องค์ประกอบของร่างกายและการออกกำลังกาย

ในศตวรรษที่ผ่านมาโค้ชผู้ฝึกสอนกีฬานักมานุษยวิทยาและแพทย์ด้านการกีฬาได้ให้ความสนใจในการกำหนดลักษณะ "มานุษยวิทยา" ที่ให้ประสิทธิภาพสูงสุด

ดังนั้นเป็นเวลาหลายปีที่นักวิจัยได้ตรวจสอบประวัติทางสรีรวิทยาของนักกีฬาระดับสูงโดยเฉพาะนักกีฬาโอลิมปิก

จากการวิเคราะห์องค์ประกอบร่างกายพบว่านักกีฬามีลักษณะทางกายภาพที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่นนักกีฬาที่แข่งขันในสนามกีฬามีมวลน้อย แต่ยังมีไขมันที่ค่อนข้างสูง นักกีฬาข้ามประเทศมีมวลไขมันน้อยและมีมวลน้อย

โดยเฉพาะอย่างยิ่งปริมาณไขมันต่ำที่ต้องใช้ในกีฬาประเภทความอดทนในการกระโดดและความเร็วในขณะที่มวลกล้ามเนื้อขนาดใหญ่เป็นลักษณะเฉพาะของนักกีฬาที่มีความแข็งแกร่งและพลัง

โดยทั่วไปแล้วนักกีฬาจะผอมกว่าผู้อยู่ประจำและปริมาณไขมันขึ้นอยู่กับประเภทของกีฬาและระดับความเข้มข้น

นอกเหนือจากการสร้างรายละเอียดทางสรีรวิทยาของนักกีฬาข้อมูลเกี่ยวกับองค์ประกอบของร่างกายสามารถใช้ในการประเมินน้ำหนักตัวที่ดีที่สุดของนักกีฬา สำหรับเพศชายนักวิชาการยอมรับว่าปริมาณไขมันขั้นต่ำไม่ควรน้อยกว่า 3-5% (เพื่อให้แน่ใจว่าการทำงานของร่างกายและเมตาบอลิซึมปกติ)

Lohman 1992 ไม่ได้รับการยอมรับว่าเป็นผู้หญิง แต่มีค่าระหว่าง 12-16% สำหรับนักกีฬาส่วนใหญ่

ที่ระดับต่ำกว่า 16% ผู้หญิงบางคนกลายเป็น amenorrheic (<3 รอบต่อปี) ที่มีการสูญเสียแร่ธาตุของกระดูกอย่างมากและมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นของการแตกหักและโรคกระดูกพรุนก่อนวัยอันควร แม้ว่าการออกกำลังกายนั้นเกี่ยวข้องกับเนื้อหาของแร่ธาตุในเชิงบวก แต่นักกีฬา amenorrhea มีแนวโน้มที่จะมีปริมาณแร่ธาตุกระดูกน้อยกว่านักกีฬา eumenorrhoic และผู้หญิงที่อยู่ประจำ

ในประชากรกีฬาความชุกของ amenorrhea จะสูงกว่า (จาก 3.4% เป็น 66%) เมื่อเทียบกับประชากรทั่วไป (2% -5%) ปรากฏการณ์นี้ไม่เพียง แต่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักและไขมันในร่างกาย แต่ยังรวมถึงปัจจัยต่างๆเช่นการมีประจำเดือนครั้งแรกความผิดปกติในการรับประทานอาหารความเข้มในการฝึกอบรมและความเครียดทางจิตใจ

บัลเล่ต์มักจะผอมมากเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุมในวัยเดียวกันนั้นมักจะมีความผิดปกติของประจำเดือนบ่อยขึ้นการเปลี่ยนแปลงของอาหารและความล่าช้าของประจำเดือน

ฟังก์ชั่นการสืบพันธุ์ในความเป็นจริงระงับเมื่อเงื่อนไขของความเครียดทางร่างกายและจิตใจไม่อนุญาตให้มีการวิวัฒนาการของการคลอดบุตร (การเพิ่มขึ้นของค่าคอร์ติซอ, สโตรเจนลดลง)

นักกีฬาบางคนอาจรู้สึกกดดันที่จะลดน้ำหนักและอาจพัฒนาความผิดปกติของการรับประทานอาหารในความพยายามที่ไม่สมจริงเพื่อให้ได้น้ำหนักในอุดมคติ ความกดดันนี้สามารถนำนักกีฬาหญิงไปยังสิ่งที่เรียกว่าสามภาพทางพยาธิวิทยาที่โดดเด่นด้วย: ความผิดปกติของการรับประทานอาหาร, amenorrhea และโรคกระดูกพรุนในช่วงต้น

มีน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดและค่าองค์ประกอบของ CORPORE เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพสูงสุดในกีฬาที่กำหนด แต่ค่าเหล่านี้อาจแตกต่างกันระหว่างนักกีฬา

Wilmore 1983: ผลของการออกกำลังกายในองค์ประกอบของ CORPOREA คือ:

ลดน้ำหนักปานกลาง
การสูญเสียไขมันปานกลางถึงมาก
จากการเพิ่มขึ้นเล็กน้อยถึงปานกลางใน MASSA MAGRA

ผลกระทบเหล่านี้ขึ้นอยู่กับความถี่ความรุนแรงและระยะเวลาของการฝึก

การศึกษาแบบภาคตัดขวางระบุว่าบุคคลและนักกีฬาที่เคลื่อนไหวร่างกายมี:

เนื้อหาส่วนใหญ่ของแร่ธาตุกระดูก

ความหนาแน่นของกระดูกมากขึ้น

มวลกล้ามเนื้อและกระดูกมากขึ้น

ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่ความหนาแน่นของ MASS MAGRA จะสูงกว่าวัตถุที่อยู่ประจำ เมื่อใช้ความหนาแน่นของร่างกายมาตรฐานเปอร์เซ็นต์ไขมันจะประเมินต่ำกว่า 3% ในนักเพาะกายที่มีแร่ธาตุกระดูกสูง

ขอแนะนำให้ใช้สมการที่ใช้แบบจำลองหลายช่องแม้ว่าสมการเกือบทั้งหมดที่พัฒนาขึ้นสำหรับนักกีฬาจะใช้แบบจำลอง 2 ช่อง ในกรณีเหล่านี้ขอแนะนำให้ใช้สมการทั่วไปของ Jackson และ Pollock (รวม 7 plicas และผลรวมของ 4 pliche)

เมื่อพิจารณาองค์ประกอบของร่างกายของนักกีฬาแล้วจะสามารถคำนวณน้ำหนักขั้นต่ำหรือการแข่งขันได้

MASS ขั้นต่ำของ บริษัท MASS

น้ำหนักต่ำสุดของนักกีฬา = น้ำหนักลดลงที่นักกีฬาสามารถรักษาได้โดยไม่มีผลเสียต่อสุขภาพและประสิทธิภาพ

ชาย = มวลร่างกายขั้นต่ำรวมถึงไขมันหลัก 5%

ผู้หญิง = มวลร่างกายขั้นต่ำรวมถึงประมาณ 12% ของไขมันหลัก

มวลกายขั้นต่ำสำหรับผู้หญิงมาตรฐานคือ 48.5 กก.

แนวคิดที่พัฒนาโดย BEHNKE บนพื้นฐานของการสังเกตการทดลองที่เกี่ยวข้องกับการวัดขนาดเส้นผ่าศูนย์กลางของกระดูก)

พบค่าไขมันในร่างกายต่ำในตัวอย่างมาราธอน 1-8% ซึ่งเป็นผลมาจากการปรับตัวให้เข้ากับภาระหนักของนักกีฬา ในความเป็นจริงในกรณีเหล่านี้มวลกายที่ลดลงจะช่วยลดต้นทุนพลังงานและส่งเสริมการกระจายความร้อน

ในบรรดานักกีฬามีความแปรปรวนอย่างมากสำหรับมวลน้อย: จากอย่างน้อย 48.1 กก. สำหรับจ๊อกกี้ถึงมากกว่า 100 กก. ในนักกีฬาอเมริกันฟุตบอลเหยือกและนักมวยปล้ำซูโม่