หยุดสูบบุหรี่ทำให้คุณอ้วน?

สภาพทั่วไป

ในบรรดาผู้ที่เต็มใจพูดมากพอที่จะสูบบุหรี่ความกลัวที่จะเลิกสูบบุหรี่เป็นเรื่องธรรมดา

ในความเป็นจริงความกังวลนี้มักจะมากเกินไปโดยพิจารณาว่า - แม้ว่าจะมีความเสี่ยงบางอย่างในการเพิ่มน้ำหนัก - แต่ละคนตอบสนองต่อการหยุดสูบบุหรี่แตกต่างกัน

ในความเป็นจริงไม่ใช่ผู้สูบบุหรี่ทุกคนที่พูดถึงบุหรี่มากพอที่จะรับไขมันและ - ถ้าเป็นเช่นนั้น - โดยทั่วไปน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะน้อยกว่า 5 กิโลกรัมแม้ว่าบางคนสามารถซื้อได้มากถึง 10-15 กิโลกรัมก็ตาม

เพราะคุณจะได้รับไขมัน

สาเหตุที่คุณอ้วนเมื่อหยุดสูบบุหรี่อาจแตกต่างกัน

แรงจูงใจเหล่านี้จะอธิบายสั้น ๆ ด้านล่าง

ผล anorectic ของนิโคติน

นิโคตินมีผลกระทบ anorectic ซึ่งช่วยลดความอยากอาหารและกระตุ้นการเผาผลาญเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ดังนั้นช่วงเวลาที่คุณหยุดสูบบุหรี่ - แล้วช่วงเวลาที่คุณหยุดใช้นิโคติน - เมแทบอลิซึมของคุณจะมีความเร็วปกติและอาจมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อย

เพิ่มความอยากอาหาร

หนึ่งในอาการที่บอกลักษณะอาการของควันบุหรี่คือการเพิ่มความอยากอาหาร อย่างไรก็ตามอาการนี้จะหายไปภายในสองสามสัปดาห์

เพิ่มการบริโภคของว่างและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

เนื่องจากควันบุหรี่ - และโดยเฉพาะอย่างยิ่งนิโคตินที่มี - ทำให้เกิดการติด (การสูบบุหรี่) ความจำเป็นในการสูบบุหรี่ที่ผู้สูบบุหรี่มีประสบการณ์ไม่เพียง แต่ทางร่างกาย แต่ยังรวมถึงจิตใจด้วย

เมื่อคุณหยุดสูบบุหรี่ความต้องการด้านจิตใจไม่สามารถทำให้คุณพอใจกับการสูบบุหรี่ได้อีกต่อไปดังนั้นเราจึงพยายามหาวิธีอื่น ๆ เช่นการบริโภคของว่างและอาหารขยะ (เช่นอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลและไขมัน) และ การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

อาหารขยะมีอะไร แต่มีสุขภาพดีและแน่นอนไม่ช่วยรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังสามารถสร้างข้อโต้แย้งที่คล้ายกันสำหรับอาหารว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพนอกมื้ออาหารและสำหรับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่เพิ่มน้ำหนักอย่างไม่ต้องสงสัย

นอกจากนี้ก็มักจะแนะนำให้หลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยทั่วไปไม่เพียงเพราะผลกระทบเหล่านี้อาจมีน้ำหนักตัว แต่ยังเพราะสำหรับคนจำนวนมากการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่เป็นกิจกรรมที่เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิด 'อื่น

วิธีการหลีกเลี่ยงการอ้วน

เมื่อพิจารณาถึงสิ่งที่กล่าวมาแล้วคำถามอื่นอาจเกิดขึ้นเอง: หากเลิกสูบบุหรี่ทำให้อ้วนคุณจะทำอย่างไรเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น?

เมื่อตัดสินใจที่จะเลิกสูบบุหรี่การควบคุมน้ำหนักตัวสามารถรักษาได้ก่อนอื่นโดยพยายามหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ผิดพลาดดังกล่าวข้างต้นเช่นการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการบริโภคอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูงเพื่อชดเชยการขาด ของความสุขในการสูบบุหรี่

ดังนั้นจึงเป็นที่ชัดเจนว่าการใช้อาหารที่มีประโยชน์และสมดุลซึ่งสำคัญอย่างไรอาจไม่เพียงพอ ที่จริงแล้วแม้แต่การออกกำลังกายก็ไม่ควรพลาด โดยทั่วไปจะแนะนำให้ฝึกออกกำลังกายเป็นประจำที่มีความเข้มข้นปานกลางหลายครั้งต่อสัปดาห์หากไม่ใช่ทุกวัน บางครั้งแม้แต่การเดินเร็วเพียงครึ่งชั่วโมงต่อวันก็มีประโยชน์มาก

นอกจากนี้การออกกำลังกายสามารถเป็นเครื่องช่วยอันมีค่าในการรับมือกับความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่ต่อ

สรุปผลการวิจัย

ผู้สูบบุหรี่จำนวนมาก (โดยเฉพาะผู้หญิง) กลัวด้วยความคิดที่จะรับน้ำหนักหลังจากเลิกสูบบุหรี่ อย่างไรก็ตามสิ่งที่น่ากลัวอย่างยิ่งที่ผู้สูบบุหรี่ดังกล่าวข้างต้นคือโรคร้ายแรงที่การสูบบุหรี่อาจทำให้เกิด (ตัวอย่างเช่นจากปอดหรือระบบไหลเวียนโลหิตของหัวใจ) และความเสียหายที่มันสามารถทำให้ร่างกายโดยทั่วไป

ดังนั้นควรถามตัวเองว่าอันตรายต่อสุขภาพที่จะสูบบุหรี่หรือเสี่ยงต่อการซื้อกิโลกรัมเพิ่มขึ้นอีกหรือไม่

โดยสรุปเราสามารถตอบคำถามเริ่มต้น "เลิกสูบบุหรี่ทำให้คุณอ้วน?" การบอกว่าการเลิกสูบบุหรี่สามารถกระตุ้นให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ แต่สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นในคนทุกคนและในกรณีใด ๆ โดยส่วนใหญ่การเพิ่มน้ำหนักจะน้อยที่สุด

อย่างไรก็ตามตามที่เราได้เห็นน้ำหนักตัวสามารถควบคุมได้โดยไม่มีปัญหาโดยการนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมาพร้อมกับการออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่งควรทำโดยไม่คำนึงถึงการเลิกสูบบุหรี่