลาการปรับปรุงรูปแบบยนต์ขั้นพื้นฐานและความสามารถในการรับรู้การร
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
ฟุตบอล

วิเคราะห์ด้วยการทดสอบการเตรียมกีฬาฤดูร้อน

โดย Dr. Davide Sganzerla การฝึกอบรมครั้งที่ 11 - วันจันทร์ที่ 01 สิงหาคม (เช้า) 10 '- เสถียรภาพหลัก; 30 '- การป้องกันความร้อนทางยุทธวิธีสลับกับการเคลื่อนย้ายร่วม; 30 '- 10vs6 การฝึกยุทธวิธีป้องกัน 30 '- พลังแอโรบิก: เลนส์ 2' + 4 'fc90% + 3' rec + 1 'ช้า + 4'fc90% + 3' rec +1 'ช้า + 4'fc90% 3' rec +1 'ช้า + 4' FC90%; 10 '- คอลัมน์ยืดกล้ามเนื้อ การฝึกอบรมครั้งที่ 12 - วันจันทร์ 01 สิงหาคม (ช่วงบ่าย) 10 '- Torello; 10 '- ความร้อนแบบแห้งกับข้อต่อแบบเคลื่อนย้ายได้และสลิงแบบไดนามิก 20 '- ครอบครองบอล 5vs5 กับ 10 ด้าน; 10 '
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
ฟุตบอล

การเตรียมกีฬาประเภทแรกและครั้งที่สอง

โดย Dr. Davide Sganzerla การเตรียมกีฬาสัปดาห์ที่ 3 สำหรับประเภทที่หนึ่งและสอง การฝึกอบรมวันจันทร์ที่ 13: 10 นาที - Abdominals และ High Part (30 "of Work และ 30" ของ Recovery); ไปข้างหน้า Abdominals; ผกผัน Abdominals; เอียง Abdominals; Reverse Isometric Abdominal Bridge (กระดานท้อง); สะพานด้านข้างมีมิติเท่ากันทั้งด้านซ้ายและขวา (แผ่นไม้หน้าท้องด้านขวาและซ้าย); ลอมบาร์รีสู่โลก; กระดูกสันหลังสู่โลก; มุมกว้างสำหรับผ้ากันเปื้อน การดัดแบบแคบสำหรับไขว้ 15 นาที - การทำความร้อนทางเทคนิคด้วยการสลับบอลกับ Articular Mobility Upper และ Lower Arts; 05 นาที - การยืดกล้ามเนื้อน่อง, Quadriceps, Biceps
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
ฟุตบอล

การเตรียมฟุตบอล - ชุด D การออกกำลังกาย

โดย Dr. Davide Sganzerla วันอังคารที่ 01 มีนาคม 20 นาที - ความร้อนทางยุทธวิธีพร้อมข้อต่อแบบเคลื่อนที่ 15 นาที - บอลครอบครองกับธนาคาร 05 นาที - การยืดกล้ามเนื้อ 06 นาที - พลังแอโรบิค 06 'ccvv 03 "V + 10" L 4giri 06 "V + 20" L 09 "V + 30" L 30 นาที - จับคู่ 10 นาที - ยืดและระบายคอลัมน์ วันพุธที่ 02 มีนาคม 10 นาที - เครื่องทำความร้อนสูงและต่ำในสถานที่ 45 นาที - ยิมวงจรแรง กดหน้าอก 3x12 อ่างล้างจานม้านั่ง 3x6 ฉุดแนวตั้ง 3x12 กด + 4squat jump 3x6 กดลง 3x12 น่อง c / ชาย + กระโดด 4 คาล 3x6 ขดสายเคเบิลต่ำ 3x12 กระทืบฟรี 3xmax เครื่อง adductor 3x6 กดไหล่ 3x12 จมพลังงานง
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม