หมวดหมู่ กีฬาและสุขภาพ

หัวไหล่ปีกและท่าทาง
กีฬาและสุขภาพ

หัวไหล่ปีกและท่าทาง

รวบรวมโดย Alessandro Giannetto ด้านที่มีการประเมินมากที่สุดซึ่งอาจเป็นเพราะผู้ใช้ส่วนใหญ่และไม่เพียง แต่เข้าร่วมฟิตเนสเซ็นเตอร์เท่านั้นคือ "ทัศนคติเกี่ยวกับท่าทาง" (ท่าทาง) หากเรามองด้วยสายตาของชายตาบอดเราสามารถเข้าใจได้ดีว่าแง่มุมเหล่านี้ไม่ได้เกี่ยวข้องกับเราเพียงเพราะข้อเท็จจริงง่ายๆที่ว่าเราโกหกทางจิตวิทยากับตัวเองโดยเชื่อว่าเราสมบูรณ์แบบในทางทฤษฎีเมื่อในความเป็นจริงเราอยู่ห่างไกลจากความเป็นจริง น่าเสียดายที่ในการฝึกซ้อมที่โรงยิมทุกวันเรามักจะมองหาผลลัพธ์ที่ "งามในอุดมคติ" บางครั้งไม่สามารถทำได้ถ้าไม่ได้ใช้มาตรการป้องกันที่เหมาะสมเพื่อแก้ไขข้อบกพร่องของโครงสร้าง บ่อยครั้

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
กีฬาและสุขภาพ

วิ่ง: กีฬาสากลและวินัยกีฬาที่ซับซ้อน

ขอบคุณที่ความสะดวกในการดำเนินการและค่าใช้จ่ายที่ต่ำมากการวิ่ง (หรือวิ่ง) นั้นโดดเด่นในบรรดากีฬาอื่น ๆ สำหรับผู้ฝึกหัดจำนวนมาก มันมักจะแนะนำเป็นการบำบัดโรคอ้วนและในการต่อสู้กับโรคเมตาบอลิ เห็นได้ชัดว่าผู้แยกแยะเพียงคนเดียวที่สามารถประนีประนอมการเริ่มต้นของการแข่งขันนั้นประกอบไปด้วยโรคที่เป็นไปได้ร่วมเอ็นหรือเอ็นของแขนขาที่ต่ำกว่าของสะโพกบนกระดูกต้นขาและกระดูกสันหลัง แต่การฝึกซ้อมการวิ่งนั้นง่ายอย่างที่คิด การวิ่งไม่ได้แปลว่า "รู้วิธีวิ่ง"! นอกจากนี้ยังมีการกล่าวว่าผู้ที่ทำงานได้ดีมาก! ในแนวทางของการแข่งขันกรีฑานี้จำเป็นที่จะต้องระลึกไว้เสมอว่าในกีฬาทุกประเภทจำเป็นต้องพัฒนาเทคนิคและความ
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
กีฬาและสุขภาพ

Running Summer: ความสำคัญของการดื่มน้ำที่เหมาะสม

การแนะนำ ร่างกายของมนุษย์ที่เป็นผู้ใหญ่ประกอบด้วยน้ำ 50-60% ฟังก์ชั่นของน้ำในร่างกายแตกต่างกัน: การควบคุมอุณหภูมิ การย่อยอาหาร การขนส่ง (กระแสไหลเวียนและกระแสเหลือง) เป็นต้น สถานะความชุ่มชื้นมีผลต่อการทำงานของเซลล์เนื้อเยื่ออวัยวะ ฯลฯ ดังนั้นร่างกายที่ขาดน้ำจึงไม่สามารถใช้ประโยชน์ได้อย่างเต็มที่ กิจกรรมการวิ่งจะสร้างความร้อนและกล้ามเนื้อมีแนวโน้มที่จะสะสม ร่างกายไม่สามารถทำงานที่อุณหภูมิสูงเกินไปและเย็นลงด้วยเหงื่อ เมื่อการขับไล่ของน้ำและเกลือออกจากผิวหนังผ่านทางเหงื่อมีมากเกินไปหรือไม่ได้รับการชดเชยจิตใจจะสูญเสียความสว่างและประสิทธิภาพในการเผาผลาญ ไฮเดรชั่นในการแข่งขัน เหงื่อออกเป็นกระบวนการส่
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
กีฬาและสุขภาพ

โยคะและลมหายใจ

โยคะเป็นวิธีปฏิบัติที่เกิดจากวินัยโบราณและรวมถึงกระแสของความคิดที่แตกต่างกัน แต่ทั้งหมดมีวัตถุประสงค์ร่วมกัน: จำนวนทั้งสิ้นของมนุษย์ Etymologically คำว่าโยคะเกิดขึ้นจากรากของ Yui (เชื่อมโยงเข้าด้วยกัน) และโดยทั่วไปบ่งบอกถึงเทคนิคของการบำเพ็ญตบะและวิธีการทำสมาธิทุก; โดยมีวัตถุประสงค์คือเพื่อชำระจิตวิญญาณและยกเลิกการกระจายและอัตโนมัตที่เป็นลักษณะของมโนธรรมที่ดูหมิ่น: นี่เป็นสิ่งที่จำเป็นเบื้องต้นสำหรับการเกิดใหม่หรือการปลดปล่อยให้เป็นอิสระ โยคะไม่เชื่อในการแบ่งแยกระหว่างวิญญาณและสสาร การปรากฏตัวของโลกมหัศจรรย์แต่ละครั้งเป็นสภาวะของสติซึ่งถูกเปิดเผยโดยการสั่นสะเทือนของพ รานา (กำลังสำคัญ) ยิ่งการสั
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
กีฬาและสุขภาพ

abdominals เมื่อฝึกอบรมพวกเขาและเมื่อไม่

โดย Dr. Davide Marciano เมื่อไหร่ที่เราจะฝึกกล้ามท้อง น่าเสียดายที่ทุกคนไม่สามารถทำได้! ช่องท้องเป็นที่ชื่นชอบมากที่สุดของชาวอิตาเลียน ทุกคนจะทำทุกอย่างเพื่อลดรอบเอวและเหลือบวงกล้ามเนื้อที่ยอดเยี่ยมนี้ Mine จะไม่เป็นการบำบัดที่มุ่งสร้างเต่าที่มีชื่อเสียง (คุณเพียงแค่เปิดนิตยสารใด ๆ เพื่อค้นหาคำแนะนำที่ดีและเป็นพันล้าน) แต่ฉันจะเน้นหัวข้ออื่น ๆ ที่ไม่พบพื้นที่มากในวาทกรรมทั่วไป แม้ว่าเราจะชื่นชอบพวกเขาทุกคนไม่สามารถทำแบบฝึกหัดสำหรับช่องท้องหรือ แต่เราแต่ละคนควรทำมันแตกต่างกัน (งานส่วนบุคคล) ฉันขอร้องให้ทุกคนที่มีอาการปวดหลังตอนกลางวันหรือตอนออกกำลังกายหน้าท้อง แต่มันจะดีกว่าถ้าจะป้องกัน ขึ้นอยู่
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
กีฬาและสุขภาพ

ความฟิตสำหรับจูเนียร์: วัยรุ่นและการฝึกฝน

โดย Dott.Luca Franzon อาจารย์ผู้สอนการออกกำลังกายที่ดีจะต้องสามารถตอบสนองความต้องการของลูกค้าประเภทต่างๆ เหล่านี้รวมถึงวัยรุ่นและวัยรุ่น นักกีฬาหนุ่มที่อาจเข้าร่วมห้องยกน้ำหนักศูนย์ออกกำลังกายมีความต้องการพิเศษเนื่องจากยังไม่ได้รับการฝึกฝนด้านร่างกายและจิตใจ แม้ว่าการออกกำลังกายและความแออัดยัดเยียดไม่ได้รับการดูแลอย่างดีจากแพทย์และครูพลศึกษา แต่หากวางแผนและดำเนินการอย่างดีจะเป็นรากฐานที่จะสร้างนักกีฬาในอนาคตของสาขาวิชาต่างๆ เพื่อสิ่งนี้จะเกิดขึ้นนักกีฬาหนุ่มต้องได้รับการฝึกฝนเพื่อพัฒนาทั้งด้านร่างกายและจิตใจให้เคารพร่างกายที่เพิ่มขึ้นและบ่อยครั้งที่นำเสนอความขัดแย้งภายในและภายนอก การออกกำลังกาย
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
กีฬาและสุขภาพ

การออกกำลังกายสำหรับเด็กอายุ

สมมติฐานทางสรีรวิทยาสำหรับการรวบรวมโปรแกรมมอเตอร์สำหรับเด็ก วิถีชีวิตและโรคอ้วนอยู่ประจำเป็นปัญหาที่แพร่หลายในหมู่เด็ก ๆ ในสังคมของเราประมาณ 4% ของเด็กทั้งหมดในยุโรปต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคอ้วนและ 25-50% ของเด็กเหล่านี้ยังคงมีน้ำหนักเกินแม้จะอยู่ในวัยผู้ใหญ่ การพัฒนาสถานการณ์ทางพยาธิวิทยาในช่วงต้น ขณะนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการออกกำลังกายสามารถแก้ปัญหาส่วนใหญ่ได้ น่าเสียดายที่การเคลื่อนไหวที่เสนอในช่วงอายุเด็กนั้นไม่ได้คำนึงถึงศีลธรรมของการเติบโตทางจิตและร่างกาย ในความเป็นจริงเป็นเวลานานเด็ก ๆ ถูกพิจารณาว่าเป็นผู้ใหญ่ในรูปแบบที่ จำกัด อย่างไรก็ตามลักษณะทางกายภาพของพวกเขานั้นแตกต่างจากของพ่อแม่แ
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
กีฬาและสุขภาพ

ห้าเหตุผลที่ดีในการฝึกอบรมการใช้งาน

โดย Dr. Nicola Sacchi - ผู้แต่งหนังสือ: ยาเสพติดและยาสลบในกีฬา - ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาตลาดการออกกำลังกายได้เห็นการกำเนิดรูปแบบใหม่ของการฝึกอบรมที่เรียกว่าการฝึกอบรมการทำงานหรือการฝึกอบรมการทำงาน วิธีการฝึกอบรมนี้ขึ้นอยู่กับการดำเนินการของการออกกำลังกายที่สามารถเลียนแบบการเคลื่อนไหวที่ร่างกายดำเนินการในสภาพแวดล้อม ดังนั้นการฝึกอบรมการใช้งานจึงไม่ใช้เครื่องจักรที่ซับซ้อนซึ่งเป็นผลมาจากการค้นพบทางวิศวกรรมล่าสุด แต่ทำได้โดยการวางร่างกายและการเคลื่อนไหวของมันไว้ในการออกกำลังกายที่สำคัญ วิธีการบรรลุการออกกำลังกายนี้เกิดขึ้นโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อฝึกฝนความสามารถของร่างกายในการทำกิจกรรมประจำวัน รูปแบบ
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
กีฬาและสุขภาพ

ต่อสู้กับความดันโลหิตสูงด้วยการฝึกยิม

โดยดร. Luca Franzon ภาคฟิตเนสมีการพัฒนาอย่างมากพยายามที่จะครอบคลุมความต้องการที่หลากหลายที่สุดที่ผู้ใช้ต้องการ ด้วยความหวังว่าแม้ภาคการแพทย์จะรู้ว่าโรงยิมจะมีประโยชน์ในการป้องกันและช่วยรักษาโรคต่าง ๆ ได้มากเพียงใด หลายปีที่ผ่านมาก่อนที่ฟิตเนสจะเข้าสู่วัฒนธรรมของเราแต่ละคน แต่ในขณะเดียวกันมันก็ถูกต้องที่จะทำให้ผู้คนเข้าใจว่าโรงยิมไม่ได้เป็นเพียงเด็กที่มีกล้ามเนื้อมากเกินไปและเป็นสถานที่ที่ยาสลบเปลี่ยนเป็นแม่น้ำ การแก้ไขปัญหาของคุณ ฉันทำงานในศูนย์ออกกำลังกายมาสิบปีในฐานะที่ปรึกษาและบ่อยครั้งที่ฉันพบว่าตัวเองต้องทำงานกับคนที่มีปัญหาความดันโลหิตสูง ในบทความนี้ฉันต้องการให้แนวทางแก่ผู้สอนและผู้ใช้โร
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
กีฬาและสุขภาพ

การฝึกอบรมและสุขภาพ

ทุกวันนี้ความสำคัญของการออกกำลังกายได้รับการยอมรับทั้งจากผู้ชายและผู้หญิงทุกเพศทุกวัยเชื้อชาติและสภาพสังคม - เศรษฐกิจและโดยแพทย์ ในความเป็นจริงหลังจากการสัมภาษณ์ของพวกเขาเป็นไปได้ที่จะทราบว่าพวกเขามักจะสรุปโดยระบุว่ารู้สึกดีกับตัวเองมีความจำเป็นต้องทำตามอาหารและการออกกำลังกายที่ดี ในสังคมที่เราอาศัยอยู่จังหวะของชีวิตที่เราอยู่ภายใต้ความวุ่นวายอย่างมากดังนั้นการหาเวลาเล็กน้อยที่จะอุทิศตัวเองกลายเป็นเรื่องยากมาก แต่อย่างไรก็ตามประชากรส่วนใหญ่พยายามที่จะหาของเล็กน้อย ช่องว่างระหว่างวัน ความต้องการและเหตุผลที่กระตุ้นให้คนทำกีฬาเป็นจำนวนมากเช่น: ขจัดความเครียดที่สะสมในระหว่างวัน การปรับปรุงกิจกรรมหั
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
กีฬาและสุขภาพ

กิจกรรมการแข่งขันความเครียดและการฉีดวัคซีน

โดย Dr. Alessio Capobianco แม้ว่ามันจะยากที่จะคิดว่านักกีฬาทั้งๆที่รูปร่างของเขานิสัยการใช้ชีวิตที่ถูกต้องและการตรวจสอบทางการแพทย์จำนวนมากที่เขาถูกยัดเยียดอาจถูกเปิดเผยโดยเฉพาะการติดเชื้อโดยทั่วไปและการแพร่ระบาดของไข้หวัดโดยเฉพาะในวันนี้เรารู้ว่า มีช่วงเวลาที่แน่นอนในชีวิตของนักกีฬาในระหว่างที่ระบบภูมิคุ้มกันอยู่ในสภาพที่ไม่สามารถรับประกันการตอบสนองที่เพียงพอต่อเชื้อโรค เป็นที่ทราบกันมานานหลายศตวรรษแล้วว่าเซลล์เม็ดเลือดขาวถูกกระตุ้นในเลือดก่อนและระหว่างการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามความเข้มข้นของเซลล์เม็ดเลือดขาวจะลดลงอย่างมากหลังจากการออกกำลังกายเอง ดังนั้นจึงมีการลดลงโดยทั่วไปในกิจกรรมของระบบภูม
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม