หมวดหมู่ อาหารเสริมกีฬา

บูรณาการของกรดอะมิโนโซ่กิ่ง: เมื่อไหร่ที่จะใช้พวกเขา?
อาหารเสริมกีฬา

บูรณาการของกรดอะมิโนโซ่กิ่ง: เมื่อไหร่ที่จะใช้พวกเขา?

เห็นได้ชัดว่าสิ่งที่กล่าวถึงในย่อหน้าก่อนหน้าไม่ได้หมายความว่า BCAA เป็นตัวแทนของกลุ่มสารอาหาร "ร่อแร่" แต่เพียงว่า: catabolism ที่ถูกบัฟเฟอร์อย่างง่ายดายผ่านการแจกจ่ายอาหารที่ถูกต้องและการแพร่กระจายอย่างกว้างขวางในอาหาร (เช่น 6 กรัมบรรจุในเนื้อ 100 กรัมหรือ 1.5 กรัมใน 100 กรัมของขนมปัง) หลีกเลี่ยงการรวมเข้าด้วยกัน ประการที่สองเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องชี้แจงถึงผลที่พึงประสงค์ที่กล่าวถึงการรวมกันของกรดอะมิโนโซ่กิ่ง แม้ว่า บริษัท ผู้ผลิตจะเน้นย้ำทฤษฎีการยศาสตร์ของ BCAAs ที่วางตลาด แต่ก็ไม่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่สามารถยืนยันการพัฒนาที่เป็นไปได้อย่างแน่นอน: โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพของก

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
อาหารเสริมกีฬา

บูรณาการของกรดอะมิโนโซ่กิ่ง: เมื่อไหร่ที่จะใช้พวกเขา?

เห็นได้ชัดว่าสิ่งที่กล่าวถึงในย่อหน้าก่อนหน้าไม่ได้หมายความว่า BCAA เป็นตัวแทนของกลุ่มสารอาหาร "ร่อแร่" แต่เพียงว่า: catabolism ที่ถูกบัฟเฟอร์อย่างง่ายดายผ่านการแจกจ่ายอาหารที่ถูกต้องและการแพร่กระจายอย่างกว้างขวางในอาหาร (เช่น 6 กรัมบรรจุในเนื้อ 100 กรัมหรือ 1.5 กรัมใน 100 กรัมของขนมปัง) หลีกเลี่ยงการรวมเข้าด้วยกัน ประการที่สองเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องชี้แจงถึงผลที่พึงประสงค์ที่กล่าวถึงการรวมกันของกรดอะมิโนโซ่กิ่ง แม้ว่า บริษัท ผู้ผลิตจะเน้นย้ำทฤษฎีการยศาสตร์ของ BCAAs ที่วางตลาด แต่ก็ไม่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่สามารถยืนยันการพัฒนาที่เป็นไปได้อย่างแน่นอน: โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพของก
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
อาหารเสริมกีฬา

มวลชน

ฉันคืออะไร Gainers เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีวัตถุประสงค์เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพในการเล่นกีฬาหรือการเพาะกาย โดยทั่วไปแล้วผู้ที่ได้รับจะประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต (ดัชนีน้ำตาลสูงและต่ำ) โปรตีน (เคซีนและหางนม), วิตามิน, เกลือแร่, creatine, L-arginine, กรดอะมิโนโซ่ยาว, เอนไซม์ (เพื่อช่วยย่อยอาหาร) และสารสกัดจากพืช (เนื่องจากผล adaptogen) มีไว้เพื่ออะไร Gainers (นำมาหลังจากอาหารเสริมก่อนและระหว่างการออกกำลังกาย) ถูกใช้โดยผู้สร้างร่างกายและนักกีฬาความแข็งแรง, มือสมัครเล่นและมืออาชีพเป็นอาหารเสริมที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการกู้คืนและ / หรือเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ Gainers เป็นผลิตภัณฑ์ที่เฉพาะเจาะจงส
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
อาหารเสริมกีฬา

พังทลายของโปรตีนรายวัน: เมื่อไหร่ที่ควรรับประทาน

ณ จุดนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าใจสิ่งที่เป็นเป้าหมายของเรื่องในการวิเคราะห์ ถ้าเราพูดถึงการอยู่ประจำที่ความแตกต่างของโปรตีนในอาหารต่าง ๆ มีบทบาทเกือบ โปรตีนเป็นสารอาหารหลักที่แพร่หลายและการมีส่วนร่วมของพวกมันเกี่ยวข้องกับอาหารส่วนใหญ่ เห็นได้ชัดว่ามีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในเนื้อหาของกรดอะมิโนที่จำเป็น แต่ด้วยความจริงที่ว่าการอยู่เฉยๆเป็นลักษณะของการเผาผลาญอาหารเกือบตลอดเวลาไม่มีเงื่อนไขใด ๆ ก็เพียงพอแล้วที่จะปฏิบัติตามข้อบ่งชี้ของแนวทางปฏิบัติและในกรณีที่มื้ออาหารเย็นมีการบริโภคช้าอาจต้องการการบริโภคอาหารโปรตีนในมื้อค่ำโดยเน้นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่สำคัญในมื้อกลางวัน ด้วยวิธีนี้จึงเป็นไปได้ท
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
อาหารเสริมกีฬา

วิธิ Lactic Acid - อาหารเสริม, อาหาร

ความหมายและเค้าโครง จากมุมมองทางเคมีกรดแลคติค (C 3 H 6 O 3 ) ถูกกำหนดให้เป็นกรดคาร์บอกซิลิกซึ่งการแยกส่วนจะทำให้เกิดไอแลคเตท ในสรีรวิทยาของมนุษย์กรดแลกติกคือของเสียที่เกิดจากการผลิตพลังงานในกรณีที่ไม่มีออกซิเจนหรือ glycolysis แบบไม่ใช้ออกซิเจน แม้ว่า glycolysis เป็นขั้นตอนพื้นฐานในการหายใจของเซลล์แอโรบิกในกรณีที่มี superactivati ​​on ก็สามารถดำเนินกิจกรรมต่อไปได้โดยการลดกรด pyruvic ให้เป็น lactic โดยใช้ Nicotinamide Adenine Dinucleotide (NAD) โคเอนไซม์ของ Lacticodehydrogenase (LDH) สำหรับระบบทางสรีรวิทยาบางระบบการผลิตกรดแลคติคเป็นเรื่องปกติ (เซลล์เม็ดเลือดแดง) แต่เนื้อเยื่อส่วนใหญ่ของร่างกายใช้
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
อาหารเสริมกีฬา

ไบคาร์บอเนต

ข้อมูลอ้างอิง: หกนักวิ่งระยะไกลได้รับการประเมินภายใต้เงื่อนไขพื้นฐานและหลังจากที่พวกเขาได้รับไบคาร์บอเนต 300 มิลลิกรัมต่อน้ำหนักตัวกิโลกรัมจาก 2 ชั่วโมงถึง 30 นาทีก่อนการแข่งขัน 800 เมตร ผลของการรวมกลุ่มนี้คือการเพิ่มขึ้นของค่าความเป็นกรด - ด่างและความเข้มข้นของไบคาร์บอเนตในเลือดโดยมีการปรับปรุงประสิทธิภาพประมาณ 2.9 วินาที อาสาสมัครหญิงสิบคนได้รับการเสริมด้วยไบคาร์บอเนต 300 มก. ต่อกิโลกรัมน้ำหนักตัวละลายในน้ำ 400 มล. 90 นาทีก่อนการทดสอบตามหลักสรีรศาสตร์สูงสุดนาน 60 วินาที ผลของการรวมกลุ่มนี้คือการเพิ่มขีดความสามารถในการทำงานสำหรับระบบบัฟเฟอร์นอกเซลล์ที่เพิ่มขึ้น หลักการทางสรีรวิทยา: ไบคาร์บอเนต
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
อาหารเสริมกีฬา

Creatine: การรวมขาและความแข็งแกร่ง

การเสริมอาหารด้วย creatine เป็นเวลาหลายปีเป็นหนึ่งในรูปแบบที่ใช้กันอย่างแพร่หลายโดยนักกีฬา โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรวมกับ creatine (ในรูปแบบต่าง ๆ ทั้งหมด) เป็นที่ชื่นชอบโดยนักกีฬาที่ดำเนินกิจกรรมระยะสั้น เป็นโมเลกุลสำรองที่เก็บไว้ในเซลล์กล้ามเนื้อ fibrous ซึ่งใช้ในการรีโหลด ATP (Adenosin Tri Phosphate) อย่างรวดเร็วในระหว่างการหดตัวของกล้ามเนื้อ creatine ควรเป็นประโยชน์ในการ: เพิ่มการฟื้นตัวระยะสั้นของการหดตัวของกล้ามเนื้อที่รุนแรงมาก ของการกระตุ้นการฝึกความแข็งแรงที่อาจเกิดขึ้น (สูงสุด, เร็ว, ระยะสั้น) และยั่วยวนของกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามการศึกษาหลายร้อยครั้งได้ดำเนินการกับ creatine ซึ่งในระดับที่
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
อาหารเสริมกีฬา

Creatine Kinases, Statins และการออกกำลังกาย

Creatine kinase เป็นเอนไซม์ที่รับผิดชอบในการสังเคราะห์ creatine phosphate องค์ประกอบสุดท้ายนี้เป็นรถเติมสำหรับ ATP ซึ่งเป็นโมเลกุลที่แน่นอนที่เซลล์ใช้ในการผลิตพลังงาน Creatine kinase มีอยู่ในปริมาณมากในกล้ามเนื้อซึ่งมีความสัมพันธ์กับปริมาณของการออกกำลังกาย (เหนือกิจกรรมมอเตอร์ทั้งหมด) ดำเนินการเป็นประจำโดยเรื่อง ไคเนสครีเอทีนกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญกับการเล่นกีฬาและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการฝึกฝนกิจกรรมเหล่านั้นที่ต้องการพลังงาน / การผลิตระยะสั้น / รวดเร็ว ในทางปฏิบัติการใช้ creatine (และพันธะสัญญาของ creatine kinase) นั้นสัมพันธ์กับการเผาผลาญอาหารที่เรียกว่า anaerobic alactacid นี่คือตัว
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
อาหารเสริมกีฬา

Acetyl-L-Carnitine

สภาพทั่วไป Acetyl-L-Carnitine - รู้จักกันในชื่อ Acetylcarnitine หรือ ALC - เป็นโมเลกุลที่ได้จากเอสเทอริฟิเคชันของ L-Carnitine กับกลุ่ม acetyl Acetyl-L-Carnitine - โครงสร้างทางเคมี นิยมมากสำหรับกิจกรรมต้านอนุมูลอิสระและสำหรับความทนทานที่ดี Acetyl-L-Carnitine ในรูปแบบของอาหารเสริมปัจจุบันมีการใช้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในโรคหัวใจ, วิทยาและการต่อต้าน ตัวชี้วัด ทำไมจึงใช้ Acetyl-L-Carnitine มีไว้เพื่ออะไร? Acetyl-L-Carnitine ปัจจุบันประสบความสำเร็จในการใช้ในการป้องกันและการจัดการของรัฐพยาธิวิทยาที่แตกต่างกันโดยกำเนิดออกซิเดชันเดียวกัน การกระทำ cytoprotective ของ Acetyl-L-Carnitine ได้พิสูจน์แล้วว่ามี
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
อาหารเสริมกีฬา

Arginine Pyroglutamate

อะไร Arginine Pyroglutamate เป็นเกลือ pyroglutamate ของกรดอะมิโนอาร์จินีน การล้างด้วยเกลือนี้จะช่วยปรับปรุงเขตร้อนกลางของอาร์จินีนาและ Piroglutammato เดียวกันซึ่งพิสูจน์ได้ว่ามีประโยชน์ในการปกป้องการทำงานของสมองที่สำคัญ ตัวชี้วัด เหตุใดจึงใช้ Arginine Pyroglutamate มีไว้เพื่ออะไร? Arginine Pyroglutamate - โครงสร้างทางเคมี ขอบคุณความสามารถที่ดีกว่าของ Arginine Pyroglutamate เมื่อเทียบกับ Arginine เดียวกันเพื่อข้ามกำแพงสมองเลือดและไปถึงระบบประสาทส่วนกลางผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Arginine Pyroglutamate ส่วนใหญ่จะใช้เพื่อ ปรับปรุงประสิทธิภาพการเรียนรู้ ด้วยเหตุผลนี้เอง Arginine Piroglutammato นั้นมีความโ
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
อาหารเสริมกีฬา

เหล็กและความอดทน

รวบรวมโดย Ivan Mercolini ด้วยความปรารถนาดี ในบทเรียนวันนี้ฉันจะพูดถึงองค์ประกอบเหล็กและความสำคัญของมันในกีฬาการแข่งขันที่มีความอดทน (การขี่จักรยานมาราธอน ฯลฯ ) และ - ทำไมไม่ - ในกิจกรรมการออกกำลังกายเพื่อการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (วงจรแอโรบิกแอโรบิควงจรแอโรบิคพลังงานการฝึกอบรมการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอขั้นตอนการเต้นแอโรบิคโทนสีเป็นต้น) Ivan Mercolini> - ผู้เขียนบทความ - ในระยะสั้นในทุกกิจกรรมที่องค์ประกอบแอโรบิกมีความโดดเด่น ฉันไม่อยากให้คุณคิดว่านี่จะเป็นภาพรวมอย่างง่ายของเอฟเฟ็กต์ของเหล็กในความเจ็บปวดเพราะเว็บเต็มไปด้วยหัวข้อนี้และตำราทั่วไปส่วนใหญ่เต็ม แน่นอนว่าในบทแรกจะไม่พลาดคำอธิบายนี้
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม