หมวดหมู่ การออกกำลังกาย

ความผิดปกติของมนุษย์
การออกกำลังกาย

ความผิดปกติของมนุษย์

โดย Dr. Francesca Fanolla กระดูกไหปลาร้าและรูปสี่เหลี่ยมคางหมู ในห้องยกน้ำหนักกี่ครั้งเราเห็นแนวคลาสสิกของผู้ชายที่รออยู่บนม้านั่งราบ? เรามีเด็กผู้ชายกี่คนที่ดื้อรั้นผลักดันบาร์เบลที่เต็มไปด้วยดิสก์และอาจจะหลังจากหลายเดือนโดยไม่ต้องมีกล้ามเนื้อเล็ก ๆ น้อย ๆ ครึ่งเซนติเมตรของการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อในหน้าอก หลายคน ... และบ่อยครั้งที่เราไม่ถามตัวเอ

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
การออกกำลังกาย

คุณต้องการหน้าท้องที่แบนหรือไม่? อย่าออกกำลังกายแบบแบน!

จัดทำโดย Roberto Rillo - ผู้แต่งหนังสือ: เพาะกายเพาะกาย ร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยกล้ามเนื้อจำนวนมากที่มักจะทำงานร่วมกันซึ่งกันและกันโดยเกร็งด้านหนึ่งและผ่อนคลายจากอีกด้านหนึ่ง ตัวอย่างเช่นถ้าเรางอแขนเพื่องอลูกหนูอาจเป็นไปได้เพราะในเวลาเดียวกันกับที่ลูกหนูย่นสั้นกล้ามเนื้อตรงข้ามคือไขว้จะยืดออก เหมือนกันทั้งร่างกาย ตอนนี้ถ้าเรามุ่งเน้นความพยายามทั้งหมดของเราและการฝึกอบรมของเราเฉพาะใน abdominals ที่เหมาะสมเราจะได้รับการกระทำที่ตรงข้าม ร่างกายเพื่อปรับสมดุลการหดตัวของ rectus abdominals ที่มากเกินไปซึ่งจะทำให้เราเดินโค้งการเปิดใช้งานกลไกของการขจัดสิ่งสกปรกในลักษณะที่ลำตัวยังคงตรง ดังนั้นในแง่หนึ่งยิ่
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
การออกกำลังกาย

ปอด

กล้ามเนื้อที่ถูกกระตุ้นหลักเทคนิคการประหารชีวิตและประโยชน์ของการออกกำลังกายนี้ บทนำ: FOR MEN: ปอด สร้างสภาพแวดล้อมแบบไม่ใช้ออกซิเจนทั่วร่างกายซึ่งช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายอื่น ๆ โดยการปรับปรุงระดับความแข็งแรงทางกายภาพทั่วไป ยิ่งไปกว่านั้นการมีกล้ามเนื้อจำนวนมากและต้องการพลังงานจำนวนมากกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนแอนโบลิคในปริมาณสูงเช่นฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนและฮอร์โมนการเจริญเติบโต สำหรับผู้หญิง: การออกกำลังกายด้วยตุ้มน้ำหนักฟรี แต่อาจมีน้ำหนักมากจะไม่ทำให้คุณเป็นนักเพาะกาย มันเป็นไปไม่ได้ทางสรีรวิทยาเว้นแต่การดัดแปลงฮอร์โมนจะถูกกระตุ้นโดยการควบคุมการใช้ยาสลบ ในทางตรงกันข้ามผลบวกที่
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
การออกกำลังกาย

การเสริมแรงของช่องท้องและ paravertebral เป็นการรักษาอาการปวดหลัง: ใช่ไหม?

โดย Dr. Ilio Iannone คันโยกร่างกายและยอดคงเหลือของกล้ามเนื้อ ก่อนที่จะตอบคำถามนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้หลักฐานในแนวคิดพื้นฐานบางอย่าง เนื่องจากแรงโน้มถ่วงเป็นแรงแนวตั้งที่ชี้ลงมนุษย์ต้องการแรงที่มีค่าตรงกันข้ามที่ดึงเขาขึ้นมาโดยตรง ฟังก์ชั่นนี้ดำเนินการโดยกล้ามเนื้อต้านแรงโน้มถ่วงซึ่งใช้คันโยกในการเปิดใช้งาน คานกลางกลางเป็นที่ใช้กันมากที่สุดในสรีรวิทยาและเพื่อให้สามารถอธิบายได้อย่างชัดเจนว่าเกิดอะไรขึ้นมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องใช้แนวคิดพื้นฐานของฟิสิกส์ สามเหลี่ยมแสดงถึงจุดร่วมสนับสนุน (ตัวอย่างเช่นแผ่นดิสก์ intervertebral) เราพิจารณาว่าแรงโน้มถ่วง (G) ตรงกับจุดที่สนับสนุน เพื่อให้ระบบอยู่
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
การออกกำลังกาย

การเดินของชาวยุโรป

สภาพทั่วไป การเดินแบบนอร์ดิก (หรือการ เดินขั้วโลก ) เป็นประเภทของการเดินที่เกี่ยวข้องกับส่วนบนของร่างกาย ในความเป็นจริงแล้วมันมีการฝึกฝนด้วยแท่งพิเศษที่ออกแบบมาในลักษณะที่คล้ายกับเสาสกีหรือเพื่อใช้กับไม้เท้าในการเดินป่า การเดินแบบนอร์ดิกสามารถทำได้โดยนักกายภาพบำบัดหรือมือสมัครเล่นเป็นกิจกรรมด้านสุขภาพทั้งโดยนักกีฬาและนักกีฬาเป็นกิจกรรมการแข่งขันที่แท้จริง การเดินและสุขภาพแบบนอร์ดิก เมื่อเปรียบเทียบกับการเดินปกติการเดินแบบนอร์ดิคนั้นเกี่ยวข้องกับการใช้แรงกดบนไม้เท้าเพื่อความก้าวหน้าของแต่ละก้าว ด้วยเหตุนี้ส่วนต่างๆของร่างกายตอนบนจึงถูกนำมาใช้อย่างเข้มข้นในการเดินแบบนอร์ดิคซึ่งหมายถึงการมีส่วนร่ว
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
การออกกำลังกาย

กางเกงกระชับสัดส่วน

กางเกงกระชับสัดส่วนคืออะไร ข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับกางเกงกระชับสัดส่วน กางเกงขาสั้นกระชับสัดส่วนเป็นชิ้นส่วนของเสื้อผ้าที่ออกแบบมาเพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนักในท้องถิ่น หรือที่รู้จักกันในนาม "กางเกงขาสั้นสำหรับซาวน่า" (กางเกงขาสั้นซาวน่า) ที่สวมใส่ในระหว่างการฝึกซ้อมหรือในระหว่างวันควรเพิ่มค่าใช้จ่ายในการขับเหงื่อและแคลอรี่อย่างมีนัยสำคัญซึ่งจะช่วยลดรอบต้นขาก้นและสะโพก ประสิทธิภาพของกางเกงขาสั้นลดความอ้วนเป็นเรื่องที่ถกเถียงกัน ท่ามกลางความคิดเห็นที่ขัดแย้งกันต่าง ๆ มันไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับผู้บริโภคที่จะเข้าใจถึงศักยภาพในการลดน้ำหนักที่แท้จริง เพื่อบอกความจริงเราควรแยกแยะผลกระทบของกางเกงขา
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
การออกกำลังกาย

เลือกรองเท้าสำหรับวิ่ง - รองเท้าวิ่ง

ทางเลือกของรองเท้าวิ่งจำเป็นต้องมีความรู้ที่ถูกต้องของรุ่นและทุกประเภทในตลาดปัจจุบัน ตัวเลือกมีผลมากที่สุด: 1. ปัญหาใด ๆ ของการสนับสนุนของเท้า; โดยเฉพาะอย่างยิ่งมี: วิชาที่เรียกว่า Pronators (Overpronators): กับส้นเท้าบนพื้นโค้งกลางอยู่ใกล้กับพื้น (รองเท้าสวมด้านในมากขึ้น) หัวเรื่อง Supinators (Ipopronatori): กับส้นเท
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
การออกกำลังกาย

Fit Boxe โดย R.Borgacci

อะไร อะไรที่เหมาะกับมวย? Fit Boxing เป็นวิธีการฝึกออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายโดยรวมได้รับการพัฒนาในสไตล์คิกบ็อกซิ่ง บ่อยครั้งที่มันมาพร้อมกับร่องรอยดนตรีที่มีเจตนาสร้างแรงบันดาลใจหรือที่ทำเครื่องหมายจังหวะของการระเบิด การแข่งขันมวย ไม่ใช่ กีฬาการต่อสู้และไม่มีฝ่ายตรงข้าม ภาพจะถูกนำมาใส่ถุงพิเศษหรืออย่างมากต่อถุงมือของพันธมิตรฝึกอบรม - ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของโค้ช คุณรู้ไหมว่า ... ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาไม่เพียง แต่ความฟิตของมวยเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงการเตรียมความพร้อมด้านกีฬาของมวยไทยและมวย ประโยชน์ต่อสุขภาพที่สามารถได้รับจากการฝึกมวยสากลมีมากมาย ท่ามกลางสิ่งต่าง ๆ
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
การออกกำลังกาย

คลาสแอโรบิก

แอโรบิกถูกกำหนดโดย Wikipedia: ยิมนาสติกแอโรบิก ตามคำนิยามเรียกว่าการต่อต้าน (หรือ ความอดทน : ความสามารถของร่างกายในการออกกำลังกายกล้ามเนื้อทั่วไปในสภาพแอโรบิคให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้) ซึ่งพลังงานเชื้อเพลิงที่ใช้ในการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพคือ 'ออกซิเจน ถ้า Kenneth Cooper นักประดิษฐ์ของวินัยนี้เข้ามาในโรงยิมส่วนใหญ่ในประเทศของเราในวันนี้และเห็นคลาสแอโรบิกทั่วไปเขาอาจจะสงสัยว่าพวกเขากำลังทำอะไรอยู่ ฉันไม่สามารถตำหนิเขาได้เพราะแม้แต่ฉันทุกครั้งที่ฉันจ้องที่ห้องฟิตเนสฉันถามคำถามเดียวกันกับตัวเอง ในปี 1987 เมื่อฉันเริ่มเข้าร่วม ISUS วันนี้ IUSM กิจกรรมแอโรบิกทำให้การเข้ายิมเป็นครั้งแ
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
การออกกำลังกาย

ABDOMINALS: ตำนานเพื่อปัดเป่าการฝึกอบรมและการออกกำลังกาย

เพื่อให้สามารถออกแบบการออกกำลังกายที่ถูกต้องและใช้งานได้บน abdominals จำเป็นต้องมีการแนะนำตัวเล็กน้อยเกี่ยวกับกายวิภาคศาสตร์และสรีรวิทยา ช่องท้องหรือค่อนข้าง rectus ของช่องท้องเป็นกล้ามเนื้อเดียว (ไม่มี abdominals บนและล่าง), มันมาจาก breastbone และถูกแทรกเข้าไปในหัวหน่าว เมื่อได้รับการพัฒนาอย่างเหมาะสมไฮไลต์ 6 epigastriums (กระเบื้องคลาสสิค) ฟังก์ชั่นการใช้งานช่วยให้สามารถยกหีบได้ประมาณ 30 ° มุมที่ง่ายต่อการมองเห็นในการฝึกซ้อมเพราะมันหมายถึงจุดที่ปลายเซนต์จู๊ดเริ่มหลุดออกจากพื้นดิน จากมุมนี้เป็นต้นไปการเคลื่อนไหวอื่น ๆ นั้นเกิดจากกล้ามเนื้องอของต้นขาซึ่งสิ่งที่สำคัญที่สุดคือ Ileo-Psoas สิ่งนี้
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
การออกกำลังกาย

ช่องท้องที่สมบูรณ์แบบ? ออกกำลังกายบนเตียง!

โดย Dr. Antonino Bianco "ตอนเช้าเพิ่งตื่นขึ้นมาพร้อมกับกระทืบ 2 ชุด x 25 ริป" abdominals เป็นกล้ามเนื้อที่น่าสนใจอย่างมากในหมู่ผู้ใช้ห้องฟิตเนส จากมุมมองทางชีวกลศาสตร์กล้ามเนื้อของช่องท้อง (rectus abdominis, แนวเฉียงภายนอก, แนวเฉียงภายในและแนวขวางหน้าท้อง) จะลดกระดูกซี่โครงและกำหนดความโค้งงอของกระดูกสันหลังในช่องอกและทรวงอก นอกจากนี้การกระทำของกล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียงทำให้คอลัมน์กระดูกสันหลังมั่นคงในขณะที่การหดตัวของกล้ามเนื้อตามขวาง จำกัด การบีบอัดของดิสก์ inter-vertebral lumbar สองปรากฏการณ์ที่พิสูจน์ให้มีค่าเพื่อปกป้องหลังในระหว่างการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเพาะกาย ซึ่งคอลั
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม