หมวดหมู่ ทดสอบ

ขนาดของบอร์กและการรับรู้ถึงความพยายาม
ทดสอบ

ขนาดของบอร์กและการรับรู้ถึงความพยายาม

ขนาดของแอนเดอร์สัน เป็นชื่อของผู้สร้างดร. กันนาร์บอร์กซึ่งเป็นคนแรกที่นำเสนอแนวคิดของการรับรู้ถึงความพยายามรอบปี 1950 ในความเป็นจริง Borg พัฒนาเครื่องชั่งสองแบบที่แตกต่างกันคือ RPE (การจัดอันดับการรับรู้การออกแรง) และ CR10 (การยึดอัตราส่วนหมวดหมู่ที่เลข 10) ในบทความนี้เราจะพิจารณาระดับ RPE ซึ่งใช้มากที่สุดและง่ายที่สุดในการประเมิน RPE ใช้เพื่อประเมินการรับรู้เกี่ยวกับความพยายามเชิงอัตวิสัยในความสัมพันธ์กับเอนทิตีของความพยายามนั้น Borg เลือกชุดของตัวเลขที่เพิ่มขึ้น 15 (6 ถึง 20) และเกี่ยวข้องกับค่าอัตราการเต้นของหัวใจในระหว่างการออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งค่าต่ำสุดของเครื่องชั่ง (6) สอดคล้องกั

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
ทดสอบ

Aerobic Threshold - การคำนวณเกณฑ์แอโรบิก

แอโรบิก ในกีฬาข้ามประเทศและระยะทางไกลการคำนวณความเข้มการออกกำลังกายเป็นพื้นฐานของความสำเร็จของการฝึกซ้อม มันเป็นคำถามของการระบุและการวัดอย่างแม่นยำ "ปริมาณ" หรือ "พารามิเตอร์" บางอย่างที่สะท้อนถึงประสิทธิภาพและประสิทธิภาพของการเผาผลาญพลังงานของเรา มีประโยชน์มากที่สุดคือ: อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด (HRmax): อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดต่อนาที; มันได้มาจากการทำแบบทดสอบความเครียดสูงสุดหรือด้วยสูตร อายุ 220 ปีของตัวแบบ พลังงานแอโรบิก (PA): คำนวณทางอ้อมโดยการวัดปริมาณออกซิเจนที่บริโภคในทุก ๆ นาที (mlO 2 / นาที) ของความเครียด MAXIMUM (VO2max) ผ่านทางรูปทรงเกลียวภายใต้ความเครียดหรือก
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
ทดสอบ

เกณฑ์ Lactacid

เกณฑ์แลคเตท: คำจำกัดความและทดสอบเพื่อวัด เกณฑ์กรดแลกติกหมายถึงช่วงเวลาของการออกกำลังกายหรือจุดกราฟิกของการทดสอบซึ่งการเผาผลาญกรดแลคติกแอนนาโรบิคแบบไม่ใช้ออกซิเจนแทรกแซงอย่างหนาแน่นเพื่อสนับสนุนแอโรบิก เงื่อนไขนี้นำไปสู่การผลิตน้ำนมให้สูงกว่าความสามารถในการกำจัดของกล้ามเนื้อและระบบ (> 3.9 mmol / l) lactacid threshold นั้นถูกกำหนดให้ดีขึ้นเป็น threshold แบบไม่ใช้ออกซิเจน เกณฑ์กรดแลคติคมีความสัมพันธ์กับความสามารถในการออกกำลังกายเป็นเวลานาน ความพยายามกระทำเหนือหรือต่ำกว่าเกณฑ์รวมถึงความแตกต่างที่สำคัญในความมุ่งมั่นในการเผาผลาญ ภายใต้เกณฑ์ lattacid กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องในการดำเนินการของท่าทางกี
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
ทดสอบ

การคำนวณค่าดัชนีมวลกาย

การคำนวณค่าดัชนีมวลกายประกอบด้วยส่วนของน้ำหนักของวัตถุที่แสดงเป็นกิโลกรัมสำหรับตารางความสูงที่แสดงเป็นเมตร ในแต่ละส่วนสูง 175 ซม. และมีน้ำหนัก 70 กิโลกรัมการคำนวณค่าดัชนีมวลกายจะขึ้นอยู่กับสมการต่อไปนี้: BMI * = 70 / (1.75) 2 = 22.9 kg / m2 การคำนวณค่าดัชนีมวลกายถูกเสนอเป็นครั้งแรกโดยนักวิชาการชาวเบลเยียม Adolphe Quelet (1796-1874) วันนี้ค่าดัชนีมวลกายได้กลายเป็นเครื่อง
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
ทดสอบ

การคำนวณ

การทดสอบการคาดการณ์ VO2max สามารถคาดการณ์ปริมาณการใช้ออกซิเจนสูงสุดของวัตถุบนพื้นฐานของเวลาที่ใช้ในการแสดงระยะทางด้วยการเดินเท้า หมายเหตุ: ใช้จุดและไม่ใช่เครื่องหมายจุลภาคเป็นตัวคั่นทศนิยม เช่นป้อน 5.5 ในกล่องระยะทางเพื่อระบุ 5 กิโลเมตรและ 500 เมตร การวิเคราะห์ผลลัพธ์: ป้อนระยะทางที่เดินทางเป็นกิโลเมตรและเวลาที่ใช้ในการประมาณค่า VO2max ของคุณในพื้นที่ที่เหมาะสม เพศหญิง อายุ แย่มาก ๆ น่าสงสาร กลาง ดี ยิ่งใหญ่ ยอดเยี่ยม 13-19 <25.0 25.0 - 30.9 31.0 - 34.9 35.0 - 38.9 39.0 - 41.9 > 41.9 20-29 <23.6 23.6 - 28.9 29.0 - 32.9 33.0 - 36.9 37.0 - 41.0 > 41.0 3
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
ทดสอบ

การคำนวณมวล

การคำนวณเพดานทางอ้อมถูกระบุไว้สำหรับผู้เริ่มต้นเด็กและผู้สูงอายุ สำหรับวิชาเหล่านี้จะไม่แนะนำให้ทำการทดสอบสูงสุดเนื่องจากความเครียดของข้อเข่าเสื่อมที่รุนแรง ป้อนน้ำหนักที่แสดงเป็นกิโลกรัมและจำนวนครั้งที่ทำซ้ำคลิกที่ปุ่มคำนวณและค้นหาเพดานของคุณ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เชื่อถือได้จำนวนการทำซ้ำจะต้องเท่ากับหรือน้อยกว่า 12 หรือใช้สูตรต่อไปนี้ น้ำหนักยก÷ (1.0278 - (0.0278 ×จำนวนการซ้ำ) น้ำหนักยก× (1 + (0.033 ×จำนวนการทำซ้ำ)) สูงสุดสำหรับคนที่ไม่ผ่านการฝึกอบรม: 1, 172 x (Kg / 7-10 ตัวแทน) + 7.704 สูงสุดสำหรับคนงานที่ได้รับการฝึกฝน: 1, 554 x (Kg / 7-10 ตัวแทน) - 5.181 ดาวน์โหลดโปรแกรมฟรีสำหรับการคำนวณสูง
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
ทดสอบ

การแปลงปริมาณ

เครื่องคิดเลขที่แสดงในหน้านี้ช่วยให้คุณสามารถแปลงปริมาณจากหน่วยการวัดหนึ่งเป็นอีกหน่วย โปรดจำไว้ว่าในเรื่องนี้หน่วยของการวัดปริมาตร (พื้นที่ที่ถูกครอบครองโดยร่างกาย) ในระบบนานาชาติของหน่วยคือลูกบาศก์เมตรซึ่งสอดคล้องกับปริมาตรที่ล้อมรอบด้วยลูกบาศก์ที่มีด้านยาวเท่ากับ 1 เมตร ปริมาตรของคิวบ์นั้นได้มาจากการเพิ่มความยาวของด้านหนึ่งไปยังด้านที่สาม (ดังนั้นคิวบ์): ปริมาตรลูกบาศก์ = lxlxl ดังนั้นลูกบาศก์ที่มีด้านหนึ่งเมตรจึงมีปริมาตรหนึ่งลูกบาศก์เมตร (1m x 1m x 1m = 1m3) ในขณะที่ลูกบาศก์ที่ด้านข้างสองเมตรมีปริมาตรแปดลูกบาศก์เมตร (2m x 2m x 2m = 2 เมตร) 8m3) ทีนี้ลองทำแบบเดียวกันกับลูกบาศก์ข้างเท่ากับเด
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
ทดสอบ

ทดสอบการวัดพลังงานต้านอนุมูลอิสระ

เรียงความ ABTS นี่เป็นวิธีการวิเคราะห์ที่ใช้การวัดสเปกโทรโฟโตเมตริกเพื่อตรวจสอบความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระของตัวอย่าง UV-Vis spectrophotometer ใช้สำหรับวัดค่าการดูดกลืนแสงของสารละลายที่มี ABTS • + อนุมูลอิสระที่เกิดจากการออกซิเดชันของ ABST (2, 2'-azinobis (3-ethylbenzothiazolin-6-sulphonate) ซึ่งเป็นสารที่ไม่มีสี อนุมูลเป็นสีโดยการดูดซับความยาวคลื่นลักษณะในช่วงที่มองเห็นการเพิ่มโมเลกุลสารต้านอนุมูลอิสระไปยังสารละลาย ABTS • + ซึ่งสามารถกระทำผ่านทั้งไฮโดรเจนและการถ่ายโอนอิเล็กตรอนกำหนดลดอนุมูลอิสระในรูปแบบไม่มีสี ด้วยการเปลี่ยนสีของส่วนผสมปฏิกิริยาการเปลี่ยนสีนี้เป็นสัดส่วนกับปริมาณของสารต
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
ทดสอบ

สมการของ Durnin และ Womersley

ข้อความที่ส่งโดย: โมนิกา สวัสดีโมนิกา สูตร Durnin-Womersley ใช้เพื่อประเมินมวลไขมันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีหุ่นยนต์ประเภทโรคอ้วนชนิดของโรคอ้วน: ANDROID ADIPOSITY = มวลไขมันเข้มข้นที่หน้าคอไหล่และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่องท้องเหนือสะดือ หญิง (20-29 ปี) D (g / ml) = 1.1599 - 0.0717 x บันทึก (p.tric + p bic + p.sott + p sovr) ชาย (20-29 ปี) D (g / ml) = 1.1631 - 0.0632 x บันทึก (p.tric + p bic + p.sott + p sovr) D = ............................................. % ไขมัน = (4.950 / D - 4.5) x 100 = ....................... FM =% F x น้ำหนัก / 100 = .......................................... FFM = น้ำ
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
ทดสอบ

กิจกรรมทางกายภาพที่เหมาะสมและมีสุขภาพดี

ความชัดเจนเล็กน้อยเกี่ยวกับข้อกำหนดเหล่านี้ บางทีคุณไม่ทราบว่า: ประมาณ 25% ของการเสียชีวิตจากโรคเรื้อรังนั้นเกิดจากการดำเนินชีวิตแบบเงียบ ๆ และขาดการออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นปัจจัยอิสระต่อสุขภาพของมนุษย์นั่นหมายความว่าการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวสามารถลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคใด ๆ ตัวอย่างเช่นผู้สูบบุหรี่ที่ฝึกการออกกำลังกายมีโอกาสตายน้อยกว่าผู้สูบบุหรี่ที่ไม่ออกกำลังกาย เช่นเดียวกับการออกกำลังกายถือเป็นยาการขาดการออกกำลังกายถือเป็นโรคที่เรียกว่า "โรค hypokinetic" การออกกำลังกายลดลงในวัยเด็กมีผลกระทบอย่างรุนแรงแม้ในวัยผู้ใหญ่และวัยชรา การออกกำลังกายที่ลดลงมักเกี่ยวข้องกั
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
ทดสอบ

ความยืดหยุ่นด้านข้างของลำตัว

การทดสอบนี้ใช้เพื่อกำหนดระดับความยืดหยุ่นด้านข้างของกระดูกสันหลัง ต้องการวัสดุ: เมตร ผู้ช่วย ปากกาบันทึก การดำเนินการโครงการ: เรื่องนี้เริ่มต้นในตำแหน่งออร์โธปิซึม โดยการรักษาแขนไว้ข้างคุณแต่ละคนนั้นจะงอลำตัวไปด้านข้างบนระนาบด้านหน้า ผู้ช่วยตรวจจับความแตกต่างในหน่วยเซนติเมตรระหว่างตำแหน่งเริ่มต้นของมือและของมาถึงที่จุดของการงอสูงสุด การทดสอบซ้ำสำหรับด้านอื่น ๆ ของร่างกาย การวิเคราะห์ผลลัพธ์ การวิเคราะห์ผลลัพธ์ช่วยให้กำหนดระดับความยืดหยุ่นด้านข้างของลำตัวและหากอ้างอิงถึงการทดสอบก่อนหน้านี้สามารถประเมินการปรับปรุงหรือแย่ลงของประสิทธิภาพการทำงาน
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม