ในฐานะผู้ฝึกสอนกีฬาและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเป็นเวลา 18 ปีฉันมีโอกาสได้เห็นผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายในโลกแห่งการออกกำลังกายไม่เพียง แต่ในโรงยิมท้องถิ่นในบ้านของฉันหรือในการเดินทางในสหรัฐอเมริกา ในโรงยิมหรือศูนย์ออกกำลังกายทุกสิ่งที่ฉันสังเกตคือคนคนเดียวกันออกกำลังกายแบบเดียวกันทุกเดือนทุกเดือนทุกปี
สิ่งที่น่าเศร้าก็คือคนเหล่านี้คิดถึงการทำทุกสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ พวกเขาลาออกไปจากความจริงที่ว่าสิ่งที่เกิดขึ้นและไม่มีอะไรที่สามารถทำได้เพื่อแก้ไขข้อบกพร่องของพวกเขา ถ้าฉันถามคนเหล่านี้ถึงสิ่งที่พวกเขาอยากได้จากการออกกำลังกายคำตอบข้อที่ 1 คือ "ลดเปอร์เซ็นต์ไขมัน"
เมื่อถูกถามว่าฉันต้องทำอย่างไรเพื่อให้ดู "พอดี" คำถามแรกที่ฉันถามคือ: "คุณติดตามโปรแกรมการฝึกของคุณนานเท่าไหร่แล้ว" คำตอบที่ฉันได้รับตามปกติคือ "จำนวนเดือนระหว่าง 2 ถึง 8" โปรแกรมทั่วไปที่ตามมาคือ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์การออกกำลังกายโดยทั่วไปในรูปแบบการเพาะกายนั่งในเครื่องไอโซโทปที่แยกกลุ่มกล้ามเนื้อและ 30 - 60 นาทีของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างต่อเนื่อง 3 - 5 ครั้งต่อสัปดาห์
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ามันไม่ใช่วิธีการที่ดีสำหรับผู้ที่พยายามบรรลุผล Charles Poliquin ผู้ฝึกสอนด้านกีฬาที่มีชื่อเสียงระดับโลกและผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายได้ระบุเหตุผล 6 ประการที่การออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างต่อเนื่องนั้นเป็นการต่อต้านการลดเนื้อเยื่อไขมัน
เหตุผลที่ 1
การออกกำลังกายแบบแอโรบิคจะมาถึงที่ราบสูงหลังจากการฝึก 8 สัปดาห์ดังนั้นโปรแกรมใดก็ตามในช่วงเวลานี้จึงไม่สามารถทำงานได้
คำแถลงนี้ควร "เปิดตาของคุณ" กับคนส่วนใหญ่ที่ตระหนักได้ทันทีว่าพวกเขาเสียเวลาไประยะหนึ่งแล้ว เพื่อรายงานคำแถลงโดย Charles "การใช้หลักการเหล่านี้ในการเตรียมการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก Turin ในปี 2549 ทีมสกี Downhill ได้เปรียบทีม Cross-Country ในระดับแอโรบิคที่วัดจากห้องทดลองของมหาวิทยาลัยบอสตัน"
เหตุผลที่ 2
การออกกำลังกายแบบแอโรบิคช่วยลดพลังงานในท้องถิ่นและอย่างเป็นระบบกล่าวคือมันช้าลง
หากคุณเป็นนักกีฬามืออาชีพหรือไม่การมีส่วนร่วมในทีมกีฬาที่ต้องใช้ความเร็วและความสามารถในการกระโดดนี่เป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการจากโปรแกรมการฝึกหัวใจและหลอดเลือด (ฉันแน่ใจว่าในอิตาลีและในยุโรปโดยทั่วไปมี ยังมีนักกีฬามืออาชีพและผู้ฝึกสอนกีฬาที่วิ่งนักกีฬาหลายกิโลเมตรคิดเกี่ยวกับการเพิ่มความต้านทานโรคหลอดเลือดหัวใจ Coach Poliquin กล่าวเสริมว่า "ยิ่งมีการออกกำลังกายแบบแอโรบิคสำหรับแขนขาที่ต่ำกว่ายิ่งการกระโดดสูงขึ้นก็จะยิ่งลดลงยิ่งพลังในการยิงด้วยกระสุนยายิ่งแย่ลง"
เหตุผลที่ 3
การฝึกแบบแอโรบิคช่วยเพิ่มความเครียดในกระบวนการออกซิเดชั่นซึ่งช่วยเร่งกระบวนการชรา
ตามที่นักวิทยาต่อมไร้ท่อ Dr. Diana Schwarzbein (ผู้เขียนหลักการที่สอง Schwarzbein), "ออกซิเดชัน" เป็นกระบวนการที่ส่งเสริมการก่อตัวของอนุมูลอิสระในร่างกาย โดยปกติร่างกายจะต่อต้านอนุมูลอิสระด้วยสารที่เรียกว่าสารต้านอนุมูลอิสระ เฉพาะเมื่อมีการผลิตอนุมูลอิสระมากเกินไปร่างกายไม่สามารถต่อต้านอนุมูลอิสระทั้งหมดได้ ซึ่งส่งผลในการเปลี่ยนแปลงในการเผาผลาญที่เร่งเป็นผลให้กระบวนการชรา
ส่วนที่สอง»
