หมวดหมู่ การฝึกลดน้ำหนัก

เพิ่มการเผาผลาญ
การฝึกลดน้ำหนัก

เพิ่มการเผาผลาญ

การเผาผลาญของร่างกาย: มันคืออะไรและขึ้นอยู่กับอะไร ในผู้ใหญ่คนอวัยวะต่าง ๆ เช่นตับสมองหัวใจและไตมีส่วนร่วมเพียงอย่างเดียวเพื่อครอบคลุม 60% ของค่าใช้จ่ายพลังงานที่เกี่ยวข้องกับอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน มวลกล้ามเนื้อมีส่วนร่วม 22% ในขณะที่เนื้อเยื่อไขมันแม้คิดเป็น 15-20% ของน้ำหนักตัวมีผลเพียง 4% ตรงกันข้ามกับไขมันกล้ามเนื้อเป็นเนื้อเยื่อที่ทำงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากมุมมองการเผาผลาญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันถูกเก็บไว้ในการฝึกอบรมกับการออกกำลังกายทุกวัน ด้วยน้ำหนักที่เท่ากันกล้ามเนื้อกินแคลอรี่มากกว่าเนื้อเยื่อไขมัน ด้วยเหตุนี้เมตาบอลิซึ่มพื้นฐานจึงลดลงในผู้หญิงและสูงกว่าในผู้ชาย ตามอายุมวลไขมันมีแนวโน

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
การฝึกลดน้ำหนัก

พิลาทิสสำหรับลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนักด้วยพิลาทิส พิลาทิสลดน้ำหนัก: แนะนำตัว พิลาทิสเป็นกิจกรรมประเภทมอเตอร์ที่มีผลการรักษาและใช้งานได้ตามที่คาดการณ์ไว้ ทุกวันนี้ถือว่าการออกกำลังกายหรือความมีระเบียบวินัยพิลาเตสมักถูกใช้เพื่อลดน้ำหนัก ข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับพิลาทิส พิลาทิสเดิมทีเรียกว่า "contrology" ถือกำเนิดเมื่อต้นศตวรรษที่ 20 โดยโจเซฟพิลาเตสผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลสัญชาติเยอรมัน ปัจจุบันรู้จักกันทั่วโลกพิลาทิสได้แพร่กระจายส่วนใหญ่ในประเทศตะวันตกเช่นแคนาดาสหรัฐอเมริกาและสหราชอาณาจักร; สถิติบ่งชี้ว่าในปี 2005 ชาวอเมริกันจำนวน 11 ล้านคนได้เข้าไปในพิลาทิส พิลาทิสขึ้นอยู่กับการดำเนินการของการเคลื่อนไหวเฉพาะที่เราสามารถกำหน
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
การฝึกลดน้ำหนัก

เพิ่มการเผาผลาญ

การเผาผลาญของร่างกาย: มันคืออะไรและขึ้นอยู่กับอะไร ในผู้ใหญ่คนอวัยวะต่าง ๆ เช่นตับสมองหัวใจและไตมีส่วนร่วมเพียงอย่างเดียวเพื่อครอบคลุม 60% ของค่าใช้จ่ายพลังงานที่เกี่ยวข้องกับอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน มวลกล้ามเนื้อมีส่วนร่วม 22% ในขณะที่เนื้อเยื่อไขมันแม้คิดเป็น 15-20% ของน้ำหนักตัวมีผลเพียง 4% ตรงกันข้ามกับไขมันกล้ามเนื้อเป็นเนื้อเยื่อที่ทำงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากมุมมองการเผาผลาญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันถูกเก็บไว้ในการฝึกอบรมกับการออกกำลังกายทุกวัน ด้วยน้ำหนักที่เท่ากันกล้ามเนื้อกินแคลอรี่มากกว่าเนื้อเยื่อไขมัน ด้วยเหตุนี้เมตาบอลิซึ่มพื้นฐานจึงลดลงในผู้หญิงและสูงกว่าในผู้ชาย ตามอายุมวลไขมันมีแนวโน
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
การฝึกลดน้ำหนัก

กีฬาประเภทใดที่ลดน้ำหนัก?

ดูวิดีโอ X ดูวิดีโอบน youtube กีฬาที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักคืออะไร? มีความเข้มข้นของการฝึกอบรมที่ดีที่สุด? คุณต้องฝึกกี่ครั้งต่อสัปดาห์ กิจกรรมแอโรบิกก่อนทุกอย่าง เมื่อเรามีส่วนร่วมในกิจกรรมแอโรบิกร่างกายของเราใช้ออกซิเจนจากอากาศและสารตั้งต้นพลังงาน (คาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีนน้อยที่สุด) เพื่อผลิตพลังงานที่จำเป็นเพื
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม