แนวทางบางอย่าง
การออกกำลังกายช่วยควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในระดับที่ควบคุมได้
โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายแบบแอโรบิก (วิ่ง, เดิน, ขี่จักรยาน, ฯลฯ ) ลดความดันโลหิตและความดันโลหิต diastolic
ขอแนะนำให้ขอคำแนะนำจากแพทย์ก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่
หลีกเลี่ยงการกลั้นลมหายใจในระหว่างการออกกำลังกายปรับสีเรียนรู้เทคนิคการหายใจที่ถูกต้อง
การฝึกด้วยน้ำหนักสามารถเป็นส่วนประกอบที่มีคุณค่าต่อกิจกรรมของหลอดเลือดและหัวใจอย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใช้น้ำหนักปานกลางและทำซ้ำจำนวนมาก
เนื่องจากยาเสพติดจำนวนมากที่ใช้ในการรักษาปัญหาการไหลเวียนโลหิตสามารถเปลี่ยนอัตราการเต้นของหัวใจไม่ได้ใช้เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ แต่ระดับของการรับรู้ความพยายามในการตรวจสอบความเข้มของการออกกำลังกาย
รักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอ: ดื่มทั้งก่อนและระหว่างและหลังออกกำลังกาย
ลุกขึ้นอย่างช้า ๆ หลังจากทำแบบฝึกหัดภาคพื้นดินเพื่อหลีกเลี่ยงความดันเลือดต่ำที่เรียกว่า orthostatic หรือความดันลดลงอย่างรวดเร็วที่รับผิดชอบต่ออาการวิงเวียนศีรษะและเป็นลมเมื่อคุณลุกขึ้นจากตำแหน่งโกหก (คลินิก) หรือเซสชัน
หยุดการออกกำลังกายทันทีและปรึกษาแพทย์ในกรณีที่: เวียนศีรษะ, ปวดข้อ, หัวใจผิดปกติ, ความรู้สึกหนักใจจากความกังวลหรือการกดขี่
